Rygstivhed: Hvorfor er mine samlinger stive?

Mange lider af stivhed i ryggen og stive led. Mange har sikkert stillet sig selv spørgsmålene; "Hvorfor føles det som om jeg bliver stivere og stivere?" eller "Hvad forårsager denne rygstivhed?" Stivere led og stivhed i ryggen kan skyldes en række grunde, som vi vil gennemgå i denne artikel.

Alder: Du bliver ældre

Vi burde være brutalt ærlige her - og så går vi direkte til alder. Dette skyldes, at når vi bliver ældre, bliver brusk (den bløde hårde masse, der beskytter knoglerne) mere dehydreret og stivere. Kroppen producerer også mindre ledvæske - som er væsken, der hjælper med at nære led og sikre, at de fungerer normalt. Resultatet er naturligt nok til, at leddene ikke bevæger sig så godt, som de gjorde før - og at du dermed skal have ekstra fokus på fælles behandling og træning, hvis du vil holde ”hjulene i bevægelse” bedst muligt. Når vi bevæger og bevæger leddene, stimuleres ledvæske mod de bevægede områder og bidrager til mere korrekt bevægelse.

Hvorfor er din ryg ekstra stiv om morgenen?

Igen skyldes dette synovial synovialvæske - eller mangel på det. Når du sover og ligger stille i flere timer, vil manglende bevægelse føre til, at denne væske ikke kan komme ind i leddene, der har brug for lidt ekstra olie. For at reducere ledstivhed om morgenen tilrådes det at bevæge sig mere i hverdagen, træne aktivt og søge klinisk behandling, hvis det er nødvendigt.

Din sundhedsbutik: Vi har det, du har brug for til træning og selvbehandling!

Slid på samlinger

Et led er et område, hvor to knogler mødes. Hver ende af disse ben er dækket af brusk, så disse ender ikke gnider mod hinanden. Ved ledslid (slidgigt) kan denne brusk reduceres og dermed føre til knoglerirritation - hvilket kan resultere i stive og smertefulde led.

Reumatisme og gigt

Dit immunsystem angriber egentlig kun eksterne invasionskræfter - men nogle gange angriber det sig selv. Reumatisk gigt er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet angriber og nedbryder leddene; hvilket forårsager næsten konstant smerte og stivhed. På grund af det faktum, at immunsystemet er mest aktivt, når vi sover, er dem med leddegigt ofte meget stive om morgenen, før de bliver "væk".

Stiv i ryggen, når vejret ændrer sig?

Hørt, at mange får ondt i ryggen og stivner, når vejret bliver værre? Eller siger nogen, at de kan føle det på leddene, når der kommer en storm? Dette antages at skyldes ændringer i det barometriske tryk (lufttryk), der ofte opstår, når vejret ændrer sig til det værre.

Vil du have mindre stive samlinger? Træn regelmæssigt!

Regelmæssig træning: Forskning har vist, at det vigtigste, du gør, er at træne regelmæssigt. Regelmæssig motion øger blodcirkulationen til muskler, sener og ikke mindst; leddene. Denne øgede cirkulation tager næringsstoffer ind i de udsatte diske og hjælper med at holde dem sunde. Gå en tur, dyrk yoga, dyrk motion i en varmtvandsbassin - gør hvad du kan lide, for det vigtigste er, at du gør det regelmæssigt og ikke kun i "skippertaget". Hvis du har nedsat hverdagsfunktion, anbefales det, at træning kombineres med muskel- og ledbehandling for at gøre hverdagen lettere.

Hvis du er usikker på, hvilken form for træning dette indebærer, eller hvis du har brug for et træningsprogram - tilrådes du at kontakte fysioterapeut eller moderne kiropraktor til opsætning af et træningsprogram tilpasset til dig.

Speciel træning med motion bands kan være særlig effektiv til at opbygge stabilitet fra bunden op, især hofte, sæde og nedre ryg - på grund af det faktum, at modstanden derefter kommer fra forskellige vinkler, som vi næsten aldrig udsættes for - så helst i kombination med regelmæssig rygtræning. Nedenfor ser du en øvelse, der bruges til hofte- og rygproblemer (kaldet MONSTERGANGE). Du finder også mange flere øvelser under vores hovedartikel: træning (se topmenuen eller brug søgefeltet).