piskesmæld

En såkaldt nakkefald kan forekomme i trafikulykker, fald eller sportsskader. Årsagen til whiplash er den hurtige cervikale acceleration, efterfulgt af en øjeblikkelig acceleration. Dette betyder, at nakken ikke har tid til at 'forsvare', og at denne mekanisme, hvor hovedet kastes baglæns og fremad, mens resten af ​​kroppen ikke bevæger sig så meget, kan skade muskler, ledbånd og sener inde i nakken. Hvis du oplever neurologiske symptomer efter en sådan ulykke (f.eks. Smerter i armene eller en følelse af nedsat kraft i armene), skal du straks søge læge.

En undersøgelse kaldet Quebec Task Force har kategoriseret whiplash i 5 kategorier:

·      Grade 0: der bemærkes ingen nakkesmerter, stivhed eller fysiske tegn

·      Grade 1: kun klager på smerter, stivhed eller ømhed, men ingen fysiske tegn bemærkes af den undersøgende læge.

·      Grade 2: nakkeklager, og den undersøgte læge finder nedsat bevægelsesområde og ømhed i nakken.

·      Grade 3: nakkeklager plus neurologiske tegn som fald i dybe senreflekser, svaghed og sanseunderskud.

·      Grade 4: nakke klager og brud eller dislokation eller skade på rygmarven.

Det er hovedsageligt dem, der falder inden for lønklasse 1-2, der har de bedste resultater med fysioterapi (f.eks fysisk terapi, kiropraktik). Grad 3-4 kan i værste fald føre til permanente skader, så det er derfor vigtigt, at en person, der har været i nakkeskade, får en øjeblikkelig kontrol af ambulancepersonale eller en konsultation på skadestuen - det kan også være meget vigtigt af forsikringsmæssige årsager, at skaden registreret straks efter ulykken.

>> Læs også: Øvelser og træning i nakkeslynger og nakkesårskader.

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Grib-rengøringsværktøjer kan hjælpe med at styrke relevante håndmuskler og dermed hjælpe med at finde ud af muskeldysfunktion.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.