Cervikal facetled - Foto Wikimedia

Låsning i nakken. Årsag, behandling og diagnose.

Låsning i nakken kan forekomme på grund af flere grunde. Når vi taler om låsning i nakken, taler vi normalt om facetledslåsning i livmoderhvirvlerne - kort sagt er dette fastgørelsespunkterne fra den ene hvirvel til den næste.

MR-billede af nakken - Foto Wikimedia

Det opstår derefter normalt på grund af belastninger, der lægger pres på leddet, indtil du når en slags usynlig grænselinje, og kroppen reagerer ved at stramme de involverede nakkemuskler og begrænse bevægelse af livmoderhalsledene.

En teori er, at leddet bliver overbelastet, og at der opstår en låsning i faceleddet med tilhørende problemer i støttemusklerne og andre strukturer. Triggerpunkter og muskelknude kan derfor ofte opstå som en reaktion på nedsat ledfunktion og bevægelse.

Behandling af ledlåse involverer lindring af årsag, hvile, mulig ergonomisk justering, mobilisering / manipulation (en specifik ledjustering for at få leddet på plads - dette skal normalt kun udføres af en manuel terapeut eller kiropraktor med en bestemt kandidatgrad) og træning af de involverede muskler såvel som strækning kan også være nyttigt til at forhindre, at problemet gentager sig.

Så hvad er en fælles lås?

En lås, som det kaldes på den almindelige mand, kommer fra ordet facetsamling låsning. Dette er, når vi får en dysfunktion i ryggen eller nakkevirvlerne. Facetledene er de samlinger, der forbinder hvirvlerne. Det er derfor i disse led, at vi hovedsageligt kan få en lås eller dysfunktion. Dette kan igen forårsage ledssmerter eller ledstivhed.

Vidste du? - En differentieret diagnose for pludselig låsning i nakken er akut torticollis?

Definition:

En lås i nakken kaldes ofte en cervikal facetleddysfunktion.

foranstaltninger:

En af de vigtigste ting ved smerte er, at du først let og let skærer ned på den aktivitet, der har forårsaget smerten, dette kan gøres ved at foretage ergonomiske ændringer på arbejdspladsen eller tage en pause fra de bevægelser, der gør ondt. Det er dog vigtigt ikke at stoppe helt i lang tid, da det gør ondt mere end godt i det lange løb. Kortlæg hverdagen og foretag de nødvendige ændringer.

behandling:

Gå til en muskel- og skeletekspert og få sygdommen diagnosticeret - det er kun på denne måde, du ved, at du tager de rigtige skridt for at blive frisk. Fæll mobilisering / ledmanipulation kan være nødvendig for at gendanne fuld halsbevægelse, ofte i kombination med specifikke øvelser rettet mod skulder, skulderblader og nakke.

Self-behandling: Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter i nakken

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Hvad er patientens symptomer?

Følelse af stivhed i nakken og at de har begrænset bevægelse. Ofte rapporterer patienten, at de har smerter på et bestemt sted i nakken, de vil så gerne pege direkte på leddene i nakken og rapportere, at disse føles låst eller stive - ordene 'låsning i nakken' bruges ofte.

Behandlingsmetoder: Bevis / undersøgelser.

Kiropraktikbehandling, der består af halsmobilisering / -manipulation og specifikke hjemmeøvelser, har en klinisk påvist effekt på lindring af nakkesmerter. En nylig undersøgelse offentliggjort i det anerkendte tidsskrift Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) viste, at denne behandlingsform havde en bedre dokumenteret effekt sammenlignet med medicinsk behandling i form af NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler).

Læs også:

- Smerter i nakken

 

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:
- Cochrane: Oversigtsundersøgelse af evidensen for halsuddannelse (hvilke øvelser skal du gøre for at forebygge og behandle nakkeproblemer?)

kilder:

1. Nakkeprolaps.nr
2. Bronfort et al (2012)

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)