Ischiofemoral impingement syndrom

Ischiofemoral impingement-syndrom henviser til en fastklemning af blødt væv mellem knolden ischiadicum (kendt som den siddende knude) og lårbenet (femur). Ischiofemoral impingement-syndrom forekommer i de fleste tilfælde på grund af traumer eller tidligere hofteoperationer. Det ses normalt quadratus femoris der sidder fast.

Det er meget sjældent, at denne tilstand forekommer uden hverken skade eller tidligere operation - men i 2013 blev der rapporteret om et tilfælde i Sydkorea med såkaldt ikke-iatrogen (iatrogen betyder skade forårsaget af terapeuten), ikke-traumatisk ischiofemoral impingement syndrom.

VIDEO: 5 Øvelser mod ischias og iskias

Irritation af den iskiasnerve i sædet er ofte en central rolle for smerten, der er til stede i ischiofemoral impingement-syndrom. Hvis du har denne diagnose, er det meget vigtigt, at du træner regelmæssigt for at løsne stramme muskler, aflaste tryk fra iskiasnerven og reducere lokal nerveirritation. Klik nedenfor.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: 10 Styrkeøvelser mod ømme hofter og sæde smerter

Da ischiofemoral impingement-syndrom er et klemmesyndrom, er det ekstremt vigtigt at styrke kapaciteten i de nærliggende muskler til at reducere trykket på det udsatte område. Ved at styrke dine hofter med de følgende 10 øvelser kan du bidrage til både smertelindring og funktionel forbedring.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

- Diagnosen stilles med MR-billeddannelse

Ved MR kan du se en indsnævring mellem den siddende knude og lårbenet. Diagnosen for diagnosen er, at afstanden er 15 mm eller mindre. På grund af klemningen af ​​quadratus femoris ses der også et forhøjet signal i det område, hvor dette forekommer.

Dette forhøjede signal ses som hvidt i MR-billedet. Som illustreret i MR-billedet nedenfor. Du kan læse mere om forskellige typer billeddannelse og hvordan de fungerer hende.

MR-billede af ischiofemoral impingementsyndrom:

Pilen peger på det forhøjede signal i muskelen quadratus femoris.

Behandling af ischiofemoral impingementsyndrom

Tilstanden behandles konservativt med fysisk behandling (muskler og led), træning, strækning, nålebehandling og Shockwave Therapy - antiinflammatoriske smertestillende midler kan også være nødvendige i den akutte fase af problemet. Ellers skal du huske, at en naturlig, sund ernæringsmæssig tilgang kan være et nyttigt supplement til behandling af smerte. Blandt de anbefalede øvelser er generel træning af hoftestabilisatorer, kernemuskler og gluteal stretching. Core træning med terapibold kan være meget fordelagtigt.

Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Læs også: - 5 Sundhedsgevinster ved at lave planken

Læs også: - Pink Himalaya-salt er utroligt meget sundere end almindeligt bordsalt!

Læs også: Øm i hoften? Her finder du mulige årsager!

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Kilde:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoral impingement syndrom: en metaanalyse. Skeletal Radiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Pubmed citat