Splenius capitis myalgi.

Splenius capitis er den muskel, der har et smertemønster, der går næsten som et punkt på toppen af ​​hovedet. Splenius capitis kan forårsage eller være involveret i hovedpine. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt og dysfunktionelt. En såkaldt splenius capitis myalgi. Splenius capitis er ret unik, når det kommer til smertemønstre. Regelmæssig selvmassage, strækning, specifik træning og eventuel behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker. Vi har modtaget god feedback på følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen:

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Andre mere midlertidige foranstaltninger kan være smertestillende medicin, tigerbalsam, koldterapi eller lignende.

Anbefalede produkter til smertelindring i tilfælde af muskelsmerter i nakken

Biofries (kold / kryoterapi)

- Brug rabatkode Bad2016 for 10% rabat!

Nye specialdesignede puder kan også være nyttige - hvis du overvejer at investere i en, så anbefaler du flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

Her kan du se en illustration, der viser muskelvedhæftninger af splenius capitis, fra bagsiden af ​​halshvirvlerne og de øvre brysthvirvler op til bagsiden af ​​hovedet (mastoid):

Splenius capitis myalgi - Foto Wikimedia

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret (refereret smerte fra muskel knudefor splenius capitis:

Splenius capitis smertemønster udløser punkt - Photo Wiki

Splenius capitis kan forårsage eller være involveret i øvre nakkesmerter, nakkestivhed og hovedpine - samt en deprimerende følelse på toppen af ​​hovedet.

Kom godt i gang med mere træning? Motion og bevægelse er godt for muskler og led - tjek disse anbefalinger:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at lindre det)

- Smerter i nakken (Lær mere om årsagerne til nakkesmerter, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

- Smerter i musklerne (Hvorfor gør det virkelig ondt i dine muskler? Lær mere her.)

Læs også: - 4 tøjøvelser mod stiv ryg