Semispinalis capitis myalgi.

Semispinalis capitis er den muskel, der har et smertemønster, der næsten går som et bånd på siden af ​​hovedet. Semispinalis capitis kan forårsage eller være involveret i hovedpine. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt og dysfunktionelt. En såkaldt semispinalis capitis myalgi. Semispinalis capitis er meget ens suboccipital når det kommer til smerte mønster. Regelmæssig selvmassage, strækning, specifik træning og eventuel behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Andre mere midlertidige foranstaltninger kan være smertelindrende, tiger balsam etc.

Nye specialdesignede puder kan også være nyttige - hvis du overvejer at investere i en, så anbefaler du flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

Her kan du se en illustration, der viser muskelophængene til semispinalis capitis, fra bagsiden af ​​nakkehvirvlerne og op til bagsiden af ​​hovedet (occiput):

Semispinalis capitis muskelfest - Foto Wikimedia Commons

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret (refereret smerte fra muskel knude) for semispinal capitis:

Semispinalis capitis smertemønster udløser punkt - Photo Wiki

Semispinalis capitis kan forårsage eller være involveret i nakkesmerter, nakkestivhed og hovedpine - såvel som en pressende fornemmelse på siden af ​​hovedet, ofte lige bag øret mod fastgørelsen af ​​nakken (også kendt som C0).

Kom godt i gang med mere træning? Motion og bevægelse er godt for muskler og led - tjek disse anbefalinger:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at lindre det)

- Smerter i nakken (Lær mere om årsagerne til nakkesmerter, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

- Smerter i musklerne (Hvorfor gør det virkelig ondt i dine muskler? Lær mere her.)