Sinus hovedpine (Sinusitis hovedpine)

Sinus hovedpine kaldes også sinusitis hovedpine. Sinus hovedpine er kendetegnet ved bihulebetændelse (sinusitis) og kan forårsage en hovedpine, der er så tung og deprimerende, at den undertiden kan fortolkes som migrene eller stress hovedpine.

Sinus hovedpine: Når bihulerne forårsager dig hovedpine

Sinus hovedpine opstår på grund af forhøjet tryk inde i dine bihuler. Bihulerne er luftfyldte områder inde i panden, kæbebenet og bag næsebenet (se illustration). Når disse bliver betændte på grund af en allergisk reaktion eller infektion, kan de svulme op og producere mere slim og snude. Denne overproduktion kan medføre, at kanalerne, der er ansvarlige for at dræne, bliver tilstoppede - og derefter stiger trykket hurtigt inde i bihulerne og forårsager svær hovedpine.

Hvor er bihulerne?

Illustration, der viser placeringen af de fire sinusregioner.

Påvirket? Bliv medlem af Facebook-gruppen «Hovedpine-netværket - Norge: Forskning, nye fund og samhørighed»For de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om denne lidelse. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Smertelindring: Hvordan kan man lindre hovedpine i sinus?

For at lindre bihulehovedpine (bihulebetændelse) anbefaler vi, at du ligger lidt ned (ca. 20-30 minutter) med en såkaldt «hovedpine / migrænemaske»Over øjnene (maske, du har i fryseren, og som er specielt tilpasset til at lindre migræne, nakkehovedpine og stresshovedpine - den kan også varmes op for at stimulere mere blodcirkulation mod trætte og hævede øjne) - dette vil reducere nogle af smerten signalerer og dæmper nogle af dine spændinger. Klik på billedet eller linket herunder for at læse mere om det. Regelmæssig brug af saltopløsning anbefales også for at forhindre denne tilstand. Næsespray (fra apoteket) kan også være nødvendig, når tilstanden virkelig har sat sig.

Til langsigtet forbedring anbefales det også regelmæssigt at bruge saltvand til skylning såvel som brugen af trigger points bolde mod spændte muskler i skuldre og nakke (du ved, at du har nogle!) og træner, såvel som strækning. Meditation og yoga kan også være nyttige foranstaltninger til at reducere mental stress i hverdagen. Let, regelmæssig selvmassage af ansigtsmusklene kan også være en hjælp og lindre noget tryk mod bihulerne placeret under øjnene og ved siden af næsen.

Læs mere: Smertelindrende hovedpine og migrænemaske (Åbnes i nyt vindue)

Smertepræsentation: Symptomer på sinus hovedpine (sinusitis hovedpine)

Det er almindeligt, at bihulebetændelse forårsager en hovedpine, der føles som en dyb og deprimerende smerte i kinderne, panden og omkring næsen samt i overgangen mellem panden og næsen. Smerten vil normalt være værre, hvis du pludselig bevæger dit hoved (for eksempel bøjes fremad) eller udfører fysisk aktivitet. Symptomer og tegn på bihulehovedpine kan variere lidt, men nogle typiske og karakteristiske symptomer er:

Let til moderat feber (i andre typer hovedpine ville du normalt ikke have feber)
Let hævelse i ansigtet og omkring bihulerne
Tryk over bihulerne (se illustration)
Svært ved at koncentrere
En følelse af konstant pres i ørerne
Svær eller umulig at udligne trykket i ørerne
Muskelsårhed og ubehag - især i overgangspanden / næsen og derover stor tyggemuskulatur (Masseler)

I modsætning til migrene så har du ikke neurologiske symptomer på sinus hovedpine. Eksempler på nervesymptomer, der kan forekomme i migræne, inkluderer muskelsvaghed og sløret syn.

Epidemiologi: Hvem får en sinus hovedpine? Hvem er mest berørt?

Alle kan påvirkes af sinushovedpine, men som nævnt tidligere er de mest almindelige årsager allergiske og inflammatoriske reaktioner (f.eks. På grund af influenza og forkølelse). Derfor er de med nedsat immunsystem og dem, der er påvirket af allergi, oftest påvirket af sinus hovedpine.

Årsag: Hvorfor får du sinushovedpine (sinusitis hovedpine)?

De to hovedårsager til bihulepine er allergiske reaktioner og betændelse / infektioner (f.eks. På grund af influenzavirus). Dette medfører trykændringer i de lommer, vi kalder bihuler, og fører til en karakteristisk præsentation af hovedpine. Hvis du ofte er generet, kan der også være tilstedeværelse af polypper i bihulerne - i nogle tilfælde kan det være en mulighed at fjerne disse for at give bedre plads og reducere hyppigheden af denne type hovedpine. En positiv ting (især for din sengepartner) er, at dette også kan reducere snorken.

Øvelser og stretching: Hvilke øvelser kan hjælpe med sinus hovedpine?

En vigtig øvelse, som vi vil anbefale, er en let massage af ansigtsmusklene, der er direkte relateret til bihulerne. Det kan også føles godt at strække din nakke og skuldre, da disse har en tendens til at strække sig ekstra, når du har hovedpine. Vi anbefaler, at du får en god rutine, der inkluderer daglig, tilpasset, strækning af nakken.

Prøv disse: - 4 strækøvelser mod stiv nakke

Vi anbefaler også disse 5 specifikke kæbeøvelser.

Behandling af bihulepine

Når vi taler om behandling af bihulepine, er det faktisk mest symptomlindring, der gælder - såvel som at åbne blokeringerne inde i bihulerne, der forårsager dårlig dræning af slim og snot.

Lægemiddelbehandling: Allergitabletter og deres kloge anvendelse kan forhindre allergiske reaktioner og dermed forhindre sinusreaktioner.
Muskel Knut Behandling: Muskulær behandling kan reducere muskelspændinger og muskelsmerter i nakke og skuldre.
Fælles Behandling: En ekspert inden for muskler og led (f.eks. Kiropraktor) vil arbejde med både muskler og led for at give dig funktionel forbedring og symptomlindring. Denne behandling vil blive tilpasset til hver enkelt patient baseret på en grundig undersøgelse, som også tager højde for patientens generelle sundhedssituation. Behandlingen vil højst sandsynligt bestå af ledkorrektioner, muskelarbejde, ergonomisk rådgivning / kropsholdning og andre former for behandling, der passer til den enkelte patient.
Saltopløsning (medikamentfri): Apoteker og butikker tilbyder medikamentfrie saltopløsninger (ofte tilsat aloe vera), som du kan bruge til at opretholde en god funktion i næse- og næsevejene. Regelmæssig brug kan også fungere forebyggende.
Smertelindrende hovedpine og migrænemaske: Sådanne masker kan både frosses og opvarmes - det betyder, at de kan bruges til mere akutte smerter (afkøling) og mere forebyggende (opvarmning og øget blodcirkulation).
Yoga og meditation: Yoga, mindfulness og meditation kan hjælpe med at sænke niveauet af mental stress i kroppen. Et godt mål for dem, der stresser for meget i hverdagen.

Selvhjælp: Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

Som nævnt er det ofte tilfældet, at vi spænder ekstra i musklerne, og at smertefibre bliver mere følsomme, når vi har hovedpine. Vi anbefaler altid, at selvbehandling er en af hovedforanstaltningerne i kampen mod smerter - med regelmæssig selvmassage (f.eks. Med tærskelprocent bold) og strækning kan hjælpe med at forhindre smerter i muskler og led.

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte