Betændelse i foden

Betændelse i foden kan forekomme af forskellige årsager. Typiske symptomer på betændelse i foden er lokal hævelse, rød irriteret hud og smerter ved tryk. En betændelse (mild inflammatorisk reaktion) er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler eller sener er irriterede eller beskadigede. Men hvad vi ikke ønsker er, at denne inflammatoriske reaktion bliver for kraftig, og netop derfor er det vigtigt at køle ned med genanvendelig kold pakke, aflastning med fodstøtter og forhøjning af foden. Efter den akutte fase kan man fokusere mere på cirkulationsøvelser og styrkelse af de berørte fodstrukturer.

- Betændelse er en naturlig reaktion (men der kan være for meget af den)

Når væv er beskadiget eller irriteret, vil kroppen øge blodcirkulationen til området - dette fører til smerte, lokal hævelse, varmeudvikling, rødlig hud og tryksår. Hævelsen i området kan også føre til en nervekompression, som vi blandt andet kan se i tarsal tunnelsyndrom hvor tibialnerven er i klemme. Sidstnævnte kan opstå ved overskridelse, i så fald er det vigtigt at mindske hævelsen, og dermed fjerne trykket på nerven, vha. kold pakke og korrekte hvilestillinger. Disse symptomer vil variere i intensitet afhængigt af skaden eller irritationen i vævet. Det er vigtigt at skelne mellem betændelse (betændelse) og infektion (bakteriel eller viral infektion).

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en udpræget høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræning af fodsmerter og ankellidelser. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise inden for disse områder.

Trin 1: Aflastning, hvile og belastningsstyring

Hvis du har betændelse i foden, er noget af det første, vi anbefaler, at hvile og aflaste området. Dette giver kroppen en chance for at reducere hævelsen og reparere det berørte område af skade. Alt efter hvor i foden du har betændelse, er der flere gode støtter, der kan give dæmpning og hvile til områderne. Ved betændelse i forfoden og mod tæerne forfodsstøtter med dæmpning og indbyggede tåseparatorer meget gavnlige. Er betændelsen mere midt på foden eller i svangen, er det fint buestøtter bør du overveje. Og hvis det er den bagerste del, eller hælen, er hælstøtter med indbyggede leddæmpere tingen for dig. Der findes derfor forskellige understøtninger til forskellige dele af foden.

Tips 1: Forfodsstøtter med tåskillere (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om de forreste fodstøtter og hvordan de giver lindring til ømme tæer.

Tips 2: Genanvendelig kold pakke (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om hvordan kolde pakker kan være en fordel at have i fryseren derhjemme.

Tips 3: Hælbeskyttere med indbygget leddæmpning (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om disse.

Ved betændelse i foden er det første og vigtigste skridt lindring og hvile. At fortsætte med yderligere belastning kan yderligere irritere de betændte strukturer og føre til større inflammatoriske reaktioner. Det er dog selvfølgelig klogt at tage fat på de bagvedliggende årsager til, at dine fødder er betændte – men så efter en periode med lindring.

Årsager til betændelse i foden

Vi skal huske, at en betændelse opstår som følge af en skadesmekanisme efterfulgt af heling. Der kan være mange årsager og diagnoser, der giver anledning til betændelse i foden. Her er nogle diagnoser, der kan forårsage betændelse eller betændelsesreaktioner i foden:

• Fat Pad Inflammation (forårsager typisk smerter i fedtpuden under hælen)
• hælspore (forårsager smerter i undersiden af ​​fodbladet, normalt lige foran hælen)
• Ledbåndsskader (kan blive beskadiget ved overskridelse og sportsskader)
• Mortons neuroma (forårsager elektrisk smerte mellem tæerne, foran på foden)
• forstuvninger
• Plantar fascite (forårsager smerter i fodbladet langs plantar fascien fra fremspringet i hælen)
• gigt (hyppigst findes i det første metatarsusled på stortåen)
• gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)
• Seneskade eller senebetændelse
• cirkulation Problemer
• Mucositis
• Tarsal tunnelsyndrom aka Tarsal tunnel syndrom (forårsager normalt ret intense smerter på indersiden af ​​anklen og ned mod foden)

Hvem er påvirket af betændelse i foden?

Enhver kan blive ramt af betændelse i foden, så længe aktiviteten eller belastningen overstiger, hvad det bløde væv eller musklerne kan tåle. De, der øger deres træning for hurtigt, især inden for jogging, sport, vægtløftning og især dem med høj gentagne belastninger på ankel og fod er mest udsatte - især hvis størstedelen af ​​belastningen er på en hård overflade. Fejl i fødderne (overpronation og flatfoot) kan også være en medvirkende årsag til udviklingen af ​​betændelsesreaktioner i foden. Du kan se andre årsager på listen ovenfor.

Trin 2: Trænings- og genoptræningsterapi ved betændelse i foden

Efter vi er overstået den akutte fase af betændelse i foden, vil vi gerne arbejde aktivt for at mindske chancen for, at det opstår igen. I denne fase er der øget fokus på cirkulationsøvelser og styrkelse af fodens anatomiske strukturer. Ved at adressere underliggende årsager mindsker du risikoen for at få en lignende tilstand igen. Anvendelse af støttestrømper kan øge cirkulationen i dine fødder, hvilket igen stimulerer forbedret reparationskapacitet og reduktion af hævelse.

Rehabiliteringsøvelser for stærkere fødder og ankler

Ved betændelse i fod eller ankel bør vægtbærende belastninger reduceres. Erstat jogging med alternative træningsformer såsom svømning, gå på ellipsemaskine eller cykling. Husk også at implementere en god blanding af faste sessioner bestående af cirkulationsøvelser, strækøvelser og styrkeøvelser. Videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff kom med et godt træningsprogram for fod og ankel bestående af fem øvelser.

VIDEO: 5 Øvelser mod smerter og betændelse i fodstøtten

Disse fem øvelser er mere rettet mod lokale muskler, sener og nerver i dine fødder. Regelmæssig brug af dette træningsprogram kan styrke dine buer, forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at normalisere funktionen af ​​det inflammatoriske område.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

VIDEO: 5 Øvelser mod iskias og nervøs smerter i foden

Mange patienter er ikke opmærksomme på, at en klemt nerve i ryggen kan forårsage betydelig funktionsfejl i fødderne. Dette er fordi det er nerverne, der leverer elektricitet til dine muskler - og at disse i tilfælde af nerveirritation ikke fungerer optimalt. Manglende funktion resulterer i dårligere blodcirkulation - hvilket igen kan føre til en øget risiko for betændelse.

Disse fem øvelser kan hjælpe dig med at reducere nervetrykket i ryggen og sædet samt give dig bedre rygbevægelse. Klik nedenfor for at se øvelserne.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

Symptomer på betændelse i foden

Smerterne og symptomerne vil naturligvis variere alt efter betændelsens omfang. Typiske symptomer på betændelse inkluderer:

• Lokal hævelse
• Rødlig, irriteret hud
• Smertefuldt, når den trykkes / berøres
• Det kan være smertefuldt at lægge vægt på foden og anklen

Diagnostisk undersøgelse for vedvarende betændelse i foden

Vi anbefaler, at du får undersøgt din fod af en kliniker i tilfælde af betændelse. Især hvis du ikke ved, hvad den bagvedliggende årsag eller diagnose er. Ved at kortlægge den bagvedliggende diagnose bliver det nemmere for dig at træffe de rigtige foranstaltninger og forhindre, at tilstanden vender tilbage igen. Hvis tilstanden ikke forbedres, kan det være relevant at få foretaget en billeddiagnostisk undersøgelse for at kontrollere, om en skade er årsag til hævelsen eller at analysere blodprøver (for at lede efter visse biokemiske markører).

Billedundersøgelse af betændelse i foden (røntgen, MR, CT eller ultralyd)

En røntgenstråle kan udelukke enhver brudskade. en MR undersøgelse kan vise, om der er skader på sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøge, om der er seneskader - det kan også se, om der er væskeophobning i området.

Behandling af betændelse i foden

Hovedformålet med at behandle betændelse i foden er at fjerne enhver årsag til betændelsen og derefter lade foden hele sig selv. Som tidligere nævnt er en betændelse en helt naturlig reparationsproces, hvor kroppen øger blodcirkulationen til området for at sikre hurtigere heling, men det er ofte klogt at regulere dette ved at bruge kølende, anti-inflammatorisk laser og evt. brug af anti-inflammatoriske lægemidler. (vi minder om, at overforbrug af NSAID kan føre til nedsat reparation i området).

RELATERET PRODUKT / SELVHJÆLP: - Kompressionssok

Denne kompressionssok er specielt lavet til at give pres på de rigtige punkter for fodproblemer. Kompressionssokker kan bidrage til øget blodcirkulation og øget helbredelse hos dem, der lider af nedsat funktion i fødderne - hvilket kan reducere, hvor lang tid det tager for dine fødder at normalisere sig igen.

- Indersål (dette kan føre til en mere korrekt belastning på fod og fod)

- Smerteklinikker: Vores klinikker og behandlere står klar til at hjælpe dig

Klik på nedenstående link for at se en oversigt over vores klinikafdelinger. På Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse tilbyder vi udredning, behandling og genoptræningstræning til blandt andet muskeldiagnoser, ledtilstande, nervesmerter og senelidelser.

Ofte stillede spørgsmål vedrørende betændelse i foden (FAQ)

Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet nedenfor til at stille spørgsmål. Eller send os en besked via sociale medier eller en af ​​vores andre kontaktmuligheder.

Hvad betyder det at have betændelse i foden?

Betændelse i foden er ensbetydende med kroppens egen reaktion på skader og lignende. Formålet er at fjerne beskadigede celler, patogener eller lignende. Dette kan føre til midlertidig hævelse og let rødme i området. Det er vigtigt at skelne mellem normal betændelse og infektion – for det er to vidt forskellige ting. Der kan dog også være alt for meget betændelse – i så fald er det vigtigt at bruge afkøling og holde foden hævet for at mindske betændelsen.

- Følg Smerteklinikkerne Tværfaglig sundhed kl YOUTUBE

- Følg Smerteklinikkerne Tværfaglig sundhed kl FACEBOOK