Smerter i baghovedet

Smerter bagpå hovedet. Smerter i baghovedet kan skyldes muskelspænding, ledbegrænsning eller langvarig abort. Rygsmerter er en lidelse, der rammer en større andel af befolkningen og ofte er forbundet med dysfunktion i muskler, nakke, øvre ryg eller kæbe. Livskvalitet og arbejdsfunktion kan blive hårdt påvirket af manglen på foranstaltninger eller behandling.

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og genoptræning af nakkesmerter og hovedpine. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise inden for disse områder.

TIP: Rul nedenfor for at se to fantastiske træningsvideoer med øvelser, der kan hjælpe med hovedpine bagpå hovedet.

VIDEO: 5 Tøjøvelser mod stiv nakke og nakkehovedpine

Stramme og ømme muskler i nakken - i kombination med stive led - er de to mest almindelige årsager til hovedpine bag på hovedet. Muskelspændinger i nakken har tendens til at opbygges over en længere periode - indtil funktionsfejlen bliver så stærk, at de begynder at sende smertesignaler for at gøre dig opmærksom på problemet.

Nedenfor er fem bevægelses- og strækøvelser, der kan hjælpe dig med at slappe af i stramme nakkemuskler og dårlig nakkefunktion. Klik nedenfor for at se træningsprogrammet.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

Almindelige funktionelle årsager til rygsmerter

(Figur 1: Her ser du smertemønstrene fra funktionsfejl og ledbegrænsninger i halsens øvre led)

• Øvre halsled (ledbegrænsninger)

• Muskelknuder og nakkespændinger

Når nakkeleddene bliver stive og smertefulde

Hvis man ser på figur 1, kan man se, hvordan nedsat funktion og stivhed i de øvre nakkeled kan give smerter og referere smerter i baghovedet. Her kan et hurtigt anatomisk overblik over nakkestrukturerne være fint, inden vi går videre. Halsen består af syv nakkehvirvler - fra det øverste nakkeled C1 (atlas) ned til C7 (halsforbindelse). Det er ledforbindelserne C0-1 (det atlantooccipitale kryds – hvor nakken møder baghovedet), C1-2 (atlantoaksialleddet) og C2-3 (den anden og tredje nakkehvirvel), som kan danne grundlag. for refererede smerter mod baghovedet. En moderne kiropraktor kan hjælpe dig med at normalisere mobiliteten i nakken, blandt andet ved at bruge trækkraft, ledmobilisering og lokalt muskelarbejde.

Muskelknuder, der kan give dig smerter i baghovedet

(Figur 2: Her ser du en oversigt over henviste muskelsmerter fra forskellige muskler i nakke og kæbe)

Når vi er inde på emnet muskler, der kan henvise smerter til baghovedet, er det især værd at se nærmere på følgende muskler:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoid

• Suboccipitalis

• Øvre trapezius

- Ofte et sammensat og multifaktorielt smertebillede

Kiropraktor Alexander Andorff FRA Smerteklinikkerne har gennem sine mange år inden for udredning og genoptræning af nakkesmerter opbygget en solid faglig anerkendelse. Han udtaler, at det er vigtigt at huske, at nakkesmerter og nakkerelateret hovedpine normalt er komplekse.

”- Det er et område, jeg altid har været meget optaget af. Her har jeg også haft fornøjelsen af ​​at arbejde med mange komplicerede patientsager – blandt andet gennem tæt samarbejde med ØNH-lægespecialister. Det sædvanlige er, at der er flere faktorer bag smerterne og hovedpinen – men oftest kan vi med en grundig funktionsundersøgelse lokalisere årsagerne og de smertefølsomme områder. Næsten altid er både muskler og led involveret. I visse tilfælde opdager man, at kæben spiller en større rolle – og i andre tilfælde kan det være en særligt fejlfungerende skulder, der giver anledning til funktionsfejlen længere nede i nakken.«

Alexander Andorff - autoriseret kiropraktor ved Vondtklinikkene, forfatter og foredragsholder

- Flertallet reagerer meget positivt på konservativ behandling

Kiropraktor Alexander Andorff understreger dog vigtigheden af ​​en grundig, funktionel undersøgelse for at kortlægge medvirkende faktorer.

”- Som jeg nævnte tidligere, er der flere faktorer, der spiller ind, når det kommer til nakkesmerter og cervikogen hovedpine. Og nogle gange er disse faktorer ikke de mest traditionelle. Det er netop derfor at undersøge holistisk og også se på nærliggende strukturer, som enten har indirekte eller direkte indflydelse videre mod halsen. På samme måde som der kan være mange årsager – kan der også være flere tilgange, når det kommer til behandling og genoptræning. Men i langt de fleste tilfælde vil det bestå af muskelarbejde, ledmobilisering (evt. ledtræk) og tilpassede genoptræningsøvelser. Jeg har også rigtig gode erfaringer og resultater med at bruge intramuskulær akupunktur til både stresshovedpine og nakkehovedpine."

Cervikogen hovedpine: Når hovedpinen har sit udspring i nakken

Cervikogen hovedpine er således den diagnostiske betegnelse, når muskler og led i nakken giver anledning til hovedpine. Det kaldes også nakkehovedpine. Denne type hovedpine er mere almindelig, end de fleste tror – og det er sådan, at spændingshovedpine og cervikogen hovedpine ofte overlappede en hel del. I et sådant overlap stilles den korrekte diagnose kombineret hovedpine.

Hvad kan forværre hovedpine i baghovedet?

Man ved, at stress, både fysisk og psykisk, kan give anledning til øgede spændinger og nedsat nakkefunktion. Andre faktorer, der kan spille en rolle ved forværring af hovedpine, er kost, alkohol, dehydrering, tidligere nakketraumer (inklusive whiplash) og statiske arbejdsstillinger. For at nævne nogle få.

– Øvre Trapezius: En almindelig medvirkende årsag

Denne type smerter kan ofte føles som en trykkende smerte i baghovedet øverst i nakken - ofte værre på den ene side end den anden, og når det forværres kan det føles som om det går fremad på hovedet mod tindingen og længere ind bag øjet. Denne førnævnte smertepræsentation skyldes ofte en øvre trapezius myalgia, hvilket blot betyder en overspænding i den øvre trapeziusmuskel, altså den der er ansvarlig for at løfte skuldrene opad. Det er derfor denne muskel, derløfter skuldrene op til ørerne'hvilket er et almindeligt udtryk, hvis man er stresset. Så der er en god del af sandheden i dette udtryk.

Lindring og afspænding ved nakkespændinger og nakkehovedpine

Som du har forstået ud fra det, vi har skrevet tidligere i artiklen, er nakkespændinger meget ofte involveret i smerter i baghovedet. Og det kan ofte både involvere nakkeleddene og de lokale nakkemuskler – og især den øverste del. Netop derfor anbefales det, at man ved sådanne lidelser introducerer tid til afslapning. Og hvad kunne være bedre end at kombinere afspænding med udspænding for de områder, der er involveret i smerte?

Ved smerter i baghovedet vil klinikere ofte anbefale brugen af ​​'nakkestrækkere' som denne halshængekøjen viser vi i linket nedenfor. Formen på nakkehængekøjen følger en naturlig nakkekrumning – og trækker forsigtigt nakkehvirvlerne og nakkemusklerne fra hinanden. Hvilket giver grundlag for en åbning mellem nakkeledsfæstet og mindre ledsmerter. Også velegnet til dig med trange forhold og slidgigt i nakken. Andre gode afspændingstiltag kan være brugen af akupressur måtten eller genanvendelig varmepakke (til regelmæssigt at opløse spændte muskler).

tips: Hals hængekøje (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om halshængekøjen og hvordan det kan hjælpe din nakke.

Øvelser og træning mod smerter i baghovedet

Som tidligere nævnt er det meget vigtigt at lokalisere de smerteproducerende strukturer med en funktionsundersøgelse. Dette vil også give et grundlag for, at din kliniker kan give dig et specifikt rehabiliteringstræningsprogram. Men på et mere generaliseret niveau ved vi stadig, at der er visse muskelgrupper, der oftest er involveret i denne type smerter. Især har der været en god effekt af at styrke nakkens "grundmur" - nemlig skulderblade, skuldre og øvre ryg. Mange mennesker kan også have gavn af at træne de dybe nakkemuskler.

VIDEO: Styrkeøvelser for skuldrene med elastik

Velfungerende skulderblad og skuldermuskler kan aflaste nakkens led og muskler. Flere undersøgelser har vist, at specifik skuldertræning kan føre til færre nakkesmerter og nakkeproblemer. Skuldrene er trods alt den platform, som alle nakkebevægelser er baseret på. I videoen nedenfor bruger vi elastisk fladt bånd (ofte kaldet pilatesbånd) - du kan klikke på linket her for at læse mere om dem.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

- Kan jeg lave øvelser for at forhindre nakkehovedpine og smerter i baghovedet?

Ja, flere forskningsstudier har vist, at både almindelig konditionstræning og styrketræning kan virke forebyggende. Husk, at det ikke altid behøver at være 'specifikke øvelser', men at det i de fleste tilfælde også vil være meget positivt at øge omfanget af generel bevægelse i hverdagen (gang mm). Vi kan også anbefale de strikkeøvelser vi viser i videoen ovenfor – og at du forsøger at lave disse cirka 3 gange om ugen for god effekt. Udover dette er gode søvnrutiner, varieret kost og mobilitet meget vigtige faktorer.

Udredning og undersøgelse af smerter i baghovedet

• Funktionsundersøgelse

• Billeddiagnostisk undersøgelse

Funktionsundersøgelse: nakkefunktion og mobilitet

Efter at have taget en anamnese, hvor klinikeren blandt andet vil stille relevante spørgsmål og høre mere om dine symptomer, går de over til at undersøge funktion. Dette kan omfatte din kliniker, der ser på leddets bevægelsesområde og bevægelsesområde i din nakke, kæbe, øvre ryg og skuldre. Udover dette vil han som regel også undersøge områder, herunder muskler og led, for trykfølsomhed og nedsat funktion – hvilket kan give anledning til smerter. Nervetests kan også udføres, hvis der er mistanke om nervepåvirkning.

Billeddiagnostisk undersøgelse

Kiropraktorer og læger har ret til at henvise til billeddiagnostik, hvis dette vurderes som medicinsk indiceret. Den bedste undersøgelse til den mest omfattende undersøgelse er en MR-undersøgelse, da denne også viser, hvordan det går med bløddele og mellemhvirvelskiver. Her nedenfor kan du se eksempler på, hvordan billeder fra MR af hovedet og røntgen af ​​hovedet kan se ud.

MR-billede af hovedet

Beskrivelse af MR-billede: Her ser vi et MR-billede af hovedet og hjernen.

Røntgen/undersøgelse af kraniet

Forklaring af røntgenbillede: Her ser vi en røntgenstråle af en kraniet i en lateral vinkel (set fra siden). På billedet ser vi et antal anatomiske vartegn, inklusive bihuler, øregange og de forskellige knogleregioner.

Behandling af smerter i baghovedet

• Vigtigt med grundig undersøgelse

• Holistisk og moderne tilgang

• Vigtigt med Korrekte Rehabiliteringsøvelser

Et godt og effektivt behandlingsforløb starter altid med en klinisk og funktionel undersøgelse. Ved at afdække hvilke funktionsfejl og områder der er tale om, kan klinikeren herefter facilitere en individualiseret behandlingsplan med tilpassede genoptræningsøvelser. Husk at du kan kontakte en af ​​vores klinikafdelinger hvis du har brug for hjælp til denne type ømhed og smerter. Vi tilbyder omfattende behandling rettet mod muskler, led, nerver, sener og bindevæv. Vores klinikker har også state-of-the-art trykbølgeapparater og laserterapiudstyr.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ) om smerter i baghovedet:

Årsager til rygsmerter?

Nogle af de mest almindelige årsager til smerter i baghovedet er muskelspændinger (også kendt som myalgier eller miose), ledbegrænsninger eller forkert belastning over længere tid. Smerter i baghovedet er et problem, der rammer en stor del af befolkningen og er ofte forbundet med dysfunktion i muskler, nakke, øvre ryg eller kæbe. Manglende tiltag eller behandling kan påvirke livskvalitet og arbejdsfunktion markant. Smerter i baghovedet og hovedpine forværres ofte af meget stress, meget koffein, alkohol, dehydrering, dårlig kost, stramme nakkemuskler og opleves ofte som en pressende smerte i baghovedet i toppen af halsen, ofte værre på den ene side end den anden, og når det bliver værre, kan det føles, som om det går fremad på hovedet mod tindingen og længere ind bag øjet (sidstnævnte er kendt som øvre trapezius myose mønster).

Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor får du ondt i baghovedet?", Hvorfor får du ondt i baghovedet? "," Hvorfor får jeg smerter, når jeg bevæger nakken? " , "Hvorfor kan du få ubehag i baghovedet?"

Er der muskler bag på hovedet?

Ja, der er muskler bag på hovedet. Især i fastgørelsen til bagsiden af ​​hovedet fra nakken. Det er blandt andet suboccipital, splenius capitis og semispinalis capitis som fastgøres på bagsiden af ​​hovedet og nærliggende strukturer. De kan alle bidrage til smerter i den øverste del af nakken og bagsiden af ​​hovedet - samt give såkaldte cervicogen hovedpine.

Hvorfor skadede jeg både min hals og hoved?

Flere af leddene og musklerne fra nakken kan henvise smerter til hovedet i såkaldte henviste smertemønstre. Det kan også være en kombination på grund af funktionsfejl i muskler, sener eller led. Henvist smerter i nakke og bagside af hovedet kan også komme fra kæben.

Relaterede spørgsmål med samme svar: 'Hvorfor har jeg smerter i bagsiden af ​​mit hoved og nakke?'

Referencer og kilder:

1. NAMF - Norsk Arbejdsmedicinsk Forening
2. NHI - Norsk sundhedsinformatik
3. Bryans, R. et al. Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine. J Manipulativ fysioterapi. 2011, juni; 34 (5): 274-89.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

Følg Vondt.net på FACEBOOK