Golfalbue / medial epicondylitis

Golfalbue, kendt som medial epicondylitis, skyldes overbelastning af håndledets flexormuskler (håndledsbøjere). Golfalbue / medial epicondylitis kan i høj grad påvirke livskvaliteten og evnen til at arbejde.

Årsag til golfalbue / medial epicondylitis?

Golfalbue / medial epicondylitis er ofte forårsaget af gentagne bevægelser såsom computerarbejde, maleri eller lignende. Behandling af golfalbue / medial epicondylitis involverer lindring fra årsagssammenhængen, excentrisk træning af de involverede muskler samt enhver trykbølge og / eller laserbehandling. Det er håndledsbøjlerne, der giver tilstanden golfalbue / medial epicondylitis (blandt andet flexor carpi radialis eller Flexor Carpi Ulnaris myalgi/myose).

Billedet ovenfor illustrerer en medial epicondylitis-skade. I muskel / sene-tilknytning til den mediale epikondyle (som du finder på indersiden af ​​albuen) opstår der små mikro-tårer, som ofte på grund af fortsat årsagssag kan forværres, så det bliver vanskeligt for kroppens egen helingsproces at gøre noget ved. En inflammatorisk proces kan også forekomme på den del af kroppen. I sådanne tilfælde er ekstern hjælp nødvendig fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut. Behandlingen vil normalt bestå af excentrisk træning i kombination med en trykbølge og / eller laserbehandling samt lindring fra de årsager, der startede problemet.

Medial epicondylitis - definition:

Medial epicondylitis: En ekstraartikulær overbelastningstilstand placeret ved oprindelsen af ​​håndleds-flexor eller sener på indersiden af ​​albuen. Gentagen fuld flexion (foroverbøjning) af håndleddet i løbet af arbejdsdagen er den mest almindelige årsag.

Symptomer på golfalbue / medial epicondyliat

- Smerter og ømhed på indersiden af ​​albuen. Smerten kan også gå ned mod underarmen og forværres med visse bevægelser.

- Stiv albue. Albuen kan føles stiv, og det kan skade at binde din hånd til en knytnæve.

Svaghed i hænder eller fingre. Lejlighedsvis kan golfalbuen give svaghed i hånden på den berørte side.

- Iling ned mod hånden, især mod ringfingeren eller lillefingeren.

Behandling af golfalbue / medial epicondylitis

Hvad der har de bedste beviser for behandling af medial epicondylitis er excentrisk træning (se eksempel på øvelser hende), fortrinsvis i kombination med trykbølge og / eller laserbehandling - andre former for behandling med evidens indbefatter mobilisering / manipulation af albueleddet. Standardprotokol til behandling af golfalbue med Shockwave Therapy er på cirka 5 behandlinger, med 1 uge imellem behandlingerne, så genopretnings- / hvileperioden skal være optimal.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerter på grund af golfalbue / medial epicondylitis

Biofries (kold / kryoterapi)

- Brug rabatkode Bad2016 for 10% rabat!

nål behandling bruges ofte til albue smerter. Det kan være effektivt mod tilstande som tennisalbue (lateral epicondylitis), golfalbue (medial epicondylitis) og generel muskeldysfunktion (myalgi). Her kan du se en video af en akupunkturbehandling af tennisalbuen.

Andre behandlinger af golfalbue / medial epicondylitis:

- Akupunktur / nålebehandling

- Blødt vævsarbejde / massage

- Elektroterapi / strømterapi

- Isbehandling

- Laserbehandling

- Fælles korrigerende behandling

- Muskelledsbehandling / trigger point-terapi

- Ultralyd

- Varmebehandling

Shockwave Therapy af plantar fasciitis - Photo Wiki

Bevis for golfalbue-behandling

En større RCT (Bisset 2006) - også kendt som et randomiseret kontrolleret forsøg - offentliggjort i British Medical Journal (BMJ), viste, at fysisk behandling af lateral epicondylitis bestående af manipulation af albueleddet og specifik træning havde en signifikant større effekt med hensyn til smertelindring og funktionel forbedringsammenlignet med at vente og se på kort sigt, og også på lang sigt sammenlignet med kortisoninjektioner. Den samme undersøgelse viste også, at kortison har en kortvarig effekt, men at det paradoksalt nok på lang sigt øger risikoen for tilbagefald og fører til langsommere heling af skaden. En anden undersøgelse (Smidt 2002) understøtter også disse fund.

Foranstaltninger mod golfalbue / medial epicondylitis

En af de vigtigste ting ved overbelastningsskader er, at du enkelt og let skærer ned på den aktivitet, der har irriteret muskel- og senefestet, dette kan gøres ved at foretage ergonomiske ændringer på arbejdspladsen eller tage en pause fra de smertefulde bevægelser. Det er dog vigtigt ikke at stoppe helt, da dette gør mere end godt i det lange løb.

Understøttelse af albue anbefales også. Vi anbefaler Shock Doctor albue støtte.

Billede af albueunderstøttelse:

Træning til golfalbue / medial epicondylitis

Grip Træning: Tryk på en blød kugle, og hold den nede i 5 sekunder. Udfør 2 sæt med 15 reps.

Underarms pronation og supination styrkelse: Hold en suppekasse eller lignende i hånden, og bøj albuen 90 grader. Drej langsomt hånden, så hånden vender opad, og vend langsomt tilbage til forsiden nedad. Gentag 2 sæt med 15 reps.

Modstandstræning til albue flexion og ekstension: Hold en suppe eller lignende med hånden opad. Bøj albuen, så din hånd vender mod din skulder. Sænk derefter armen, indtil den er strakt helt ud. Lav 2 sæt med 15 reps. Gradvist øge din modstand, når du bliver stærkere.

Golf albue / medial epicondylitis strækning

Håndledsmobilisering i bøjning og forlængelse: Bøj dit håndled i flexion (foroverbøjning) og forlængelse (bagbøjning) så langt du kan komme. Lav 2 sæt med 15 gentagelser.

Håndledsforlængelse: Tryk på bagsiden af ​​din hånd med din anden hånd for at få en bøjning i dit håndled. Hold med brugerdefineret tryk i 15 til 30 sekunder. Skift derefter bevægelse og stræk ved at skubbe hånden foran bagud. Hold denne position i 15 til 30 sekunder. Husk, at armen skal være lige, når du udfører disse strækøvelser. Udfør 3 sæt.

Underarms pronation og supination: Bøj albuen på den ømme arm 90 grader, mens du holder albuen mod kroppen. Drej håndfladen op og hold denne position i 5 sekunder. Sænk derefter håndfladen langsomt ned, og hold denne position i 5 sekunder. Gør dette i 2 sæt med 15 gentagelser i hvert sæt.

Golfalbue / medial epicondylitis kirurgi

Hvis konservativ behandling er fuldt ud påvist, og smerten kun vedvarer, kan golfalbue / medial epicondylitis-operation være passende. Men på grund af risiko og risiko for forringelse er dette en sidste udvej.

Smerteinjektion af golfalbue / medial epicondylitis

Hvis konservativ behandling er fuldt bevist, og smerten kun vedvarer, kan det være relevant med injektion til behandling af golfalbue / medial epicondylitis. Normalt er kortisoninjektion den mest anvendte. Dette er noget, du vil prøve før enhver operation, men vi minder dig om, at kortison er kendt for at nedbryde sener og har risikoen for at gøre tilstanden værre over tid.

Lær mere i denne bog: Injektionsteknikker i muskel- og skeletmedicin (til klinikere og specielt interesserede)
Billede af bogen:

Eksentriske øvelser mod golfalbue / medial epicondylitis (eksempel på excentriske øvelser)

Eksentrisk træning anbefales til behandling af golfalbue / medial epicondylitis. Følgende video viser excentrisk træning til lateral epicondylitis.

Vidste du at: - Blåbærekstrakt har en dokumenteret smertestillende og antiinflammatorisk virkning?

Diagnostisk billedstudie af golfalbue / medial epicondylitis

Både MR-undersøgelse og diagnostisk ultralyd kan være nyttige billeddannelsesundersøgelser i tilfælde af mistanke om golfalbue / medial epicondylitis. Normalt vil du kunne klare dig uden sådanne billeddannelsestests, da diagnosen normalt er meget klar.

MR-undersøgelsesbillede af golfalbue / medial epicondylitis

Ultralydsundersøgelsesbillede af golfalbue / medial epicondylitis

Dette ultralydbillede viser en fortykket muskelforbindelse til den mediale epikondyle.

Læs også:

- Smerter i albuen - Lær mere om, hvad der forårsager albuesmerter

- Smerter i musklerne - Lær mere om muskelsmerter og triggerpunkter

 

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:
- Eksentrisk øvelse i behandlingen af ​​lateral epicondylitis / tennisalbue

kilder:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilisering med bevægelse og motion, kortikosteroidinjektion eller vent og se efter tennisalbue: randomiseret prøve. BMJ. 2006 4 nov; 333 (7575): 939. Epub 2006 29. september.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Kortikosteroidinjektioner, fysioterapi eller en vent-og-se-politik for lateral epicondylitis: et randomiseret kontrolleret forsøg. Lancet. 2002, 23. februar; 359 (9307): 657-62.

Anbefalet litteratur:

- Forståelse af gentagne belastningsskader (klik her for at lære mere)

Description: Forstå stressskader. En meget god bog skrevet til en evidensbaseret tilgang til stressskader.

 

- Smertefri: En revolutionerende metode til at stoppe kronisk smerte (klik her for at lære mere)

Description: Smertefri - en revolutionerende metode til at stoppe kronisk smerte. Den verdensberømte Pete Egoscue, der driver den velkendte The Egoscue Method Clinic i San Diego, har skrevet denne meget gode bog. Han har lavet øvelser, som han kalder E-Cises, og i bogen viser han trinvise beskrivelser med billeder. Selv hævder han, at hans metode har en fuld succesrate på 95 procent. Klik på hende for at læse mere om hans bog samt se en forhåndsvisning. Bogen er til dem, der har prøvet det meste af behandlingen og foranstaltningerne uden særlig succes eller forbedring.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Ofte stillede spørgsmål om golfalbue / medial epicondylitis:

Skal jeg få behandling for golfalbue / medial epicondylitis?

Ja, hvis du ikke griber ind, vil tilstanden sandsynligvis kun forværres yderligere. Søg hjælp til pesten i dag, så du ikke behøver at have den med dig resten af ​​dit liv. Hvis du ikke har råd til behandling, er det sandsynligvis okay at starte med lindringstiltag (albueunderstøttelse) og tilpassede øvelser (se tidligere i artiklen).

Skal jeg ise ned golfalbue / medial epicondylitis?

Ja, i situationer, hvor det er tydeligt, at vedhæftningerne til den mediale epikondyle er irriterede og måske endda hævede, skal glasur anvendes i henhold til den sædvanlige icing-protokol. Pas på ikke at beskadige vævet med for meget kulde.

Hvad er de bedste smertestillende midler eller muskelafslappende tabletter til golfalbue / medial epicondylitis?

Hvis du tager ikke-receptpligtig smertemedicin, bør de være antiinflammatoriske, f.eks. ibuprofen eller Voltaren. Det anbefales ikke at anvende smertestillende medicin uden at tackle selve årsagen til smerten, da dette sandsynligvis midlertidigt maskerer smerten uden nogen særlig forbedring af albueleddet. Lægen kan udskrive recept muskelafslappende midler om nødvendigt så sandsynligvis tramadol eller Brexidol. Kontakt altid din læge eller apoteket, inden du tager smertestillende medicin.