Palmaris longus myalgi (udløserpunkt).

Palmaris longus er muskelen med et udløserpunkt smerte mønster fra albuen og ned til håndleddet. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt, stramt og dysfunktionelt. En såkaldt palmaris longus myalgi, også kendt som et palmaris longus triggerpunkt eller muskelknude.

Behandling af palmaris longus myalgi (muskelknude / udløserpunkt).

regelmæssigt self massage (for eksempel med skum rulle), strækning, øvelser og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Vidste du det?
- Ofte stive og dysfunktionelle led (læse også: ledsmerter - ledlås?) være en delvis årsag til myalgi, da det begrænsede ledd også kan have en negativ effekt på muskelfunktionen. Fællebehandling med en kiropraktor eller manuel terapeut kan være nyttig i sådanne tilfælde.

Gamle puder? Køber nyt?

Nye puder af et specielt materiale kan også være nyttige i tilfælde af tilbagevendende myalgi i øvre ryg, skulder, arm og nakke - hvis du overvejer at investere i en, så anbefaler du flere undersøgelser denne pude. En bedre pude kan i mange tilfælde give dig bedre bedring / helbredelse, når du sover.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er meget glade for at læse gennem kundeanmeldelser.

Her kan du se en illustration, der viser muskelophængene til palmaris longus-muskelen og dens anatomiske position:

Palmaris longus fastgøres hovedsageligt til den mediale epikondyl - inden den migrerer nedad og fastgøres til flexor retinaculum og toppen af ​​palmar aponeurosis. Palmaris longus dens nerveforsyning kommer fra medianerven C6, C7. Palmaris longus er en hånd Bowler.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret for triggerpunktet (refereret smerte fra muskel knude) for palmaris longus:

Palmaris longus kan også forårsage smerter i håndleddet og hånden.

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

• Romersk maskine (model: Concept2 D) er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke. Kan være en god investering i eget helbred.

Concept 2 romaskine Model D (Læs: "Køb romaskine online? Billigere? JA."

Læs også:

- Eksentrisk træning i behandlingen af ​​tennisalbue / lateral epicondylitis?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at slippe af med det)

- Smerter i musklerne og triggerpunkter - (Hvorfor får du virkelig ømme muskler? Lær mere her.)

- Smerter i armene (Hvad kan være årsagerne til smerter i armene?)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr (Alt hvad du har brug for at vide om nakkeprolaps, inklusive behandlingsmetoder.)

- Chiropractic Directory (Et søgeindeks, hvor du kan finde kiropraktorer og andre terapeuter).