Flexor carpi ulnaris myalgi (udløserpunkt).

Flexor carpi ulnaris er musklen med et udløserpunkt smerte mønster fra den forreste del af underarmen ned til håndleddet såvel som lejlighedsvis mod starten af ​​lillefingeren. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt, stramt og dysfunktionelt. En såkaldt flexor carpi ulnaris myalgi, også kendt som et flexor carpi ulnaris triggerpunkt eller muskelknude.

Behandling af flexor carpi ulnaris myalgi (muskelknude / udløserpunkt).

regelmæssigt self massage (for eksempel med skum rulle), strækning, øvelser og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Selvmassage- og triggerpunkter er tilgængelige i mange former og stilarter. Mange af dem er mere 'diskrete' end denne. 😉 Men denne fra BodyBackBuddy formodes at være meget effektiv mod myalgi udløserpunkter. Du kan læse mere om dette produkt her: Body Back Buddy Selvmasseringsværktøj.

Vidste du det?
- Ofte stive og dysfunktionelle led (læse også: ledsmerter - ledlås?) være en delvis årsag til myalgi, da det begrænsede ledd også kan have en negativ effekt på muskelfunktionen. Fællebehandling med en kiropraktor eller manuel terapeut kan være nyttig i sådanne tilfælde.

Gamle puder? Køber nyt?

Nye puder af et specielt materiale kan også være nyttige i tilfælde af tilbagevendende myalgi i øvre ryg, skulder, arm og nakke - hvis du overvejer at investere i en, så anbefaler du flere undersøgelser denne pude. En bedre pude kan i mange tilfælde give dig bedre bedring / helbredelse, når du sover.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er meget glade for at læse gennem kundeanmeldelser.

Her kan du se en illustration, der viser muskelfestningerne i flexor carpi ulnaris muskel:

Flexor carpi ulnaris - Foto Wikimedia

Flexor carpi ulnaris fastgøres hovedsageligt til den mediale epikondyl og ulnarhovedet - før de vandrer nedad og fastgøres til den pisiforme knogle, hamatbenet og den femte metakarpale knogle i hånden. Flexor carpi ulnaris dens nerveforsyning kommer fra ulnarnerven C8, T1. Flexor carpi ulnaris er en håndbøjning og bidrager også til adduktion sammen med ekstensor carpi ulnaris.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret for triggerpunktet (refereret smerte fra muskel knude) for flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris kan også forårsage smerter i håndleddet og hånden ved lillefingeren.

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

• Romersk maskine (model: Concept2 D) er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke. Kan være en god investering i eget helbred.

Concept 2 romaskine Model D (Læs: "Køb romaskine online? Billigere? JA."

Læs også:

- Eksentrisk træning i behandlingen af ​​tennisalbue / lateral epicondylitis?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at slippe af med det)

- Smerter i musklerne og triggerpunkter - (Hvorfor får du virkelig ømme muskler? Lær mere her.)

- Smerter i armene (Hvad kan være årsagerne til smerter i armene?)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr (Alt hvad du har brug for at vide om nakkeprolaps, inklusive behandlingsmetoder.)

- Chiropractic Directory (Et søgeindeks, hvor du kan finde kiropraktorer og andre terapeuter).