Extensor carpi radialis longus myalgi (udløserpunkt).

Extensor carpi radialis longus er muskelen med et udløserpunkt smerte mønster mod toppen af ​​håndled og albue. Extensor carpi radialis longus er en af ​​håndledstrækkerne - en af ​​de muskler, der kan være involveret i tennisalbue / lateral epicondylite. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt, stramt og dysfunktionelt. En såkaldt extensor carpi radialis longus myalgi, også kendt som et extensor carpi radialis longus triggerpunkt eller muskelknude. regelmæssigt self massage, strækning, øvelser og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Vidste du det?
- Ofte stive og dysfunktionelle led (læse også: ledsmerter - ledlås?) være en delvis årsag til myalgi, da det begrænsede ledd også kan have en negativ effekt på muskelfunktionen. Fællebehandling med en kiropraktor eller manuel terapeut kan være nyttig i sådanne tilfælde.

Gamle puder? Køber nyt?

Nye puder af et specielt materiale kan også være nyttige i tilfælde af tilbagevendende myalgi - hvis du overvejer at investere i en, skal du anbefale flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

Her er en illustration, der viser muskelophængene til extensor carpi radialis longus muskel:

Extensor carpi radialis longus fastgøres hovedsageligt til humerus såvel som nogle fibre til den bageste del af lateral epicondylen - og derfra går ud mod radius og fastgøres til dette ben, før det går længere ned mod andre MCP-led. Extensor carpi radialis longus 'nerveforsyning kommer fra radialnerven C5-T1.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret for triggerpunktet (refereret smerte fra muskel knude) til ekstensor carpi radialis longus:

Extensor carpi radialis longus trigger point smerte mønster - Foto Wikimedia

Extensor carpi radialis longus kan også forårsage smerter mod albuen.

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

• Romersk maskine (model: Concept2 D) er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke. Kan være en god investering i eget helbred.

Concept 2 romaskine Model D (Læs: "Køb romaskine online? Billigere? JA."

Læs også:

- Eksentrisk træning i behandlingen af ​​tennisalbue / lateral epicondylitis?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at slippe af med det)

- Smerter i musklerne og triggerpunkter - (Hvorfor får du virkelig ømme muskler? Lær mere her.)

- Smerter i nakken (Hvorfor får nogle mere ondt i nakken end andre?)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr