Smerter foran på hoften | Årsag, diagnose, symptomer og behandling

Smerter foran i hoften? Her kan du lære mere om smerter foran på hoften samt tilhørende symptomer, årsag og forskellige diagnoser af smerter på hoftens forside. Hoftsmerter skal altid tages alvorligt for at forhindre dem i at udvikle sig yderligere. Følg og lig også os Vores Facebook-side gratis, daglige sundhedsopdateringer.

Hoftsmerter kan skyldes selve hofteleddet, tilknyttede sener, muskelforbindelser, slimhule poser og refererede smerter fra nærliggende dysfunktion (såsom stivhed og lænderyg eller bækkensmerter). Så som du forstår, er der mange mulige årsager og diagnoser, der kan danne grundlag for den smerte, du oplever foran på hoften. Det er vigtigt at bemærke, at det meste af smerterne foran på hoften skyldes en kombination af leddysfunktion (manglende mobilitet), anspændte og svage muskler kombineret med for stor statisk belastning i hverdagen.

I denne artikel lærer du mere om, hvad der kan forårsage smerter foran på hoften, samt forskellige symptomer, diagnoser og behandlingsmetoder.

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte"eller Vores Youtube kanal (åbner i nyt link) for daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

Årsag og diagnose: Hvorfor har jeg smerter foran på hoften?

Hip anatomi

Som vist på billedet ovenfor er hoften en avanceret struktur med flere komplekse naboer. Hoften består af acetabulum (hoften), hovedet på humerus (dvs. hovedet på lårbenet, der fastgøres til hoften), ledbånd, sener og flere muskelophæng.

De vigtigste hoftemuskler består af iliopsoas (hofteflektor), gluteus medius og minimus, adduktormuskler, abduktormuskler, vastus lateralis, vastus intermedius og obturator internus. Især er hoftefleksoren og gluteus medius såvel som quadriceps-musklerne ofte ansvarlige for smerter foran på hoften.

Ligesom skulderen er hoften en kugleled - hvilket betyder, at der stilles meget høje krav til stabilitet på grund af det faktum, at leddet har bevægelse i næsten alle retninger. Derfor er der også meget, der kan gå galt.

Diagnoser, der kan forårsage smerter foran på hoften

Hoftesmerter er noget, der kan påvirke alle - både gamle og unge såvel som kvinder og mænd. Vi bemærker igen, at det især er led og muskler, der er bag de fleste tilfælde af smerter foran i hoften. Nogle af de mest almindelige diagnoser, der kan skade din forside af hoften, er:

Selvklæbende kapsel (frosset hofte)

Klæbende kapsulitis kan påvirke hoften såvel som skulderen. Dette er ikke kendt for mange, da frossen skulder er signifikant mere almindelig end frossen hofte. Du husker måske, at vi nævnte, at både skulder og hofte er kugleled? Dette er også grunden til, at de kan blive påvirket af mange af de samme diagnoser. Diagnosen indikerer således en betændelse inde i selve hofteleddet - men der er slet ingen almindelig betændelse, som du kun kan tage antiinflammatorisk for at slippe af med. Desværre er det meget mere modstandsdygtigt end det. Diagnosen kan vare så længe som 1 til 2 år og løber i tre faser: fase 1, fase 2 og fase 3.

Fase 1 af frosset hofte: Den første fase af klæbende kapsel er den mest smertefulde del af diagnosen. Hoftens bevægelse og mobilitet bliver også gradvist mindre og mindre, såvel som stivere og stivere, når den skrider frem til fase 2. Smerten er ofte placeret dybt inde i den forreste del af hoften.

Fase 2 af klæbende kapsel: I den anden fase af den frosne hofte er der mindre smerter, men mobiliteten reduceres markant, og det bliver praktisk talt umuligt at løfte benet op foran eller op til siden.

Trin 3 i den kolde hofte: Adhæsiv capsulitis i hoften kaldes også kold hofte. Den tredje fase af kold hofte er den fase, hvor hoften begynder at "tø igen". I denne fase bliver smerten stærkere samtidig med at bevægelsen gradvist forbedres. Efterhånden vil smerten også aftage i takt med at hoften forbedres.

Iliopsoas muskelsmerter

Iliopsoas er muskelen kendt som hoftebøjeren - den er ansvarlig for at bøje den øverste del af benet op mod dig. Musculus iliopsoas består af iliacus, psoas minor og psoas majus. I moderne tid omtales det som iliopsoas i stedet for at bruge entallnavne på de tre muskler.

Hoftefleksoren fastgøres dybt inde i hoftens forside, før den derefter passerer gennem bækkenet og videre op mod tværkanten af ​​korsryggen. En af de mest almindelige årsager til at få en anspændt og smertefuld hofteflektor er dysfunktion i korsryggen og bækkenet. Anvendelse af trigger points bolde (link åbnes i nyt vindue) i kombination med kerne muskeltræning samt enhver behandling af en moderne kiropraktor eller fysioterapeut er alle forhold, der kan hjælpe dig med at normalisere og skabe normal funktion i dette område.

Iliopsoa slimhindebetændelse (bursitis)

Iliopsoas bursitis vil se, at en betændelse lægger sig i slimposen, der sidder under selve iliopsoas-muskelen. Som tidligere nævnt er iliopsoas kendt som hoftebøjningen - og derfor kan en sådan betændelse føre til betydelige smerter foran i hoften, når du prøver at løfte benet opad mod dig. En bursa (slimhinde) er en anatomisk struktur, der er til for at give stødabsorbering til hoften samt reducere friktion og irritation under bevægelse.

En slimhindebetændelse forekommer typisk efter et fald på hoften. Det er ofte slående, at det betændes, når det svulmer op, bliver ekstremt tryk koldt og irriteret ved berøring. Som med mange andre betændelser kan smerterne ofte være til stede både natten og dagen.

Labrumskade (skade i hoften)

Skålen, hvor selve hoftekuglen fastgøres, kaldes labrum. Den består af brusk og gør det muligt for selve hoftekuglen at bevæge sig frit - men hvis der opstår skader på dette brusk, kan dette føre til dyb, betydelig forreste hoftesmerter. Sådanne skader kan typisk forekomme med traumer med voldelig vridning af hoften og betydelig kraft i spil.

Seneskader / senesmerter foran i hoften (trochanterisk tendinopati)

Hvis vi har seneskader eller senebetændelse i hoften, kan dette også forårsage smerter foran på hoften. Sådanne seneskader kan forekomme på grund af en gradvis overbelastning over en længere periode, eller de kan også pludselig opstå på grund af en akut funktionsfejl (fald, sportsskade osv.).

Sådanne seneskader behandles normalt konservativt ved en kombination af ledmobilisering, muskulært arbejde, senebehandling og Shockwave Therapy. Sidstnævnte bruges ofte af moderne kiropraktorer til at nedbryde beskadiget væv og forårsage en reparationsproces i det berørte område.

Læs også: - Hvad du bør vide om Trocantertendinopati (sene hoftebeskadigelse)

Behandling af forreste smerter i hoften

Som nævnt er der oftest funktionelle årsager til smerter foran i hoften - og det er her man skal fokusere med hensyn til behandling og motion. Smerterfølsomt væv opstår ofte, hvis funktionen af ​​hofte, ryg og bækken er dårlig nok. Fysisk behandling, der består af muskelteknikker, strækning og mobilisering, kan nedbryde dette skadesvæv og således give mindre smerter i området.

Fysisk behandling af led og muskler

Moderne kiropraktor og fysioterapeut er blandt de mest almindelige erhverv, der behandler hoftesmerter. Smerter foran i hoften har ofte flere problemer, der skal løses - herunder nedsat ledbevægelse i nedre ryg og bækken samt signifikant muskelskadesvæv i nærliggende muskler og sener - såsom hoftebøjning, rygstrækere og balder.

Typiske behandlingsmetoder består af ledningsmobilisering / fællesjustering, triggerpunktbehandling (manuel dybvævsterapi), trykbølgeterapi i kombination med gradvis træning i form af hjemmeøvelser.

Anterior kirurgi i hoftesmerter

I moderne tid er hovedbunden blevet mere og mere blottet for fokus og snarere fokuseret på konservativ behandling og træning, da forskning har vist, at den langtidsvirkning af sidstnævnte ofte er betydeligt bedre end kirurgiske procedurer.

Trykbølgebehandling af smerter foran på hoften

Trykbølgebehandling anvender trykbølger rettet mod det beskadigede væv eller kalkificeret blødt væv. Impulserne nedbryder beskadiget væv og arvæv - som derefter vil udløse flere reparationsprocesser og øget blodcirkulation til området. Trykbølgebehandling er blandt de bedst dokumenterede og klinisk effektive behandlingsmetoder, der er tilgængelige. Behandlingen anvendes også mod kalkholdige skuldre, tennisalbue, plantar fasciitis og hælsporer.

Læs også: - Har du prøvet trykbølgebehandling?

Forebyggelse af smerter foran i hoften

Har du ikke ondt foran i hoften, men vil forhindre, at det opstår? Vi vil være i stand til at hjælpe dig i dette afsnit af artiklen. Du bliver sandsynligvis ikke overrasket, når vi fortæller dig, at dette primært handler om træning.

Træning af kernemuskler

Som kendt er en svag kernemuskel i underlivet og ryggen ofte roden til alt ondt - eller i det mindste næsten. Kort sagt fører en mangel på stabilitetsmuskel i ryg og kerne til øget belastning på led og sener i både ryggen, bækkenet og hoften. Derfor er det vigtigt at afsætte tid til at træne kernemusklerne mindst 1-2 gange om ugen.

Læs også: 4 øvelser mod muskelknudepunkter i ryggen

Træning af specifikke hoftemuskler

Det er naturligvis ekstra vigtigt at træne de muskler, der er særligt relevante for smerten foran i hoften. I videoen nedenfor kan du se et godt træningsprogram, der kan hjælpe med at forbedre hoftefunktionen og styrken.

Video: 10 styrkeøvelser mod smertefulde hofter

Du er velkommen til at abonnere Vores YouTube-kanal til gratis sundhedsopdateringer og træningsprogrammer.

Læs også: 6 øvelser til stærkere hofte

Yoga

Vi får konstant at vide - af dem der ikke kan lide yoga - at vi skriver for meget positivt om yoga. Grunden til, at vi skriver om det, er simpelthen fordi det fungerer, og at det er fremragende træning for alle i alle aldre og kropsformer.

Generel træningsrådgivning

• Hvis du er usikker på, hvordan du udfører visse øvelser, skal du konsultere en professionel
• Husk at varme op inden din træning og aktivitet, der forårsager tungere træning
• Sørg for, at du har nok gendannelsestid efter dine træning
• Træning varieret og fokus på både styrke og mobilitet

opsummereEring

Smerter foran i hoften er ofte forårsaget af spændte muskler, svage kernemuskler og hypomobilitet i leddene. Ved vedvarende lidelser anbefaler vi dig at kontakte en moderne kiropraktor, manuel terapeut eller fysioterapeut for undersøgelse og enhver behandling.

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte via vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

Anbefalet selvhjælp

Genanvendelig gel-kombination pakning (varme og kold pakning): Varme kan øge blodcirkulationen til stramme og ømme muskler - men i andre situationer med mere akutte smerter anbefales afkøling, da det reducerer transmission af smertesignaler.

Da musklerne omkring hoften ofte er meget stramme med sådanne lidelser, anbefaler vi disse.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Genanvendelig gelkombinationstætning (varme- og koldpakning)

Træningstricks - Komplet sæt med 6 gange styrker: Hofterne er især velegnede til træning med træningstricks, da du har brug for dem for at få modstand fra den rigtige retning. Ved at bruge disse kan du komme mere ud af træningen samt styrke musklerne i hoften, som ellers kan være meget vanskelige at gøre stærkere.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Træningstricks - Komplet sæt med 6 styrker

NÆSTE SIDE: - Sådan kan du vide, om du har en blodprop

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side. Ellers, følg os på sociale medier for daglige opdateringer med gratis sundhedsviden.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Ofte stillede spørgsmål om smerter foran på hoften

Du er velkommen til at stille os et spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor eller via vores sociale medier.