5/5 (2)

Jak si vybrat správnou matraci

Potřebujete novou matraci? Zde se dozvíte, jak vybrat matraci, která je pro vás a vaše záda vhodná. Správná matrace může snížit bolesti zad a krku.

Máte více dobrých vstupů? Neváhejte použít pole pro komentář v dolní části článku.

Dobrý noční spánek závisí na několika faktorech

Kvalitní spánek v noci závisí na několika faktorech - úrovni stresu, pokojové teplotě, pohodlí - ale asi nejdůležitější je to, na čem spíte, konkrétně matrace. Pokud hledáte novou matraci, víte, že existuje neuvěřitelné množství různých odrůd - ale jak víte, která matrace je pro vás nejlepší?

1. Neutrální poloha

V první řadě je důležité, aby matrace podporovala vaše tělo v neutrální poloze - v poloze, kde má vaše páteř pěkný oblouk a kde jsou ramena, sedadlo a hlava podepřeny ve správné poloze.

Pokud je matrace příliš měkká, může to vést k tomu, že nedostanete dostatečnou oporu a vaše tělo „klesne“ do matrace - což následně způsobí, že záda a krk leží v nepříznivých polohách. To může být spojeno s ranním probouzením s unavenými zády a ztuhlým krkem.

2. Tvrdší matrace lépe proti bolesti dolní části zad

„Pevnější matrace je lepší pro ty, kteří bojují s dlouhodobými, chronickými bolestmi zad.“ Tím byla uzavřena výzkumná studie, která porovnávala, jak se tito lidé cítili, kdyby spali na měkké matraci, ve srovnání s tvrdší matrací.

Jak tvrdá se matrace měří na stupnici od 10 (nejtvrdší) do 1 (nejměkčí). Ve studii použili středně tvrdou matraci měřenou v tomto měřítku 5.6. Zkušební subjekty, které spaly na této hlášené bolesti, vykazovaly nižší bolesti zad než ty, které spaly na měkčích matracích.

3. Čas na novou matraci?

Jak víte, jestli je čas vyměnit matraci? Pokud se probudíte s bolestí v zádech a krku, může to být známka toho, že vaše matrace není pro vás zvlášť vhodná.

Možná jste spali v jiné posteli a ráno jste cítili pozitivní rozdíl s menší bolestí zad? Když ležíte na matraci, která je pro vás to pravé, mělo by to skoro mít pocit, jako byste se „vznášeli“ a neměli byste tlačit na krk nebo záda.

4. Latexová matrace

Latexové matrace jsou vyrobeny z přírodního nebo syntetického kaučuku. Je známo, že tento typ matrace poskytuje tělu velmi pevnou a důslednou podporu. Pokud jde o úroveň pohodlí, může také soutěžit s matracemi z pěny typu tempura / paměť.

Snad nejlepší volba, pokud trpíte dlouhodobými bolestmi zad - protože poskytuje nejlepší kombinaci pohodlí a podpory.

5. Matrace Tempura

Matrace, které se přizpůsobí vašemu tělu, jsou populární volbou. Skládají se z různých vrstev s různou hustotou pěny - tyto vrstvy se přizpůsobují tělesné hmotnosti a teplotě, což vede k vyššímu pohodlí.

Často volba pro osoby postižené chronickou únavou a svalovými syndromy - díky schopnosti přizpůsobit se tělu člověka a podporovat správné oblasti. Jednou z nevýhod matrací tempura je to, že mají tendenci být během noci velmi horké - takže pokud se v noci snažíte příliš zahřát, nemusí to být pro vás volba.

shrnutí

Dnešní matrace jsou vyrobeny tak, aby vydržely po celý život - ale naše těla se časem mění a pak možná budete chtít přizpůsobit matraci svému tělu. Nejlepší postel a matrace jsou ty, kde jste nejpohodlnější a nejlepší spíte. Pamatujte také, že dobré spánkové rutiny jsou důležité, pokud jde o to, abyste svému tělu a zpět poskytli nejlepší možný odpočinek a zotavení.

DALŠÍ STRANA: - Bolesti dolní části zad? To je důvod, proč!