Tibialis myalgia

Bolest v noze může být způsobena nadměrnou aktivitou ve svalu tibialis, nazývá se to také tibialis myalgie. Nazývají se dva svaly tibialis zadní tibialis og přední tibialis, Tibialis posterior je možná nejdůležitější sval, který máme, pokud jde o stabilizaci dolní končetiny. Důvod, proč se tyto poruchy stanou nefunkčními nebo nefunkčními, může být způsoben špatnou obuví, traumatem, přetížením a / nebo nesprávnými funkcemi chodidla nebo kotníku. Přiměřenost může být příčinou myalgie a meningitidy tibialis, protože to vede k malformacím ve svalových strukturách lýtka.

Tomuto problému může předcházet pravidelné napínání svalů nohou a specifická cvičení - nejlépe ve spolupráci s odborníkem na muskuloskeletální systém (chiropraktik, manuální terapeut nebo fyzioterapeut), které vám mohou také pomoci při hledání svalových uzlů a dysfunkcí kloubů. Cvičení ke stabilizaci klenby chodidla může také snížit fyzické zatížení svalů nohou.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Může také pomoci s kompresními nástroji k uvolnění svalů nohou.

Anatomický obraz s přehledem předního svalu tibialis:

Přední svaly tibialis - Foto Wikimedia

Anatomický obrázek s přehledem zadního svalu tibialis:

Tibialis posterior sval - Foto Wikimedia

Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:

• Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• Nářadí na čištění úchopů může pomoci posílit příslušné svaly rukou, a tím napomoci tomu, aby se vyřešila dysfunkce svalů.
• Gumové cvičení pletené je vynikající nástroj pro vás, kteří potřebují posílit rameno, paži, jádro a další. Jemný, ale efektivní trénink.
• Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.