Svalová bolest v žeberech
Svalová bolest v žeberech může nastat z několika důvodů. Když se v žebrech objeví bolest svalů, jedná se o příznaky toho, že je něco nefunkční a špatné - nikdy byste neměli ignorovat bolest, protože pouze tak vám tělo řekne, že něco není v pořádku.
Svalová bolest v žeberech může snížit pohyb hrudníku a způsobit bolest při dýchání nebo při bolestech směřujících ke hrudní kosti.
Přejděte níže sledovat dvě skvělá tréninková videa s cviky což může pomoci s bolestí svalů v žeberech.
VIDEO: 5 oblečení proti rtu a hrudníku
Krk a horní část zad (hrudník) jsou funkčně propojeny s žebry. Proto je v těchto anatomických oblastech důležité udržovat dobrou mobilitu a svalovou pružnost.
Kliknutím níže zobrazíte pět pohybových a protahovacích cvičení, která vám mohou pomoci uvolnit napnuté svaly v žebrech a kolem nich - čímž se snižuje bolest žebra a šance na uzamčení žebra.
Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!
VIDEO: Silová cvičení pro lopatky s elastickým
Snížená funkce lopatek je něco, co často vidíme při bolesti svalů žeber. Zvýšení pevnosti ramen a lopatek elastickými může mít zvláště pozitivní vliv na žebra a oblast krku. Tréninkový úplet také zajišťuje, že svaly žeber dostanete velmi příznivým způsobem.
Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!
Jaké jsou možné příčiny bolesti svalů v žeberech?
Bolest svalů se vyskytuje v důsledku nedostatečné aktivity, nadměrného používání, nesprávné funkce nebo zranění. K tomu může dojít v důsledku jednostranného namáhání bez dostatečného podpůrného svalu k vykonání této činnosti nebo náhlého přetížení, které způsobí zranění (např. Dopravní nehoda nebo pád).
V případě dysfunkce kloubů nebo poškození struktur žeber (např. Uzamykání žeber nebo mezikostální myalgie), můžete také zaznamenat, že svaly napjaté nebo křeče v reakci na podráždění v okolí.
Dopravní zácpy - častá příčina
Drtivá většina má pravděpodobně přetížení nad rámec schopností (například zvedání pohyblivých boxů na několik hodin, když obvykle sedíte celý týden v kanceláři) nebo dělá jiné věci, než se jim dostane takové prezentace bolesti.
Skutečnost je taková, že je to obvykle kvůli příliš malé stabilitě svalu a malému pohybu, často v kombinaci s tuhými a nefunkčními klouby hrudníku, žebrovými klouby (ty se připojují k hrudním obratlům) a krkem - je důležité, aby se tyto klouby dostatečně pohybovaly.
Klinický lékař veřejného zdraví (chiropraktik, fyzioterapeut nebo manuální terapeut) vám pomůže diagnostikovat vaše onemocnění a jakoukoli léčbu.
Příznaky bolesti svalů v žeberech
Když je svalová tkáň podrážděná nebo poškozená, bude často bolestivá při dotyku a tlaku. Může také dojít k místnímu rozvoji tepla, protože tělo se bude snažit vyřešit problém zvýšením krevního oběhu v oblasti - to může vést k bolesti, rozvoji tepla, načervenalé pokožce a bolestivosti tlaku.
Takové utažení a napětí může vést ke sníženému pohybu kloubu v exponovaných oblastech. Je proto důležité komplexní léčbu kloubů (techniky mobilizace a korekce kloubů), svalů a měkkých tkání.
Možné diagnózy, které mohou způsobit bolest svalů žeber
Zde je seznam některých možných diagnóz, které mohou způsobit bolest svalů v žeberech.
osteoartritida (Osteoartritida)
Intercostal myalgia (napětí a dysfunkce svalů žebra)
Zamykání kloubů / omezení kloubů na hrudi nebo na kloubech
žebro skříňku
Kdo je ovlivněn bolestí svalů v žeberech?
Bolest svalů v žebrech může postihnout absolutně každého - pokud aktivita nebo zátěž překročí to, co měkká tkáň nebo svaly vydrží. Lidé, kteří příliš rychle zvyšují cvičení, zejména v oblasti vzpírání a zejména ti s vysokým opakujícím se namáháním svalů spojených s žebra, jsou často vystaveni.
Příliš málo pohybu v každodenním životě, slabé podpůrné svaly (mimo jiné rhomboideus, rotátorová manžeta a zádové svaly) v kombinaci s dysfunkcí kloubů mohou také přispívat k rozvoji bolesti svalů v žebrech.
- Uzamčení žeber může někdy označovat bolest proti hrudní kosti a v mnoha případech může být interpretováno jako bolest ze srdce. Měli byste však být vždy na bezpečném místě a měli byste být vyšetřeni, pokud máte v rodinné anamnéze problémy se srdcem nebo jste v ohrožení.
Bolest svalů v žeberech může být velmi problematická a může vést k bolesti a problémům také v okolních strukturách. Pokud se objeví bolest, musíte si uvědomit, že ve většině případů je to způsobeno samo sebou (například nadměrné nebo opakované pohyby, na které nejste zvyklí, v kombinaci s nedostatkem tréninku podpůrných svalů?
Co se týče špatné techniky s přední polohou hlavy při vzpírání? Možná mnoho hodin pro PC nebo tablet?), A že chytře posloucháte, co se vám vaše tělo snaží říct.
Pokud neposloucháte signály bolesti, může být stav nebo struktura chronicky poškozena. Doporučujeme vyhledat aktivní léčbu (např. Chiropraktik, fyzioterapeut nebo manuální terapeut).
Diagnóza bolesti svalů žeber
Klinické vyšetření bude založeno na anamnéze / anamnéze a vyšetření. To ukáže snížený pohyb v postižené oblasti a místní citlivost.
Lékař bude schopen identifikovat příčinu problému a které svaly jsou zapojeny. Obvykle nebudete potřebovat další zobrazování - ale v určitých případech to může být relevantní pro zobrazování (např. Po hrudce)
Zobrazovací diagnostika bolesti svalů v žeberech (rentgen, MRI, CT nebo ultrazvuk)
Rentgen může vyloučit jakékoli poškození zlomenin žeber. Vyšetření MRI může ukázat, zda v oblasti není poškozena měkká tkáň, meziobratlové ploténky, šlachy nebo struktury. Ultrazvuk dokáže prozkoumat, zda nedošlo k poškození šlach - může také zjistit, zda v oblasti nedochází k hromadění tekutin.
Léčba bolesti svalů v žebrech
Hlavním účelem léčby bolesti svalů v žeberech je odstranit jakoukoli příčinu bolesti a pak nechat svaly žeber se uzdravit. V akutní fázi může ošetření nachlazení poskytnout úlevu bolestem kloubů a svalů, včetně žeber.
Jeden by měl vždy vyzkoušet konzervativní léčbu na dlouhou dobu, než se uchýlí k invazivním procedurám (chirurgie a chirurgie), ale v některých případech je to jediná cesta ven. Přímá konzervativní opatření mohou být:
Fyzikální ošetření: Masáž, svalová práce, mobilizace kloubů a podobné fyzikální techniky mohou poskytnout úlevu od příznaků a zvýšení krevního oběhu v postižených oblastech.
rehabilitace: Fyzioterapeut může omezit napjaté svaly a pomoci s cvičením.
odpočinku: Odpočiňte si od toho, co způsobilo zranění. Nahraďte zátěž přizpůsobenými cviky a možnostmi.
Chiropraxe Léčba: Moderní chiropraktik léčí svaly a klouby. Jejich vzdělání je nejdelší a nejkomplexnější z profesních skupin, které léčí svalové a kosterní onemocnění. Alternativou k chiropraktikům je ruční terapeut. Pro myalgii se často používá terapie svalových uzlin a terapie spouštěcího bodu.
Námraza / kryoterapie
Sportovní casting / gymnastika
Cvičení a strečink (viz cvičení dále v článku)
Co mohu udělat i proti bolesti svalů, nervů a kloubů?
1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.
2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:
3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.
4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.
5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).
6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti
Biofreeze (Studená / kryoterapie)
Přečtěte si také: - Proto byste se měli vyhnout injekci kortizonu
Cvičení pro bolesti svalů v žeberách
Cvičení a cvičení jsou klíčem k prevenci bolesti svalů v žeberech. Je-li svalstvo silnější než kmen, kterému je vystaveno, nedochází k žádnému poškození / podráždění. Musíte se ale také ujistit, že máte dobrou svalovou rovnováhu a rovnoměrně silní.
Z ostatních cviků pomáhá udržet se v pohybu a pravidelně chodit v drsném terénu. Nezapomeňte také natáhnout ruku, krk a záda. Doporučujeme také tyto klidně vyzkoušet ramenní cvičení takže neztuhneš.
Dotazy na bolest svalů v žeberech
Zatím nikdo. Neváhejte se zeptat na otázky v sekci níže.
Pokud tam bude přestávka? Co pak? Může to být něco jiného než zácpa? Dlouho jsem si myslel, že to souvisí se svaly a ne se žebry vzadu, takže modřiny, když jsem tu letos v únoru chodil s bolestí. Nakonec bylo těžké dýchat. Šel jsem k lékaři a poslal mě na rentgen. Měli podezření na zápal plic. Pak každou chvíli udělali rentgen plic a viděli zlomeniny prvního a 2/3 žeber. Před měsícem jsem si vzal nový, abych získal nové informace. Ne že by vše vypadalo tak jasně. Hakke si kvůli dovolené musí pořádně promluvit s mým doktorem. Ale netrénoval jsem za 1 měsíců horní část těla, abych ji nechal růst, a mám obavy. Přečte mi spoustu materiálu ke čtení zde, aby měl něco, co by mě mohlo odkázat na příští návštěvu lékaře. Vypnuto. Je možné vám zavolat?