Stres a úzkost Příčina, příznaky, prevence a léčba

Stres a úzkost nás mohou mentálně i fyzicky ovlivnit. Stres přichází v mnoha různých formách a postupem času může člověk pociťovat úzkost a nepokoj v mozku i těle. Úzkost je často popisována jako pocit hlubokého zmatku v těle a pocit, že se člověk nerozšiřuje do každodenního života.

Samozřejmě, že nějaký stres je naprosto normální. Může nás motivovat, abychom se učili na zkoušky nebo se ucházeli o zaměstnání. Pokud však stres a úzkost začnou ovlivňovat váš každodenní život - ve formě trapnosti a nedostatku energie - pak to může být známka vážnější deprese nebo podobně. Pokud jste neustále v úzkosti, vyhýbáte se společenskému prostředí a situacím nebo máte pocit, že jste dlouho smutní a znuděni, důrazně doporučujeme, abyste se obrátili na svého praktického lékaře s žádostí o přezkoumání možných opatření ke zmírnění stresu a úzkosti.

Následujte nás a líbí se nám také Naše stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zdarma, každodenní aktualizace zdraví.

V článku se podíváme na:

• Příznaky stresu a úzkosti
• Příčiny vysoké úrovně stresu
• Kdy byste měli hledat pomoc
• Léčba stresu a úzkosti
• prevence

V tomto článku se dozvíte více o stresu a úzkosti, jakož i různých příčinách, symptomech a možné léčbě při této klinické prezentaci.

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

Příznaky stresu a úzkosti: Co cítí stres?

Stres a úzkost mohou u postižené osoby způsobit fyzické i duševní příznaky. Mezi ně patří:

Svalové napětí, bolesti hlavy a závratě

Vzhledem k tomu, že nás stres může ovlivnit fyzicky i psychicky, znamená to také, že můžete zažít, že svaly v různých částech těla, ale nejčastěji v oblasti krku a horní části zad, jsou napnuté a bolestivé. Tento termín se často nazývá stresový krk a je známým jevem, ve kterém se tělesné nepokoje projevují fyzicky ve svalech, šlachách a kloubech, což vede ke zvýšené citlivosti, která může přispět k bolestem hlavy a napětí hlavy.

To může také způsobit cervikogenní závratě - to znamená, že jste postiženi přechodnými mírnými záchvaty závratí způsobenými poruchou krku a horní části zad.

Číst dál: - Co byste měli vědět o stresu

Žaludek, průjem a změny v apetitu

Stres může vést k bolesti žaludku, špatnému žaludku a změnám chuti k jídlu. Úzkost a stres pomáhají v těle vyvolat reakci, které říkáme „bojuj nebo uteč“. Obranná reakce, kdy se tělo připravuje na boj o život. Krevní oběh je tedy zaměřen na nejdůležitější orgány, svaly a mozek - ale to také vede k tomu, že některé tělesné funkce, jako je rozpad jídla, mají nízkou prioritu.

Když je tělo v tomto režimu, chuť k jídlu a příjem potravy jsou také sníženy, protože přežití je na vrcholu agendy. Samozřejmě, že není příliš zdravé být tak zdůrazňován, že máte křeče v žaludku, průjem a sníženou chuť k jídlu - ale často postihuje mnoho před významnými událostmi v životě; jako jsou zkoušky, svatby a podobně.

Číst dál: - Tento běžný lék na pálení žáhy může způsobit poškození ledvin

Problémy se spánkem a únava

Neklid v noci a potíže s usínáním jsou také častými příznaky spojenými se stresem a úzkostí. Samozřejmě je také pravda, že pokud člověk nespí dobře, pak se nevzbudí ani svěží. Důsledkem toho je, že máte nižší energetické hladiny po celý den a že se můžete cítit vyčerpaní, než den skončí.

Dobrým návrhem na lepší hygienu spánku je ležet a vstávat v pravidelných dobách - každý den. Stejně tak se vyhněte běžným problémům se spánkem, jako je alkohol, kofein a používání chytrého telefonu v posteli.

Palpitace, pocení, otřesy a časté dýchání

Jak již bylo zmíněno dříve v článku, stres často způsobí, že tělo přejde do reakce „bojuj nebo uteč“. V takové situaci začne srdce bít rychleji, aby přispělo dostatečné prokrvení svalů, mozku a nejdůležitějších orgánů v těle. Lze to pociťovat jako bušení srdce - srdce bije těžší a častěji, než když nejste ve stresu.

Se zvýšeným srdečním tepem potřebujeme více kyslíku k okysličování krve, která cirkuluje kolem těla. Proto také dýcháme těžší a častěji. Kvůli nadměrné aktivitě v autonomním nervovém systému bude taková reakce také znamenat, že potní žlázy jsou aktivnější, aby udržovaly tělesnou teplotu na nízké úrovni - a že adrenalin v oběhu může způsobit téměř otřesy.

Číst dál: - 3 techniky dýchání proti stresu

Jiné duševní a emoční příznaky

Stres a úzkost mohou samozřejmě kromě fyzických způsobit i duševní a emoční reakce. Mohou zahrnovat:

• Pocit umírání brzy
• Iracionální výbuchy hněvu
• potíže se soustředěním
• Panika a nervozita
• neklid

Negativní zdravotní důsledky mohou mít zejména lidé trpící dlouhodobě stresem a úzkostí. U osob se zvýšenou hladinou stresu a úzkosti je pravděpodobnější rozvoj srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, cukrovky a deprese.

Přečtěte si také: - Jak rozpoznat příznaky a příznaky mozkové mrtvice!

Příčiny a diagnostika: Co způsobuje stres a úzkost?

Pro většinu lidí jsou stres a úzkost něčím, co přichází a odchází. Často jsou spojeny se zvláštními životními situacemi nebo událostmi. Mezi běžné příčiny patří:

• Stěhování: Mnoho lidí se obecně obává změn - a co znamená větší změna než přesunout se na novou fyzickou adresu s novou sociální sítí a novým prostředím? Pro děti a mládež to znamená novou školu - což může být v již tak náročném věku obtížné.

• Smrt nebo nemoc v rodině nebo kruhu přátel: Skutečnost, že přítel nebo člen rodiny vážně onemocní s možným smrtelným následkem, vede k rozsáhlému stresu a emocionálním reakcím. Někteří lidé reagují na takové tragické úmrtí odlišně než ostatní - a u mnoha lidí mohou takové reakce přetrvávat v různé míře po několik let.

• Vysoký tlak v práci nebo ve škole: Všichni jsme zažili hrůzu zkoušky nebo termínu v práci. Možná jste zažili několik příznaků, které jsme zmínili dříve v tomto článku, jen přemýšlením o uspořádání powerpointové prezentace před třídou nebo prací?

• léky: Existuje řada léků a léčiv, které bohužel způsobují zvýšenou úzkost a stimulují zhoršující se úroveň stresu v těle. Patří sem mimo jiné metabolické léky, pilulky na hubnutí a léky na astma.

Kdy hledat pomoc

Pokud máte pravidelné deprese a stresové záchvaty, důrazně doporučujeme, abyste to neprodleně probrali se svým praktickým lékařem ke kontrole. Lékař může pomoci vyloučit, že se jedná o závažnější diagnózy, a pak se můžete zaměřit na opatření, která zajistí úlevu od příznaků a zlepšení funkce. K dispozici jsou také bezplatné služby, na které můžete s někým zavolat, pokud máte potíže - včetně Kirkens SOS na 22 40 00 40 (XNUMXhodinový nouzový telefon).

Přečtěte si také: - 7 příznaků fibromyalgie u žen

Léčba a vlastní akce: Co zmírňuje stres a úzkost?

Existuje řada opatření a procedur, které mohou pomoci snížit hladinu stresu v těle. Doporučujeme zejména zvýšené fyzické cvičení, získání pomoci s příčinami problému a dobrý dialog s praktickým lékařem. Opatření na zmírnění stresu zahrnují mimo jiné:

• Omezený obsah kofeinu a alkoholu
• Zdravá a vyvážená strava se spoustou zeleniny
• Fyzikální ošetření svalů a kloubů
• Dobrý rozhovor s přítelem nebo známým
• Dobrá hygiena spánku
• Mapování vašich stresových spouště
• rozjímání
• Jóga
• Zvýšené fyzické cvičení
• Procvičujte dechové techniky

Využívání alkoholu a drog k úlevě od stresu není z dlouhodobého hlediska příliš chytré a může mít negativní důsledky. Mimo jiné to může způsobit zneužívání alkoholu, které může zhoršit jak stres, tak úzkost, kterou zažíváte.

ShrnoutEring

Stres musí být aktivně léčen a musí se mu předcházet - věcmi, které vás baví dělat. Může to být jóga s přáteli nebo samotná procházka v lesním klidu - je však velmi důležité, abyste si na taková opatření ke zmírnění stresu vyhradili čas. Pokud trpíte přetrvávajícím velkým stresem a úzkostí, důrazně doporučujeme kontaktovat svého lékaře pro další vyšetření.

Máte dotazy k článku nebo potřebujete další tipy? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím našeho facebook stránky nebo pomocí pole pro komentář níže.

Doporučená svépomoc

Kombinované těsnicí gel pro opakované použití (tepelné a studené těsnění)

Teplo může zvýšit prokrvení napjatých a bolavých svalů - ale v jiných situacích s akutnější bolestí se doporučuje chlazení, protože snižuje přenos signálů bolesti. Vzhledem k tomu, že je lze také použít jako chladicí balíček k uklidnění otoků, doporučujeme je.

Více zde (otevře se v novém okně): Kombinované těsnicí gel pro opakované použití (tepelné a studené těsnění)

V případě potřeby navštivte «Váš obchod se zdravím»Chcete-li vidět více dobrých produktů pro samoléčbu

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše otevřete svůj zdravotní obchod v novém okně.

DALŠÍ STRANA: - Takto můžeš vědět, jestli máš krevní sraženinu

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku. V opačném případě nás sledujte na sociálních médiích a získejte každodenní aktualizace s bezplatnými znalostmi o zdraví.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Nejčastější dotazy týkající se stresu a úzkosti

Neváhejte a zeptejte se nás v sekci komentářů níže nebo prostřednictvím našich sociálních médií.