Knepping i Kneet | Příčina, diagnóza, příznaky, cvičení a léčba

Trápí vás ztuhlost kolen? Přemýšleli jste někdy, proč vaše kolena vydávají tolik hluku? Zjistěte více o příznacích, příčině, léčbě, cvičení a možných diagnózách klepání v koleni. Neváhejte nás sledovat a lajkovat Naše stránka na Facebooku.

Hluk v koleni? Nebo máte pocit, že máte v koleni štěrk? Mnohým vadí takové to zapínání v koleni, když natahují nebo ohýbají nohu - a je to mnohem častější, než byste si mohli myslet. Může postihnout jedno koleno nebo obě kolena a je to obvykle způsobeno příčinami souvisejícími se stresem nebo v určitých případech také traumatem. Ale zvuk samotný je normálně způsoben tím, čemu říkáme „crepitus“, tj. Zvuk způsobený tlakem nebo strukturálními změnami v kloubu. Mimo jiné to může naznačovat nedostatek místa. To je zvláště časté u starších osob, ale může se také objevit v mladším věku. Pokud vás bolí a zapíná se koleno, důrazně doporučujeme konzultaci s lékařem, fyzioterapeutem nebo moderním chiropraktikem ohledně vyšetření a případné léčby.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte zde pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

- Přehledný článek o bolesti kolen

Pokud se chcete dozvědět více o bolesti v koleni, přečtěte si o tom podrobně tento přehledový článek níže. Tento článek se zde naopak věnuje vydávání zvuků, křupání a klečení.

Číst dál: - To byste měli vědět o bolesti kolen

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

Anatomie kolena

Abychom pochopili něco více o tom, proč koleno vydává zvuky, drtí a rány, musíme se rychle občerstvit, jak je koleno vytvořeno.

Je známo, že koleno je největším kloubem v celém těle a skládá se ze stehenní kosti (femur), vnitřní holenní kosti (tibia) a čéšky. Kolenní kloub se pohybuje tam a zpět, když narovnáváme nebo ohýbáme nohu. Kolem samotného kolenního kloubu najdeme vazy, šlachy a svaly, které jsou přítomny, aby stabilizovaly kloub a zajistily optimální funkci. Uvnitř samotného kolenního kloubu - mezi stehenní kostí a holenní kostí - najdeme meniskus. Meniskus je druh vláknité chrupavky, který umožňuje pohybům kostí klouzat tam a zpět. Celý kolenní kloub je to, čemu říkáme synoviální kloub - což znamená, že má synoviální membránu (membránu) a tenkou vrstvu synoviální tekutiny. Ten druhý maže a udržuje chrupavku v pohybu.

Na spodní straně čéšky nacházíme chrupavku - a právě když se tato chrupavka tře o stehenní kost nebo v její blízkosti, může docházet ke hluku a knoflíkům v koleni. Nedostatek stabilitních svalů je jednou z nejčastějších příčin poranění kolenního kloubu souvisejícího se stresem a traumatem.

Úleva a řízení zátěže při bolestech kolen

V případě zvuků a klepání v koleni může být dobré dát kolenu trochu lepší pracovní podmínky a stabilitu. Použití jednoho podpora kompresí kolen vám může pomoci poskytnout odpočinek a podporu kolenu během špatných období. Kompresní podpěry také přispívají ke zvýšení krevního oběhu a mohou tak pomoci snížit otoky tekutin v koleni.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak to může pomoci vašemu kolenu.

Příčina: Ale proč jsou moje kolena kurva?

Ačkoli sevření a křupání, které slyšíte v kolenou, může být způsobeno podrážděním chrupavky / nedostatkem stabilních svalů, může to být také důsledkem normálních vzduchových bublin. Slyšeli jste dobře - když pohybujeme kloubem, ve skutečnosti může dojít ke změnám tlaku uvnitř tohoto kloubu a s tím spojeným „zapínáním“. Tento typ zlomeniny kloubu je neškodný a studie, která se zabývala hypotézou „je nebezpečné lusknout prsty?“ dospěl k závěru, že zapínání kloubů je ve skutečnosti jako masáž kloubů - a že potenciálně přispívá k lepšímu zdraví kloubů.

Ale ve velké většině případů byste měli brát zapínání na kolenou vážně - může to zahrnovat chrupavku, která se při pohybu kolen tře o povrch kloubu. To silně svědčí o nedostatku stability svalů v kostech a bocích, což znamená, že zátěž chrupavky a menisku je příliš vysoká. Ve skutečnosti je většina funkčních problémů s koleny způsobena nedostatkem síly v kyčelních svalech. Pokud se cítíte zasaženi tímto - pak můžeme velmi doporučit tato cvičení.

Číst dál: - 6 cvičení pro silnější boky

Pokud máte pocit, že koleno se blokuje nebo že během určitých pohybů je uvnitř kolena, může to znamenat poškození menisku / menisku, poškození tkáně nebo nesprávnou funkci šlach. Pokud je silnější bolest a otok, pak to může být také známkou kolena, poškození chrupavky nebo artróza.

Diagnóza: Jak je diagnostikována příčina zapínání kolen?

Klinický lékař (jako je fyzioterapeut nebo chiropraktik) bude schopen prostřednictvím funkčních testů a vyprávění příběhů určit možné příčiny kolen a modřin. Takové vyšetření bude často zahrnovat testy pevnosti, ortopedické testy (které zahrnují vyšetření na poškození vazů a menisku) a testování pohybu. V případě podezření na poškození struktur může být důležitá diagnostika obrazu, ale ve většině případů se bez ní můžete obejít.

Léčba knoflíků v kolenou

Je mylné říkat, že léčíte knoflíky v kolenou - protože to, co ve skutečnosti léčíte, je důvod, proč došlo ke knoflíku, a také za účelem prevence poškození (například dalšího opotřebení chrupavky).

Léčba a veškerá přijatá opatření budou záviset na povaze a příčině problému. Některé možné léčby mohou zahrnovat:

• Akupunktura (intramuskulární jehlová terapie): Léčba jehly telat a stehen citlivých na bolest může přispět k menší bolesti a zlepšení funkce.
• Společné Léčba: Optimalizací pohyblivosti kyčle, zad a pánve to může poskytnout základ pro správnější namáhání kolen. Společné ošetření by mělo být prováděno veřejně licencovaným lékařem se zkušenostmi s kloubní mobilizací a manipulací kloubů (chiropraktik nebo manuální terapeut).
• Svalová léčba: Bolest v kolenou může způsobit vyrovnávací bolest v lýtku, stehně, kyčle a v oblasti sezení. Pro uvolnění v těsných svalových vláknech mohou být užitečné svalové techniky.
• Cvičení a pohyb: Nikdy nedovolte, aby vás bolest v koleni zastavila ve cvičení a v pohybu - ale spíše přizpůsobte trénink svému zdraví kolena. Například můžete jít na procházku místo běhání - nebo snížit váhu, když cvičíte na síle (přizpůsobit se situaci bolesti). Nezapomeňte se před tréninkem dobře zahřát a po (cooldownu) natáhnout svaly.
• Snížení hmotnosti: Nadváha zatěžuje kolena více, než když máte normální BMI. Přemýšlejte o stravě a cvičení - je to vlastně tak jednoduché, že „pokud spálíte více kalorií, než jíte, zhubnete“.
• Sole Přizpůsobení: Pokud se váš problém s kolenem zhoršuje příčnou rovinností nebo nadměrným rozmnožováním, mohou být vaše chodidla vhodná pro vaše vlastní chodidla.

Doporučujeme, abyste se obrátili na veřejně licencovaného terapeuta (fyzioterapeuta, chiropraktika nebo manuálního terapeuta), pokud potřebujete vyšetřit a léčit váš problém s kolenem. Mohou vám pomoci prozkoumat možné příčiny, stejně jako jakékoli léčení a školení.

shrnutí

Podvrtnutí kolena je často způsobeno základními příčinami - které by se často měly řešit, aby se zabránilo dalšímu namáhání kolen. Zvláštní důraz klademe na zvýšený trénink boků a stehen, pokud jde o prevenci a léčbu bolesti kolen, jakož i související knoflíky v kolenou.

Máte dotazy k článku nebo potřebujete další tipy? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím našeho facebook stránky nebo pomocí pole pro komentář níže.

DALŠÍ STRANA: - To byste měli vědět o bolesti kolen

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)