Tendonitida v kotníku | Příčina, diagnostika, symptomy, cvičení a léčba

Postiženo zánětem šlachy kotníku? Zde se můžete dozvědět více o tendinitidě kotníku, o souvisejících příznacích, příčinách a různých způsobech léčby tendonitidy v kotníku. Zánět šlach je v oboru známý jako tendinitida a naznačuje, že v jedné nebo více šlachách existuje reakce na poškození a zánět.

- Co přesně jsou šlachy?

Šlachy jsou struktury, které připevňují svaly ke kostem a kloubům. Tyto šlachy mohou být poškozeny a zaníceny nesprávným zatěžováním, nefunkčností pánve a nohou a také přetěžováním. Připomínáme, že odkaz na cvičení, stejně jako video se cviky, najdete úplně dole v tomto článku.

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik), včetně v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo), má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace poranění kotníku a bolesti nohou. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů s odbornými znalostmi v těchto oblastech.

Následujte nás a líbí se nám také Naše stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zdarma, každodenní aktualizace zdraví, cvičební programy a mnoho dalšího. Máte-li přetrvávající bolest a poruchu, doporučujeme vám kontaktovat klinického lékaře pro vyšetření a případnou léčbu problému.

Pokud problém nevyřešíte, riziko se zhorší s kombinací domácích cvičení, self-opatření (například koule spouštěcích bodů, které mohou pomoci zvýšit místní cirkulaci těsných svalů Odkaz se otevře v novém okně) a profesionální léčba, pokud bolest přetrvává.

V tomto článku projdeme mimo jiné:

• příčiny
• diagnózy
• příznaky
• diagnóza
• Klinické příznaky
• Cvičení (s videem)
• léčba
• Prognóza a doba trvání

V tomto článku se dozvíte více o tom, co může způsobit váš zánět šlachy kotníku, a také o různých příznacích a léčbě takové bolesti.

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

Příčina a diagnóza: Proč mám v kotníku tendonitidu?

V kotníku může být několik příčin a diagnóz šlach. V této části článku projdeme některé z nich.

Příčiny tendonitidy v kotníku

Tendonitida kotníku je způsobena opakovaným namáháním kotníku - nejčastěji kvůli nadměrnému používání ve sportu nebo při sportu, ale může se také objevit v důsledku obecného přetížení, pokud hodně chodíte na nohou a po tvrdém povrchu v souvislosti s prací nebo volným časem. Je důležité si uvědomit, že taková poranění šlachy a tendonitida se vyskytují v době, kdy zatížení přesahuje kapacitu.

Co se stane s vlákny šlachy?

S dlouhodobým zatížením při selhání dochází v šlachu k mikrotrhlinám (malé poškození), které se s přetížením postupně zvětšují. Když se to tělo pokusí napravit, dojde k zánětu a hromadění tekutin v samotné šlachě a kolem ní. To také vede k tvorbě poškozené tkáně v této oblasti - formě měkké tkáně, která je jak slabší, tak citlivější na bolest než normální tkáň svalů a šlach. V průběhu času slzy v šlachy povedou k tomu, že bude postupně slabší a slabší - což zase zvyšuje riziko prasknutí šlachy v postižené šlachy (částečné nebo úplné roztržení).

Mezi běžné příčiny a faktory přispívající k této zánět šlach patří:

• Poruchy kotníků, kolen a kyčle: Ti s obrácenými koleny a plochými nohami (pes planus) mají díky své anatomické struktuře automaticky větší namáhání kotníků a šlach v kotníku. Například normální klenba pomůže tlumit rázová zatížení (ve skutečnosti až 26% tlumení nárazů pochází z klenby nohy) a zabrání tak nadměrnému tlaku na kotníky a kolena. Ten, kdo má ploché nohy, nemá toto odpružení - a proto má větší šanci, že bude postižen tendonitidou v kotníku.

• Nedostatek přestávek nebo zahřívání: Zvýšení vzdálenosti a frekvence běhání před tím, než si na to kotníky zvykly, není zvlášť dobrý nápad - může to vést k postupnému hromadění drobných zranění, která se před dalším sezením nestihnou zahojit. Dochází tedy k postupnému zvyšování podráždění postižených kotníků a nakonec skončíme se zraněním nebo zánětem šlachy.

• Nedostatek kapacity svalů kyčle a odpružení: Cvičení a posilování kyčelních svalů přímo souvisí s absorpcí nárazů pro bolavé kotníky a kolena. Ale možná jste, stejně jako mnoho dalších, byli trochu špatní při tréninku boků? Pak tedy začněte hned - zkuste to tato cvičení tady už dnes.

• nadváhou: Kotníky i kolena jsou některé z našich nejtěžších kloubů. Pak je nevyhnutelné, že obezita je faktor, který je silně spojen s vyšším výskytem tendonitidy a poranění šlach. Po hubnutí bude následovat únava a neustálá únava - a strava a cvičení jsou klíčem k dosažení tohoto cíle. Pokud je pro vás těžké zhubnout, obraťte se na svého lékaře.

• Úzké svaly nohou a svalová nerovnováha: Již dříve jsme v článku zmínili, jak jedna struktura ovlivňuje druhou - a naopak. Nedostatek funkce v kotnících a kolenou může paradoxně vést k napjatým lýtkovým svalům a být jimi způsoben. Je proto důležité uvažovat holisticky v podobě tréninku, který provádíte, a léčby, kterou můžete pro své nemoci získat.

Přečtěte si také: - 10 cvičení pro špatné boky

Posílení kyčelních svalů je nezbytnou součástí odlehčení bolavých kotníků a zvýšení jejich funkčnosti.

Příznaky tendonitidy v kotníku

Existuje několik příznaků a klinických příznaků, které mohou naznačovat, že máte v kotníku tendonitidu. Některé z nejcharakterističtějších příznaků zahrnují bolest a tlak na vnější nebo přední část kotníku. Jiné příznaky mohou zahrnovat:

• Možný sdružený otok na přední nebo vnější straně kotníku.
• Bolest, která se zhoršuje, když si obléknete kotník.
• Kotník bolí v noci.
• Změněný pohyb a možný postoj (pro těžké varianty)
• Výrazně snížená funkčnost v podobě menšího pohybu a síly.

Tendonitida má tendenci se zhoršovat, pokud s tím nic neuděláte. S tím, jak se vlákna šlachy stávají slabší a podrážděnější, symptomy se budou zvyšovat a zhoršovat. Na začátku problému můžete pociťovat bolest pouze při sportu nebo podobných zátěžích - ale jak se stav zhoršuje, neděláte s tím nic, i každodenní věci, jako je chůze po schodech nebo zvednutí nohy, vám bolest v postiženém kotníku.

Ošetření tlakovou vlnou je neinvazivní metoda ošetření, která rozkládá šlachovou tkáň a iniciuje přirozenou hojivou reakci, která uzdravuje a posiluje vlákna šlachy. Ošetření je prováděno veřejně autorizovaným zdravotnickým personálem s odbornými znalostmi v oblasti svalů a kloubů - v Norsku zahrnuje tři profese; chiropraktik, fyzioterapeut a manuální terapeut.

Přečtěte si také: - Zkoušeli jste terapii tlakovými vlnami?

Diagnóza tendonitidy v kotníku

Při návštěvě lékaře - například moderního chiropraktika nebo fyzioterapeuta - nejprve provede anamnézu (anamnézu) a poté provede funkční vyšetření. To může zahrnovat otázky týkající se:

• Úroveň vaší aktivity
• Jaké příznaky tě trápí
• Když jsou příznaky nejčastější
• Co zmírňuje bolest

Funkční vyšetření zahrnuje fyzické vyšetření kotníku, kde lékař prochází pohybem jak aktivním, tak pasivním pohybem. Moderní, veřejně licencovaný klinický lékař vám také může pomocí ortopedických testů poskytnout informace o tom, co je nejpravděpodobnější příčinou poranění šlachy nebo šlachy.

Pokud existuje podezření na poranění šlachy nebo pokud funkční vyšetření ukazuje na vážnější postižení poranění kostí, zlomenin nebo podobně, může být vyžadováno zobrazení. Jak lékař, tak chiropraktik mají právo být odkázáni na taková zobrazovací vyšetření - jako je rentgenové záření, MRI, CT a diagnostický ultrazvuk.

Přečtěte si také: - 7 příznaků fibromyalgie u žen

Komplikace chronické tendonitidy v kotníku

Pokud se o opatřeních a léčbě neporadíte s lékařem - a měli jste pocit, že se tento stav časem zhoršuje -, riskujete, že tendinitida a rozsah poškození budou mnohem rozsáhlejší, než by měly být. To znamená mnohem více péče o sebe a ošetření, než by bylo nutné, kdybyste se problémem vyřešili o něco dříve.

To znamená, že můžete očekávat dlouhý a tvrdý léčebný režim v kombinaci s přísným cvičebním programem, pokud jste ho nechali příliš daleko. Mnoho lidí považuje za obtížné dostat se do tréninku rutinou - a je pravda, že to může být obtížné, ale jde o stanovení priorit. Několik sezení každý týden může zajistit, že problém nebude trvat dlouho a že se s ním budete trápit po zbytek svého života.

Je důležité si uvědomit, že nemusíte být sportovec, abyste se postupně rozpadali a poranili šlachy v kotníku - to je něco, čeho všichni můžeme dosáhnout opakovaným namáháním a nedostatkem ohleduplnosti. Řešení problému dnes.

Přečtěte si také: - To byste měli vědět o rakovině konečníku

Léčba tendonitidy v kotníku

Léčba se bude mírně lišit v závislosti na rozsahu poškození šlachy a zánětu šlachy. Hlavním účelem každé léčby by mělo být to, že stimuluje hojení a podporuje zlepšenou funkčnost. Pro poškození šlachy a zánět šlach je naše jasné hlavní doporučení Shockwave Therapy.

Konzervativní léčba

• rehabilitace: Účelem fyzické terapie a cvičení je zmírnění bolesti a zbytečného zánětu, jakož i posílení svalů kyčle, stehen a kotníku.

• Moderní Chiropractic: Moderní chiropraktik pracuje se svaly, šlachami a klouby. Vzhledem k tomu, že záda, pánev a kyčle jdou často ruku v ruce - jak již bylo zmíněno dříve v článku - je často vidět, že léčba kloubů hraje ústřední roli při obnovení normální funkce kotníku. Tato profesní skupina má také právo odkazovat na zobrazování, pokud je to potřeba.

• Rázová vlna léčba: Studie prokázaly významný účinek terapie tlakovou vlnou při léčbě zánětu šlachy kotníku (1). Ošetření by měl provádět autorizovaný zdravotnický pracovník - například fyzioterapeut nebo moderní chiropraktik.

• Suché jehlování (ošetření jehlou): Cílem intramuskulární jehlové terapie je zmírnění bolesti a zahájení zvýšené hojivé reakce v ošetřované oblasti. Výzkum ukázal, že odpověď na opravu může být zvýšena o 24 až 72 hodin po ošetření.

Invazivní léčba

• Kortizon injekce: Kortikální injekce může zmírnit bolest, ale jak dokumentuje uznávaná klinika Mayo, je to také forma léčby, která vede k slabším vláknům šlach a ke zvýšenému riziku kouření šlach později. Před zvažováním tohoto opatření by tedy měla být jiná léčba testována nejdéle.

• provoz: Artroskopie je nejčastěji používanou chirurgickou metodou pro tento typ bolesti kotníku. Jak již bylo zmíněno, tomuto typu zákroku je třeba se vyhnout, pokud to není absolutně nutné kvůli riziku pozdních zranění a celoživotní tvorbě jizev. Mnoho lidí po operaci pociťuje častější relapsy a že bolest, když se vrátí, je často výrazně horší než dříve.

Přečtěte si také: - Proto byste se měli vyhnout injekci kortizonu

Prognóza tendonitidy v kotníku

Jak jsme již řekli dříve v článku - tendonitida má unavenou tendenci se zhoršovat a zhoršovat, pokud člověk problém nevyřeší. Díky včasným opatřením máte velmi dobrou šanci být zase úplně v pořádku - ale pokud to budete ignorovat, bude to vyžadovat podstatně více úsilí a léčby.

Pro minimalizaci doby hojení jsou důležité zejména tři body:

• Snížení hmotnosti
• Přizpůsobený rehabilitační trénink
• Správné zacházení

Obecně se však říká, že nejmírnější varianty mohou trvat přibližně 3 týdny (při řádném ošetření a opatřeních), aby se dobře dosáhly. Závažnější případy mohou trvat až 6 až 8 měsíců. Některé z vážnějších případů se nikdy nezlepší a nakonec skončí chronicky. Jak již bylo zmíněno, jedná se o diagnózu, která může ukončit i ty nejslibnější sportovní kariéry. Proto se důrazně doporučujeme poradit se s lékařem, pokud se u vás objeví takové příznaky.

Cvičení proti tendonitidě v kotníku (Video)

Zmínili jsme, jak kyčelní svaly přímo pomáhají zmírnit bolavá kolena a kotníky - proto je velmi důležité trénovat kyčelní svaly, aby mohly přispívat k menšímu přetížení kotníků.

 Neváhejte se přihlásit k odběru Náš kanál YouTube (klikněte sem) pro bezplatné zdravotní znalosti a cvičební programy.

Přečtěte si také: - Revmatismus a povětrnostní krytí: Jak jsou revmatici ovlivněni počasím

ShrnoutEring

Bolest kotníku - jako každou jinou bolest je třeba brát vážně. Pokud budete pokračovat ve stejné stopě jako dříve, je poměrně malá šance, že se vaše vlákna šlachy zahojí - právě naopak. Zhoršení stavu šlach povede také ke zvýšenému výskytu a intenzitě šlach a poranění šlach - něco, co nikdo nechce. Bolest kotníku také často přichází se změnou chůze a kulhání, když je to opravdu nejhorší, což může mít za následek bolavá kolena a záda kvůli kompenzačním mechanismům.

V níže uvedeném odkazu najdete některá cvičení, která můžete vyzkoušet - ale doporučujeme vám, abyste si prostřednictvím moderního klinického lékaře nechali přizpůsobený cvičební program přizpůsobený vám a vašim příznakům.

Přečtěte si také: - 10 silových cvičení proti špatným bokům

Klikněte na obrázek výše vidět cvičení.

Máte dotazy k článku nebo potřebujete další tipy? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím našeho facebook stránky nebo pomocí pole pro komentář níže.

Doporučená svépomoc a svépomocná opatření

Kombinované těsnicí gel pro opakované použití (tepelné a studené těsnění)

Teplo může zvýšit prokrvení napjatých a bolavých svalů - ale v jiných situacích s akutnější bolestí se doporučuje chlazení, protože snižuje přenos signálů bolesti. Vzhledem k tomu, že je lze také použít jako chladicí balíček k uklidnění otoků, doporučujeme je.

Více zde (otevře se v novém okně): Kombinované těsnicí gel pro opakované použití (tepelné a studené těsnění)

Sada 5x kuliček spouštěcího bodu

Kuličky se spouštěcími body se používají tak, že se míček položí tak, aby zasáhl dobře do bolavého svalu nebo šlachy. To, stejně jako fyzické ošetření, povede ke zvýšenému krevnímu oběhu a hojení v těsných a bolavých svalových vláknech. Velmi dobré opatření pro ty, kteří rádi řeší problémy sami.

Více zde (otevře se v novém okně): Sada 5x kuliček spouštěcího bodu

- Ambulance bolesti: Naše kliniky a terapeuti jsou připraveni vám pomoci

Kliknutím na odkaz níže zobrazíte přehled oddělení naší kliniky. Ve Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nabízíme hodnotící, léčebný a rehabilitační výcvik, mimo jiné pro diagnostiku svalů, kloubů, bolesti nervů a šlach. U nás je vždy nejdůležitější pacient – ​​a těšíme se, že vám pomůžeme.

- Sledujte Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na adrese YOUTUBE

- Viz Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

- Sledujte chiropraktika Alexandra Andorffa FACEBOOK