Teres major / teres minor myalgi.

Les teres majors / teres menors són els músculs que presenten un patró de dolor que s’executa a la part posterior de l’espatlla, l’omòplat, que també pot ocasionar dolor referit a la part superior del braç. Això pot passar si esdevé hiperactiu i disfuncional. Una anomenada mialgia teres major / teres menor. Auto-massatge regular, estiraments, exercicis i qualsevol tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, un dels metges) són tots els exemples de mesures que poden ajudar-vos a desfer-vos de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Els rotlles d’escuma són al vent com mai abans - d’aquí el seu increïble creixement de preus a les botigues d’esport. Ara un corró d’escuma pot costar 500, - corones en algunes botigues, cosa que és bastant ridícul tenint en compte el que realment pagueu. Un corró d’escuma. Hem rebut bones opinions sobre el següent rotlle d’escuma que costa una fracció del preu (en el moment d’escriure-ho només costa aproximadament. 90 Corones noruegues a partir del 28.04.2015, és a dir, una autèntica ganga):

- Més informació sobre el corró d'escuma aquí: Rodet d’escuma d’alta densitat BLAU (l'enllaç s'obre en nova finestra)

També poden ser d'ajuda nous coixins dissenyats a mida en cas de mialgia recurrent: si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu diversos estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent és feliç.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra la fixació muscular als músculs teres major / teres menors:

Festa muscular important de les Teres - Foto Wikimedia

Les teres majors i les teres menors són dos músculs diferents. Per simplificar, en aquest article ens hem referit principalment a ells com a múscul.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró de dolor del punt de desencadenament (dolor referenciat de nus muscular) a teres major i teres minor:

Mialgia de teres majors i teres menors - Foto Wikimedia

Les teres majors i les teres menors també poden causar dolor a l’espatlla, més sovint a l’exterior i a l’esquena, a més de contribuir a efectes secundaris com Dolor de coll i rigidesa del coll..

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general. Pot ser una bona inversió en salut pròpia.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor a l'espatlla (Obteniu més informació sobre les causes dels problemes a l’espatlla i què podeu fer per desfer-vos d’ells)

- Dolor als músculs (Per què fa mal als músculs? Més informació aquí.)

fonts:
- Nakkeprolaps.no