Lesió del tendó a Supraspinatus (tendinosi Supraspinatus)

Una lesió tendinosa al supraspinat es troba entre les lesions més habituals del punyal rotador. La tendinosi del Supraspinatus és la mateixa que una lesió del tendó al Supraspinatus. El múscul supraespinós treballa junt amb el deltoide per aixecar el braç del costat (abducció): comparteixen la tasca i el supraspinós ha rebut una responsabilitat especial pels primers 30 graus de moviment. Després de 15 graus, el deltoide s’implica cada cop més en el moviment.

Observem que la tendinosi no és el mateix que un esquinçament parcial o complet (ruptura parcial o total). No és el mateix que la tendinitis (tendinitis).

Afortunadament, hi ha un tractament eficaç (sense cirurgia) i una bona ajuda per aconseguir-ho. No dubteu en contactar amb nosaltres a Facebook si teniu cap pregunta o aportació.

Afectat pel dolor crònic, o potser només teniu preguntes sobre el dolor? Uniu-vos gratuïtament al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre dolor crònic i trastorns reumàtics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Anatomia: què és un Tardà? I on és el supraspinat?

Un tendó sovint també s’anomena unió muscular perquè és on el múscul s’uneix al teixit ossi. Per motius anatòmics, això serà una zona més exposada per a danys i esquinçaments. El múscul supraespinós forma part dels estabilitzadors del manegot dels rotadors (els que proporcionen estabilitat a les espatlles), i el trobem a la part superior de l’omòplat i després cap a la fixació de l’espatlla.

Causa: Per què obteniu danys en els tendons al supraspinat?

Les dues causes més freqüents són una càrrega incorrecta sobtada (per exemple, un aixecament que requereix grans forces en un temps de reacció curt) o una sobrecàrrega gradual al llarg del temps (per exemple, una infermera auxiliar o una altra professió física amb molts ascensors exposats allà, a causa de la manca de músculs de suport, el tendó es torna gradual es produeixen danys i canvis de desgast en la seva estructura i estructura.

Això significa, entre altres coses, que el múscul es produeix dany al teixit que ara no és tan funcional ni tan fort com el teixit normal que hi havia anteriorment.

Alleujament del dolor: com alleujar la tendinosi supraspinada?

Hi ha una sèrie de mesures que poden proporcionar alleujament del dolor i alleujament del dolor en lesions del tendó en el supraespinós, tant el tractament actiu com el passiu. Per motius naturals, una lesió per supraespinós pot limitar tant el moviment com la funció. Per tant, és important que obtingueu tractament per aquest problema en clíniques expertes en músculs i articulacions en combinació amb exercici i autotratament.

Les lesions del tendó (tendinosi) sovint responen molt bé a la teràpia per ones de pressió, que és realitzada per professionals sanitaris autoritzats públicament, com ara terapeutes manuals, fisioterapeutes i quiropràctics.

Per auto-mesures, estiraments regulars i exercicis específics que reforcen les espatlles (inclosos exercicis de teixir amb bandes d'exercici), coll i esquena. Un metge us proporcionarà exercicis personalitzats específics per a vosaltres i per a la vostra presentació. Mesures autònomes com ara l’auto-massatge (p. Ex boles dels punts gallet) cap als músculs tensos de l’espatlla, l’omòplat i la part superior de l’esquena poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i afluixar-se en fibres musculars tenses i sensibles al dolor.

Presentació del dolor: símptomes de lesió del tendó al supraespinós

El dolor característic de la lesió del tendó al supraespinós serà la reproducció del dolor per abducció (elevació lateral) dels braços, així com resultats positius en proves ortopèdiques (per exemple, prova de Neers i Hawkins). El dolor sol ser més fort durant l’activitat amb els braços per sobre de l’altura de les espatlles.

Altres símptomes habituals de lesió tendinosa er:

Moviment reduït de les articulacions del mateix costat
Alleujament de la pressió sobre l’espatlla i la musculatura associada
Es pot produir dolor i molèsties ocasionals cap al braç superior del mateix costat
Moviment anormal a la zona afectada per dolor i irritació

Sovint es superposarà amb altres diagnòstics com ara dolor al coll i reducció del moviment, per motius naturals a causa de la càrrega i la compensació incorrectes. La tendinosi supraspinosa i els seus símptomes poden variar tant en intensitat com en durada. Alguns casos són molt lleus i desapareixen sols, mentre que altres, casos més greus, necessiten tractament per part de metges professionals que treballen diàriament amb músculs i articulacions.

Epidemiologia: Qui aconsegueix supraspinatustendinosa? Qui és el més afectat?

Les lesions tendinoses a les espatlles afecten tant dones com homes. Sovint està relacionat amb treballs repetitius, de manera que sovint les ocupacions físiques com ara infermeres, fusters i mecànics són més vulnerables que d’altres.

Exercicis i estiraments: quins exercicis poden ajudar lesió del tendó en supraspinat (tendinosi supraspinatus)?

Quan es tracta d’exercicis i d’entrenament contra lesions de tendons en supraspinat, ens hem de centrar en dos objectius principals:

Enforteix la resta de músculs del punyal rotador perquè puguin alleujar el supraspinat
Augmenteu la mobilitat de les fibres musculars mitjançant estiraments i autotractius regulars i, d’aquesta manera, descomponeu el teixit danyat i el teixit cicatricial

Enfortiment dels músculs del manegot dels rotadors, tal com es mostra a aquests exercicis - és molt important. Sovint, la força reduïda a les espatlles és un factor que contribueix al desenvolupament de lesions del tendó en els músculs del manegot dels rotadors, de manera que és molt important reforçar l’espatlla i altres músculs d’estabilitat. Per obtenir els millors resultats, l’exercici i l’estirament s’han de combinar amb el tractament professional per part de metges que siguin experts en músculs i articulacions autoritzats oficialment (per exemple, quiropràctic).

Proveu aquestes opcions: - Com aconseguir espatlles més fortes

I aquests: Exercicis de coll rígid

Tractament de lesió del tendó en supraspinat (tendinosi supraspinatus)

dolors en els músculs i les articulacions

Un tractament per a la tendinosi supraspinatina es dividirà en dues categories superposades:

Tractament del teixit danyant i disfunció de músculs i articulacions en proximitat anatòmica
Entrenament i entrenament de rehabilitació dels músculs del manegot dels rotadors propers i del tendó lesionat

Categoria 1: Tractament actiu i passiu del propi dany i dels voltants

Amb tractament passiu es vol dir ajuda externa dels clínics (per exemple, el quiropràctic o el fisioterapeuta). El metge tractarà localment el teixit danyant en el múscul amb tècniques manuals com ara massatge, treball muscular, tècnica Graston (tractament amb teixits de dany assistit per instrument), agulla / seca i tractament d'ones de pressió.

En la tendinosi supraspinosa, també hi haurà errors en el patró de moviment de la persona a l’espatlla, l’omòplat, el coll i la columna toràcica. La mobilització i el tractament articular cap a aquestes zones poden restablir un moviment més normalitzat i un ús constantment més correcte de la zona, que al seu torn afavorirà una major circulació sanguínia i la curació de la zona.

Categoria 2: Exercicis, entrenament i entrenament en rehabilitació del puny del múscul de l’espatlla i rotador

Les lesions en un tendó es produeixen perquè el teixit en qüestió no té la capacitat ni la força per suportar les càrregues a què està sotmès. Aquestes càrregues poden ser sobtades i fortes o poden ser de llarga durada i d’una varietat més feble. La qüestió és que si la capacitat de càrrega de les bigues de suport no és prou forta, es produiran danys a la base amb el pas del temps, per exemple la tendinosi supraspinosa.

Per evitar aquesta sobrecàrrega, és important enfortir els músculs de suport circumdants i, en especial, els altres tres músculs del manegot dels rotadors (teres minor, infraspinatus i subscapularis). Això també es recomana per a lesions del tendó existents al supraespinós, segons la capacitat.

Aquest entrenament també ajudarà a una curació més ràpida mitjançant un augment de la circulació sanguínia i la substitució del teixit danyat per un teixit més funcional (amb el temps). Una combinació de tractament actiu, passiu i exercici, obtindrà els millors i més ràpids resultats.

Alguns mètodes de tractament poden ser:

Acupuntura i tractament de l'agulla: El tractament amb agulles pot ajudar amb el dolor muscular i provocar una major cicatrització als teixits propers. Estem parlant d’acupuntura intramuscular, no d’acupuntura xinesa.
Tractament físic: Inclou mesures de tractament com TENS, massatge, tractament tèrmic, tractament en fred i tècniques d’estiraments.
Tractament i injecció de fàrmacs: Els analgèsics poden alleujar el dolor, però no canvien la causa fonamental del problema. L’ús excessiu d’AINE en lesions del tendó també ha demostrat que pot conduir a una reducció del procés de curació del propi cos. No ho recomanem injeccions de cortisona, ja que poden provocar un empitjorament dels problemes de tendons a llarg termini.
Knut muscular Tractament: El tractament muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular a l’esquena, l’espatlla i el coll.
Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic o terapeuta manual) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà probablement en correccions articulars, treball muscular, consells ergonòmics / posturals i altres formes de tractament adequades per al pacient individual. En el cas de lesions per supraespinós, es fa especial èmfasi en el tractament de l’espatlla, la columna toràcica i el coll, ja que té un efecte directe sobre les lesions del tendó i viceversa.
Massatge amb desencadenament / teràpia de nusos musculars: El treball per treballar la tensió i la tensió en les correccions musculars i tendinoses poden proporcionar un alleujament del dolor i una millora funcional. Aquí també podeu aconseguir molt fins i tot amb un conjunt de boles de punts de dispars de diferents mides.
Ioga i meditacióEl ioga, el mindfulness, les tècniques de respiració i la meditació poden ajudar a disminuir el nivell d’estrès mental del cos. Una bona mesura per als que estressen massa en la vida quotidiana.

Autoajuda: què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

Les lesions tendinoses causen disminució de la circulació sanguínia i augment de la tensió muscular a l’espatlla, l’esquena i el coll. Sempre recomanem que l’autotratament sigui una de les mesures principals en la lluita contra el dolor, amb l’automassatge regular (per exemple, amb bola de punt de disparador) i l'estirament pot ajudar a prevenir el dolor en els músculs i les articulacions.

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor