espatlla de calç
La calç a l’espatlla o la calç a l’espatlla és un diagnòstic que pot causar grumolls a l’espatlla i, de vegades, dolor intens.
Calci a l'espatlla significa que el calci s'ha format en els tendons de l'espatlla i els músculs del punch rotator (normalment supraspinatus o subscapularis) - i, per tant, es forma el que anomenem tendinitis calcificada (inflamació de les espatlles per acumulació de calci).
L’espatlla de calç pot ser alhora asimptomàtica i molt dolorosa - varia molt i la condició pot "aparèixer" amb una càrrega incorrecta. Sovint, el dolor comença com un "efecte distant" abans que empitjori gradualment amb el pas del temps i es converteixi en un dolor molt agut.
El dolor és més freqüent quan la persona ha realitzat molta feina per sobre de l'alçada de l'espatlla o dormint a l'espatlla. Sovint es pot experimentar botó, esquerdat i bloqueig a causa d’aquest trastorn.
Desplaceu-vos a continuació per per veure un vídeo d’entrenament amb exercicis que us pot ajudar contra calcificacions a l’espatlla.
VÍDEO: 5 Exercicis de Força contra la tendinitis i la calcificació a l'espatlla
Anteriorment, esmentàvem que la inflamació del tendó es pot formar en la acumulació de les extremitats a l'interior de l'articulació de l'espatlla. Aquí teniu cinc exercicis que us poden ajudar a millorar la circulació sanguínia a les espatlles, augmentar el moviment de les espatlles i alleujar el dolor causat per la calç a l’espatlla. Feu clic a continuació per veure el vídeo.
Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube (feu clic aquí) per obtenir consells d’exercici, programes d’exercici i coneixements de salut gratuïts. Benvingut!
Afectat pel dolor crònic, o potser només teniu preguntes sobre el dolor? Uniu-vos gratuïtament al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre dolor crònic i trastorns reumàtics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.
Anatomia: On es forma la calç a l’espatlla?
El més comú és que la acumulació de calç es forma en l’adhesió del tendó d’alguns dels músculs del punyal rotador. La forma més comuna d’espatlla calcària afecta el múscul anomenat supraespinós, que es troba a l’omòplat i s’uneix més cap a l’espatlla.
Aquest múscul ajuda a aixecar el braç del costat - Per tant, quan es veu afectat per això, pot sentir-se pesat i dolorós aixecar el braç del costat, sobretot per sobre de l'altura de les espatlles.
Causa: Què causa dolor a l’espatlla de calç?
No esteu del tot segurs per què algú aconsegueix espatlles de calç, però es creu que la causa es deu a diversos factors. El que es pot dir és que no és perquè es beu massa llet, es menja massa formatge o similars; és només un mite ximple.
Una teoria és que es deu a un fracàs en el temps i que la descomposició del calci és un intent del cos per reforçar l’enganxament del tendó afectat per tal d’evitar la llagrimeig o la tendonosi.
Alleujament del dolor: com alleujar l’espatlla de calç?
Hi ha diverses mesures que poden proporcionar un alleujament del dolor i un alleujament del dolor a l'espatlla de les extremitats Tant el tractament actiu com el passiu. Per motius naturals, les espatlles de calç poden limitar el moviment i la funció.
Per tant, és important que obtingueu tractament per aquest problema en clíniques expertes en músculs i articulacions en combinació amb exercici i autotratament.
L’espatlla de calç respon molt bé al tractament de les ones de pressió - realitzats per professionals sanitaris autoritzats públicament com a terapeutes manuals, fisioterapeutes i quiropràctics.
Per a mesures autònomes, es recomana fer estiraments regulars i exercicis específics que reforcin les espatlles (inclosos exercicis de teixir amb bandes d'exercici), coll i esquena.
Un metge us proporcionarà exercicis personalitzats específics per a vosaltres i per a la vostra presentació. Mesures autònomes com ara l’automassatge (per exemple amb boles dels punts gallet) cap als músculs tensos de l’espatlla, l’omòplat i la part superior de l’esquena poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i afluixar-se en fibres musculars tenses i sensibles al dolor.
Presentació del dolor: símptomes de l’espatlla calcificada
El dolor i els símptomes de l’espatlla de calç varien sovint de persona a persona - i molts també poden tenir calç a l’espatlla sense grans dolors.
Tanmateix, normalment, causarà dolor durant l’activitat amb els braços per sobre de l’altura de l’espatlla. El dolor es localitza al front de l’espatlla a la regió subacromial. Moltes persones també experimenten fer clic o punxar-se a l'articulació de l'espatlla durant aquest diagnòstic.
Altres símptomes habituals de l’espatlla de calç er:
Moviment reduït de les articulacions del mateix costat
Pressió de l'espatlla i músculs associats al puny
Crits i molèsties ocasionals cap al braç superior del mateix costat
Moviment anormal a la zona afectada per dolor i irritació
Sovint es solaparà amb altres diagnòstics com ara mal de coll i deteriorament del moviment - Per motius naturals deguts a una càrrega i compensació incorrectes.
L'espatlla de calç i els seus símptomes poden variar tant en intensitat com en durada. Alguns casos són molt lleus i desapareixen sols, mentre que altres, casos més greus, necessiten tractament per part de metges professionals que treballen diàriament amb músculs i articulacions.
Epidemiologia: Qui aconsegueix espatlla de calç? Qui és el més afectat?
L’espatlla de calç afecta tant a dones com a homes. Les persones d'entre 30 i 60 anys són les més afectades per aquesta malaltia.
Exercicis i estiraments: quins exercicis poden ajudar espatlla calç?
Quan es tracta d’exercicis i d’entrenament contra el calescal, ens hem de centrar en dos objectius principals:
- Enforteix la resta de músculs del punyal rotador perquè puguin alleujar la zona exposada
- Augmenteu la mobilitat de les fibres musculars mitjançant estiraments i autotractius regulars
Enfortiment dels músculs del manegot dels rotadors, tal com es mostra a aquests exercicis - és molt important. La disminució de la força a les espatlles sovint és un factor que contribueix al desenvolupament de les espatlles calcàries, de manera que, naturalment, serà molt important enfortir l’espatlla i altres músculs d’estabilitat. Per obtenir els millors resultats, l’exercici i l’estirament s’han de combinar amb el tractament professional per part de metges especialistes en músculs i articulacions autoritzats oficialment (per exemple, quiropràctic).
Proveu aquestes opcions: - Com aconseguir espatlles més fortes
I aquests: Exercicis de coll rígid
Tractament de espatlla calç
El tractament de les espatlles calcàries se centrarà en la restauració del moviment normal de les articulacions, el processament de la tensió muscular (màlgies) i els exercicis casolans en forma de programa d’exercicis dirigit a aquest tipus de problemes. La nostra recomanació més càlida és una combinació d’autotratament, formació i tractament d’ones de pressió; aquest últim tractament només l’han de realitzar professionals de la salut autoritzats públicament.
Alguns mètodes de tractament poden ser:
- Acupuntura i tractament de l'agulla: El tractament amb agulles pot ajudar amb el dolor muscular i provocar una major cicatrització als teixits propers. Estem parlant d’acupuntura intramuscular, no d’acupuntura xinesa.
- Tractament físic: Inclou mesures de tractament com TENS, massatge, tractament tèrmic, tractament en fred i tècniques d’estiraments.
- Tractament i injecció de fàrmacs: Els analgèsics poden alleujar el dolor, però no canvien la causa fonamental del problema. L’ús excessiu d’AINE en lesions del tendó també ha demostrat que pot conduir a una reducció del procés de curació del propi cos. No ho recomanem Les injeccions de cortisona, ja que poden causar pitjors problemes a llarg termini.
- Knut muscular Tractament: El tractament muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular a l’esquena, els vedells i el coll.
- Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic o terapeuta manual) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà probablement en correccions articulars, treball muscular, assessorament ergonòmic / postural i altres formes de tractament adequades per al pacient individual. En el cas de les espatlles calcàries, es fa especial èmfasi en el tractament de l’espatlla, la columna toràcica i el coll, ja que té un efecte directe sobre l’espatlla calcària i viceversa.
- Massatge amb desencadenament / teràpia de nusos musculars: El treball per treballar la tensió i la tensió en les correccions musculars i tendinoses poden proporcionar un alleujament del dolor i una millora funcional. Aquí també podeu aconseguir molt fins i tot amb un conjunt de boles de punts de dispars de diferents mides.
- Ioga i meditacióEl ioga, el mindfulness, les tècniques de respiració i la meditació poden ajudar a disminuir el nivell d’estrès mental del cos. Una bona mesura per als que estressen massa en la vida quotidiana.
Autoajuda: què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?
L’espatlla de calci provoca disminució de la circulació sanguínia i augment de la tensió muscular a l’espatlla, l’esquena i el coll. Sempre recomanem que l’autotratament sigui una de les mesures principals en la lluita contra el dolor, amb l’automassatge regular (per exemple, amb bola de punt de disparador) i l'estirament pot ajudar a prevenir el dolor en els músculs i les articulacions.
1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.
2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:
3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.
4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.
5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).
6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.
Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor
BiofreezeTM (Fred / crioteràpia: feu clic a la imatge per obtenir més informació sobre el producte)
Llegiu més aquí: - Això que heu de saber sobre la fibromiàlgia
fonts:
- Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 d'abril de 2014). «Teràpia d'ona de xoc extracorpòria d'alta energia per al tractament de la tendinitis calcífica crònica de l'espatlla: una revisió sistemàtica». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
Preguntes fetes a través el nostre servei gratuït de consultes de Facebook:
- Utilitzeu el camp de comentaris següent si teniu preguntes (resposta garantida)