Síndrome de Piriformis

La síndrome de Piriformis és una de les causes mecàniques més freqüents del dolor nerviós a la cama i la ciàtica. La síndrome de Piriformis consisteix en una disfunció i dolor a causa de la tensió del múscul piriforme a l'interior del seient. A causa de l’anatomia, sempre hi haurà algun moviment reduït a l’articulació pèlvica pel mateix costat que el múscul piriforme estret; per tant, és important que tant les articulacions (ajustament articulació / mobilització articular) com els músculs siguin tractats d’una manera holística i bona.

Sempre hi haurà una combinació de factors pel que fa a la síndrome de piriformis; entre altres coses, també sentireu sovint que els músculs gluteals estan més irritats i adolorits pel mateix costat. De vegades s’afirma que es tracta d’un diagnòstic controvertit, però investigacions recents han demostrat que el diagnòstic està lluny de ser controvertit. No dubteu en contactar amb nosaltres a Facebook si teniu cap pregunta o aportació.

Afectat pel dolor crònic, o potser només teniu preguntes sobre el dolor? Uniu-vos gratuïtament al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre dolor crònic i trastorns reumàtics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Anatomia: on és la piriforme i què fa?

músculs piriformis - anatomia

El múscul piriforme es troba a l'interior del seient i en tenim un a cada costat. S’uneix al que anomenem sacre (que baixa cap al còccix i fins a la columna lumbar) i s’uneix a la fixació triangular gran del maluc. Quan entenem les seves fites anatòmiques, no és difícil entendre com pot contribuir a la disfunció tant a la part baixa de l’esquena com al maluc quan s’estreny massa. El múscul piriforme, juntament amb els músculs gluteals (especialment el gluti mitjà i el mínim), és el múscul més proper al nervi ciàtic i que pot causar irritació local contra ell. Això provoca el que anomenem ciàtica / fals ciàtica.

Causa: Què causa la síndrome de piriformis?

Hi ha diverses causes possibles d’aquest síndrome. El més freqüent és l’ús excessiu o la sobrecàrrega al llarg del temps, que provoca una sensibilitat, contracció (contracció) i irritació augmentada de les fibres musculars, que al seu torn provoca senyals de dolor en els propis músculs i les zones circumdants. (1) La investigació també ha demostrat que la irritació de l'arrel nerviosa S1 a la part inferior de l'esquena pot contribuir a malformacions més elevades de la piriformis i fer-la contraure. Aquest últim és causat pels senyals nerviosos del S1, entre altres coses, per poder enviar senyals elèctrics a piriformis. Aleshores, cal tractar la causa de la irritació amb un tractament holístic (cal abordar els músculs i les articulacions per obtenir el millor efecte) en combinació amb exercicis i exercicis específics.

Alleujament del dolor: com curar la síndrome de piriformis?

Hi ha diverses mesures que poden proporcionar alleujament del dolor i alleujament del dolor per a la síndrome de piriformis, tant en el tractament actiu com en el passiu. Per raons naturals, atès que la piriformis sempre té una afectació anatòmica de la funció deteriorada a les articulacions pèlviques i a la columna lumbar inferior, es recomana un tractament fort en un metge que treballi tant amb les articulacions com amb els músculs (per exemple, un quiropràctic). entrenament i exercicis personalitzats, per descomptat. En el cas de la síndrome de piriformis a llarg termini, també pot ser rellevant el tractament de les ones de pressió, que és realitzat per personal sanitari autoritzat públicament, com ara un terapeuta manual, fisioterapeuta i quiropràctic.

Per auto-mesures, estiraments regulars i exercicis específics que reforcen el maluc (inclosos exercicis de teixir amb bandes d'exercici), seient i nucli. Un metge us proporcionarà exercicis personalitzats específics per a vosaltres i per a la vostra presentació. Mesures autònomes com ara l’auto-massatge (p. Ex boles dels punts gallet) cap als músculs tensos del seient i el maluc pot contribuir a augmentar la circulació sanguínia i afluixar-se en fibres musculars tenses i sensibles al dolor.

Presentació del dolor: símptomes de la síndrome de piriformis

La presentació del dolor sol causar dolor a la pelvis, al maluc i també pot causar formigueig / radiació cap avall al seient, així com cap avall cap a la cama, segons el grau d’irritació del nervi ciàtic. Una persona amb síndrome de piriformis molt clara sovint gira el peu pel mateix costat cap a fora, ja que el múscul piriforme té menys pressió sobre si mateix en aquesta posició.

El dolor sovint se solapa amb símptomes característics de ciàtica / ciàtica. El dolor es descriu sovint com a "profund", "mal de queixal" i, de tant en tant, irradia dolor a la cama.

Altres símptomes habituals de síndrome de piriformis er:

Moviment de l'articulació pèlvica pel mateix costat
Alivio de la pressió sobre el PSIS de l'articulació pèlvica del mateix costat
Ocasionalment iling / radiació per la cama
Sensació de mal de queixal al fons del seient
Pot donar sensació de dolor a la cua
Alleujament de la pressió dels músculs propers al seient i contra el maluc
Moviment anormal a la zona afectada per dolor i irritació

Sovint es solaparà amb altres diagnòstics, com ara lumbago i alteració del moviment pèlvic, per motius naturals a causa de la càrrega i la compensació incorrectes. Els símptomes de la síndrome de piriformis poden variar tant en intensitat com en durada. Alguns casos són lleus i desapareixen sols, mentre que altres, casos més greus, necessiten tractament per part de metges professionals que treballen diàriament amb músculs i articulacions.

Epidemiologia: Qui aconsegueix síndrome de piriformis? Qui és el més afectat?

La síndrome de Piriformis afecta les dones el doble de vegades que els homes; això té a veure amb el fet que la posició i l'anatomia pèlvica són diferents en les dones en comparació amb els homes. Els que tenen entre 30 i 40 anys són els que més sovint es veuen afectats per aquesta afecció.

Exercicis i estiraments: quins exercicis poden ajudar síndrome de piriformis?

Els exercicis i la formació per alleujar la síndrome de piriformis se centraran en dos objectius principals:

Contribuir a una major flexibilitat i mobilitat en els músculs del seient i piriformis.
Enforteix els músculs de maluc, nucli i seient per alleujar les zones exposades.

Reforç de l'estabilitat del maluc, com es mostra a aquests exercicis - és molt important. Sovint, la reducció de la força al maluc és un factor que contribueix al desenvolupament de la síndrome de piriformis; de manera natural, serà molt important enfortir el maluc i altres músculs d’estabilitat. Per obtenir els millors resultats, l’exercici i l’estirament s’han de combinar amb el tractament professional per part de metges clínics autoritzats oficialment en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic).

Proveu aquestes opcions: - Com aconseguir malucs més forts

I aquests: 4 Exercicis contra la síndrome de Piriformis

Tractament de síndrome de piriformis

fisioteràpia

El tractament de la síndrome de piriformis es centrarà en restaurar el moviment articular normal, treballant en la tensió muscular (màlgia) i exercicis a casa en forma de programa d’entrenament dirigit a aquest tipus de problemes.

Alguns mètodes de tractament poden ser:

Acupuntura i tractament de l'agulla: El tractament amb agulles pot ajudar amb el dolor muscular i provocar una major cicatrització als teixits propers. Estem parlant d’acupuntura intramuscular, no d’acupuntura xinesa.
Tractament físic: Inclou mesures de tractament com TENS, massatge, tractament tèrmic, tractament en fred i tècniques d’estiraments.
Tractament farmacològic: Els analgèsics poden alleujar el dolor, però no canvien la causa fonamental del problema.
Knut muscular Tractament: El tractament muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular a l’esquena, el maluc i les natges.
Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic o terapeuta manual) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament probablement consistirà en correccions articulars, treball muscular, consells ergonòmics / posturals i altres formes de tractament adequades per al pacient individual. En la síndrome de piriformis, es fa especial èmfasi en el tractament de les articulacions pèlviques i de la columna lumbar, ja que té un efecte directe sobre el múscul piriforme i viceversa.
Massatge amb desencadenament / teràpia de nusos musculars: El treball per treballar la tensió i la tensió en les correccions musculars i tendinoses poden proporcionar un alleujament del dolor i una millora funcional. Aquí també podeu aconseguir molt fins i tot amb un conjunt de boles de punts de dispars de diferents mides.
Ioga i meditacióEl ioga, el mindfulness, les tècniques de respiració i la meditació poden ajudar a disminuir el nivell d’estrès mental del cos. Una bona mesura per als que estressen massa en la vida quotidiana.

Autoajuda: què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

La síndrome de Piriformis causa una major tensió muscular a l’esquena, el seient i la pelvis. Sempre recomanem que l’autotratament sigui una de les mesures principals en la lluita contra el dolor, amb l’automassatge regular (per exemple, amb bola de punt de disparador) i l'estirament pot ajudar a prevenir el dolor en els músculs i les articulacions.

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor