Rigidesa a l'esquena: per què les articulacions són tan rígides?

Moltes persones pateixen rigidesa a l'esquena i articulacions rígides. Probablement molts s’han fet les preguntes; "Per què se sent cada vegada més rígid?" o "Què causa aquesta rigidesa de l'esquena?" Les articulacions més rígides i la rigidesa de l'esquena es poden deure a diversos motius que analitzarem en aquest article.

Edat: et fas gran

Aquí hem de ser brutalment honestos i, després, passem directament a l’edat. Això es deu al fet que a mesura que envellim, el cartílag (la massa dura i suau que protegeix els ossos) es deshidrata i es fa més rígid. El cos també produeix menys líquid sinovial, que és el fluid que ajuda a nodrir les articulacions i a garantir que funcionin amb normalitat. El resultat és prou natural perquè les articulacions no es moguin tan bé com abans i, per tant, cal centrar-se més en el tractament i l’entrenament de les articulacions si es vol mantenir les "rodes en moviment" de la millor manera possible. Quan ens movem i movem les articulacions, el fluid articular s’estimularà cap a les zones mogudes i contribuirà a un moviment més correcte.

Per què l’esquena és més rígida al matí?

Una vegada més, això es deu al líquid sinovial sinovial, o a la manca d’aquest. Quan es dorm i es queda quiet durant diverses hores, la manca de moviment provocarà que aquest fluid no pugui entrar a les articulacions que necessiten una mica d’oli addicional. Per reduir la rigidesa de les articulacions al matí, se us aconsella que us mogueu més a la vida quotidiana, feu exercici activament i busqueu tractament clínic si cal.

La vostra botiga de salut: Tenim el que necessites per a l’entrenament i l’autotractament.

Desgast de les articulacions

Una articulació és una zona on es troben dos ossos. Cada extrem d’aquestes potes està cobert de cartílag de manera que aquests extrems no es freguin entre si. Amb el desgast de les articulacions (artrosi), aquest cartílag es pot reduir i, per tant, provocar irritacions òssies, que poden provocar articulacions rígides i doloroses.

Reumatisme i artritis reumatoide

El vostre sistema immunitari realment només atacarà les forces d’invasió externes, però de vegades s’ataca a si mateix. Artritis reumàtica és una malaltia autoimmune en què el sistema immunitari ataca i trenca les articulacions; que causa dolor i rigidesa quasi constants. A causa del fet que el sistema immunitari és més actiu quan dormim, es dóna el cas que les persones amb artritis reumatoide solen ser molt rígides al matí abans de “desaparèixer”.

És més rígid a l’esquena quan canvia el temps?

Vaig saber que molta gent té mal d’esquena i s’endureix quan empitjora el temps? O que algú diu que pot sentir-se a les articulacions quan arriba una tempesta? Es creu que això es deu a canvis en la pressió baromètrica (pressió de l’aire) que sovint es produeixen quan els àries canvien per pitjor.

Voleu articulacions menys rígides? Feu exercici regularment!

Formació regular: La investigació ha demostrat que el més important que feu és fer exercici regularment. Fer exercici regularment augmenta la circulació sanguínia cap als músculs, els tendons i, sobretot,; les articulacions. Aquesta circulació augmenta els nutrients als discos exposats i els ajuda a mantenir-los sans. Aneu a passejar, practiqueu ioga, feu exercici a una piscina d’aigua calenta: feu el que vulgueu, perquè el més important és que ho feu amb regularitat i no només al “sostre del patró”. Si teniu una funció quotidiana reduïda, es recomana combinar exercici amb tractaments musculars i articulars per facilitar la vida quotidiana.

Si no esteu segur de quin tipus d’entrenament implica això o si necessiteu un programa d’exercicis, us recomanem que us poseu en contacte fisioterapeuta o un quiropràctic modern per configurar un programa d’entrenament personalitzat per a vosaltres.

Formació especial amb bandes d'exercici pot ser particularment eficaç en la construcció d’estabilitat de baix a dalt, especialment el maluc, el seient i la part baixa de l’esquena, a causa del fet que la resistència prové de diferents angles als quals gairebé mai no estem exposats, i preferiblement en combinació amb un entrenament regular a l’esquena A continuació veureu un exercici que s’utilitza per a problemes de maluc i esquena (anomenat MONSTERGANGE). També trobareu molts més exercicis al nostre article principal: entrenament (vegeu el menú superior o utilitzeu el quadre de cerca).