Punt desencadenant de les espines erectores (múscul de l’esquena)

L’erector spinae és una col·lecció de músculs que s’estenen des del còccix i fins al coll. Erector spinae pot causar dolor a la part baixa de l’esquena, l’esquena i també al coll.

Això es pot produir si esdevé hiperactiu, ajustat i disfuncional. Una mialgia erector spinae, punt de desencadenament erector spinae o nus muscular erector spinae, que de vegades s’anomena síndrome de erector spinae. regularment auto massatge, estiraments, exercicis i qualsevol examen / tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, un dels metges) són tots els exemples de mesures que poden ajudar-vos a desfer-vos de la màlgia.

Fibres musculars esquelètiques - Photo Wikimedia

- Què és el punt desencadenant?

Un punt desencadenant, o node muscular, es produeix quan les fibres musculars s'han allunyat de la seva orientació normal i es contrauen regularment a una formació més similar al nus. Potser hi penseu com si tingués diverses filades situades en una fila una al costat de l'altra, molt ben assortides, però en situar-les en creu, estàs més a prop d'una imatge visual d'un nus muscular.Això pot ser degut a una sobrecàrrega sobtada, però normalment és degut a un fracàs gradual durant un període prolongat de temps. Un múscul es fa dolorós, o simptomàtic, quan la disfunció es fa tan greu que es converteix en dolor. És a dir, és hora de fer alguna cosa al respecte.

Els punts desencadenants i els nusos musculars poden referir el dolor a altres parts del cos. Entre altres coses, es poden produir músculs estrets a la part superior de l’esquena, el coll i les espatlles mal de cap, mareig i altres símptomes. Jantos et al (2007) van comprovar mitjançant proves de biòpsia que aquests punts desencadenants eren hiperirritables i actius elèctricament.

Les proves de biòpsia van trobar que els punts desencadenants eren fusos musculars hiperirritables i actius elèctricament al teixit muscular general. (Jantos et al, 2007)

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Què puc fer fins i tot contra el dolor en els músculs, els nervis i les articulacions?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Ho sabíeu?
- Sovint articulacions rígides i disfuncionals (també llegeix: dolor articular: panys articulars?) ser causa parcial de màlgia, ja que l’articulació articular limitada també pot tenir un efecte negatiu sobre la funció muscular. quiropràctics i els terapeutes manuals són experts en ajudar a aquestes disfuncions articulars.

També llegiu: Sabíeu això El gingebre pot reduir el dolor muscular?

Coixins vells? Voleu comprar nou?

També poden ser d'ajuda nous coixins d'un material especial en cas de mialgia recurrent: si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu diversos estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent sembla ben satisfeta.

On s’uneix les espines erectores al múscul?

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra les connexions musculars del grup muscular erector spinae:

L’erector spinae es divideix en iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis; junts i individualment són responsables de l’extensió i extensió de la medul·la espinal.

Dolor des del punt desencadenant de les espines erectores?

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró de dolor del punt de desencadenament (dolor referenciat de nus muscular) per espines erectores:

L’erector spinae consta de més músculs que el longissimus thoracis, iliocostalis lumborum i iliocostalis thoracis. Però aquí, com a mínim, es pot veure com l’erector espina pot contribuir al mal d’esquena, a les costelles, a l’esquena i al flanc.

El tractament del punt desencadenant de les espines erectores?

La teràpia per punts desencadenants, tècniques musculars, estiraments i / o teràpia amb agulles (teràpia amb agulla intramuscular també coneguda com agulla seca) de vegades poden ser útils contra aquestes màlgies. S'utilitza, entre altres coses, el tractament de l'agulla quiropràctic og fisioterapeuta. També és important augmentar el moviment en les articulacions rígides, ja que poden contribuir a problemes musculars recurrents.

- Llegiu també: Dolor als músculs? Una visió general dels punts desencadenants i nusos musculars!
- Llegiu també: Dolor a les articulacions?

Per diagnosticar nòduls musculars s’utilitza normalment palpació (examen amb les mans) i proves musculars. Ocasionalment es pot fer servir ultrasò o un altre imatges per entendre el dolor muscular a llarg termini. Llegiu-ne més a el nostre departament d’imatges.

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• • Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
  • Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
  • peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
  • Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

• Màquina romana (Model: Concept2 D) és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general. Pot ser una bona inversió en salut pròpia.

Remadora Concept 2 Model D (llegiu: "Voleu comprar una remera en línia? Més barata? SÍ")

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor al cap (Obteniu més informació sobre les causes dels mals de cap i què podeu fer per eliminar-lo)

- Dolor als músculs i punts desencadenants - (Per què realment tens dolor muscular? Més informació aquí.)

- Dolor a la pelvis (Per què algunes persones tenen més dolor a la pelvis que d'altres?)

Literatura rellevant:

- Sense dolor: un mètode revolucionari per aturar el dolor crònic (feu clic aquí per obtenir més informació)

Descripció: Sense dolor: un mètode revolucionari per aturar el dolor crònic. El mundialment conegut Pete Egoscue, que dirigeix ​​la coneguda clínica The Method Egoscue a San Diego, ha escrit aquest molt bon llibre. Ha creat exercicis que anomena E-Cises i al llibre mostra descripcions pas a pas amb imatges. Ell mateix afirma que el seu mètode té una taxa d’èxit completa del 95%. Feu clic a seva per llegir més informació sobre el seu llibre, així com veure una vista prèvia. El llibre és per a aquells que han provat la major part del tractament i mesures sense gaire èxit ni millora.

Manual de Trigger Point del Dr. Travell i Simons:

Si treballeu amb restriccions miofascials o simplement teniu interès en el tema (potser voleu entendre el vostre propi dolor i què podeu fer al respecte), us recomanem El dolor i la disfunció miofascial de Travell & Simons: el manual de Trigger Point (2 llibres). Una altra bona manera de conèixer els punts d’activació i els seus patrons de referència és mitjançant els cartells complets dels mateixos dos metges: Punts d'activació del dolor: gràfics de paret (part I i II), que s’adapta perfectament a qualsevol consultori mèdic, institut físic o clínica de quiropràctic.

fonts:
- Nakkeprolaps.no (apreneu tot el que necessiteu sobre el prolapse del coll, inclòs tractament og exercicis preventius)