Dolor al front
Ai! El dolor al cap i al cap pot ser dolorós i molest.
El dolor al front es pot produir mal de cap, sinusitis, mals de cap cervicogènics, miàlgia del coll / mioses, tensió de la mandíbula, problemes visuals i restriccions articulars a les articulacions del coll superior.
Algunes de les causes més freqüents són la sobrecàrrega, el trauma, la mala posició asseguda, el desgast, la insuficiència muscular amb el pas del temps (especialment el SCM, esternoclidomastoïdal, se sap que refereix dolor al front) i disfunció mecànica en articulacions properes (per exemple, atles (C1) o eixos (C2). Entre les causes més freqüents de mal de cap al front hi ha la musculatura tensa i la mobilitat articular deteriorada.
Desplaceu-vos a continuació per per veure dos vídeos de formació fantàstics cosa que us pot ajudar a deixar anar la tensió del coll i estrènyer els músculs del coll.
VÍDEO: 5 exercicis de roba contra el coll rígid
Aquí veieu cinc exercicis de moviment i de roba que us poden ajudar a deixar anar en un coll rígid i adolorit. Això pot contribuir a millorar la funció del coll i reduir el dolor muscular al coll, cosa que al seu torn us pot ajudar a reduir el mal de cap que prové del coll.
Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!
VÍDEO: Nou exercicis contra dolor al coll i dolor al cap referit
Aquests nou exercicis són excel·lents per a aquells que pateixen un mal i un coll rígid. Els exercicis són suaus i adaptats, cosa que els fa adequats per a tothom i que es poden realitzar diàriament. Feu clic a continuació per veure el vídeo.
Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!
Causes comunes del dolor al front
Algunes de les causes més freqüents de dolor al front són la sinusitis, el mal de cap tensional, disfunció en musculatura / miàlgia, tensió muscular, restriccions articulars i dolor a les estructures properes (per exemple, coll superior, mandíbula, esquena superior i vèrtebra cervical).
També llegiu: 5 Exercicis contra les tensions musculars al coll i l'espatlla
Què puc fer fins i tot contra el dolor muscular i articular?
1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.
2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:
3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.
4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.
5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).
Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular
BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)
On és la cassola?
El front és la zona per sobre dels ulls i cap amunt cap a la línia del cabell. Als laterals voreja la zona anomenada temple.
També llegiu:
- Visió general completa dels nusos musculars i el seu patró de dolor de referència
- Dolor als músculs? Per això!
L’anatomia del front i la cara
Com es nota a la imatge superior, l’anatomia del cos és complexa i fantàstica. Al seu torn, això vol dir que ens hem de centrar holísticament en el perquè del dolor es va produir, només llavors es pot proporcionar un tractament efectiu. També és important recordar que mai no ho fa "només muscular", sempre hi haurà un component conjunt, un error en el patró de moviment i en el comportament que també forma part del problema. Funcionen kun junts com a unitat.
Algunes de les causes i diagnòstics més freqüents de dolor al front són:
Sinusitis (pot causar dolor i pressió a les zones on es troben els sinus, inclosa la part superior dels ulls)
Cefalea cervicogènica (quan els mals de cap són causats per músculs i articulacions estrets del coll)
taquilla conjunta / disfunció de la columna toràcica, coll i / o mandíbula '
Miàlgia esternocleidomastoide (SCM) (conegut per referir-se al dolor del cap i del front)
Problemes de visió (potser necessiteu ulleres o ulleres adequades? "Mysing" pot augmentar la tensió muscular al voltant dels ulls i del front)
mal de cap (dóna un mal de cap característic com a "cinta sobre el front")
Miàlgia del trapezi superior (pot referir-se al mal d'esquena, al cap, a la mandíbula i al cap)
Rares causes de dolor al cap:
Fraktur
Infecció (sovint amb alta CRP i febre)
càncer
Neuralgia trigeminal (neuràlgia dels nervis facials, al front sol ser afectat el nervi trigeminal V3)
Presenta un símptoma freqüent i presentacions de dolor en el front:
Dolor profund front
- Knute i front
- Nummen i front
- Cansat i front
Costura front
Støl i front
- Llagues al front
- Dolor al front
- Dolor al front
Examen diagnòstic per imatge del dolor del front
De vegades pot ser necessari imatges (X, MR, TC o ecografia diagnòstica) per determinar la causa exacta del problema. Normalment, ho aconseguirà sense fer fotos del cap, però això és rellevant si es sospita que hi ha dany muscular, fractura de la mandíbula o prolapse del coll.
En alguns casos, també es prenen raigs X amb la intenció de comprovar si hi ha canvis de desgast i fractures. A continuació es mostren diverses imatges de l’aspecte de la cara / cap en les diferents formes d’examen.
Radiografia del front i del cap
Descripció de rajos X: Radiografia lateral lateral del crani, del cap i de la cara.
Imatge MR (cervell) del cervell i del cap normals
MRI Descripció del cervell: cervell: A la imatge / examen de la RM de dalt, es pot veure un cervell sa sense troballes patològiques ni cancerígenes.
Imatge TC del cap / cervell (càncer cerebral)
Descripció de la imatge CT: Aquí veiem un examen TC del cap en una anomenada secció transversal. La imatge mostra una taca blanca (A), que és un tumor de càncer cerebral.
Ecografia diagnòstica del front
Aquest tipus d’imatge normalment no s’utilitza en adults d’aquesta zona, però es pot utilitzar en nens no nascuts per veure si hi ha signes de malformacions del cap o de la testa.
Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del mal de cap cervicogènic
El tractament quiropràctic, que consisteix en la mobilització / manipulació del coll i tècniques de treball muscular, té un efecte clínicament provat en l’alleujament dels mals de cap.
Una revisió sistemàtica dels estudis, un meta-estudi, realitzat per Bryans et al (2011), publicat com a "Basades en l’evidència per al tractament quiropràctic d’adults amb mals de cap. ” va concloure que la manipulació del coll té un efecte positiu i calmant tant en migranya com en mal de cap cervicogènic, i per tant s'hauria d'incloure en les directrius estàndard per alleujar aquest tipus de mal de cap.
Com prevenir mal de cap i mal de cap
- Viure saludable i fer exercici regularment
- Busqueu benestar i eviteu l'estrès en la vida quotidiana
- Mantenir-se en bona forma física
- Si utilitzeu analgèsics regularment, penseu aturar-ho durant unes setmanes. Si teniu mal de cap induït per medicaments, experimentareu que millorareu amb el pas del temps.
Tractament quiropràctic per al dolor de coll
L’objectiu principal de totes les cures quiropràctiques és reduir el dolor, promoure la salut en general i millorar la qualitat de vida restablint el funcionament normal del sistema múscul-esquelètic i del sistema nerviós.
Si se sospita que se suposa dolor al front del coll, el quiropràctic tractarà la zona del coll localment per reduir el dolor, reduir la irritació i augmentar el subministrament de sang, així com restablir el moviment normal a la columna vertebral toràcica, el coll i la mandíbula. A l’hora d’escollir una estratègia de tractament per a cada pacient, el quiropràctic posa èmfasi en veure el pacient en un context holístic. Si es sospita que el dolor del front es deu a una altra malaltia, se us derivarà per a un examen posterior.
El tractament amb quiropràctic consisteix en diversos mètodes de tractament on el quiropràctic utilitza principalment les mans per restaurar la funció normal de les articulacions, músculs, teixits connectius i sistema nerviós:
- Tractament específic articular
- Estiraments
- Tècniques musculars
- Tècniques neurològiques
- Exercici estabilitzador
- Exercicis, assessorament i orientació
Què fa un quiropràctic?
Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic.
Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació articulars, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia del punt d’atenció i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats.
Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en qualitat de vida i en salut.
Molts pacients amb cefalea es beneficien d’un tractament amb quiropràctica. Els mals de cap i les migranyes estan sovint relacionats amb mal funcionaments de les articulacions i músculs dels arcs de l’espatlla, coll, coll i cap. El tractament quiropràctic pretén restablir el funcionament normal del sistema múscul-esquelètic i del sistema nerviós per reduir el dolor, promoure la salut en general i millorar la qualitat de vida.
exercicis, exercici i consideracions ergonòmiques.
Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos sobre les consideracions ergonòmiques que heu de prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible.
Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure.
En condicions cròniques és necessari recórrer els moviments motors que realitzeu a la vida quotidiana per tal de desviar la causa del vostre dolor una i altra vegada.
PÀGINA SEGÜENT: Tens afectat l’artrosi del coll (artrosi)? Llegiu això!
Feu clic a sobre per continuar a la pàgina següent.
referències:
1. Bryans, R. et al. Directrius basades en l’evidència per al tractament quiropràctic d’adults amb mal de cap. J Manipulatiu Physiol Ther. 2011 juny; 34 (5): 274-89.
2. Imatges: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Preguntes freqüents sobre el dolor al cap:
P: Em fa mal a la part superior a la part superior del nas. Quina podria ser la causa?
Resposta: el dolor a la pressió, el mal de cap al front i l’agreujament en doblar-se cap endavant (augmenta la pressió interna del cap) poden indicar irritació o sinusitis del si. També pot ser un mal de cap tensional o mal de cap cervicogènic.
P: Els rotllos d’escuma poden ajudar-me amb mals de cap i mal de cap?
Resposta: Sí, un corró d’escuma / corró d’escuma us pot ajudar a mobilitzar una mica la columna vertebral toràcica (extensió toràcica), però si teniu algun problema amb el front i els mals de cap, us recomanem que us poseu en contacte amb professionals sanitaris qualificats en subjectes musculoesquelètics i obtingueu un pla de tractament qualificat. amb exercicis específics associats.
P: Què s’ha de fer amb una mandíbula i un coll plens de nusos musculars?
Resposta: nusos musculars s’han produït molt probablement a causa d’una desalinització dels músculs o d’una desalinització. També hi pot haver tensió muscular associada al voltant de les articulacions del tòrax, dels arcs de les espatlles, de la mandíbula i de les articulacions del coll. Inicialment, hauria de rebre un tractament qualificat i, a continuació, obtenir un servei específic exercicis i estirar-se de manera que no es converteixi en un problema recurrent després de la vida.
Deixa una resposta
Vols unir-te a la discussió?Siéntase lliure de contribuir!