Mialgia del trapezi superior, miosi i tensió muscular.

El trapezi superior és el múscul que presenta un patró de dolor que va a la part superior de l’espatlla, fins a la part posterior del coll i ocasionalment cap al front i la mandíbula. El trapezi superior també sol provocar mals de cap. Això pot passar si esdevé hiperactiu i disfuncional. Una anomenada màlgia del trapezi superior. La mialgia també es denomina miosi, tensió muscular, nus muscular o punt de desencadenament; una afecció muscular estimada té molts noms. L’automassatge regular, els estiraments i el possible tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, terapeuta manual) són exemples de mesures que us poden ajudar a desfer-vos de les màlgies.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor muscular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

També poden ser d'ajuda nous coixins dissenyats a mida - Si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu més estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent és feliç.

Aquí podeu veure una il·lustració feta per Gray's que mostra la fixació muscular al trapezi superior de mialgi, des de la part posterior del coll / cap fins a l'omòplat:

Els accessoris musculars del trapezi superior, mitjà i inferior - Wikimedia Commons

El trapezi superior s’uneix a la part posterior del cap i a l’omòplat.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró del dolor (dolor referenciat de nus muscular) per trapezi superior:

Miàlgia del trapezi superior - Foto Wiki

El trapezi superior també pot causar dolor a l’espatlla, mal de cap, dolor al coll i rigidesa al coll - així com una sensació depriment a la part posterior del cap, sovint just darrere de l’orella.

VÍDEO: Espatlla MR (enquesta de RMN normal)

Descripció del MR:

«R: Res provat patològicament. No hi ha troballes".

Explicació: es tracta d’una composició d’imatges d’examen de ressonància magnètica d’una espatlla normal sense troballes de ressonància magnètica. L’espatlla estava adolorida, però a les imatges no es veien lesions; més tard es va descobrir que el dolor provenia de restriccions articulars al coll i el pit, així com de nusos musculars actius / miàlgies en els músculs del punyal rotador, trampa superior, rhomboidus i escàpula de levator.

La solució era estabilitzar l’entrenament dels manguets dels rotadors, correcció articular quiropràctica, teràpia muscular i exercicis específics a casa. Gràcies per compartir aquest tipus de fotos amb nosaltres. Les fotos estan anonimitzades.

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor al coll (Obteniu més informació sobre les causes del dolor de coll i què podeu fer per desfer-se'n)

- Dolor als músculs (Per què fa mal als músculs? Més informació aquí.)