Leval omòplat omòplat.

L’escàpula elevadora és el múscul que presenta un patró de dolor que s’executa per la part interior i superior de l’omòplat, on es troben el coll i l’omòplat. Això pot produir-se si es desacompleix i és disfuncional. Una anomenada màlgia d'escapula levatorista. L’auto-massatge regular, els estiraments i qualsevol tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, terapeuta manual) són tots els exemples de mesures que poden ajudar a desfer-se de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Els rotlles d’escuma són al vent com mai abans - d’aquí el seu increïble creixement de preus a les botigues d’esport. Ara un corró d’escuma pot costar 500, - corones en algunes botigues, cosa que és bastant ridícul tenint en compte el que realment pagueu. Un corró d’escuma. Hem rebut bones opinions sobre el següent rotlle d’escuma que costa una fracció del preu (en el moment d’escriure-ho només costa aproximadament. 90 Corones noruegues a partir del 28.04.2015, és a dir, una autèntica ganga):

- Més informació sobre el corró d'escuma aquí: Rodet d’escuma d’alta densitat BLAU (l'enllaç s'obre en nova finestra)

Aquí podeu veure una il·lustració feta per Gray's que mostra la fixació muscular a l'escàpula del levador, des de la part posterior del coll / cap fins a l'omòplat:

Levator scapula myalgi - Foto Wikimedia

L’escàpula Levator s’uneix a les quatre vèrtebres del coll superior, així com a l’espatlla.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró del dolor (dolor referenciat de nus muscular) per a escàpula de levator:

Patró de dolor de màlgia d'escapula levatorista

L’escàpula de levator també pot causar dolor al coll i rigidesa al coll - A més d'una sensació de cremor a la part superior i interior de l'omòplat.

VÍDEO: Espatlla MR (enquesta de RMN normal)

Descripció del MR:

«R: Res provat patològicament. No hi ha troballes".

Explicació: es tracta d’una composició d’imatges d’examen de ressonància magnètica d’una espatlla normal sense troballes de ressonància magnètica. L’espatlla estava adolorida, però a les imatges no es veien lesions; més tard es va descobrir que el dolor provenia de restriccions articulars al coll i el pit, així com de nusos musculars actius / miàlgies en els músculs del punyal rotador, trampa superior, rhomboidus i escàpula de levator.

La solució era estabilitzar l’entrenament dels manguets dels rotadors, correcció articular quiropràctica, teràpia muscular i exercicis específics a casa. Gràcies per compartir aquest tipus de fotos amb nosaltres. Les fotos estan anonimitzades.

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

També llegiu:

- Dolor al coll (Obteniu més informació sobre les causes del dolor de coll i què podeu fer per desfer-se'n)

- Dolor als músculs (Per què fa mal als músculs? Més informació aquí.)