Dolor a la part exterior del genoll | Causa, diagnòstic, símptomes, exercicis i tractament

Dolor a l’exterior del genoll? Aquí podeu obtenir més informació sobre el dolor lateral del genoll, els símptomes, la causa, els exercicis i els diagnòstics de dolor a la part exterior del genoll. Segueix i agrada també a nosaltres La nostra pàgina de Facebook actualitzacions diàries de salut gratuïtes.

- S'anomena dolor lateral de genoll en el llenguatge tècnic

Estàs patint dolor a l'exterior del genoll? Això també es coneix com a dolor de genoll lateral en el llenguatge tècnic, on lateral es refereix a l'exterior del genoll, és a dir, on el genoll està més allunyat de l'altre genoll. Aquest dolor de genoll pot ocórrer en un genoll o en tots dos (tant esquerre com dret), i normalment es deu a una sobrecàrrega a causa d'un trauma o una càrrega inadequada durant un llarg període de temps. Si teniu dolor a llarg termini a l'exterior del genoll, us recomanem que consulteu un professional sanitari autoritzat públicament, com ara un metge, un fisioterapeuta o un quiropràctic modern per a un examen i un possible tractament.

Les Clíniques del Dolor: Les nostres Clíniques Interdisciplinàries i Modernes

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques) té un nivell distintivament alt d'experiència professional en la investigació, tractament i rehabilitació de diagnòstics de genoll. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en dolor de genoll.

Estructura del genoll

Els genolls són estructures biomecàniques avançades que tenen una gran responsabilitat en relació amb la transferència de pes, la marxa i la funcionalitat general. Es componen anatòmicament de tendons, lligaments, lligaments, membranes mucoses, menisc (tant el menisc medial com la part lateral del menisc), així com músculs d’estabilitat associats a la cuixa i a la cama.

Precisament perquè els genolls tenen tantes estructures que poden donar senyals de dolor i un mal funcionament, de manera que hi ha diverses possibles causes i diagnòstics que poden servir de base per ferir el genoll. Com a revisió molt ràpida d’algunes de les causes més habituals de dolor a l’exterior del genoll, podem esmentar:

• Banda iliotibial massa estreta en combinació amb el problema de tensions de les fasciae latae.
• Lesió de menisc / ruptura o irritació del menisc lateral.
• Lesió del lligament colateral lateral.
• Dany al teixit dels músculs del vedell (la majoria de vegades el gastrocsoleus) o als músculs de la cuixa (normalment el quàdriceps extern).
• Aquí sovint són responsables els músculs ajustats als vedells o la cuixa (especialment vastus lateralis, que forma part dels músculs del quàdriceps).

Aquesta és només una visió general ràpida i trobareu encara més raons a la següent secció, on detallarem per què teniu dolor fora del genoll i quins diagnòstics en poden ser la causa.

Alleujament i gestió de càrrega per al dolor de genoll

El dolor del genoll s'ha de prendre sempre seriosament. Ignorar el dolor de genoll mai és intel·ligent a la llarga. Sempre recomanem que abordeu els problemes d'hora, de manera que reduïu el risc d'empitjorament o de cronificació. Un suport de compressió del genoll és una bona mesura que us pot ajudar a alleujar el vostre genoll dolorós. Funciona augmentant la circulació sanguínia als músculs, cartílags i tendons del genoll, alhora que proporciona una major estabilitat i absorció de xocs durant l'estrès.

Consell: Suport de compressió del genoll (L'enllaç s'obre en una finestra nova)

Feu clic a la imatge o l'enllaç per llegir-ne més el suport de compressió del genoll i com pot ajudar el teu genoll.

Causes i diagnòstics: per què tinc dolor fora del genoll?

Com s'ha esmentat anteriorment, hi ha diverses causes que poden estar implicades, parcialment o totalment, en el dolor al genoll. Algunes possibles causes d'aquest dolor a l'exterior del genoll són:

Traumatisme / lesió al genoll

Els traumes i les lesions poden produir-se de manera aguda (caigudes, girs i similars) o a causa d’una càrrega incorrecta perllongada (per exemple, lesions de càrrega durant molts anys a causa de caminar per terres durs en un context de treball). Alguns exemples de lesions agudes al genoll són, per exemple, un gir o un atac quan es practica esport, i més sovint al futbol o a l’handbol.

Les lesions prolongades de genoll, en canvi, es produeixen perquè la tensió de la vida quotidiana supera la vostra capacitat. Quan parlem de capacitat, principalment parlem dels músculs d’estabilitat als malucs, cuixes i cames. Això es deu al fet que la manca de força en aquests músculs pot, a la llarga, provocar irritació i danyar les articulacions, el cartílag, el menisc, els tendons i els lligaments. De fet, la majoria dels problemes funcionals del genoll es deuen a una manca de força en els músculs del maluc. Si us sentiu afectat per això, us ho podem recomanar aquests exercicis.

Llegiu-ne més: - 6 exercicis per a malucs més forts

Si sospiteu d’una lesió al genoll, també us recomanem que feu una investigació. Mai deixeu que el dolor persisteixi amb el pas del temps sense que un metge el vegi; és com ignorar el llum d’avís del cotxe; no enganyat a la llarga.

Les dues causes més freqüents de dolor a la part exterior del genoll: la síndrome de la banda Iliotibial i la lesió del menisc lateral

Primer volem començar amb les dues causes més freqüents de dolor a l’exterior del genoll: la síndrome de la banda iliotibial i el dany al menisc lateral. En la majoria dels casos de dolor al genoll, sol ser un diagnòstic funcional més que un diagnòstic estructural, on el primer vol dir que el dolor sovint prové de músculs associats o mal funcionament del peu, turmell, maluc o esquena. La majoria dels pacients tenen un efecte molt bo del tractament musculoesquelètic en combinació amb un entrenament adaptat en forma d’exercicis a casa.

Síndrome de la banda Iliotibial

La banda iliotibial és una banda fibrosa que va des de l'exterior del maluc fins a l'exterior del genoll. El dolor en aquesta estructura sovint es produeix a causa d’una tensió repetitiva que implica doblegar el genoll, com córrer, anar en bicicleta, nedar i escalar.

Si es produeix aquesta sobrecàrrega, les fibres de la banda iliotibial es poden estrenyir i ser sensibles al dolor. Aquest estrenyiment pot fer que les fibres es freguin contra la part exterior del genoll, cosa que al seu torn pot provocar dolor local i inflor. Normalment, el dolor sol ser de naturalesa lleu, però cada cop empitjora a mesura que el diagnòstic es desenvolupa en una direcció negativa. El millor tractament per a aquest diagnòstic és calmar-se temporalment en relació amb activitats provocatives i rebre tractament físic (sovint una combinació de treball de teixits tous, tractament d’agulles i altres tècniques musculars, en combinació amb exercicis a casa). També es recomana utilitzar-lo roba de compressió del genoll per augmentar la circulació sanguínia local al voltant i al genoll, que al seu torn condueix a una reparació més ràpida. Altres bones mesures inclouen l'ús de boles dels punts gallet i rotlle d’escuma.

Els símptomes de la síndrome de la banda iliotibial poden incloure:

• Dolor al córrer o anar en bicicleta per la part exterior del genoll
• Un so escamós al genoll mentre la banda es frega contra les estructures del genoll
• Dolor persistent després d’exercici i tensió
• El genoll està pressionat pel tacte
• Dolor compensatori al maluc i seient al mateix costat del problema
• Possible enrogiment i calor a la part exterior del genoll

Lesió de menisc lateral (ruptura de menisc) 

El menisc del genoll es divideix en una part externa (lateral) i una part interna (medial). Quan es parla de dolor a l’exterior del genoll, s’ha d’examinar si pot tractar-se d’una irritació o dany al menisc lateral, ja que això pot provocar dolor a l’exterior del genoll. El menisc lateral és la part del menisc que es troba a l’exterior del genoll, la més allunyada de l’altre genoll.

El menisc és com un cartílag de protecció mitjana que protegeix el genoll i connecta el fèmur amb la tíbia. Els danys a aquest cartílag es poden produir durant un llarg període de temps (per exemple, a causa d’un sobrepès) o poden produir-se de manera aguda (per exemple, durant un terreny de futbol, ​​caiguda o gir).

Una lesió al menisc pot ser significativament millor si es fa un entrenament i un ús adequats, per exemple mitjons de compressió (S'obre en una finestra nova), que augmenta la circulació sanguínia a la zona lesionada.

Llegiu-ne més: menisc (Dany de menisc)

Ara hem analitzat les dues causes més freqüents de dolor a l’exterior del genoll, però, per descomptat, no són les úniques que poden causar dolor en aquesta part del genoll. A la secció següent, revisem altres diagnòstics i causes que poden causar dolor local al genoll lateral.

Artritis del genoll (desgast de l'articulació del genoll)

- Aquí veiem un exemple d’artrosi del genoll. L’artrosi afecta principalment les articulacions que pesen.

El desgast en una articulació es coneix amb el nom d’artrosi (osteoartritis). Aquest desgast de les juntes es pot produir a causa d’una càrrega o sobrecàrrega incorrecta durant un període de temps més llarg. Un exemple pot ser degut a la compressió a l'articulació del genoll a causa del sobrepès i la manca de força en els músculs d'estabilitat associats al maluc, la cuixa i els vedells. El més freqüent és que el menisc i el cartílag es desgasten més per la part interior del genoll, però també es pot produir per la part exterior del genoll, cosa que significa que el dolor es produeix en aquesta regió.

L’artrosi del genoll és freqüent i, com més freqüent, més gran es té. La gran majoria dels casos d’artrosi són asimptomàtics, però en alguns casos poden causar dolor i causar problemes de compensació funcional en les estructures associades.

Amb aquests canvis de desgast, és freqüent que el dolor a la part exterior del genoll sigui pitjor al matí i, a continuació, millori quan arribi a moure’s una mica, sovint després d’aproximadament mitja hora o hora.

Llegiu-ne més: osteoartritis (Osteoartritis)

Síndrome de plica lateral

Una plica sinovial és una estructura descrita com una membrana plegada entre la ròtula i l’articulació tibiofemoral. La gran majoria dels casos de plica són asimptomàtics i la investigació ha demostrat que gairebé el 50% de nosaltres els tenim al genoll. Tenim quatre estructures d’aquest tipus al genoll:

• Plica suprapatellar
• Plica mediopatellar
• Infrapatella plica
• Plica lateral

La plica lateral és l’estructura que pot causar símptomes i dolor a l’exterior del genoll. Es tracta, doncs, de que la membrana plegada formi un plec de teixit antinatural que pugui fer que la funció del genoll canviï i esdevingui dolorosa. La malaltia es pot tractar de manera conservadora amb un bon efecte.

Artritis reumàtica del genoll

Aquesta malaltia articular és una forma de reumatisme en què el propi sistema immunitari del cos ataca les seves pròpies articulacions i estructures de suport de pes. Aquesta resposta autoimmune es produeix quan les pròpies defenses del cos malinterpreten les seves pròpies cèl·lules com a enemics o invasors patològics. En relació amb la reacció contínua del sistema immunitari, les articulacions poden inflamar-se i tornar-se vermelloses a la pell. Finalment, el dany a les estructures i articulacions òssies serà tan extens que, en el pitjor dels casos, pot ser necessari amb una pròtesi al genoll o al maluc; per tant, és important entrenar preventivament si se li ha diagnosticat aquesta afecció.

L’artritis reumatoide del genoll pot afectar qualsevol part del genoll, inclosa la part exterior del menisc lateral i les estructures articulars associades. Aquests atacs poden causar dolor a la part lateral del genoll, així com diversos altres símptomes, com ara:

• Inflor del genoll
• Inflamacions del genoll
• Acumulació de líquids al genoll
• Pell vermellosa i pressuritzada on el genoll està inflamat

També llegiu: 15 primers signes de reumatisme

Tractament del dolor a la part exterior del genoll

Com heu vist en aquest article, el dolor a l’exterior del genoll pot ser causat per diversos diagnòstics diferents i, per tant, el tractament també s’ha d’adaptar individualment. Un bon començament per obtenir el tractament adequat és un examen exhaustiu i un examen clínic per part d’un metge autoritzat públicament amb experiència en músculs, tendons i articulacions. Les tres professions amb autorització de salut pública amb aquesta experiència a Noruega són fisioterapeuta, quiropràctic i terapeuta manual.

Els mètodes més habituals de tractament per al dolor de genoll són:

• Tractament físic: La teràpia per punts desencadenants (teràpia muscular de nusos), massatge, estiraments i estiraments són totes les parts del terme de la teràpia física. Aquesta forma de tractament té com a objectiu reduir el dolor dels teixits tous, augmentar la circulació sanguínia local i remodelar els músculs tensos.
• Mobilització conjunta: Si les vostres articulacions són rígides i hipomòbils (no es mouen), això pot provocar un canvi d’andament, un patró de moviment incorrecte (per exemple, que sembli un robot quan feu alguna cosa física) i, per tant, també irritació o dolor musculatura i teixits tous. Un quiropràctic o un terapeuta manual us pot ajudar a promoure la funció articular normal, així com ajudar-vos a fer mal als músculs i a les lesions del tendó. La hipomobilitat al maluc i a la pelvis també pot provocar un augment de la tensió als genolls.
• Formació i formació: Com s'ha esmentat anteriorment, és extremadament important reforçar els músculs del maluc, així com els músculs locals del genoll, per poder suportar més tensió i reduir així la possibilitat de recaiguda o agreujament del dolor. A partir d’un examen clínic, un metge clínic pot preparar un programa d’entrenament a la vostra mida i els seus desequilibris musculars.

resumirEring

El dolor a l'exterior del genoll pot ser degut a diverses raons, que sovint han de ser examinades per un metge i després tractar-les per evitar més danys als genolls. Posem especial èmfasi en l'augment de l'entrenament dels malucs i les cuixes quan es tracta de la prevenció i tractament del dolor lateral del genoll. Tens preguntes sobre l'article o necessites més consells? Pregunta'ns directament a través del nostre pàgina de facebook o a través del quadre de comentaris que hi ha a continuació.

PÀGINA SEGÜENT: - Això heu de saber sobre el dolor al genoll

Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)