Migranya [Gran guia]

Les migranyes es caracteritzen per un mal de cap intens unilateral i diversos símptomes. Els símptomes de migranya i atacs de migranya poden variar molt amb o sense aura. Hi ha diverses formes diferents de presentacions de migranya, que poden incloure:

• Aura i alteracions visuals

• Sensibilitat sonora

• sensibilitat a la llum

• Dolor intens rere l’ull

• Nàusees i vòmits

• Símptomes neurològics, com formigueig a la cara

Passarem per gairebé tots els símptomes possibles més endavant en aquest gran i complet article. Aquesta guia de migranya està dissenyada per oferir-vos la informació més útil possible, perquè pugueu tenir un millor control sobre els vostres atacs de migranya. Recordeu que podeu contactar amb Vondtklinikkene per obtenir ajuda tant amb l'avaluació com amb el tractament.

article: Migranya [Gran guia]

Última actualització: 23.03.2022

De: Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

En aquest article podreu obtenir més informació sobre:

1 Bons consells per reduir els atacs de migranya

2. A qui afecta les migranyes?

3. Símptomes i signes clínics de la migranya

Causes de les migranyes

5. Tractament de les migranyes

6. Automesures contra migranyes i cefalees

7. Exercicis i entrenament contra les migranyes

8. Contacta amb nosaltres: Les nostres clíniques

1 Bons consells per reduir els atacs de migranya

Aquí volem començar l'article amb cinc consells basats en evidències sobre com prevenir i reduir les migranyes. Aquests es basen en la investigació i també els vinculem amb els estudis individuals.

1. Magnesi

2. Relaxació

Teràpia física

4. Activitat física

5. Dieta

1. Magnesi

La investigació sobre magnesi ha demostrat que aquesta és una manera ben tolerada, barata i segura de prevenir atacs de migranya. El que molts no saben és que els estudis també han demostrat que els suplements de magnesi poden tenir un efecte fins i tot després d'haver començat una convulsió. A més de contrarestar els mals de cap d'estrès i els mals de cap en racimo (1). Precisament per això, el magnesi és un dels primers consells que estem encantats de donar als nostres pacients que pateixen migranyes, però també altres tipus de mal de cap.

Aquí podríem fer una immersió profunda en l'efecte neurofisiològic que té el magnesi contra les migranyes, però optem per mantenir-ho senzill. El magnesi és un electròlit vital en el cos humà. Una de les funcions principals del magnesi és salvaguardar i mantenir el potencial elèctric de les cèl·lules nervioses. En absència de magnesi, es poden produir complicacions neurològiques. Els estudis han demostrat que les migranyes solen associar-se a nivells baixos de magnesi al plasma sanguini i al líquid cefaloraquidi (2). També hi ha hagut indicis que les persones amb antecedents de migranya fan servir més magnesi que altres. Primer consell, si encara no ho feu, comenceu amb suplements de magnesi.

- Als nostres departaments interdisciplinaris de Vondtklinikkene a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua) els nostres metges tenen una competència professional excepcionalment alta en avaluació, tractament i formació en rehabilitació per a mals de cap i problemes de migranya. Feu clic als enllaços o seva per llegir més sobre els nostres departaments.

2. Relaxació

L'estrès i el ritme elevat sovint estan estretament relacionats amb un major consum d'electròlits, inclòs el magnesi. A més d'això, moltes persones tenen una tendència cansada, quan estan estressats, a oblidar-se de consumir aliments i aigua. En altres paraules, l'estrès i la hipomagnèsia (deficiència de magnesi) poden reforçar els efectes negatius dels altres. L'estrès físic i mental també condueix sovint a una tensió muscular elevada i dolor muscular. El segon consell per a vostè amb migranyes i mals de cap és prendre temps per relaxar-se. Per a alguns, això és teràpia física per millorar la funció muscular i articular. Per a altres, això és temps propi amb tècniques de relaxació.

Una mesura pròpia que sovint recomanem és el treball diari cap als nusos musculars amb l'ús de boles dels punts gallet o estora d’acupressió (vegeu l'exemple aquí: els enllaços s'obren en una finestra nova). Aquest últim es beneficia del fet que també pots calmar el cos en una vida quotidiana agitada, cosa que pot ajudar a calmar la "hiperactivitat" del cos i la ment.

Nosaltres recomenem: Proveu-vos en una sessió diària de 20-40 minuts amb relaxació activada estora d’acupressió. Molts dels nostres pacients informen que experimenten un efecte positiu tant física com mentalment. Aquesta variant també ve amb un coixí per al coll separat que facilita el treball dels músculs del coll tensos. Una senzilla automesura que us pot donar una sèrie d'efectes positius. Feu clic als enllaços o a la imatge de dalt per llegir més sobre aquesta estora de relaxació i per veure oportunitats de compres.

Relaxació: com alleujar les migranyes?

Els atacs de migrants són terribles, així que aquí teniu la qüestió de ser un líder. Hi ha medicaments que poden aturar una convulsió a l’aparició i hi ha medicaments calmants al llarg del camí (preferiblement en forma d’esprai nasal, ja que d’altra manera hi ha una elevada possibilitat de que la persona vomi).

Altres mesures per alleujar més ràpidament els símptomes, us recomanem que baixeu una mica amb l’anomenada "màscara de la migranya»Sobre els ulls (màscara que tens al congelador i que està especialment adaptada per alleujar les migranyes i els mals de cap de coll) - això reduirà alguns dels senyals de dolor i calmarà part de la teva tensió. Feu clic a la imatge o l'enllaç següent per llegir-ne més.

Llegiu-ne més: Alleujament del dolor i màscara de migranya (Obre en nova finestra)

3. Tractament físic per a migranyes i mals de cap

Tractar músculs tensos i articulacions rígides pot ajudar a reduir els mals de cap. Quan hi ha un mal funcionament clar dels músculs i les articulacions del coll, això pot provocar el que es coneix com a cefalea cervicogènica (cefalea relacionada amb el coll). Moltes persones experimenten una millora clara amb l'ajuda de la teràpia física en forma de quiropràctica i fisioteràpia modernes. Els quiropràctics moderns tracten les restriccions articulars i treballen activament contra els músculs tensos.

4. Activitat física

Assegureu-vos que feu prou activitat física regularment. Una manera segura i bona d'aconseguir prou activitat pot ser fent dues passejades diàries: una al matí i una a la tarda. Potser teniu l'oportunitat de canviar parts de l'etapa de transport per treballar amb una mica més de caminar? L'entrenament cardiovascular, en particular, com el córrer, la natació, el ciclisme i la màquina el·líptica, han demostrat efectes preventius documentats contra les migranyes (3).

5. Dieta

Les persones afectades per migranyes sovint tenen una sensació ombrívola quan algú esmenta la paraula "disparadors". Els desencadenants, o desencadenants en noruec, solen ser aliments o begudes que es poden relacionar amb atacs de migranya. L'excés de cafeïna i alcohol són, entre altres coses, dos desencadenants coneguts. En la nostra experiència clínica, veiem que especialment el vi negre i la xocolata s'esmenten repetidament com a desencadenants. Els punts clau aquí són, doncs, reduir la ingesta de sucre i alcohol, alhora que menjar moltes verdures verdes per a un bon subministrament d'electròlits i minerals.

2. A qui afecta les migranyes?

Tothom pot veure's afectat per migranyes, però les migranyes afecten principalment a dones joves i de mitjana edat. Els estudis han demostrat que fins a un 12% de la població està afectada, en diferents graus. Però s'estima que la xifra pot ser encara més alta (4). Alguns atacs de migranya poden ser molt potents i molts experimenten l'anomenada aura abans de l'atac. És aproximadament el doble de comú entre les dones (19%) que en els homes (11%). A més, s'estima que fins a un 6% dels homes i un 18% de les dones tenen almenys un atac de migranya a l'any. Durant la seva vida, el 18% dels homes i el 43% de les dones patiran un atac de migranya (5).

- Afecta gairebé un milió de persones

Si posem això en una perspectiva global, gairebé mil milions de persones es veuran afectades per migranyes. Es tracta d'una xifra molt elevada i demostra realment quins costos socioeconòmics comporta aquest diagnòstic. A més de les baixes per malaltia, també hem de tenir en compte com aquesta pot afectar la qualitat de vida, les relacions socials, l'activitat física i la salut mental.

Afectat? Uniu-vos al grup de Facebook «The Network Headache Network - Noruega: Recerca, nous resultats i cohesió»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre aquest trastorn. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

3. Símptomes i signes clínics de la migranya

Els símptomes de la migranya poden variar molt de persona a persona - i també abans, durant o després de l'atac. Per tant, optem per dividir-los en aquestes quatre categories:

1. Símptomes - Abans del mal de cap

2. Símptomes - Amb aura

3. Símptomes - Atacs de migranya

4. Símptomes - Després de l'atac

5. Símptomes menys comuns

Símptomes de migranya - abans del mal de cap

Moltes persones que lluiten amb migranyes aprenen a reconèixer els símptomes que sovint experimenten abans d'un atac de migranya. Sovint és el cas que aquests poden aparèixer fins i tot un dia o dos abans de l'atac. Molts informen que poden sentir:

• Deprimit i trist
• Molt feliç i ple d’energia
• nerviós
• Molt adormit
• Assedegat i famolenc tot el temps
• Un desig de menjar especial o beguda

Símptomes de migranya - amb aura

Al voltant del 20% de les persones que experimenten atacs de migranya experimenten el que s’anomena aura - una advertència que un atac de migranya està en camí. Normalment, es presentarà una aura uns 30 minuts abans d’una convulsió. Els símptomes de l'aura poden ser:

• Pertorbacions visuals amb punts, línies o formes intermitents o intermitents de la visió
• Adormiment i "formigueig" a la cara, braços i / o mans

Símptomes de la migranya: durant el mateix atac

• Dolor intens i punxant en un costat del cap (però també pot tenir dolor atípic a ambdós costats)
• Dolor a l’ull
• Dolor moderat i significatiu: el dolor pot ser tan dolent que no es poden fer tasques quotidianes
• Dolor agreujat per l’activitat física normal
• Nàusees i / o vòmits
• Sensibilitat a la llum: el dolor s’agreuja amb la llum normal
• Sensibilitat al so: el dolor empitjora amb els sons
• També pot ser sensible a les olors

L'atac en si és com una gran "tempesta elèctrica" ​​al cap. Per alleujar-ho, és important que l'habitació on et trobis estigui enfosquida i que estigui tranquil·la pels sons. Moltes persones experimenten alleujament dels símptomes afegint-ne un paquet de gel reutilitzable al cap: el fred pot ajudar a calmar els senyals elèctrics. Les investigacions dels instituts de cefalees als EUA han demostrat durant molt de temps que tenen un efecte documentat. De fet, fins a un 52% va experimentar una millora gairebé immediata i un 71% va informar d'un efecte (6). Aconsellem a totes les persones amb migranya i mals de cap habituals que tinguin al congelador un paquet de gel reutilitzable com aquest; l'avantatge és que també està fet per no provocar congelacions a la pell.

- Compra aquí: Bolsa de gel reutilitzable (Obre en una finestra nova)

L'avantatge d'aquest paquet és que és l'anomenat paquet multigel reutilitzable. Això vol dir que es pot utilitzar tant com a paquet de gel com a paquet de calor. Però per als que teniu mal de cap, us recomanem que el porteu al congelador.

Símptomes de la migranya - després de l'atac

Després de l'atac de migranya, et pots sentir molt cansat al cos i estar molt dormit. Moltes persones denuncien un esgotament i alguna cosa que es pot comparar amb una sensació de "ressaca". Aquí és important que tingueu cura amb la hidratació i la nutrició.

Els símptomes més rars són:

• Problemes per parlar
• Colpeig a la cara, braços i espatlles
• Debilitat temporal en un costat del cos

Si experimenteu algun d'aquests símptomes més rars, sense haver-los experimentat abans, heu de posar-vos en contacte immediatament amb la sala d'urgències per descartar una caiguda cerebral o cop.

Quant de temps pot durar un atac de migranya?

Sense tractament, les migranyes i els símptomes poden persistir durant un total de 4 a 72 hores. El més comú és que és millor en 24 hores.

Causes de les migranyes

Fa temps que s'entén que les migranyes poden variar i que probablement hi ha diverses causes que poden desencadenar una convulsió. Però hi ha hagut indicis clars que diverses causes contribuents poden tenir un paper. Entre altres:

• genètica
  

  Aproximadament la meitat de les persones amb migranya tenen un parent proper amb migranyes. Però si ens fixem en la gran extensió de les migranyes (gairebé 1 de cada 5 dones), tampoc és d'estranyar especialment que algú d'una família propera es vegi afectat. El que pot ser el cas, però, és que algunes persones semblen utilitzar més electròlits, inclòs el magnesi, que altres.

• Hipomagnesia
  

  Investigacions recents indiquen que la deficiència de magnesi sembla tenir un paper clau en diversos casos de migranya. Això té sentit, ja que el magnesi és un electròlit essencial que, entre altres coses, regula els senyals elèctrics.

• Estrès i tensió muscular
  

  Moltes persones poden trobar que tant les situacions estressants com els músculs tensos se senten com a causa dels seus atacs de migranya. En aquestes situacions, també hi ha una major activitat elèctrica i, per tant, un major consum de magnesi, per la qual cosa tampoc es pot descartar un vincle entre aquests. No obstant això, moltes persones experimenten una reducció important dels atacs de migranya amb tractament físic, per la qual cosa probablement no es pot dir exclusivament que la deficiència de magnesi sigui l'única causa.

- Disparadors (disparadors)

Se sap que certes coses poden provocar o provocar atacs de migranya: aquests s'anomenen "disparadors". Una persona pot tenir desencadenants diferents d'una altra, de manera que no hi ha cap codi universal sobre què es pot fer per evitar aquesta provocació. Per exemple, una persona pot experimentar una disminució significativa dels seus atacs de migranya bevent menys vi negre. Un altre pot experimentar una millora menjant aliments més naturals i menys cuinats sense additius (com el glutamat monosòdic).

Alguns tenen més desencadenants i, per tant, tenen més probabilitats de provocar un atac de migranya.

Alguns dels desencadenants més comuns són:

• Estrès

• Higiene del son pobra

• Una dieta pobra

• Vi negre i alcohol

• Canvi de rutina diària

• Additius (per exemple, glutamat monosòdic / MSG)

• Olors fortes

• Ost

• xocolata

Altres causes poden incloure:

• Mal funcionament dels músculs del coll (miàlgia) i articulacions

• Les lesions al cap i al coll, incloses fuetada cervical / fuetada cervical

• Tensió de la mandíbula i fallada de la picada

• L'ús de drogues

• Menstruació i altres canvis hormonals

• Hipersensibilitat heretada al sistema nerviós

5. Tractament de les migranyes

Quan parlem del tractament de les migranyes, és molt important tenir un enfocament holístic. A més d'abordar la disfunció física, sovint al coll, és important fer un mapa de quins canvis d'estil de vida i factors estan provocant els vostres atacs de migranya. Per tant, el tractament sovint es divideix en tres categories principals:

1. Canvis d'estil de vida i dieta

Teràpia física

3. Tractament farmacològic

Canvis d'estil de vida i dieta

Hi ha diverses categories diferents que s'inclouen en l'estil de vida canviat. Aquí ens fixem especialment en l'activitat física, les adaptacions ergonòmices, la dieta i l'exclusió de factors desencadenants. També destaquem la importància de registrar el consum de drogues. Consulteu amb el vostre metge o consulteu el catàleg comú si algun dels vostres medicaments habituals, si n'hi ha, té mals de cap enumerats com a efecte secundari. En aquest cas, pot ser una bona idea consultar amb el seu metge de capçalera si hi ha alternatives a les que està prenent ara.

• la prevenció: El millor tractament per a les migranyes és la prevenció. Moltes persones experimenten una millora significativa canviant la seva dieta i canviant el seu nivell d'activitat.
• Relaxació: L'estrès i la tensió estan relacionats per a molts per ser la causa desencadenant dels atacs de migranya. Ioga, mindfulness, estora d’acupressió, les tècniques de respiració i la meditació poden ser útils per reduir el nivell d'estrès físic i mental del cos. Una bona mesura diària per a tu que tens massa estrès a la vida quotidiana.

Prevenció de migranyes

Com s'ha esmentat, és important mapejar els desencadenants i els factors que provoquen atacs de migranya. També hi ha altres consells i mesures que poden ajudar a prevenir atacs de migranya:

• Si utilitzeu analgèsics amb regularitat, hauríeu de considerar aturar-ho durant un període d'unes poques setmanes. Si teniu mals de cap induïts per drogues, trobareu que milloreu amb el temps quan deixeu d'utilitzar-los.
• Beu suficient aigua i romangui hidratat
• Proveu els suplements de magnesi
• Manteniu-vos en bona forma física
• Allitja’t i aixeca’t a les hores habituals del dia
• Viu sa i fa exercici regularment
• Busqueu benestar i eviteu l'estrès en la vida quotidiana

Tractament físic per a les migranyes

La teràpia física s'utilitza sovint com a terme paraigua per al tractament de la disfunció en els músculs, els nervis i les articulacions del cos. Els mètodes de tractament poden incloure mobilització articular, tècniques musculars, acupuntura intramuscular, teràpia amb ones de pressió i una varietat d'altres mètodes de tractament. Sabem que la disfunció en els músculs i les articulacions del coll, en particular, està fortament relacionada amb una major incidència de mals de cap.

• Knut muscular Tractament: El tractament muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular. Els punts gatillo són músculs tensos i sensibles que tenen un contingut augmentat de teixit danyat i una funció reduïda.
• tractament agulla: L’agulla seca i l’acupuntura intramuscular poden reduir el dolor muscular i alleujar els problemes musculars, cosa que pot ser un factor que contribueix als problemes de migranya.
• Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic o terapeuta manual) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà probablement en correccions articulars, treball muscular, assessorament ergonòmic / postural i altres formes de tractament adequades per al pacient individual.

El tractament quiropràctic i manual, que consisteix en tècniques adaptades de mobilització del coll i treball muscular, té un efecte clínicament provat per alleujar els mals de cap. Una revisió sistemàtica d'estudis, un metaestudi (la forma més forta d'investigació), realitzada per Bryans et al (2011), publicat com a «Directrius basades en l'evidència per al tractament quiropràctic d'adults amb mal de cap » va concloure que la mobilització del coll té un efecte calmant i positiu tant sobre la migranya com mal de cap cervicogènic - i per tant s'han d'incloure a les directrius estàndard per alleujar aquest tipus de mal de cap.

Tractament mèdic 

Moltes persones no han de recórrer a la medicació, però per a moltes encara pot ser beneficiós tenir-la disponible per alleujar els atacs de migranya greus. Dividim el tractament farmacològic en dues categories:

Medicaments que frenen un atac de migranya en curs. Per exemple Imigran o Sumatriptan.

2. Medicaments que eviten que esclati un atac de migranya.

Per a les migranyes més lleus, pot ser beneficiós, en combinació amb el vostre metge de capçalera, provar analgèsics més comuns, ja que tenen menys efectes secundaris. Recordeu també provar suplements de magnesi si això no s'ha provat. Si això no funciona, es poden necessitar medicaments amb recepta.

- Als nostres departaments interdisciplinaris de Vondtklinikkene a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua) Els nostres metges tenen una competència professional excepcionalment alta en avaluació, tractament i formació en rehabilitació de migranyes i mals de cap. Feu clic als enllaços o seva per llegir més sobre els nostres departaments.

6. Automesures contra les migranyes

Diversos dels nostres pacients ens fan preguntes sobre què poden fer ells mateixos per alleujar els mals de cap i les migranyes. Anteriorment ens hem referit a investigacions que han demostrat que el tractament del fred (amb l'ús de paquet fred reutilitzable og màscara de migranya freda) pot proporcionar un alleujament immediat de les migranyes i els mals de cap. A més d'això, tècniques de relaxació amb l'ús de bola de punt de disparador og estora d’acupressió ser beneficiós. Per tant, aterrarem en aquests quatre consells principals.

Consells 1: Tingues un paquet fred reutilitzable al congelador.

En un estudi en un institut de cefalees, el 71% dels pacients van informar que van experimentar alleujament dels símptomes quan utilitzaven una compresa de fred. Per a aquells que tenen un atac de migranya en curs, fins i tot l'alleujament més lleu pot ser molt benvingut. Per tant, el nostre primer consell estable és tenir sempre una compresa freda al congelador a punt per al seu ús. Feu clic a l'enllaç seva o la imatge per veure les opcions de compra.

Consells 2: Màscara de migranya freda

Ens quedem a l'element fred amb un altre consell per al tractament amb fred. L'avantatge d'un màscara de la migranya és que consta tant d'un element de refrigeració com d'una màscara. La màscara es subjecta amb una banda elàstica al voltant del cap. Feu clic a l'enllaç o la imatge de dalt per llegir-ne més i veure les opcions de compra.

Consells 3 i 4: catifa de acupressió og Bola de punt gatillo

Els nostres dos últims consells se centren en la relaxació. Tant físicament com mentalment. Feu rodar la bola del punt disparador cap als músculs tensos entre els omòplats i la part superior de l'esquena, uns 30 segons per àrea. Llavors estireu-vos estores d'acupressió i els seus punts de massatge. Us suggerim que comenceu amb sessions d'uns 15 minuts i després aneu fent sessions més llargues amb el temps. Els enllaços als productes es poden trobar més amunt. Redueix l'estrès i pren-te temps per relaxar-te.

7. Exercicis i mesures per a migranyes i cefalees

Sabem que l'activitat física regular redueix el risc de migranyes i mals de cap. També se sap que el mal funcionament del coll pot contribuir a que es produeixi més freqüència. Al vídeo següent us mostrem un programa d'exercicis que us pot ajudar amb la rigidesa del coll i els músculs tensos.

VÍDEO: 5 exercicis de roba contra el coll rígid

No dubteu a subscriure-us gratis el nostre canal de Youtube (l'enllaç s'obre en una finestra nova). Aquí també trobareu diversos bons programes d'exercici i vídeos de coneixement de salut.

8. Contacta amb nosaltres: estem aquí si vols ajuda amb el teu dolor

Oferim avaluació, tractament i rehabilitació moderns per a migranyes i mals de cap.

No dubteu a contactar amb nosaltres a través d'un dels les nostres clíniques especialitzades (la visió general de la clínica s'obre en una finestra nova) o activada la nostra pàgina de Facebook (Vondtklinikkene - Salut i exercici) si teniu cap pregunta. Per a les cites, disposem de reserves online les XNUMX hores a les diferents clíniques perquè trobis l'horari de consulta que més et convingui. També pots trucar-nos dins l'horari d'obertura de la clínica. Tenim departaments interdisciplinaris a Oslo (inclosos Seients Lambert) i Viken (Fusta crua og Eidsvoll). Els nostres terapeutes qualificats esperen rebre notícies vostres.

- No deixis que el mal de cap s'emporti l'alegria de la vida quotidiana. Recordeu que el segon millor moment per plantar un arbre és avui. Estem encantats d'ajudar-vos.

Recerca i fonts:

1. Yablon et al, 2011. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Discipline of Anatomy and Pathology & Adelaide Center for Neuroscience Research, School of Medical Sciences, The University of Adelaide, Adelaide, South Australia, Austràlia.

2. Dolati et al, 2020. El paper del magnesi en la fisiopatologia i el tractament de la migranya. Biol Trace Elem Res. Agost 2020; 196 (2): 375-383. [Estudi general sistemàtic]

3. Lockett et al, 1992. Els efectes de l'exercici aeròbic sobre la migranya. Mal de cap. Gen 1992, 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migraine: Epidemiology, Burden, and Comorbidity. Neurol Clin. Nov. 2019; 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Anys viscuts amb discapacitat (YLD) per a 1160 seqüeles de 289 malalties i lesions 1990-2010: una anàlisi sistemàtica per al Global Burden of Disease Study 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. El fred com a teràpia complementària per al mal de cap. Postgrau Med. Gen 1986, 79 (1): 305-9.

PÀGINA SEGÜENT: - Investigació: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.

No dubteu a compartir en les xarxes socials

De nou, ens agradaria demanar-vos que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc (no dubteu a enllaçar directament a l'article). La comprensió i l'enfocament més gran és el primer pas cap a una millor vida quotidiana per a les persones amb migranya.

(Feu clic aquí per compartir la publicació a Facebook: una major comprensió de les migranyes pot significar que algun dia trobarem una cura. Moltes gràcies per compartir-la més. Significa molt per als afectats.)

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Segueix i comenta si vols un vídeo a part per a les teves malalties)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes dins de les 24 a 48 hores)