Cefalea de la mandíbula (mal de cap temporomandibular)

El mal de cap de la mandíbula també es diu mal de cap temporomandibular (TMD). El mal de cap de la mandíbula es produeix per una disfunció dels músculs i les articulacions de la mandíbula. La fallada de la picada, el bruxisme (fregament de les dents a la nit), l’estrès i la reducció del moviment articular a les articulacions del coll superior poden ser causes que puguin contribuir.

Aquest tipus de mal de cap es pot presentar com una empenyiment, pesat i premeig com una banda al voltant del cap, al front o al costat del cap i la mandíbula. També pot ser especial similar als símptomes derivats de mal de cap d'estrès a causa del fet que ambdós tipus de mals de cap sovint tenen una implicació de músculs tensos i adolorits en la seva imatge de dolor, però una diferència notable entre aquests dos serà que els mals de cap de mandíbula causen clarament més dolor a la pressió sobre les articulacions de la mandíbula i els músculs de la mandíbula.

Mal de cap de la mandíbula: Quan la mandíbula et fa mal al cap

Molta gent ho sap El coll pot causar mal de cap, però pocs saben que la mandíbula sovint pot ser la causa principal o la causa important dels mals de cap.

Un mal funcionament del temps o un trauma (caiguda, violència o similars) pot causar danys a l’articulació de la mandíbula o al menisc de la mandíbula (sí, la mandíbula té un menisc de la mateixa manera que el genoll). Al seu torn, això pot provocar que els músculs i les articulacions esdevinguin sensibles al dolor i emetin senyals de dolor, cosa que pot provocar el que anomenem maldecaps.

Afectat? Uniu-vos al grup de Facebook «The Network Headache Network - Noruega: Recerca, nous resultats i cohesió»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre aquest trastorn. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Alleujament del dolor: com alleujar el mal de cap de la mandíbula?

Per alleujar els mals de cap de la mandíbula (mal de cap temporomandibular), es recomana estirar-se una mica (uns 20-30 minuts) amb l’anomenat «màscara de la migranya»Per sobre dels ulls (màscara que teniu al congelador i que està especialment adaptada per alleujar les migranyes, el mal de cap i el mal d’estrès): això reduirà alguns dels senyals de dolor i calmarà part de la vostra tensió. Feu clic a la imatge o a l'enllaç següent per obtenir més informació.

Per a la millora a llarg termini, es recomana l’ús regular d’ella boles dels punts gallet cap als músculs tensos de les espatlles i el coll (sabeu que en teniu!) i fer exercici, a més d’estirar. La meditació i el ioga també poden ser mesures útils per reduir l’estrès mental en la vida quotidiana. També es pot ajudar a un massatge lleuger i regular dels músculs de la mandíbula.

Llegiu-ne més: Alleujament del dolor i màscara de migranya (Obre en nova finestra)

Presentació del dolor: Símptomes del mal de cap de la mandíbula (mal de cap temporomandibular)

Els símptomes i signes de mal de cap de la mandíbula poden variar, però alguns símptomes típics i característics són:

• Dolor o pressió lleu a moderada a la mandíbula, temples, cap amunt o costat del cap
• El mal de cap sol aparèixer més tard al dia
• Els problemes de la son
• Fàcilment irritable
• dificultat per concentrar-se
• Sensibilitat suau a la llum i al so
• Dolor unilateral al cap i / o a la cara
• Dolor muscular i molèsties, sobretot per sobre gran múscul mastegador (Masseter)

A diferència migranya llavors no tindreu símptomes neurològics de mal de cap a la mandíbula. Entre els exemples de símptomes nerviosos que poden aparèixer a la migranya inclouen debilitat muscular i visió borrosa. I, com s'ha esmentat, els mals de cap de la mandíbula no provoquen sensibilitat sonora, sensibilitat a la llum, nàusees, vòmits o dolor a l'estómac de la manera que pot fer la migranya.

Epidemiologia: a qui li fa mal de cap? Qui és el més afectat?

Tothom pot patir mals de cap a la mandíbula. Com es va esmentar, aquest tipus de mal de cap sovint es diagnostica erròniament com a mal de cap per estrès, i es calcula que 4 de cada 5 persones tenen episodis de mal de cap per estrès de tant en tant. Aproximadament 3 de cada 100 tenen mal de cap crònic, amb tensions diàries, cosa que és bastant important si s’ho pensa. Les dones es veuen afectades el doble de vegades que els homes; potser això està relacionat amb la seva capacitat per utilitzar parts més grans del cervell (multitasca)?

Causa: Per què tens un mal de cap a la mandíbula (mal de cap temporomandibular)?

El mal de cap de la mandíbula és causat per un mal funcionament dels músculs i les articulacions de la mandíbula. Això es pot deure a defectes congènits de la picada, a lesions que s’han produït de forma sobtada o al llarg del temps al menisc o a l’articulació de la mandíbula de la mandíbula o a músculs tensos i tensos a causa d’un alt nivell d’estrès mental i físic a la vida quotidiana.

La part superior del coll i la mandíbula van "de la mà" en termes de funció. Això significa que la deficiència de la funció del coll pot provocar sensibilitat / sensibilitat a la pressió a la mandíbula i viceversa. Autotratament regular dels músculs tensos de la part superior de l’esquena i del coll, p. amb boles dels punts gallet Usat contra músculs tensos també pot produir bons resultats a llarg termini.

L’augment de la tensió muscular com a desencadenant del mal de cap de la mandíbula es pot deure a:

• Disminució de la qualitat del son
• Postura dolenta i posició del cap endavant
• Estrès emocional i mental, inclosa la depressió
• Ansietat
• Cansament i fatiga
• Nivells baixos de ferro

Exercicis i estiraments: Quins exercicis poden ajudar al mal de cap de la mandíbula?

L’entrenament regular de força (variat com aquest, no només l’entrenament dels bíceps) del coll, de la part superior de l’esquena i de les espatlles, així com els estiraments, els exercicis de respiració i el ioga, poden ajudar amb els mals de cap de la mandíbula. Us recomanem que feu una bona rutina que inclogui estiraments del coll diàriament personalitzats.

Proveu aquestes opcions: - 4 exercicis d'estirament contra el coll rígid

També recomanem aquests 5 exercicis específics de mandíbula.

Tractament dels mals de cap de mandíbula

Un enfocament combinat és important a l’hora de tractar el mal de cap de la mandíbula. Aquí heu d’abordar els factors que provoquen el mal de cap de la mandíbula i treballar de manera regular per reduir l’estrès físic i mental innecessari.

• tractament agulla: L’agulla seca i l’acupuntura intramuscular poden reduir el dolor muscular i alleujar els problemes musculars
• Tractament farmacològic: No es recomana prendre analgèsics al llarg del temps a causa del fet que tots els medicaments tenen efectes secundaris, però de vegades només cal alleujar els símptomes; aleshores es recomana utilitzar els analgèsics menys forts que pugueu utilitzar.
• Knut muscular Tractament: La teràpia muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular.
• Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà probablement en correccions articulars, treball muscular, consells ergonòmics / posturals i altres formes de tractament adequades per al pacient individual.
• Ioga i meditació: El ioga, el mindfulness i la meditació poden ajudar a disminuir el nivell d’estrès mental del cos. Una bona mesura per als que estressen massa en la vida quotidiana.

Autoajuda: què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Llegiu més aquí: - Això que heu de saber sobre la síndrome d'Ehlers-Danlos

Preguntes fetes a través el nostre servei gratuït de consultes de Facebook:

- Utilitzeu el camp de comentaris següent si teniu preguntes (resposta garantida)