Cefalea hormonal (cefalea hormonal)

Els mals de cap hormonals també s’anomenen mals de cap hormonals. Els mals de cap hormonals es poden produir en dones durant períodes en què els nivells hormonals varien i es produeix un desequilibri hormonal, com ara a causa del cicle menstrual, l’embaràs i la menopausa. Els trastorns hormonals a causa de les píndoles anticonceptives també poden causar aquest tipus de mal de cap. Es molestaven amb els anomenats hormonals migranya també pot haver notat que els atacs de migranya solen atacar just abans de la menstruació.

Cefalea hormonal: quan les hormones fluctuen

Els mals de cap hormonals estan directament relacionats amb les fluctuacions dels nivells hormonals, tant d’estrògens com de progesterona, que al seu torn poden provocar desequilibris en l’equilibri hormonal natural. Entre altres coses, els nivells d’aquestes hormones del cos es redueixen molt abans de la menstruació, i aquesta “caiguda” sobtada pot provocar migranyes i mals de cap.

També hem de tenir en compte que aquests desequilibris poden provocar un augment de l’estrès per al cos, que al seu torn pot provocar tensions físiques i desequilibris al cos. Això significa que els mals de cap hormonals poden superposar-se amb els músculs tensos i adolorits que trobem en tots dos cefalea cervicogènica (mal de coll) og mals de cap d'estrès.

Com s’ha esmentat, sovint es superposen diversos tipus de mals de cap. La investigació ha demostrat que l'estrès mental i físic pot conduir a augmentar la tensió muscular i una sensibilitat més elevada a les fibres musculars, que a causa d'això envia senyals de dolor. A causa d’aquests símptomes solapats, sovint es demana la majoria de mals de cap combinació de mal de cap.

Afectat? Uniu-vos al grup de Facebook «The Network Headache Network - Noruega: Recerca, nous resultats i cohesió»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre aquest trastorn. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Alleujament del dolor: Com alleujar els mals de cap hormonals?

Per alleujar els mals de cap, us recomanem que us estireu una mica (uns 20-30 minuts) amb l’anomenat «màscara de cap / migranya»Per sobre dels ulls (màscara que teniu al congelador i que està especialment adaptada per alleujar les migranyes, el mal de cap i el mal d’estrès): això reduirà alguns dels senyals de dolor i calmarà part de la vostra tensió. Feu clic a la imatge o a l'enllaç següent per obtenir més informació. Per a una millora a llarg termini, es recomana un ús regular boles dels punts gallet cap als músculs tensos (ja saps que en tens) i l’entrenament, així com l’estirament. La meditació, l’atenció plena i el ioga també poden ser mesures útils per reduir l’estrès mental a la vida quotidiana.

Llegiu-ne més: Alleujament del dolor i màscara de migranya (Obre en nova finestra)

Presentació del dolor: símptomes del mal de cap hormonal

Els símptomes i signes de mal de cap hormonal poden variar, però es presenten en factors variables com el mal de cap o la migranya.

Els problemes de la son
Fàcilment irritable
dificultat per concentrar-se
Sensibilitat suau a la llum i al so
Dolor unilateral al cap i / o a la cara
Dolor i malestar muscular

Altres símptomes poden incloure:

Sensació d’estar constantment cansat
restrenyiment
L’acne
dolor en les articulacions
Falta de coordinació
El desig de sal, alcohol o xocolata

Epidemiologia: Qui té mal de cap hormonal? A qui afecta més sovint?

Per raons naturals, són les dones les afectades. Sobretot quan travessen etapes que impliquen fluctuacions en els nivells hormonals.

Causa: per què teniu mals de cap hormonals?

Els motius i les causes dels mals de cap hormonals poden ser molts i variats, però tant els mals de cap com les migranyes es poden relacionar amb l’hormona femenina estrogen. Els estrògens controlen els productes químics del cervell que afecten la forma en què percebem el dolor. Una caiguda sobtada dels nivells d’estrògens pot causar mal de cap.

Aquests nivells d’estrògens poden canviar a causa de diversos motius, com ara:

- Cicle menstrual: Els nivells d’estrògens i progesterona cauen al mínim just abans de la menstruació.

- La transició i la menopausa real: en els anys anteriors a la menopausa, les dones experimentaran que els nivells hormonals fluctuen bruscament, cosa que pot provocar una major incidència de mals de cap hormonals. Fins al 67% de les dones amb migranyes experimenten que els seus símptomes milloren quan arriben a la menopausa. Però hi ha excepcions en què els atacs de migranya empitjoren realment. Això últim pot ser degut al tractament hormonal, entre altres coses.

- Anticonceptius i píndoles anticonceptives: les píndoles anticonceptives poden provocar que els nivells hormonals pugin i baixin. Això significa que poden estar implicats en causar mals de cap.

- Embaràs: Els nivells d’estrògens augmenten durant l’embaràs. Per tant, moltes dones experimenten que els seus mals de cap hormonals desapareixen durant l’embaràs. Això no s'aplica a tothom i, de fet, es dóna el cas que les dones també poden experimentar els seus primers atacs de migranya durant aquest període, que normalment disminueix després del primer semestre. Després del naixement, els nivells d’estrògens baixaran ràpidament.

Exercicis i estiraments: quins exercicis poden ajudar amb els mals de cap hormonals?

Aquest tipus de mal de cap també es pot exacerbar a causa dels músculs tensos del coll i dels accessoris de la part posterior del cap. Autotratament regular dels músculs tensos de l’esquena i el coll, p. amb boles dels punts gallet Usat contra músculs tensos també pot produir bons resultats a llarg termini.

L’entrenament regular de força (variat així, no només l’entrenament del bíceps), l’estirament, els exercicis de respiració i el ioga poden ajudar amb els mals de cap hormonals. Us recomanem que feu una bona rutina que inclogui estiraments del coll diàriament personalitzats.

Proveu aquestes opcions: - 4 exercicis d'estirament contra el coll rígid

Tractament dels mals de cap hormonals

Un enfocament combinat és important a l’hora de tractar els mals de cap hormonals, ja que gairebé tots els tipus de mals de cap tenen diversos factors. Aquí heu d’abordar els factors que causen el mal de cap i treballar regularment per reduir l’estrès físic i mental innecessari.

tractament agulla: L’agulla seca i l’acupuntura intramuscular poden reduir el dolor muscular i alleujar els problemes musculars
Tractament farmacològic: No es recomana prendre analgèsics amb el pas del temps perquè tots els medicaments tenen efectes secundaris, però de vegades només cal alleujar els símptomes; aleshores es recomana utilitzar els analgèsics menys forts que pugueu utilitzar. L’ús de molts tipus d’analgèsics pot ser perjudicial per al fetus durant l’embaràs.
Knut muscular Tractament: La teràpia muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular.
Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà probablement en correccions articulars, treball muscular, consells ergonòmics / posturals i altres formes de tractament adequades per al pacient individual.
Ioga i meditació: El ioga, el mindfulness i la meditació poden ajudar a disminuir el nivell d’estrès mental del cos. Una bona mesura per als que estressen massa en la vida quotidiana.

Autoajuda: què puc fer fins i tot contra el dolor?

1. Es recomana moviment general, entrenament específic, estiraments i activitat, però es manté dins del límit del dolor. Dos viatges al dia de 20 a 40 minuts són útils per a tot el cos i els músculs adolorits. A més, assegureu-vos de mantenir-vos hidratat durant tot el dia.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor