Cefalea (Sinusitis)

El mal de cap sinusal també es diu mal de cap de sinusitis. El mal de cap sinusal es caracteritza per sinusitis (sinusitis) i pot causar un mal de cap tan pesant i depriment que de vegades es pot interpretar com migranya o mals de cap d'estrès.

Mal de cap del sinus: quan els sinus causen mal de cap

Els mals de cap del sinus es produeixen a causa de la pressió elevada a l'interior dels sins. Els sinus són zones plenes d’aire dins del front, la mandíbula i darrere de l’os nasal (vegeu la il·lustració). Quan s’inflamen a causa d’una reacció al·lèrgica o infecció, poden inflar-se i produir més mocs i mocs. Aquesta sobreproducció pot provocar l’obstrucció dels conductes responsables del drenatge i, a continuació, la pressió augmenta ràpidament a l’interior dels sinus i causa greus mals de cap.

On són els sinus?

Il·lustració que mostra la ubicació de les quatre regions sinusals.

Afectat? Uniu-vos al grup de Facebook «The Network Headache Network - Noruega: Recerca, nous resultats i cohesió»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre aquest trastorn. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Alleujament del dolor: com alleujar el mal de cap del sinus?

Per alleujar els mals de cap de les sinus (mal de cap de les sinusitis), es recomana estirar-se una mica (uns 20-30 minuts) amb l’anomenat «màscara de cap / migranya»Per sobre dels ulls (màscara que teniu al congelador i que està especialment adaptada per alleujar les migranyes, els mals de cap de coll i els mals de cap per estrès, també es pot escalfar per estimular la circulació sanguínia cap als ulls cansats i inflats). el dolor indica i calma algunes de les tensions. Feu clic a la imatge o a l'enllaç següent per obtenir més informació. També es recomana l’ús regular de solució salina per prevenir aquesta afecció. També pot ser necessari esprai nasal (de la farmàcia) quan la malaltia s’hagi assentat realment.

Per a una millora a llarg termini, també es recomana utilitzar regularment una solució salina per rentar, així com l’ús de boles dels punts gallet cap als músculs tensos de les espatlles i el coll (sabeu que en teniu!) i fer exercici, a més d’estirar. La meditació i el ioga també poden ser mesures útils per reduir l’estrès mental en la vida quotidiana. L’auto-massatge lleuger i regular dels músculs facials també pot ser útil i alleujar certa pressió contra els sinus situats a sota dels ulls i al costat del nas.

Llegiu-ne més: Alleujament del dolor i màscara de migranya (Obre en nova finestra)

Presentació del dolor: símptomes del mal de cap del sinus (mal de cap de sinusitis)

És freqüent que la sinusitis causi un mal de cap que se sent com un dolor profund i depriment a les galtes, al cap i al voltant del nas, així com en la transició entre el front i el nas. El dolor normalment serà pitjor si es mou el cap sobtadament (per exemple, inclinar-se cap endavant) o si es fa activitat física. Els símptomes i signes de mal de cap del sinus poden variar lleugerament, però alguns símptomes típics i característics són:

Febre lleu a moderada (normalment en altres tipus de mals de cap normalment no tindríeu febre)
Lleugera inflor de la cara i al voltant dels sinus
Pressió sobre els sinus (vegeu il·lustració)
dificultat per concentrar-se
Sensació de pressió constant a les orelles
Difícil o impossible igualar la pressió a les orelles
Dolor muscular i molèsties, especialment en la transició front / nas i per sobre gran múscul mastegador (Masseter)

A diferència migranya aleshores no tindreu símptomes neurològics de mal de cap del sinus. Entre els exemples de símptomes nerviosos que poden aparèixer a la migranya inclouen debilitat muscular i visió borrosa.

Epidemiologia: Qui té un mal de cap de sinus? Qui és el més afectat?

Totes poden veure's afectades per mal de cap del sinus, però com s'ha esmentat anteriorment, les causes més comunes són les reaccions al·lèrgiques i inflamatòries (per exemple, per grip i refredat). Per tant, els que tenen un sistema immune reduït i els afectats per al·lèrgies es veuen afectats amb més freqüència per mal de cap de sinus.

Causa: Per què tens mal de cap de sinus (mal de cap de sinusitis)?

Les dues causes principals del mal de cap dels sinus són reaccions al·lèrgiques i inflamacions / infeccions (per exemple, a causa del virus de la grip). Això provoca canvis de pressió a les bosses d’aire que anomenem sinus i provoca una presentació característica del mal de cap. Si sovint us molesta, també pot haver-hi presència de pòlips als sins paranasals; en alguns casos, pot ser una opció eliminar-los per proporcionar un millor espai i reduir la freqüència d’aquest tipus de mal de cap. Una cosa positiva (especialment per a la vostra parella de llit) és que això també pot reduir els roncs.

Exercicis i estiraments: Quins exercicis poden ajudar als mals de cap de sinus?

Un exercici important que recomanaríem és un lleuger massatge dels músculs facials relacionat directament amb els sinus. També pot sentir-se bé estirar el coll i les espatlles, ja que aquests tendeixen a estirar-se de més quan tens mal de cap. Us recomanem que tingueu una bona rutina que inclogui estiraments quotidians, personalitzats, del coll.

Proveu aquestes opcions: - 4 exercicis d'estirament contra el coll rígid

També recomanem aquests 5 exercicis específics de mandíbula.

Tractament dels mals de cap sinusal

Quan parlem del tractament dels mals de cap dels sinus, en realitat és l’alleujament dels símptomes que s’aplica, a més d’obrir els bloquejos dels sinus que causen un mal drenatge de mocs i mocs.

Tractament farmacològic: Les pastilles al·lèrgiques i el seu ús intel·ligent poden prevenir reaccions al·lèrgiques i, per tant, evitar reaccions sinusals.
Knut muscular Tractament: El tractament muscular pot reduir la tensió muscular i el dolor muscular al coll i a les espatlles.
Tractament per a junts: Un expert en músculs i articulacions (per exemple, quiropràctic) treballarà tant amb músculs com amb articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient en funció d’un examen exhaustiu, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà probablement en correccions articulars, treball muscular, consells ergonòmics / posturals i altres formes de tractament adequades per al pacient individual.
Solució salina (sense medicaments): Les farmàcies i les botigues ofereixen solucions salines lliures de medicaments (sovint afegides a l’àloe vera) que podeu utilitzar per mantenir una bona funció al nas i als passatges nasals. L’ús regular també pot funcionar de manera preventiva.
Alleujament del dolor i màscara de migranya: Aquestes màscares es poden congelar i escalfar; això vol dir que es poden utilitzar per a un dolor més agut (refredament) i més preventiu (escalfament i augment de la circulació sanguínia).
Ioga i meditació: El ioga, el mindfulness i la meditació poden ajudar a disminuir el nivell d’estrès mental del cos. Una bona mesura per als que estressen massa en la vida quotidiana.

Autoajuda: què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

Com es va esmentar, sovint es produeix una tensió addicional en els músculs i que les fibres del dolor es tornen més sensibles quan tenim mals de cap. Sempre recomanem que l’autotratament sigui una de les mesures principals en la lluita contra el dolor, amb l’automassatge regular (per exemple, amb bola de punt de disparador) i l'estirament pot ajudar a prevenir el dolor en els músculs i les articulacions.

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor