vestuari pèlvica

Bloqueig pelvià - Causa, tractament i mesures.

El pany pèlvic és un terme que s’utilitza freqüentment, especialment entre les dones embarassades, i amb raó.

Això indica que les articulacions pèlviques, també conegudes com a articulacions iliosacrals, tenen una disfunció / alteració del moviment i, com es mostra a l’informe SPD de Griffiths (2004), sabem que si tenim una articulació que no es mou, això afectarà les altres dues les articulacions que formen la pelvis. Les articulacions iosacrals tenen un rang de moviment molt reduït, però les articulacions són tan essencials que fins i tot restriccions menors poden causar disfuncions en músculs o articulacions propers (per exemple, l’esquena o el maluc). Pot ser difícil distingir entre el pany pèlvic i dolor pèlvic sense valoració d’un expert múscul-esquelètic.

- Llegiu també: Dolor a la pelvis?

Embarassada i adolorida? - Fotos de Wikimedia Commons

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

- Espina lumbar i pelvis = Dos bons amics i parelles

El vincle amb la columna lumbar és obvi si pensem des d’una escena biomecànica: les vèrtebres inferiors són el veí més proper a les articulacions iliosacrals i es poden veure afectades per problemes musculoesquelètics a la pelvis. Això s’il·lustra en el fet que el tractament articular dirigit tant a l’esquena baixa com a la pelvis és més eficaç que el tractament articular dirigit a l’articula pèlvica, tal com es mostra en un estudi recent al  Journal of Bodywork and Movement Therapies.

A l'estudi, van examinar dos ajustaments manuals diferents (segons els quiropràctics i terapeutes manuals) i van comparar el seu efecte en pacients amb disfunció de l’articulació sacroilíaca - també conegut com a disfunció de l’articulació pèlvica, bloqueig pèlvic, disfunció ileosacra o bloqueig de l’articulació pèlvica en llengua vernacla i vernacla.
L’estudi (Shokri et al, 2012), un assaig controlat aleatoritzat, volia obtenir claredat en la diferència entre ajustar només l'articulació pèlvica en comparació amb l'ajust de l'articulació pèlvica i l'esquena inferior, en el tractament del bloqueig de les articulacions pèlviques.

Per saltar directament a la delícia, així sigui conclusió com segueix:

... «Una única sessió de manipulació SIJ i lumbar va ser més eficaç per millorar la discapacitat funcional que la manipulació SIJ sola en pacients amb síndrome SIJ. La manipulació HVLA de la columna vertebral pot ser una addició beneficiosa per al tractament per a pacients amb síndrome SIJ. » ...

 

Així que ho va resultar L’ajustament tant de la pelvis com de l’esquena baixa va ser significativament més efectiu quan es tractava d’alleujament del dolor i millora funcional en pacients que havien estat diagnosticats de disfunció pèlvica.

- També llegiu: Per què he tingut tant dolor d’esquena després de l’embaràs?

causes

Algunes de les causes més freqüents d’aquestes dolències són canvis naturals durant l’embaràs (canvis de postura, marxa i canvi de càrrega muscular), sobrecàrregues sobtades, fracàs repetit en el temps i poca activitat física. Sovint és una combinació de causes que causen dolor pèlvic, per la qual cosa és important tractar el problema d’una manera holística, tenint en compte tots els factors; músculs, articulacions, patrons de moviment i possible ajustament ergonòmic.

Anatomia de la pelvis

El que anomenem pelvis, també coneguda com pelvis (ref: lèxic mèdic gran), consta de tres articulacions; la sínfisi pubiana, així com dues articulacions iosacrals (sovint anomenades articulacions pèlviques). Aquests estan suportats per lligaments molt forts, que donen a la pelvis una gran capacitat de càrrega. En l'informe SPD (disfunció pubiana de la sífisis) del 2004, l’obstetrícia Malcolm Griffiths escriu que cap d’aquestes tres articulacions no es pot moure independentment de les altres dues. - en altres paraules, el moviment en una de les articulacions sempre conduirà a un contramoviment de les altres dues articulacions.

Si hi ha un moviment desigual en aquestes tres articulacions podem obtenir un turment articular i muscular combinat. Això pot arribar a ser tan problemàtic que caldrà corregir el tractament múscul-esquelètic, p. fisioteràpia, quiropràctica o teràpia manual.

Anatomia pèlvica - Foto Wikimedia

Què pots fer per tu mateix?

• Es recomana fer exercici i activitat general, però mantenir-se dins del límit del dolor. Normalment es recomana caminar per terreny accidentat i amb un bon calçat.
• Un bon començament és caminar, amb o sense encanteris. Caminar amb pals ha demostrat beneficis a través de diversos estudis (Takeshima et al, 2013); incloent una major força del cos superior, una millor salut cardiovascular i flexibilitat. Tampoc no heu de fer caminades llargues, proveu-ho, però feu-ho amb molta tranquil·litat al principi, per exemple, amb caminades al voltant de 20 minuts per terreny accidentat (per exemple, terreny i bosc). Si heu tingut una cesària, heu de recordar que heu d’esperar a l’aprovació del vostre metge abans de fer exercicis / entrenament específics.

Comprar bastó nòrdic?

Recomanem Pol de senderisme anti-xocs Chinook Nordic Strider 3, ja que té absorció de xocs, així com 3 consells diferents que permeten adaptar-se al sòl normal, terreny accidentat o terreny gelat.

• Un anomenat així corró d'escuma o el corró d’escuma també pot proporcionar un bon alleujament simptomàtic per a causes musculoesquelètiques del dolor pèlvic. Feu clic a l'enllaç per obtenir més informació sobre el funcionament d'un rodet d'escuma; en resum, us ajuda a dissoldre els músculs tensos i a millorar la circulació sanguínia a la zona afectada. Recomanat.

Dificultat per trobar una bona posició de mentida? Heu provat un coixí d'embaràs ergonòmic?

Hi ha qui pensa que un anomenat coixí d'embaràs pot proporcionar un bon alleujament per al mal d’esquena i pelvis. En aquest cas, us recomanem que sigui únic Leachco Snoogle, que és el més venut a Amazon i n'ha passat 2600 (!) comentaris positius.

Pàgina següent: Dolor a la pelvis? (Obteniu més informació sobre diverses causes del dolor pèlvic, així com la diferència entre el bloqueig pèlvic i el dolor pèlvic, etc.)

Productes recomanats per alleujar el dolor

Biocongelació (fred / crioteràpia)

- Utilitzeu el codi de descompte Bad2016 per obtenir un 10% de descompte.

També llegiu: - AU! Es tracta d’inflamació tardana o lesió tardana?

També llegiu: - 8 bons consells i mesures contra ciàtica i ciàtica

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)