Cefalea: classificació, causes, durada, presentació, ergonomia.

Última actualització el 27/12/2023 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Cefalea: classificació, causes, durada, presentació, ergonomia.

Mal de cap. Imatge: comunes de Wikimedia

Pateix mal de cap? La majoria de nosaltres hem tingut mal de cap de tant en tant i sabem quant pot afectar la nostra vida diària. Segons dades de Norwegian Health Informatics (NHI), 8 de cada 10 han tingut mals de cap una o més vegades durant l'any. En alguns casos es produeix rarament, mentre que en altres es poden molestar molt més sovint. Hi ha diversos tipus de presentacions que donen diferents formes de mals de cap.

mal de cap

Una de les formes més freqüents de mals de cap són els mals de cap per tensió i estrès i, sovint, hi ha diverses causes. Aquest tipus de mal de cap es pot agreujar amb l’estrès, molta cafeïna, alcohol, deshidratació, una dieta deficient, músculs del coll estretes, etc. i sovint s’experimenta com una banda de pressió / estrenyiment al voltant del front i del cap, així com del coll en determinats casos.

migranya

Les migranyes tenen una presentació diferent i afecten principalment a les dones més joves i de mitjana edat. Els atacs de migranya poden tenir l'anomenada "aura", en què, per exemple, experimenta molèsties lleugeres davant dels ulls abans que comenci l'atac. La presentació és un fort i palpitant dolor que s’estableix a un costat del cap. Durant la convulsió, que dura de 4 a 24 hores, és normal que la persona afectada es faci molt sensible a la llum i al so.

Cefalea cervicogènica

Quan els músculs i les articulacions del coll fort són la base del mal de cap, a això es coneix com a cefalea cervical. Aquest tipus de mal de cap és més freqüent del que pensa la majoria de la gent. Els mals de cap tensionals i els mals de cap cervicogènics solen sobreposar-se a una bona part, formant el que anomenem combinació de mal de cap. S'ha trobat que els mals de cap sovint resulten de la tensió i la disfunció dels músculs i les articulacions a la part superior del coll, els músculs posteriors / omòplats i la mandíbula. Un quiropràctic treballarà amb la musculatura i les articulacions per proporcionar-vos una millora funcional i un alleujament dels símptomes. Aquest tractament s’adaptarà a cada pacient a partir d’un examen minuciós, que també té en compte la situació general de salut del pacient. El tractament consistirà molt probablement en correccions articulars, treball muscular, assessorament ergonòmic / posture, així com altres tractaments adequats al pacient.

Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del mal de cap.

El tractament quiropràctic, que consisteix en la mobilització / manipulació del coll i tècniques de treball muscular, té un efecte clínicament provat en l’alleujament dels mals de cap. Una revisió sistemàtica dels estudis, un meta-estudi, realitzat per Bryans et al (2011), publicat com a "Basades en l’evidència per al tractament quiropràctic d’adults amb mals de cap. ” va concloure que la manipulació del coll té un efecte positiu i calmant tant en migranya com en mal de cap cervicogènic, i per tant s'hauria d'incloure en les directrius estàndard per alleujar aquest tipus de mal de cap.

Què fa un quiropràctic?

Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic. Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació articulars, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia del punt d’atenció i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en salut.

Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques.

Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos de les consideracions ergonòmiques que cal prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que realitzeu a la vida quotidiana, per tal de poder esborrar una i altra vegada la causa del dolor.

Conferència o adequació ergonòmica per a la vostra empresa?

Si voleu una conferència o un ajust ergonòmic per a la vostra empresa, poseu-vos en contacte amb nosaltres. Els estudis han demostrat efectes positius d’aquestes mesures (Punnett et al, 2009) en forma de baixa per malaltia i augment de la productivitat laboral.

AJUDA: això pot ajudar amb els mals de cap:

Coixí cervical ergonòmic: fet de làtex (llegir més):

Funciona? Ja, les evidències de diversos bons estudis (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) són clares: el coixí ergonòmic cervical del làtex hi és beste podeu descansar el cap Reduir el mal de coll, l'espatlla i el braç, així com millorar la qualitat i la comoditat del son. Invertiu en la vostra pròpia salut avui en tocar la imatge del coixí de dalt.

Això conclou els estudis a l’hora d’utilitzar un coixí adequat:

... «Aquest estudi proporciona evidències per recolzar la recomanació de coixins de goma en la gestió del despertar dolor cervical i per millorar la qualitat del son i el confort del coixí. » ... - Grimmer-Sommers 2009: J Home Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «Els coixins de làtex es poden recomanar sobre qualsevol altre tipus de control despertar mal de cap i dolor escapular / braç.»... - Gordon 2010: Ús de coixins: comportament de rigidesa cervical, mal de cap i dolor escapular / braç. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

També llegiu:

- Dolor a l’esquena?

- Mal al coll?

- Mal a la part baixa de l’esquena?

la publicitat:

- Feu clic aquí per obtenir més informació sobre adlibris o Amazones.

referències:

1. Bryans, R. et al. Directrius basades en l’evidència per al tractament quiropràctic d’adults amb mal de cap. J Manipulatiu Physiol Ther. 2011 juny; 34 (5): 274-89.
2. Informàtica sanitària noruega (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.
   

- Pateix mal de cap? Potser se us ha diagnosticat migranyes? No dubteu a fer-nos preguntes al camp de comentaris si teniu cap pregunta.