5 Beneficis per a la salut fent la planxa

L’exercici no ha de ser complicat. De fet, fins i tot l’exercici més senzill pot proporcionar grans beneficis i beneficis per a la salut per als músculs, les articulacions, el cos i la ment. El tauler és un exercici familiar i estimat que es realitza mantenint el cos alçat del terra en línia recta. L'exercici és fàcil de realitzar, però es fa molt exigent a mesura que manté la posició, i realment el sentiràs als músculs de l'esquena, els músculs del nucli i els músculs abdominals.

Quins avantatges podeu obtenir executant el tauler?

- Dolors d’esquena menors

El mal d’esquena pot afectar molt la funció diària i la qualitat de vida. Una manera de prevenir problemes d’esquena és entrenant els músculs bàsics i els músculs de l’esquena i, com s’ha dit, estaran ben entrenats quan realitzeu el tauler. El que al seu torn comportarà problemes menors d’esquena.

- Millor estat d’ànim

La planxa pot, igual que altres exercicis, tenir un impacte positiu en l'estat d'ànim. S'afirma que el taulell és un reforç de l'estat d'ànim, ja que afecta positivament els músculs exposats. L’exercici de la planxa us pot ajudar a desfer-vos de la tensió.

- Músculs abdominals més definits

La planxa és una excel·lent manera d’entrenar els músculs del nucli profund. Són aquests els fonaments de la taula de rentat que heu estat buscant. Naturalment, això s’ha de combinar amb una alimentació i exercici adequats, però és un bon suplement.

- Millor postura i equilibri

L'exercici requereix la participació de gairebé tot l'espectre dels músculs del nucli per realitzar-lo correctament. Els exercicis de progressió en forma d’extensió de taulons, taulons laterals o taulons a la bola de teràpia són variants que també desafien la vostra capacitat d’equilibri. Si realment voleu desafiar l’equilibri, us suggerim que realitzeu un tauler lateral amb elevadors de cames; això és molt exigent, però donarà bons resultats.

- Major flexibilitat i mobilitat

La vostra flexibilitat també es millora quan realitzeu el tauler. Com ja sabeu a l’hora de realitzar l’exercici, s’entrenarà molt bé sobre els músculs del nucli i l’esquena. També proporciona un excel·lent entrenament per al pit, incloent la musculatura al voltant de les espatlles i les espatlles. L’exercici d’aquestes zones comportarà un augment de la circulació sanguínia i, així, una major mobilitat.

- Conclusió: el tauler s’ha de fer diàriament.

El tauló és un exercici senzill i senzill que es pot realitzar diàriament per guiar-vos en el camí cap a una millor salut i músculs més forts. Com es va esmentar, també pot conduir a un millor equilibri i postura, cosa que al seu torn pot resultar més fàcil en activitats quotidianes com seure, doblegar i aixecar-se. Si creieu que cada dia aconsegueix una mica la capa més pesada, us recomanem que proveu de fer-ho tres vegades a la setmana. Us desitgem una bona formació!

Vídeo: Taulers plans