14/10/2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

উপরের উরুতে ব্যথা: কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

আপনি উপরের উরুতে ব্যথা দ্বারা আক্রান্ত? এখানে আপনি সম্ভাব্য কারণগুলি, চিকিত্সা এবং এই ধরণের জাং ব্যথা প্রতিরোধ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

উরুর উপরের অংশে ব্যথা বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের কারণে হতে পারে। এই শারীরবৃত্তীয় এলাকায় সঠিক নির্ণয় খুঁজে পাওয়া কঠিন হওয়ার একটি কারণ হল এটি বিভিন্ন পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট, জয়েন্ট এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় কাঠামো নিয়ে গঠিত।

- ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় জানুন

কিন্তু এই নিবন্ধে আপনি আপনার উরুর ব্যথা জানতে পারবেন - এবং এইভাবে আপনি কিভাবে আপনার ব্যথা পরিত্রাণ পেতে পারেন। এছাড়াও আমরা বিভিন্ন কারণ, কার্যকরী মূল্যায়ন, চিকিৎসা পদ্ধতি, স্ব-পরিমাপ (যেমন কোকিসেক্স উপরের উরু এবং 'নিতম্ব' উপশম করতে) এবং একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম উপস্থাপন করুন (ভিডিও সহ) যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

- ব্যথা পরীক্ষা করুন

আপনি যদি বারবার বা দীর্ঘস্থায়ী ঊরুতে ব্যথা অনুভব করেন - এটি বাম বা ডান উরু যাই হোক না কেন - আমরা আপনাকে জোরালোভাবে উত্সাহিত করি যে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন এবং পরীক্ষা করার জন্য একজন সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিকিত্সক (ফিজিওথেরাপিস্ট বা আধুনিক চিরোপ্যাক্টর) দ্বারা ব্যথা মূল্যায়ন করুন৷ সবার দ্বারা আমাদের ক্লিনিক বিভাগ Vondtklinikkene-এ, আমরা ঊরুতে ব্যথা এবং অস্বস্তির জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা, আধুনিক চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি।

- লিখেছেন: ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য বিভাগ ল্যাম্বার্টসেটার (অসলো) [সম্পূর্ণ ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন তার - লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে]

- সর্বশেষ সংষ্করণ: 14.10.2022

- উরুতে ব্যথা দৈনন্দিন জীবন এবং অবসর সময় উভয়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

এই নিবন্ধে আপনি অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে আরও জানতে পারবেন:

• উরুর উপরের অংশে ব্যথার কারণ

+ সাধারণ কারণ

+ বিরল এবং গুরুতর কারণ

• ঝুঁকি উপাদান

• উপরের উরুতে ব্যথা নির্ণয়

• উপরের জাং ব্যথা চিকিত্সা

+ ফিজিওথেরাপি

+ আধুনিক চিরোপ্রাকটিক

+ চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

• উরুতে ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

+ স্ব-চিকিৎসা এবং প্রতিরোধের জন্য পরামর্শ

• উরুর ব্যথার জন্য প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম (ভিডিও সহ)

+ জানুন কোন ব্যায়াম উরুর ব্যথায় সাহায্য করতে পারে

• প্রশ্ন? যোগাযোগ করুন!

কারণগুলি: উপরের উরুতে ব্যথা হয় কেন?

উপরের জাং ব্যথা পেশী, স্নায়ু, শ্লেষ্মা ঝিল্লি বা জয়েন্টগুলির কারণে হতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত এটি হ'ল পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে কার্যকরী কারণে - অন্য কথায় সময়ের সাথে ভুল লোড হওয়ার কারণে (উদাহরণস্বরূপ, খুব অল্প চলাচল, খুব বেশি স্থিতিশীল বোঝা বা আপনি নিজের শরীর সহ্য করার চেয়ে কিছুটা বেশি করেছেন)।

উরুতে পেশীর সমস্যা

উল্লিখিত হিসাবে, পেশীগুলি প্রায়শই সর্বদা জড়িত থাকে, আরও বেশি বা কম পরিমাণে, উরুতে ব্যথা হয়। এই ধরণের ব্যথার মধ্যে বেশিরভাগ সাধারণভাবে জড়িত পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে:

- উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি (হাঁটু এক্সটেনসর - যা উরুর উপরের অংশের সামনে বসে)

- hamstrings (হাঁটুর ফ্লেক্সর - যা উরুর পিছনে অবস্থিত)

- Tensor fasciae latae / ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড (উরুর বাইরের দিকে নিতম্ব থেকে হাঁটুর বাইরের দিকে চলে)

- হিপ flexor (ইলিওপসোয়াস - যা উপরের উরুর সামনে থেকে চলে এবং হাঁটুর ভিতরের দিকে নেমে যায়)

এই পেশীগুলি দীর্ঘায়িত পরিধান এবং হঠাৎ ওভারলোডগুলি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, স্পোর্টস ইনজুরি) উল্লিখিত বোঝা সহ্য করার পর্যাপ্ত ক্ষমতা ছাড়াই। পেশী ব্যথার কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

পেশী স্ট্রেন এবং পেশী অশ্রু

[চিত্র 1: ব্যথা ক্লিনিক বিভাগ আইডসভল স্বাস্থ্যকর চিরোপ্রাকটর কেন্দ্র এবং ফিজিওথেরাপি]

আকস্মিক ভার পেশী ফাইবারে একটি হিংস্র প্রসারিত হতে পারে। এর একটি ভাল উদাহরণ হল হুইপ্ল্যাশ যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সামনের দিকে এবং তারপরে পিছনে ফেলে দেওয়া হয়। ঘাড়ের পেশী তন্তুগুলি এই ধরনের আকস্মিক এবং হিংসাত্মক নড়াচড়া সহ্য করতে সক্ষম হয় না এবং এইভাবে ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামোতে ছোট ছোট অশ্রু বা "প্রসারিত" হতে পারে। এই ধরনের চাপের পরে, মস্তিষ্কের পরিস্থিতির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ না পাওয়া পর্যন্ত ঘাড়কে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য পেশীগুলির সংকোচন - বা খিঁচুনিতে যাওয়া - এটিও সাধারণ। পেশী চিকিত্সা এবং চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা এই ধরনের ক্ষেত্রে ভাল চিকিত্সা পদ্ধতি হতে পারে।

ওভার ইনজ্যুরিস্

অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত ঘটতে পারে যদি উরুর একটি পেশী বা টেন্ডন খুব শক্ত বা খুব বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয় - এবং এর ফলে এর সাথে সম্পর্কিত পেশী তন্তুগুলির ক্ষতি হয় (উপরের চিত্র 1)। যদি এই ধরনের আঘাতগুলি মোকাবেলা করা না হয়, তবে সেগুলি আরও খারাপ হতে থাকে - কারণ এলাকাটি প্রয়োজনীয় নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার পায় না।

দৈনন্দিন জীবনে খুব কম নড়াচড়া (স্ট্যাটিক ওভারলোড)

কিন্তু আপনি কি খেলাধুলা করেন না? এটি সাহায্য করে না। এটি সত্য যে পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা বা বাট বসে খুব বেশি সময় ব্যয় করা পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে।

- স্ট্যাটিক লোড হিপ জয়েন্টে কম্প্রেশন হতে পারে

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে জয়েন্ট এবং পেশী, বিশেষ করে নিতম্ব, উরু এবং পায়ে অস্বাভাবিক চাপ পড়ে। আপনি যদি যথেষ্ট নড়াচড়া না করেন, তাহলে এর ফলে পেশীগুলির কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং এটি নিজেই পেশীতে ব্যাপক ব্যথার কারণ হতে পারে। আমরা অনেকেই অফিসে কাজ করি এবং এভাবে প্রতিদিন অনেক ঘন্টা বসে থাকি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, কেউ পারে কোকিসেক্স পেলভিস, হিপস এবং উরুর পিছনের জন্য একটি বৈচিত্রপূর্ণ লোড প্রদানের জন্য একটি চমৎকার সাহায্যকারী হোন। অনেক লোক খুব ব্যয়বহুল অফিস চেয়ার হিসাবে একই প্রভাব অর্জন করার জন্য এই ধরনের কুশন ব্যবহার করে।

এরগনোমিক টিপ: Coccyx কুশন (এখানে পণ্য সম্পর্কে আরও পড়ুন - লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে

Ergonomic coccyx প্যাড নিতম্বের ব্যথা, লুম্বাগো এবং সায়াটিকা দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অন্যান্য জিনিসের মধ্যে জনপ্রিয়। রিলিভিং ডিজাইনের অর্থ হল কম্প্রেশন ফোর্সগুলি আরও ভালভাবে বিতরণ করা হয় এবং প্যাডটি অনেক বেশি লোড শোষণ করে। আপনি পণ্য সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন, বা এটি কিনতে পারেন, উপরের ছবিতে বা লিঙ্কে ক্লিক করে তার.

স্নায়ু জ্বালা বা বিকিরণকারী ব্যথা

সায়াটিকা এবং সায়াটিকা এমন পদগুলি যা ইঙ্গিত দেয় যে কিছু কাঠামো সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে চাপ প্রয়োগ করে। জ্বালা কোথায় অবস্থিত তার উপর নির্ভর করে এটি ব্যথা হতে পারে যা পোঁদ, উরু, বাছুর এবং পায়ে ছুটে যায় বা প্রসারিত হয়। প্রায়শই এই জাতীয় স্নায়ু ব্যথা জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিতে কর্মহীনতার সংমিশ্রণের কারণে ঘটে - তবে ডিস্কের আঘাতের কারণেও হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, L3 স্নায়ুর মূলের স্নেহের প্রলাপ)।

- স্নায়ু ডিকম্প্রেশন পঙ্গুত্ব এবং অনুপযুক্ত লোডিং হতে পারে

স্নায়ু ব্যথা এছাড়াও চালচলন পরিবর্তন হতে পারে. আপনি সম্ভবত একটি সত্যিই খারাপ পিঠ সঙ্গে যারা চারপাশে limps এবং স্পষ্টভাবে ব্যথা আছে এমন কাউকে দেখেছেন? এই পরিবর্তিত গতিপথটি পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলিতে কী করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন - হ্যাঁ, এটি অবদান রাখে যাকে আমরা "ক্ষতিপূরণমূলক ব্যথা" বলি, অর্থাৎ আপনি পেশী এবং অঞ্চলগুলিকে উত্তেজিত করে যা এই পরিবর্তিত চলাফেরার কারণেও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। স্নায়ু ব্যথার ক্ষেত্রে, আমরা দৃঢ়ভাবে আপনাকে ব্যথা তদন্ত করার জন্য উত্সাহিত করি - মনে রাখবেন যে আমাদের চিকিত্সকরা জানেন ব্যথা ক্লিনিক এই বিষয়ে একটি উচ্চ পেশাদারী দক্ষতা আছে.

এছাড়াও অন্যান্য রোগ নির্ণয় রয়েছে যা উরুতে স্নায়ু ব্যথা সৃষ্টি করে - সহ:

• পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
• বার্নহার্ড-রথ সিন্ড্রোম

আমরা নীচে তাদের কটাক্ষপাত.

পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি

পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত, চিমটি বা বিরক্ত হতে পারে। এই রোগ নির্ণয় ইঙ্গিত করে যে আমাদের স্নায়ু টিস্যুর ক্ষতি বা প্রভাব রয়েছে যা কার্যকরী কারণ (পেশী এবং জয়েন্ট), ডায়াবেটিস, অ্যালকোহল অপব্যবহার বা দুর্বল পুষ্টি, অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে হতে পারে।

এ জাতীয় স্নায়ুরোগের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল উরু এবং পায়ে অস্বাভাবিক সংবেদক পরিবর্তন, এর মধ্যে জ্বলন, অসাড়তা, কণ্ঠস্বর এবং বিকিরণের ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বার্নহার্ড-রথ সিন্ড্রোম

এই সিন্ড্রোম ইঙ্গিত করে যে আমাদের স্নায়ুর উপর আঘাত বা নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে যার ফলে আপনি উরুর বাইরের ত্বকে সংবেদন অনুভব করতে পারেন (নার্ভাস ল্যাটারালিস কিউটেনাস ফেমোরিস)। এই স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলে, আক্রান্ত ব্যক্তি লক্ষ্য করতে পারবেন যে উরুর উপরের অংশে বাইরের দিকে কোন অনুভূতি নেই এবং আক্রান্ত রোগীরা প্রায়ই আক্রান্ত স্থানে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁ পোকার অভিযোগ করেন।

উরুর উপরের অংশে ব্যথার বিরল কারণ

• রক্ত জমাট বাঁধা (গভীর শিরা থ্রম্বোসিস)
• ফাইব্রোমায়ালজিয়া (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম)
• বাত এবং বাত

আমরা উপরে উল্লিখিতদের তুলনায় আরও সম্ভাব্য নির্ণয় রয়েছে, অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও, বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাধি এবং বাতজনিত রোগ নির্ণয়ের ফলে ব্যথা ব্যথা হতে পারে যা সারা শরীর জুড়ে এপিসোডিককে প্রভাবিত করে - উরুগুলি সহ।

উরুতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা (গভীর শিরা থ্রম্বোসিস)

শিরাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে বিরল ক্ষেত্রে উপরের উরুতে এবং কুঁচকে ব্যথা হতে পারে। এই রোগ নির্ণয়টি গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস হিসাবেও পরিচিত - এমন একটি অবস্থা যা রক্তের জমাট বাঁধার অংশটি আলগা হয়ে যায় এবং তারপরে ফুসফুস, হার্ট বা মস্তিষ্কে আটকে গেলে প্রাণঘাতী হতে পারে। এই ধরনের একটি looseিলে bloodালা রক্ত ​​জমাট বাঁধা একটি মেডিকেল জরুরি অবস্থা।

- লালভাব, তাপ বিকাশ এবং পরিচিত ঝুঁকির কারণ

এই অবস্থাটি বিশেষত যারা তাদের ইতিমধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন, ধূমপান, হার্টের সমস্যাগুলি জানেন, গর্ভবতী বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত তাদের প্রভাবিত করে। তদতিরিক্ত, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে (যেমন দীর্ঘতর ফ্লাইট) স্থির হয়ে থাকেন তবে এটি রক্তের জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, সংক্ষেপ মোজা ব্যবহার করে এবং যদি আপনি প্রচুর বসার সাথে জড়িত দীর্ঘ ভ্রমণে যান তবে হালকা সঞ্চালন অনুশীলন করুন।

fibromyalgia

গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী রোগ নির্ণয় তাদের রয়েছে fibromyalgia পেশী ফাইবার এবং টেন্ডনে ব্যথা সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে। এর মানে হল যে তারা আরও সহজে ব্যথা দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং তারা প্রায়শই এই রোগ নির্ণয় ছাড়া লোকদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী বোধ করে। এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল ব্যথা ব্যাপক হতে পারে এবং শরীরের পেশীগুলির বড় অংশকে প্রভাবিত করতে পারে।

বাত এবং বাত

শত শত বিভিন্ন বাত রোগ নির্ণয় আছে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ এর মধ্যে বেশ কয়েকটি জয়েন্ট এবং টেন্ডনের ক্ষতি হতে পারে, যার ফলে ব্যথা হয়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, নিতম্ব এবং হাঁটুতে আঘাত বা অস্টিওআর্থারাইটিস প্রাসঙ্গিক এলাকা থেকে উপরে এবং নীচে উভয় ব্যথা উল্লেখ করতে পারে।

উপরের উরুতে ব্যথার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

প্রবন্ধে আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এটি হল যে উরুর উপরের অংশে ব্যথার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে - যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলি। কিন্তু এমন ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনাকে উরুতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা (যেমন ডায়াবেটিস এবং রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিস)

• হঠাৎ ব্যর্থতা লোড (সম্ভবত একটি উত্থান যেখানে আপনি সেই কাটা অনুভব করেছেন?)

• অতিরিক্ত পরিশ্রম (আপনি কি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাঁটছেন বা দৌড়াচ্ছেন?)

• আপনি একজন ক্রীড়াবিদ

• আপনি খেলাধুলা এবং প্রশিক্ষণে অংশ নেন না

• রক্ত সঞ্চালন হ্রাস

• জাং এবং পায়ে আঘাত বা আঘাতের পূর্ববর্তী ইতিহাস

ঝুঁকির কারণগুলি তাই বেশ পরিবর্তনশীল - এবং এটির কারণ, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়গুলি এত ব্যাপক।

উপরের উরুতে ব্যথার নির্ণয়

- Vondtklinikkene এ, আপনি সর্বদা একটি ব্যাপক কার্যকরী মূল্যায়ন পাবেন

তাহলে কোনও চিকিত্সক কীভাবে রোগ নির্ণয় করবেন? ঠিক আছে, এগুলি সমস্ত সম্পূর্ণ কাহিনী দিয়ে শুরু হয় যা পরবর্তী কার্যকরী তদন্তের ভিত্তি সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন হার্ড-হিট ফুটবল মোকাবেলা করতে গিয়ে আঘাত পেয়ে থাকেন, তবে এটি পেশীর স্ট্রেন বা অন্যান্য পেশীর আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুতরাং, ক্লিনিকাল ট্রায়াল এই তথ্য অনুসারে তৈরি করা হবে। যদি ব্যথা পিছন থেকে উরুতে ছড়িয়ে পড়ে, তবে এটি সন্দেহ করা হয় যে এটি একটি স্নায়ু জ্বালা এবং সম্ভাব্য ডিস্ক ইনজুরি (উদাহরণস্বরূপ, কটি প্রলাপ)।

আসুন আপনার ব্যথার কারণ খুঁজে বের করি

আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিকিত্সকরা জানেন ব্যথা ক্লিনিক খেলার আঘাতের (উরুতে ব্যথা সহ) তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। আমাদের সাথে, আমাদের মূল দৃষ্টিভঙ্গি হল রোগী সর্বদা ফোকাসে থাকে এবং আমরা সর্বদা সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল অর্জনের জন্য আমাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা করি।

একটি সাধারণ ক্লিনিকাল পরীক্ষা এইরকম দেখতে পারে:

• ইতিহাস গ্রহণ (ইতিহাস)
• ক্লিনিকাল পরীক্ষা (গতির পরিসর পরীক্ষা, পেশী পরীক্ষা, স্নায়বিক পরীক্ষা এবং অর্থোপেডিক পরীক্ষা সহ)
• বিশেষ পরীক্ষার জন্য অনুরোধ করা - উদাহরণস্বরূপ ইমেজিং ডায়াগনস্টিক্স (যদি প্রয়োজন হয়)

উপরের জাং ব্যথা চিকিত্সা

- প্রেসার ওয়েভ ট্রিটমেন্ট টেন্ডন ইনজুরি এবং উরুর পেশীর সমস্যার জন্য কার্যকরী চিকিৎসা হতে পারে

বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা রয়েছে যা আপনাকে উরুর ব্যথায় সাহায্য করতে পারে - আমরা একটি সামগ্রিক পদ্ধতির পরামর্শ দিই যা ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের সাথে শারীরিক চিকিত্সাকে একত্রিত করে। বেদ ব্যথা ক্লিনিক আমাদের আধুনিক চিকিত্সকরা প্রতিদিন তদন্ত, চিকিত্সা এবং উরুর মধ্যে ব্যথা এবং পুনর্বাসনের সাথে কাজ করে - এবং প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথকভাবে অভিযোজিত চিকিত্সা পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করে।

- একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ তদন্ত গুরুত্বপূর্ণ

উল্লিখিত হিসাবে, আমরা সর্বদা সুপারিশ করি যে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনার নীচে একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করা উচিত। এই জাতীয় ব্যথার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি হ'ল:

• বিকল্প: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে ব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপি উভয়ের আকারে ঘা এবং ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলির সাহায্য করতে পারে
• ইন্ট্রামাস্কুলার সুই থেরাপি / পেশীবহুল আকুপাংচার: ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার পেশী ফাংশন উন্নত করতে এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করতে অবদান রাখতে পারে। এই ধরণের চিকিত্সা একটি সরকারী অনুমোদিত ক্লিনিক দ্বারা করা উচিত - যার মধ্যে একজন চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট রয়েছে।
• আধুনিক চিরোপ্রাকটিক: একটি আধুনিক চিরোপ্যাক্টর পেশীর কাজ, অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি (যেমন প্রেসার ওয়েভ থেরাপি, সুইলিং, গ্রাসটন এবং/অথবা লেজার) এবং অভিযোজিত পুনর্বাসন অনুশীলনের সাথে যৌথ চিকিত্সার সমন্বয় করে।
• শকওয়েভ থেরাপি: গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে চাপ তরঙ্গ থেরাপি ক্ষতিগ্রস্ত টেন্ডন ফাইবার এবং পেশীর আঘাতের মেরামত এবং নিরাময়কে উদ্দীপিত করে।¹ এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। Vondtklinikken-এর অন্তর্গত আমাদের সমস্ত ক্লিনিকগুলিতে আধুনিক চাপ তরঙ্গ সরঞ্জাম রয়েছে।
• Musculoskeletal লেজার থেরাপি: পেশী এবং টেন্ডনে আঘাত এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লেজার থেরাপির একটি নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে। একটি নরওয়েজিয়ান মেটা-বিশ্লেষণ, গবেষণার সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ, দেখিয়েছে যে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লেজার থেরাপির সাথে চিকিত্সার পরিপূরক করেন তবে কাঁধের টেন্ডনের আঘাতগুলি দ্রুত নিরাময় করে।² আমাদের সমস্ত চিকিত্সকদের লেজার সরঞ্জাম ব্যবহারে পেশাদার দক্ষতা রয়েছে।

- অনেকক্ষণ ব্যথা নিয়ে হাঁটবেন না

আপনি যদি উপরের উরুতে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা পরীক্ষা করার জন্য একটি ক্লিনিকে যান না, তাহলে আপনি এটি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি চালান। আপনার যদি ক্রমাগত ব্যথা হয় যা উন্নতি না করে তবে একজন চিকিত্সককে দেখুন। এ আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় ব্যথা ক্লিনিক যদি আপনার ব্যথা এবং ব্যথা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে (নিবন্ধের নীচে বা লিঙ্কের মাধ্যমে যোগাযোগের তথ্য দেখুন)।

স্ব-পরিমাপ এবং উরুর ব্যথা প্রতিরোধ

আমাদের অনেক রোগীও আমাদের জিজ্ঞাসা করে কিভাবে তারা নিরাময় এবং ব্যথা উপশমে সক্রিয়ভাবে অবদান রাখতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, আমাদের চিকিত্সকরা দেখেন যে বসার আকারে প্রচুর স্ট্যাটিক লোড রয়েছে এবং এইভাবে প্রায়শই এটি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করে। কোকিসেক্স দৈনন্দিন কাজে। এর পাশাপাশি, রোগী সক্রিয়ভাবে অবদান রাখতে পারে ট্রিগার পয়েন্ট বলের উপর ঘূর্ণায়মান, আকুপ্রেসার মাদুর এবং ম্যাসেজ করুন তাপ কন্ডিশনার ব্যথা পেশী বিরুদ্ধে। এই ধরনের স্ব-চিকিৎসা প্রতিরোধমূলকভাবেও কাজ করতে পারে।

ভালো পরামর্শ: ট্রিগার পয়েন্ট বল (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

ট্রিগার পয়েন্ট বলম্যাসেজ বল নামেও পরিচিত, আমাদের বেশিরভাগের জন্য দরকারী দৈনন্দিন সাহায্যকারী। বিস্তৃত ব্যবহারের কারণে শীর্ষ ক্রীড়াবিদ এবং শান্ত অনুশীলনকারী উভয়ের কাছেই জনপ্রিয়। বলগুলি বিভিন্ন আকারে আসে এবং টানটান পেশীগুলি সনাক্ত করে এবং তারপরে প্রায় 1 মিনিটের জন্য এলাকায় ম্যাসেজ করে ব্যবহার করা হয়। তারপর এলাকা পরিবর্তন করুন। আমরা প্রতিদিন ব্যবহারের পরামর্শ দিই। ইমেজ টিপুন বা তার তাদের সম্পর্কে আরও পড়তে।

উপরের উরুর ব্যথার জন্য প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম

উরুর ব্যথার জন্য পুনর্বাসন ব্যায়াম প্রাথমিকভাবে এলাকার প্রধান স্থিতিশীলতা পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্যে. এই পেশী যতটা সম্ভব আঘাত করতে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন মিনিব্যান্ডস প্রশিক্ষণে - নীচের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে দেখানো হয়েছে। ভিডিওতে, চিরোপ্যাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ উরু এবং কুঁচকির ব্যথার জন্য 5টি ভাল ব্যায়াম সমন্বিত একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেখান। প্রশিক্ষণের প্রস্তাবটি 2-3 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে 12-16 বার (আপনি ভিডিওতে পুনরাবৃত্তি এবং সেটের সংখ্যা দেখতে পারেন)।

ভিডিও: কুঁচকির স্ট্রেন এবং উরুর ব্যথার জন্য 5টি ব্যায়াম

আমাদের পরিবারের পরিবারের অংশ হয়ে উঠুন! বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে আরো বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞান জন্য.

ব্যথা ক্লিনিক: আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

আমরা উরুতে ব্যথার জন্য আধুনিক মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি।

একটি মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় আমাদের ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিনিক ওভারভিউ একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) বা চালু আমাদের ফেসবুক পাতা (Vondtklinikkenne - স্বাস্থ্য এবং প্রশিক্ষণ) যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিংয়ের জন্য, বিভিন্ন ক্লিনিকে আমাদের XNUMX-ঘন্টা অনলাইন বুকিং আছে যাতে আপনি পরামর্শের সময় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি অবশ্যই ক্লিনিক খোলার সময় আমাদের কল করতে স্বাগত জানাই। অন্যান্য জায়গাগুলির মধ্যে, অসলোতে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগ রয়েছে (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og এইডসভল) আমাদের দক্ষ থেরাপিস্ট আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ।

গবেষণা এবং সূত্র:

1. নোটারনিকোলা এট আল, 2012। টেন্ডন টিস্যুতে এক্সট্রাকর্পোরিয়াল শক ওয়েভ থেরাপির (eswt) জৈবিক প্রভাব। পেশী লিগামেন্ট টেন্ডন জে। 2012 জুন 17;2(1):33-7।

2. হাসলেরুড এট আল, 2015। কাঁধের টেন্ডিনোপ্যাথির জন্য নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপির কার্যকারিতা: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ফিজিওথার রেস ইন্টি. 2015 জুন;20(2):108-25। [মেটা-বিশ্লেষণ]