27/12/2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

নিতম্বের ব্যথা চিত্র: উইকিমিডিয়া কমন্স

নিতম্বের ব্যথা

নিতম্ব এবং কাছের কাঠামোতে ব্যথা হওয়া অত্যন্ত বিরক্তিকর হতে পারে। হিপ ব্যথার কারণ বিভিন্ন কারণ হতে পারে তবে বেশিরভাগ সাধারণ ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান এবং টিয়ার / অস্টিওআর্থারাইটিস, পেশী ব্যর্থতা বোঝা এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা হয়। নিতম্ব বা নিতম্বের ব্যথা এমন একটি ব্যাধি যা জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই এমন কারণগুলির সংমিশ্রণ ঘটে যা হিপগুলিতে ব্যথা সৃষ্টি করে, তাই সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে সামগ্রিকভাবে সমস্যাটিকে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও টেন্ডিনোপ্যাটিস বা শ্লেষ্মাযুক্ত থলির আঘাত (বার্সাইটিস) বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (চিরোপ্রাক্টর বা সমতুল্য) দ্বারা পরীক্ষা করা যেতে পারে এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই দ্বারা প্রয়োজন যেখানে আরও নিশ্চিত করা যায়।

আপনি কি জানেন যে: - ব্লুবেরি নিষ্কাশন একটি প্রমাণিত বেদনানাশক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে?

অস্টিওআর্থারাইটিসে (কক্সারথ্রোসিস), সম্ভাব্য হিপ প্রতিস্থাপনের সাথে যতক্ষণ সম্ভব অপেক্ষার চেষ্টা করা বাঞ্ছনীয় হতে পারে, উভয়ই কারণ একটি অপারেশন একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি জড়িত এবং কারণ একটি সিন্থেসিসের কেবলমাত্র একটি সীমিত জীবনকাল রয়েছে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, অনুশীলনগুলি যেখানে সম্ভব সেখানে এই জাতীয় অপারেশনটি বিলম্ব করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। এনএইচআই-এর পরিসংখ্যান অনুসারে, এখন এক বছরে 6500 হিপ প্রোস্টেসিস areোকানো হয়, যার মধ্যে 15% পুনরায় কাজ করছে।

প্রতিরোধমূলক এবং preoperative হিপ প্রশিক্ষণের প্রমাণ।

একটি সাম্প্রতিক পদ্ধতিগত মেটা-বিশ্লেষণ, জানুয়ারী 2013 সালে প্রকাশিত অধ্যয়নের সবচেয়ে শক্তিশালী ফর্ম (গিল এবং ম্যাকবার্নি), 18 টি সমীক্ষা দেখেছিল যা তাদের অন্তর্ভুক্তির মানদণ্ডের মধ্যে পড়েছিল। অধ্যয়নের উদ্দেশ্য ছিল - নিবন্ধ থেকে সরাসরি উদ্ধৃত:

... "নিতম্ব বা হাঁটুর যৌথ প্রতিস্থাপন সার্জারির অপেক্ষায় থাকা ব্যক্তিদের ব্যথা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যায়াম-ভিত্তিক হস্তক্ষেপের প্রাক-অপারেশন প্রভাবগুলি তদন্ত করা।" ...

অনুসন্ধানের অন্তর্ভুক্ত হস্তক্ষেপগুলি ছিল শারীরিক থেরাপি, হাইড্রোথেরাপি এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ। অনুসন্ধানগুলি ইতিমধ্যে দীর্ঘস্থায়ী পরীক্ষার মধ্য দিয়ে নেওয়া এবং যারা ইতিমধ্যে অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে তাদের জন্যও লক্ষ্য ছিল। বরং গুরুতর হাঁটু বা নিতম্বের আঘাতের কথা রয়েছে talk

নিবন্ধের শুরুতে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, সমীক্ষায় দেখা গেছে স্ব-রিপোর্ট করা ব্যথা, স্ব-প্রতিবেদনিত ফাংশন, চালচলন এবং পেশী শক্তিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতির সাথে হিপ শল্য চিকিত্সার আগে প্রিপারেটিভ ব্যায়ামের ইতিবাচক দিকগুলি. এখানে আমি আরও উল্লেখ করতে চাই যে একই গবেষণা দম্পতি ২০০৯ সালে আরসিটি (এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার) করেছিলেন, যেখানে তারা হাঁটু এবং নিতম্বের উভয়ের আঘাতের জন্য জল-ভিত্তিক বনাম স্থল-ভিত্তিক অনুশীলনগুলির তুলনা করেছিলেন। উভয় গ্রুপে এখানে উন্নত ফাংশনটি প্রতিবেদন করা হয়েছিল, তবে একটি পুলে অনুশীলন করা হয়েছিল, যেখানে রোগীকে জমির মতো একইভাবে মহাকর্ষের মোকাবেলা করতে হয় নি, নিতম্বের ব্যথা কমাতে আরও কার্যকর ছিল।

হিপ এক্স-রে। চিত্র: উইকিমিডিয়া কমন্স

হিপ ব্যথার শ্রেণিবিন্যাস।

নিতম্বের ব্যথা তীব্র, সাব্যাকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভাগ করা যায়। তীব্র নিতম্বের ব্যথাটির অর্থ হ'ল ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে নিতম্বের মধ্যে ব্যথা পেয়েছেন, সাবাকুটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাসের সময়কাল এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। কোমরে ব্যথা কান্ডের জখম, শ্লেষ্মা ঝিল্লির জ্বালা, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা, জয়েন্টের কর্মহীনতা এবং / বা কাছের নার্ভগুলির জ্বালা কারণে হতে পারে। একজন চিরোপ্রাক্টর বা পেশী এবং স্নায়ুজনিত অসুস্থতা সম্পর্কিত অন্যান্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার আকারে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে। নিশ্চিত হোন যে আপনার দীর্ঘ সময় ধরে নিতম্বের মধ্যে ব্যথা না রয়েছে, বরং একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করেছেন।

প্রথমে একটি যান্ত্রিক পরীক্ষা করা হবে যেখানে চিকিত্সক হিপ আন্দোলনের প্যাটার্ন বা এর সম্ভাব্য অভাবের দিকে নজর রাখেন। পেশী শক্তি এখানেও অধ্যয়ন করা হয়, পাশাপাশি নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি যা চিকিত্সককে নিতম্বের মধ্যে ব্যক্তিকে কী ব্যথা দেয় তার ইঙ্গিত দেয়। হিপ সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, একটি ইমেজিং পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে। এক্স-রে, এমআরআই, সিটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড আকারে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি উল্লেখ করার অধিকার একজন চিরোপ্রাক্টরের রয়েছে। সম্ভবত কোনও অপারেশন বিবেচনা করার আগে রক্ষণশীল চিকিত্সা এই জাতীয় অসুস্থতাগুলির জন্য সর্বদা চেষ্টা করা উপযুক্ত। ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় যা পাওয়া গিয়েছিল তার উপর নির্ভর করে আপনি যে চিকিত্সা পেয়েছেন তা ভিন্ন হবে।

নর্মাল এমআরআই চিত্র হিপ শারীরবৃত্তীয় চিহ্নগুলি পাশাপাশি পেশী সংযুক্তি এবং লিগামেন্টগুলি দেখায়। চিত্রটি করোনাল, টি 1-ওজনযুক্ত।

শারীরবৃত্তীয় চিহ্নগুলির সাথে হিপের এমআরআই - ফটো স্টোলার

নিতম্বের এক্স-রে

নিতম্বের এক্স-রে - সাধারণ বনাম উল্লেখযোগ্য কক্সিক অস্টিওআর্থারাইটিস - ফটো উইকিমিডিয়া

নিতম্বের এক্স-রে বর্ণনা: এটি একটি এপি চিত্র, অর্থাৎ এটি সামনে থেকে পিছনে নেওয়া হয়। থেকে বাম আমরা সাধারণ যৌথ অবস্থার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর নিতম্ব দেখতে পাই। থেকে অধিকার যদি আমরা উল্লেখযোগ্য কক্স অস্টিওআর্থারাইটিস (হিপ) সহ একটি হিপ দেখতে পাই, তবে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে জয়েন্টটি ফিমুরের মাথা এবং অ্যাসিট্যাবুলামের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। হাড়ের স্ফুটগুলিও সেই অঞ্চলে (হাড়ের স্পারস) লক্ষণীয়।

যান্ত্রিক কর্মহীনতা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসে হিপের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব।

একটি মেটা-স্টাডি (ফরাসী এট আল, ২০১১) দেখিয়েছে যে হিপ অস্টিওআর্থারাইটিসের ম্যানুয়াল চিকিত্সা ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতির ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে ম্যানুয়াল থেরাপি বাতের ব্যথার চিকিত্সার ব্যায়ামের চেয়ে বেশি কার্যকর। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই গবেষণায় কেবলমাত্র চারটি তথাকথিত আরসিটি রয়েছে, সুতরাং এ থেকে কোনও দৃ guidelines় নির্দেশিকা প্রতিষ্ঠা করা যায় না - তবে সম্ভবত এটির অর্থ হ'ল ম্যানুয়াল থেরাপির সাথে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের একটি বৃহত্তর, ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।

একজন চিরোপ্রাক্টর কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা সম্পন্ন হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা।

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত।

অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• গ্রিপ-পরিষ্কারের সরঞ্জাম প্রাসঙ্গিক হাত পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে পেশী কর্মহীনতা কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
• রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

আপনি নিজের জন্য কি করতে পারেন?

• সাধারণ অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত।

• এক তথাকথিত ফেনা রোল বা ফেনা রোলারগুলি নিতম্বের ব্যথার পেশীগুলির জন্য ভাল লক্ষণীয় ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। ফেনা রোলার কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন - সংক্ষেপে, এটি আপনাকে আঁটসাঁট পেশীগুলি আলগা করতে এবং আক্রান্ত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রস্তাবিত

• En ফেনা রোল টাইট পেশী এবং ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে সরাসরি ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কোর পেশী শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ছবিতে ক্লিক করুন বা তার আরও শিখতে।

• আপনি কি জানেন যে: - ব্লুবেরি নিষ্কাশন একটি প্রমাণিত বেদনানাশক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে?

আপনার ব্যবসায়ের জন্য বক্তৃতা বা এরগনোমিক ফিট?

আপনি যদি আপনার সংস্থার জন্য কোনও বক্তৃতা বা অর্গনোমিক ফিট করতে চান তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। অধ্যয়নগুলি অসুস্থ ছুটি হ্রাস এবং কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির আকারে এই জাতীয় পদক্ষেপের (পুনেট এট আল, ২০০৯) ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।

আরও পড়ুন:

- পিঠে ব্যথা?

- মাথায় ব্যথা?

- ঘাড়ে ব্যথা?

বিজ্ঞাপন:

- অ্যাডলিব্রিস বা আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন মর্দানী স্ত্রীলোক.

আপনি যা খুঁজছিলেন তা খুঁজে পাননি? না আপনি আরও তথ্য চান? এখানে অনুসন্ধান করুন:

রেফারেন্স:

1. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্য.
2. গিল এবং ম্যাকবার্নি ব্যায়াম কি হিপ বা হাঁটু প্রতিস্থাপনের শল্য চিকিত্সার আগে ব্যথা কমাতে এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করে? এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। আর্চ ফিজ মেড মেডিকেল রিহ্যাবিলিটি। 2013 জানুয়ারী; 94 (1): 164-76। doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211।http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (অন্য পাঠকের মাধ্যমে সম্পূর্ণ পাঠ্য উপলব্ধ)
3. গিল ও ম্যাকবার্নি। যৌথ হিপ বা হাঁটু প্রতিস্থাপনের অপারেশনের জন্য অপেক্ষা করা ব্যক্তিদের জন্য স্থল-ভিত্তিক বনাম পুল-ভিত্তিক অনুশীলন: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার ফলাফল।আর্চ ফিজ মেড মেডিকেল রিহ্যাবিলিটি। ২০০৯ মার্চ; 2009 (90): 3-388। doi: 94 / j.apmr.10.1016। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ফ্রেঞ্চ, এইচপি। হিপ বা হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য ম্যানুয়াল থেরাপি - একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ম্যান থের 2011 এপ্রিল; 16 (2): 109-17। doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011। এপুব 2010 ডিসেম্বর 13।
5. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

হিপ ব্যথার বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: কক্সার্থ্রোসিস দ্বারা ব্যথা হতে পারে?

উত্তর: কক্স এর অর্থ লাতিন ভাষায় হিপ। অস্টিওআর্থারাইটিস হ'ল একটি যৌথের অবক্ষয়মূলক পরিবর্তন। মাঝারি বা উল্লেখযোগ্য কক্সারথ্রোসিসে, ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী জয়েন্টের চলাচলের অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষত নমন এবং অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনে। অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের সাথে ম্যানুয়াল শারীরিক থেরাপি কোনও চিকিত্সা প্রোগ্রামে ভাল ধারণা বলে মনে হয়।

প্রশ্ন: আপনি কেন নিতম্বের ব্যথা পান?

উত্তর: নিবন্ধে যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে:

নিতম্বের ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে তবে এর মধ্যে বেশিরভাগ সাধারণ ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান এবং টিয়ার / অস্টিওআর্থারাইটিস, পেশী ব্যর্থতা বোঝা এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা হয়। নিতম্ব বা নিতম্বের ব্যথা এমন একটি ব্যাধি যা জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই এমন কারণগুলির সংমিশ্রণ ঘটে যা হিপগুলিতে ব্যথা সৃষ্টি করে, তাই সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে সামগ্রিকভাবে সমস্যাটিকে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য কারণগুলি হ'ল টেন্ডিনোপ্যাটিস, মায়োফেসিয়াল সীমাবদ্ধতা বা শ্লেষ্মা জ্বালা / বার্সাইটিস হতে পারে।

প্রশ্ন: আপনি কেন নিতম্বের মধ্যে গলদ পান?

উত্তর: ইলিং হ'ল স্নায়ু জ্বালাপোড়ার লক্ষণ, হিপ কোথায় লাগছে তার উপর নির্ভর করে কিছুটা - তাই এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। সংশ্লেষগত পরিবর্তনগুলি মেরালজিয়া প্যারাসেথিটিকা বা এল 3 ডার্মাটোমে সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে। পিরিফোর্মিস সিনড্রোম পাছা এবং হিপ অঞ্চলে এ জাতীয় জ্বালা হতে পারে।

প্রশ্ন: নিষ্ক্রিয়তা থেকে কেউ কি পোঁদে ব্যথা পেতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, আপনি অত্যধিক কার্যকারিতা থেকে পোঁদগুলিতে যেমন ব্যথা পেতে পারেন তেমনি নিষ্ক্রিয়তা থেকেও এটি পেতে পারেন। এটি সাধারণত নিতম্বের চারপাশে সমর্থনকারী পেশীগুলির শক্তি হ্রাস হওয়ার কারণে ঘটে থাকে, যার ফলস্বরূপ অন্যান্য পেশী অতিরিক্ত লোড হতে পারে বা হিপ জয়েন্টে নিজেই ব্যথা পেতে পারে। প্রশিক্ষণে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল অনুসারে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন: জগিং কি হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে?

উত্তর: হিপ জয়েন্টটি নিতম্বের চারপাশের পেশী দ্বারা বা হিপ নিজেই কার্যকরী পরিবর্তন দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। যখন জগিং করা হয়, এটি উদাহরণস্বরূপ ভুল বোঝা বা ওভারলোডের কারণে নিতম্বের ব্যথা পুনরুত্পাদন করতে পারে। অবিচলিত পৃষ্ঠ থেকে শক বোঝার কারণে বিশেষত শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে জগিং হিপ ব্যথার ঝোঁক দেয়। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে সঠিকভাবে চালানো যায় তবে আমরা ফ্রি গাইডের প্রস্তাব দিই 'কয়েক ধাপে চালানো শুরু করুন'যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও আঘাত প্রতিরোধের কাজ করে।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: j জগিং করার পরে আপনি পোঁদে ব্যথা পেতে পারেন কেন? », Exercise ব্যায়ামের পরে আমার পোঁদে ব্যথা কেন?

প্রশ্ন: আপনি কি পোঁদের কোণে বৃদ্ধি পেতে পারেন?

উত্তর: হ্যাঁ, আপনি পোঁদের কোণ বৃদ্ধি এবং হ্রাস উভয় থাকতে পারে। একটি সাধারণ হিপ কোণটি 120-135 ডিগ্রি হয়। যদি এটি 120 ডিগ্রির কম হয় তবে এটিকে কক্সা ভারা বা কক্স ভারাম বলে। যদি এটি 135 ডিগ্রির বেশি হয় তবে এটিকে কক্সা ভালগা বা কক্স ভ্যালগাস বলে। কক্সা বারার সাহায্যে আপনার পাশের দিকেও একটি ছোট পা থাকবে এবং সেই ব্যক্তিটি তারপরে লম্পট হবে - এর সাধারণ কারণটি হ'ল ফ্র্যাকচারের আঘাতের মতো তুলনামূলকভাবে ভারী ট্রমা হতে পারে। কক্সা বারার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল এটি জন্মগত / জেনেটিক, তবে যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, এরকম কোণ পরিবর্তনের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

এখানে হিপ এঙ্গেলগুলি দেখানো একটি সহায়ক চিত্রণ:

হিপ এঙ্গেল - ফটো উইকিমিডিয়া কমন্স

প্রশ্ন: কেউ কি ক্ষত পোঁদকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রায়শই বেশ কয়েকটি লক্ষণ-উপশম চিকিত্সার (উদাহরণস্বরূপ ফিজিওথেরাপি বা চিরোপ্রাকটিক) একত্রে হিপ লক্ষণগুলি / অসুস্থতাগুলির স্বস্তির জন্য অন্যতম সেরা প্রমাণ। মনে রাখবেন যে ওভারলোডের সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং দ্রুততম সম্ভাব্য অগ্রগতি নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলনগুলি আপনার জন্য বিশেষভাবে মানিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন পেশীবহুল বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি প্রশিক্ষণ গাইডেন্সের পাঠ সেট আপ করুন এবং তারপরে আপনি আরও অগ্রগতি অনুশীলনের জন্য ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগের আগে কিছু সময়ের জন্য নিজে থেকে ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।

প্রশ্ন: শ্লেষ্মা জ্বালা দ্বারা পোঁদ ব্যথা হতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, হিপ ব্যথা তথাকথিত ট্রোকান্টার বার্সাইটিসের কারণে ঘটতে পারে, এটি ট্রোক্যান্টর মিউকোসাল জ্বালা হিসাবেও পরিচিত। ব্যথাটি তখন প্রায়শই প্রায়শই হিপির বাইরের অংশে অবস্থিত থাকে এবং আরও স্পষ্টভাবে দেখা যায় যখন ব্যক্তি আক্রান্ত পক্ষের উপর শুয়ে থাকে বা জড়িত অংশে পা নামায়। প্রধান চিকিত্সা বিশ্রাম, তবে এনএসএইডস যে কোনও প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে। নিতম্বের পেশী শক্তিশালীকরণ এবং ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের প্রসারিত হিপকে সহায়তা এবং মুক্তি দিতেও সহায়ক হতে পারে।

প্রশ্ন: একটি ওভারলোডেড নিতম্ব থাকা, অনুশীলন দিয়ে আমার কী করা উচিত?

উত্তর: সর্বোপরি, জরুরী যে হিপগুলি ওভারলোড থেকে পুনরুদ্ধার করা উচিত, তাই প্রশিক্ষণ থেকে একটি বিশ্রামকাল প্রযোজ্য হতে পারে, তবে আপনি হালকা কার্যকরী অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং সপ্তাহগুলি যেতে যেতে ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে নিতে পারেন। আঘাত না করে এমন ব্যায়ামগুলি সন্ধান করুন, প্রথমদিকে কম-লোড ব্যায়াম যেমন উদাঃ। থেরাব্যান্ড ব্যায়াম।

প্রশ্ন: কেউ কি পোঁদের এমআরআই নিতে পারে, এবং নিতম্বের স্বাভাবিক এমআরআই দেখতে কেমন?

উত্তর: আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ, আমরা এখন একটি এমআরআই চিত্র যুক্ত করেছি যা নিবন্ধে স্বাভাবিক উপস্থিতির একটি হিপ দেখায়। আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

প্রশ্ন: হাঁটতে গিয়ে আমার নিতম্বের ব্যথা হয়, এর কারণ কী হতে পারে?

উত্তর: হাই, আমি যখন হাঁটছি তখন নিতম্বের ব্যথার কারণ জিজ্ঞাসা করুন - উত্তরটি এর অনেক কারণ হতে পারে। আপনি বয়সের কথা উল্লেখ করেন না, তবে যৌথভাবে পরিধান এবং টিয়ার একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, তথাকথিত কক্সিক অস্টিওআর্থারাইটিস, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি পেশীজনিত কর্মহীনতা যা হিপতে ব্যথা সৃষ্টি করে, বিশেষত টেনসর fascia latae, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড, পিরিফোর্মিস বা গ্লিউটিয়াস মিনিমাসের অতিরিক্ত ব্যবহার। আপনি যদি আমাদের নীচে মন্তব্য ক্ষেত্রের সমস্যা সম্পর্কে আরও তথ্য দেন তবে আমরা এই সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে উত্তর দিতে পারি।