27/12/2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

দীর্ঘস্থায়ী প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস উভয় পায়ের নীচে: আপনি কি অনুশীলনের পরামর্শ দিতে পারেন?

উভয় পায়ের নীচে দীর্ঘস্থায়ী প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সম্পর্কে পাঠক প্রশ্ন যিনি কোনও প্রভাব ছাড়াই কর্টিসোন এবং চাপ তরঙ্গের চেষ্টা করেছেন। আপনি ব্যায়াম সুপারিশ করতে পারেন? একটি ভাল প্রশ্ন, উত্তরটি হ'ল আমরা আপনাকে এটির সাথে সাহায্য করার চেষ্টা করতে চাই, তবে করটিসোন ইনজেকশন এবং চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা উভয় থেকেই আপনার খুব সামান্য প্রভাব পড়েছে - এই দু'টিই এই জাতীয় অসুস্থতার চিকিত্সায় 'আর্টিলারি' হিসাবে বিবেচিত হয় - তবে আমাদের অবশ্যই জোর দিয়ে বলুন যে আপনি সম্ভবত আরও বৃহত্তর প্রভাব দেখার আগে সম্ভবত এটি আরও দীর্ঘ সময় ধরে উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন বলে আশা করা উচিত।

আমরা সুপারিশ করি যে এই বিষয়ে আগ্রহী যে কেউ মূল নিবন্ধগুলি পড়ুন: - হিলে ব্যথা og উদ্ভিদ

লেস: - পর্যালোচনা নিবন্ধ: গোড়ালি মধ্যে ব্যথা

একজন মহিলা পাঠক আমাদের এবং এই প্রশ্নের আমাদের উত্তরটি জিজ্ঞাসা করেছেন:

মহিলা (50 বছর): ওহে! উভয় পায়ের নীচে প্ল্যান্টারের মল দিয়ে জর্জরিত। অটোইমিউন রোগের কারণে এটি পান। দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ছাড়াই চাপ তরঙ্গ এবং কর্টিসোন ইঞ্জেকশন চেষ্টা করেছেন। আপনার অনুশীলনের বিকল্প সমাধান আছে? আমি বড় পায়ের আঙ্গুলটি ডান পা শক্ত করে রেখেছি এবং শীঘ্রই বাম হাতের পায়ের আঙ্গুলকে শক্ত করব। মহিলা, 50 বছর

উত্তর:  hei,

আপনি এখানে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন:
লেস: - প্ল্যান্টারের ফ্যাসিট

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস একটি শক্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা। আমাদের অবশ্যই কিছু অনুশীলনে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত তবে প্রথমে আরও কিছু তথ্য প্রয়োজন need

- আপনি কতক্ষণ এই রোগ নির্ণয় করেছেন? এবং এটি প্রথমবারের মতো কীভাবে শুরু হয়েছিল? আপনার পায়ের তলগুলিতে প্রচুর স্ট্রেন নিয়ে কাজ আছে?
- আপনার কি উভয় পক্ষের মতোই খারাপ আছে?
- তারা কেন তাদের বড় পায়ের আঙ্গুলকে শক্ত করার কারণ ছিল? অস্টিওআর্থারাইটিস?
- আপনার কি অটোইমিউন রোগ আছে জানেন?
- আপনি অন্যথায় পাশাপাশি পা, হাঁটু, নিতম্ব বা পিঠে ব্যথা ভুগছেন?
- সাম্প্রতিক পায়ের ছবি তোলা হয়েছে; যদি তাই হয় তবে ফলাফলগুলি কী উপসংহার করবে (আর :)?

আপনাকে আরও সাহায্য করার প্রত্যাশায়

বিনীত,
টমাস ভি / ভন্ডটি.এন.টি.

মহিলা (50 বছর): সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিস হয়েছে, এটি 2 বছর আগে ধরা পড়েছিল তবে সম্ভবত এটি দীর্ঘকাল ধরে ছিল। স্পন্ডাইলোআর্থ্রাইটিস এবং হিপস, পেলভিস, হাঁটু এবং হিলের নীচে উভয়তে এনটাইটিসিস সহিত জালিয়াতি সনাক্ত করেছে। অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে পায়ের আঙুল শক্ত হয়ে গেছে…। এবং অন্যান্য বড় অঙ্গুলিতেও দেখা গেছে (বাতের কারণে)। অন্যথায়, আমি আমার সারা শরীর জুড়ে খুব সংক্ষিপ্ত এবং শক্ত পেশী রেখেছি, এর আগে 22 বছর ধরে সক্রিয় ফুটবল খেলেছি এবং দীর্ঘস্থায়ী পা প্রদাহে চালিত অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে উভয় পা, গোড়ালি ভঙ্গি, পায়ের আঙ্গুলের ফ্র্যাকচার রয়েছে। জরুরী ঘরে জরুরি নার্স হিসাবে কাজ করে…। আমার অসুস্থতার জন্য আদর্শ নয় তবে…। উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া বাম দিকে সবচেয়ে খারাপ, তবে ডানদিকেও যুক্তিসঙ্গতভাবে খারাপ। ডান হাতের পায়ের আঙ্গুলটি কড়া হয়ে গেছে এর সাথে কি কিছু করার থাকতে পারে ?? এক্স-রে এবং পায়ের আঙ্গুলের পিঠ এবং শ্রোণীগুলির এমআরআই গ্রহণ করেছেন। আমার পা থেকে নেই ... আমি ভুলে গিয়েছি যে আমি দেড় বছর ধরে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস পেয়েছি, দীর্ঘকাল ধরে অসুস্থ ছুটিতে ছিলাম যখন আমি চাপ তরঙ্গ এবং কোরিজোর সাথে চিকিত্সা করছিলাম। সুস্থ না হয়ে কাজে ফিরে যান। আজকাল এটি এত খারাপ যে আমি উঠার পরে প্রথম ঘন্টার জন্য আমার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা (বাম দিক)।

উত্তর: তথ্যের জন্য ধন্যবাদ. এখানে অনেক কিছু ছিল। কড়া বড় পায়ের আঙ্গুলগুলি আরও কঠোর উদ্ভিদ ফ্যাসিয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. দীর্ঘ উত্তর হ'ল এটি পা এবং পায়ের প্রাকৃতিক চলাচলের প্যাটার্নকে প্রভাবিত / হ্রাস করে - যা পায়ের আঙ্গুলের মাধ্যমে কম 'কিক-অফ' বাড়ে এবং এভাবে নিয়মিতভাবে পায়ের দীর্ঘ প্রসারিত হয় এবং ধারাবাহিকভাবে শক্ত প্লান্টার ফ্যাসিয়া থাকে। তবে এটি সম্ভবত সময়ের সাথে সাথে যানজটের কারণ যা নিজেই নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে - আপনার কাজটি অবশ্যই সেখানে দোষের অংশ নিতে হবে। উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া এবং পাদদেশের ব্লেডগুলি হাড়ের ঝিল্লিকেও মুক্তি দেয়, সুতরাং এটি খুব আকর্ষণীয় যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হাড়ের ঝিল্লি প্রদাহের জন্য অপারেশন করেছেন - এটির খুব সম্ভবত একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। ইমেজিং রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে: এটি কখন নেওয়া হয়েছিল এবং ফলাফলগুলি কী দেখায় (আর :) পায়ের নীচে কোনও ক্ষতি হয়েছিল? কখনও কখনও প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের সাথে আংশিক টিয়ারিংও দেখা দেয় - তাই আমি মনে করি এটি এমআরআই পায়ের সাথে উপযুক্ত হত। আমরা যে চিকিত্সা দেওয়া হয়েছে সে সম্পর্কে আরও শুনতে চাই। আপনি কতবার চাপ তরঙ্গ এবং কর্টিসোন চেষ্টা করেছিলেন? এবং কে চিকিত্সা পরিচালিত?

মহিলা (50 বছর): আমি অ্যালিনের জন্য ক্লিনিক্কের একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে প্রেসার ওয়েভ ট্রিটমেন্ট এবং কর্টিসোন নিয়েছিলাম। আমি অসুস্থ ছুটিতে থাকাকালীন একটু উন্নতি লক্ষ্য করেছিলাম এবং শান্ত ছিলাম, কিন্তু আমি আবার কাজ শুরু করার আগে কখনই পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠিনি। আমি কেবল একবার কর্টিসোন ইনজেকশন নিয়েছি এবং আমি এটি বেশ কয়েকবার করব না। আমার রিউমাটোলজিস্ট মনে করেন এটি ইনজেকশন দিয়ে "অগ্নিনির্বাপণ" কারণ আমি আমার অন্তর্নিহিত রোগের কারণে এটি ফিরে পেতে চাই। প্রেশার ওয়েভ আমি অনেক, অনেকবার নিয়েছিলাম, তাকে খুব শান্তভাবে (কম চাপ দিয়ে) শুরু করতে হয়েছিল কারণ এটি খুব বেদনাদায়ক ছিল। আমি এটাও মনে করি যে আমার ফিজিওথেরাপিস্ট আমাকে কমপক্ষে এক ফুট এমআরআই করার জন্য রেফার করেছিলেন, কিন্তু ফলাফলটি কী হয়েছিল তা পুরোপুরি মনে নেই, তবে আমি মনে করি সেখানে কোন ফাটল বা অশ্রু ছিল না। কিন্তু এটি ছিল 2015 সালের গ্রীষ্মকাল।

উত্তর: হাই, দ্রুত মন্তব্য: নিশ্চয়ই এটি ফিজিওথেরাপিস্ট ছিল? তাদের ইনজেকশন দেওয়ার বা এমআরআই রেফার করার অধিকার নেই। তবে এর কোনও ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট রয়েছে - এটি কি ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট হতে পারত? যাইহোক, খুব আকর্ষণীয়। আমরা একসাথে আপনার জন্য অনুশীলন ঠিক করব।

মহিলা (50 বছর): তিনি একজন ফিজিওথেরাপিস্ট যিনি ইনজেকশন জোনে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন ... এবং তিনি আমাকে এমআরআই-তে উল্লেখ করেছেন।

উত্তর: বুঝেছি. তারপরে তিনি একজন ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট (এমটি-তে আরও শিক্ষার সাথে ফিজিওথেরাপিস্ট)। একজন সাধারণ ফিজিওথেরাপিস্টের এক্স-রে / এমআরআই বা ইনজেকশন অধিকারগুলির রেফারেল করার অধিকার নেই। যে কোনও উপায়ে, আমরা আপনাকে সকালে অনুশীলনগুলি পাঠাব send

ফ্ল্যাট ফুট / পেস পেস প্লানাসের বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি

এই অনুশীলনগুলি পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করতে পারে এবং এইভাবে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া উপশম করতে সহায়তা করে। এখানে কি এমন কোন অনুশীলন রয়েছে যা আপনি আগে চেষ্টা করেননি?

হিপ জন্য শক্তি অনুশীলন

অনেকের কাছে কিছুটা হলেও আশ্চর্যজনক, তবে পায়ের শক শোষণ প্রকৃতপক্ষে শক্তিশালী নিতম্বের পেশীগুলির মাধ্যমে সংঘটিত হতে পারে - তাই আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি আরও ভাল ফাংশন এবং শক্তি সরবরাহ করার জন্য এই হিপ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

হাঁটুর জন্য ব্যথা অনুশীলন / প্রশিক্ষণ

এই অনুশীলনগুলি হিপের জন্য আমরা আপনাকে যেভাবে দেখিয়েছি তার সাথে কিছুটা ওভারল্যাপিং, তবে আমরা চাই আপনি একই অনুশীলনগুলি একত্রিত / যুক্ত করুন যা আপনি মনে করেন যে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনি প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের বিরুদ্ধে সংকোচনের ঝাঁক ব্যবহার করার পরামর্শও দিতে পারেন:

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা

পায়ের ব্যথা এবং সমস্যাযুক্ত যে কেউ সংক্ষেপণ সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। পা ও পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত ​​সংবহন ও নিরাময়ের ক্ষেত্রে সংকোচনের মোজা অবদান রাখতে পারে।

বিনীত,
টমাস v / Vondt.net

মহিলা (50 বছর): আপনার মতামত এবং অনুশীলনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। এগুলি চেষ্টা করা উচিত।

- তথ্যের জন্য: এটি মেসেজিং পরিষেবা থেকে ভন্ড নেট হয়ে যোগাযোগের একটি মুদ্রণ আমাদের ফেসবুক পাতা। এখানে, যে কেউ তাদের সম্পর্কে ভাবছেন তা সম্পর্কে নিখরচায় সহায়তা এবং পরামর্শ পেতে পারেন।

সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নিবন্ধটি নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন আমাদের ফেসবুক পেজ মাধ্যমে বা অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া। অগ্রিম ধন্যবাদ। 

আপনি যদি আর্টিকেল, অনুশীলন বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরিত পছন্দ চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে কেবল নিবন্ধে সরাসরি মন্তব্য করুন বা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ নিখরচায়) - আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

আরও পড়ুন: - আপনার যদি প্রল্যাপ্স হয় তবে সবচেয়ে খারাপ অনুশীলনগুলি

আরও পড়ুন: - চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।

- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক অথবা আমাদের মাধ্যমেজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-কলাম।

VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:

আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।