ইনসোলস: একমাত্র ফিট কীভাবে কাজ করে?
17/03/2020 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য
ইনসোলস: একমাত্র ফিট কীভাবে কাজ করে?
ইনসোলস পা এবং গোড়ালি ফাংশন স্বাভাবিক করার লক্ষ্য রাখে যা হাঁটু, পোঁদ এবং শ্রোণীতে ধারাবাহিকভাবে উন্নত ফাংশন সরবরাহ করতে পারে। যারা খিলান, গোড়ালি, পায়ে নিয়মিত অসুস্থতার সাথে লড়াই করে তাদের জন্য একমাত্র ফিটিং দরকারী পরিপূরক হতে পারে (যেমন। হাড় জ্বালা / ঠেং splints অথবা টিবিয়ালিস মায়ালজিয়া) এবং ইনসোলগুলি বায়োমেকানিকাল সিস্টেমে আরও সঠিক লোড সরবরাহ করতে পারে।
এটি একটি রক্ষণশীল চিকিত্সা পদ্ধতি যা লক্ষণ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি উভয়ই সরবরাহ করতে পারে।
ইনসোলস / একমাত্র ফিট কি?
ইনসোলগুলি আপনার পায়ের অবস্থান বা ফাংশনের উপর নির্ভর করে কাস্টমাইজ করা শোলগুলি are অতিমাত্রায় বা চেপ্টা চরণ (পেস প্লানাস) সাধারণত ত্রুটিযুক্ত হ'ল যেখানে শোলগুলি প্রায়শই লোডের আরও সঠিক বিতরণ এবং পাশাপাশি পেশীর আরও সঠিক ব্যবহার সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয়।
একা সারিবদ্ধকরণ সর্বদা হোম অনুশীলনের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত। আপনার খিলানকে শক্তিশালী করার জন্য আপনি ভাল অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন তার - অন্যথায় আমরা টিবিয়ালিস উত্তরের পেশী সক্রিয়করণের জন্য নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলির পরামর্শ দিই:
1) বন্ধ চেইন পায়ের অ্যাডક્શન প্রতিরোধ
2) একতরফা পায়ের লিফট
3) ওপেন চেইন মুখের মুখের মুখোমুখি
- কুলিগ এট আল (2004) এটি গবেষণার মাধ্যমে খুঁজে পেয়েছে পশ্চিমা টিবিয়ালিস সক্রিয় করার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন হ'ল প্রতিরোধের সাথে পাদদেশ যুক্ত (উদাহরণস্বরূপ, নিটওয়্যার). গবেষকরা এমআরআই ব্যবহার করেছিলেন ইমেজিং কোন অনুশীলন সেরা অ্যাক্টিভেশন দিয়েছে তা দেখতে।
সমস্ত জুতো পায়ে সমানভাবে 'সদয়' হয় না। কখনও কখনও ভাল কুশনিংয়ের সাথে কিছু জুতো বেছে নেওয়া ভাল।
সোল ফিটিং প্রায়শই অন্যান্য চিকিত্সার পরিপূরক (যেমন। ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি) যেখানে কেউ দেখেন যে ইনসোলগুলি দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি করতে এবং সম্ভবত পুনরাবৃত্তি হওয়া সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ডাইভিং - আরও পড়ুন: 10 টি সর্বাধিক বিক্রিত অর্থোপেডিক ইনসোলস
কীভাবে একক সামঞ্জস্য হয়?
সাধারণত আপনি হবে আপনার রেফারাল প্র্যাকটিশনারের কাছ থেকে অর্থোপেডিক একক ফিটিংয়ের বিষয়ে উল্লেখ করুন, এই অধিকারটি চিরোপ্রাক্টর, চিকিত্সক এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্টকে ধরে রেখেছে। কোনও অর্থোপেডিস্ট আপনাকে কল করবে এবং কোন ধরণের ইনসোল আপনাকে সেরা সম্ভাব্য প্রভাব দিতে পারে তার একটি মূল্যায়ন করবে। অর্থোপেডিস্ট তারপরে আপনার জন্য শোলগুলি মুদ্রণ করবে যাতে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেগুলি তুলতে পারেন। এছাড়াও ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং চিরোপ্রাক্টর রয়েছেন যারা নিজেরাই এই মূল্যায়ন করেন এবং যারা তাদের শিক্ষাকে একক অভিযোজনে আরও এগিয়ে নিয়েছেন।
আপনি যে ব্যথা এবং চিকিত্সা করতে চান তার উপর ভিত্তি করে, আপনার কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করার আগে এটি সময় নিতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি পেশীগুলির ভুল ব্যবহারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং এর ফলে ছোট পেশী নট / বেদনাদায়ক ট্রিগার পয়েন্ট হতে পারে।
- ট্রিগার পয়েন্ট কী?
একটি ট্রিগার পয়েন্ট বা পেশী নোড তখন ঘটে যখন পেশী তন্তুগুলি তাদের স্বাভাবিক দিক থেকে চলে যায় এবং নিয়মিতভাবে আরও বেশি গিঁটের মতো গঠনে সঙ্কুচিত হয়। আপনি এটিকে ভাবতে পারেন যেন আপনার বেশ কয়েকটি স্ট্র্যান্ড একে অপরের পাশে পরের দিকে পড়ে আছে, ভালভাবে সাজানো হয়েছে, তবে ক্রসওয়াসে রাখলে আপনি একটি পেশী গিঁটের ভিজ্যুয়াল চিত্রের কাছাকাছি চলে যান। এটি হঠাত্ ওভারলোডের কারণে হতে পারে তবে বেশিরভাগ সাধারণত এটি একটি বর্ধিত সময়কালে ধীরে ধীরে ব্যর্থতার কারণে ঘটে। একটি পেশী বেদনাদায়ক বা লক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে, যখন কর্মহীনতা এতটা মারাত্মক হয়ে যায় যে এটি ব্যথা হয়ে যায়। অন্য কথায়, এটি সম্পর্কে কিছু করার সময় এসেছে।
আরও পড়ুন: - পেশী ব্যথা? এই কারনে!
আরও পড়ুন: পেশী ব্যথার জন্য আদা?
আরও পড়ুন: কিউপিং / ভ্যাকুয়াম ট্রিটমেন্ট কী?
আরও পড়ুন: ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি - এটি আমার ব্যথা লড়াইয়ে আমাকে সহায়তা করতে পারে?
উত্স:
কুলিগ কে1, বার্নফিল্ড জেএম, রেকিজো এসএম, স্পেরি এম, টার্ক এম। পশ্চাত টিবিয়ালিসের নির্বাচনী সক্রিয়করণ: চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র দ্বারা মূল্যায়ন. মেড সায়েন্স স্পোর্টস ব্যায়াম 2004 May;36(5):862-7.
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!