আদা ব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত পেশী ব্যথা হ্রাস করে।

আদা ব্যথা কমাতে এবং ব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে। কাঁচা বা তাপ-চিকিত্সা করা আদা খাওয়ার মাধ্যমে ব্যথা-হ্রাস প্রভাব পাওয়া যায়। এটি 2010 সালে জার্নাল অফ পেইনে ব্ল্যাক এট আল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা দেখায়।

আদা - এখন মানুষের উপরও প্রমাণিত প্রভাব

আদা পূর্বে প্রাণী অধ্যয়নের ক্ষেত্রে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি দেখিয়েছিল, তবে মানুষের পেশী ব্যথার উপর এর প্রভাব আগে অনিশ্চিত ছিল। এটিও সুপারিশ করা হয়েছে যে আদা তাপের চিকিত্সা এটি অতিরিক্ত ব্যথা উপশম করে তুলবে, তবে এটি এই গবেষণায় খণ্ডন করা হয়েছে - কাঁচা বা তাপ-চিকিত্সিত আদা সেবন করার সময় এর প্রভাব যেমন হয়েছিল তেমনি দুর্দান্ত ছিল।

গবেষণায়

এই অধ্যয়নের উদ্দেশ্যটি ছিল 11 দিন ধরে আদা খাওয়ার প্রভাব এবং রিপোর্টিত পেশীর ব্যথার উপর এর প্রভাব তদন্ত করা। এলোমেলোভাবে, ডাবল-ব্লাইন্ড অধ্যয়নকে 3 টি দলে ভাগ করা হয়েছিল;

(1) কাঁচা আদা

(২) আদা গরম করে চিকিত্সা করুন

(3) প্লেসবো

প্রথম দুটি গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা একটানা 2 দিনের জন্য দিনে 11 গ্রাম আদা খান। ওভারলোডকে উত্সাহিত করতে তাদের কনুই ফ্লেক্সারের সাথে 18 টি খাঁড়া মহড়াও করতে হয়েছিল - যা স্থানীয় ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করেছিল। ব্যথার মাত্রা এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পরিবর্তনশীল কারণগুলি (প্রচেষ্টা, প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন স্তর, আর্ম ভলিউম, গতির পরিসর এবং আইসোমেট্রিক শক্তি) ব্যায়ামের 3 দিন আগে এবং পরিমাপ করা হয়েছিল।

অধ্যয়নের ফলাফল: আদা একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক is

প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় ক্ষতিগ্রস্থ পেশীতে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে গ্রুপ 1 এবং গ্রুপ 2 উভয়ই একই রকম ফলাফল অর্জন করেছে। উপসংহারটি ছিল যে আদা একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক যা প্রতিদিন গ্রহণের জন্য উপকারী হতে পারে। অতীতে, এটিও প্রমাণিত হয়েছে আদা ইস্কেমিক স্ট্রোক দ্বারা মস্তিষ্কের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। বাতের ব্যথা থেকে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে ইতিবাচক অনুসন্ধানগুলিও করা হয়েছিল।

আদা চা বা থাই তরকারি

যদি আপনি কাঁচা আদা খুব পছন্দ করেন না, তবে আমরা আপনাকে আদা এবং চুন দিয়ে চা বানানোর পরামর্শ দিই - অথবা সম্ভবত এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কেটে ফেলুন এবং এটি একটি ভাল সবুজ থাই তরকারি বা অনুরূপ হিসাবে যুক্ত করুন।

আপনার যদি প্রাকৃতিক ডায়েট বা রেসিপিগুলির জন্য কোনও ভাল পরামর্শ থাকে তবে আমরা মন্তব্য বিভাগে আপনার কাছ থেকে শুনতে পছন্দ করব।