গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস মায়ালজিয়া।

পায়ের পিছনে ব্যথা প্রায়শই সেখানে বসার পেশীগুলির কারণে হয় - যথা গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস। সত্যিই দুটি পৃথক পেশী রয়েছে; গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস এবং একমাত্র, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাক্তন উপাধি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। নীচের চিত্রটিতে আপনি গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস পেশীবহুল একটি ছবি দেখতে পাবেন:

গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস পেশী - ফটো উইকিমিডিয়া

এগুলি ভুলভাবে লোড হওয়ার কারণটি হ'ল পায়ের জুতো, ওভারলোড, ট্রমা এবং / অথবা পা বা গোড়ালি থেকে মিসিলাইনমেন্ট to অত্যধিক সংশ্লেষ টিবিয়ালিস মাইলজিয়া এবং মেনিনজাইটিসের অবদান কারণ হতে পারে, কারণ এটি বাছুরের পেশী কাঠামোর মধ্যে ত্রুটির সৃষ্টি করে। নিয়মিতভাবে পায়ে পেশী প্রসারিত, সংক্ষেপণ সরঞ্জাম এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম এই সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে - আদর্শভাবে একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা ফিজিওথেরাপিস্ট) এর সহযোগিতায় যিনি আপনাকে পেশী নট এবং যৌথ কর্মহীনতা কাজ করতে সহায়তা করতে পারেন। পায়ের খিলান স্থিতিশীল করার জন্য অনুশীলনগুলি পায়ের পেশীগুলির শারীরিক বোঝাও কমিয়ে আনতে পারে। সাধারণ অনুশীলনও সুপারিশ করা হয়। আপনার কিছু আছে কিনা তা নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

ভিডিও: গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস মায়ালজিয়ার সুচিকিত্সা

পেশী ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

আরও পড়ুন:

- পায়ে ব্যথা?