অস্টিওমেলাইটিস - কারণ, চিকিত্সা, ব্যবস্থা এবং প্রসারিত।
রেটিনা পায়ে দুটি টিবিয়ার মাঝে বসে; টিবিয়া এবং ফাইবুলা অতিরিক্ত লোডিং বা ত্রুটিযুক্ত টিস্যুতে স্ফীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা পা / গোড়ালিতে চাপ প্রয়োগের সময় ব্যথা পুনরুত্পাদন করে। মেনিনজাইটিস প্রায়শই অ্যাথলিটকে প্রভাবিত করে, তবে এই অবস্থাটি তাদের জন্যও প্রভাবিত করে যারা হঠাৎ প্রশিক্ষণে খুব ভাল হয়ে যায় এবং ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে নিজেকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা পুনরুদ্ধার দেয় না। পায়ের ভুল, যেমন অতিরিক্ত চাপ দেওয়া বা পায়ের খিলানটি ধসে পড়া আপনাকে মেনিনজাইটিসে আক্রান্ত হতে পারে। কাজ করে তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ পায়ে খিলান স্থিতিশীল করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুনপাশাপাশি আঁটসাঁট প্লান্টার ফ্যাসিয়া।
অস্টিওমেলাইটিস - মিডিয়াল বৈকল্পিক - ফটো উইকিমিডিয়া
মেনিনজাইটিসের লক্ষণসমূহ
টিবিয়ার অভ্যন্তরীণ নিম্ন প্রান্তের উপর কোমলতা। কিছু ফোলা প্রায়শই অনুভূত হতে পারে। ব্যথা ক্রিয়াকলাপ থেকে আসে এবং বিশ্রামে অদৃশ্য হয়ে যায়। পায়ের আঙ্গুল বা গোড়ালি বাঁকিয়ে ব্যথা শুরু হয়। গোড়ালি জয়েন্টে সংবেদনশীলতা এবং শক্তি হ্রাসও হতে পারে।
মেনিনজাইটিসের কারণগুলি
পা ওভারলোডিং, বিশেষত দেহকে মোকাবেলা করার চেয়ে বেশি জগিংয়ের সাথে কাঠামোর উপর ভার বাড়িয়ে তোলে (যেমন পেশী এবং টেন্ডস) যা নীচের পায়ে সংযুক্ত থাকে। এটি কাঠামোর সংযুক্তি পয়েন্টগুলিতে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া। পায়ের মিশ্রিনমেন্ট অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ওভারলোডিং সৃষ্টি করতে পারে tibialis পূর্ববর্তী.
মেনিনজাইটিসের চিকিত্সা
যন্ত্রণাদায়কভাবে, মেনিনজাইটিসটি তাপ / বরফ, ম্যাসাজ, পেশী প্রসারিত এবং অনুশীলন দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। তবে কোন জোড়গুলি সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালন করে না এবং ওভারলোডের কারণ হয় না তা খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার হাঁটাচলা এবং চলমান নিদর্শনগুলিও মূল্যায়ন করা উচিত। থেরাপিউটিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার থেরাপি মেনিনজাইটিসের চিকিত্সায়ও কার্যকর হতে পারে।
এর বিরুদ্ধে আরও কিছু চিকিত্সা ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে সংকোচনের পোশাক (পড়ুন: অস্টিওমেলাইটিসের জন্য সংকোচনের ঝাঁক?), চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা, সুই চিকিত্সা এবং পেশী সংক্রান্ত কাজ work
সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা
পায়ের এবং পায়ের সমস্যাযুক্ত যে কেউ সংক্ষেপণ সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। পা ও পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত সংবহন ও নিরাময়ের ক্ষেত্রে সংকোচনের মোজা অবদান রাখতে পারে।
অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:
- চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
- ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
- গ্রিপ-পরিষ্কারের সরঞ্জাম প্রাসঙ্গিক হাত পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে পেশী কর্মহীনতা কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
- কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
- রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।
hei,
আমি যখনই ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছি বা জগিং করি তখনই আমি টিবিয়ালিসের অগ্রভাগে খুব বড় ব্যথা পাই এটিকে ভাল নরওয়েজিয়ান ভাষায় কী বলা হয় তা নিশ্চিত নই তবে এটি ধারালো পায়ের পাশের পেশীতে পায়ের সামনে থাকে।
আমি প্রশিক্ষণ শুরু করার পর থেকে প্রায় 2 বছর ধরে এটি করেছি। আগে আমাকে বিরক্ত করেনি কারণ আমি ট্রেডমিলগুলিতে সক্রিয় ছিলাম না কিন্তু ভেবেছিলাম আমার ব্যায়াম শুরু করা উচিত।
ব্যথা শক্তিশালী ল্যাকটিক অ্যাসিডের মতো অনুভূত হয় এবং অসহনীয়। এগুলি জগিং করার প্রায় 3-4 মিনিট পরে ঘটে এবং আমি জগিং বন্ধ করার পরেই ব্যথা বন্ধ হয়ে যায়।
আশা করি তুমি আমাকে সাহায্য করতে পারবে।
হাই মোহাম্মদ,
আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
দেখে মনে হচ্ছে আপনি টিবিয়ালিসের অগ্রভাগে ওভারলোড করেছেন এবং পেয়ে গেছেন যাকে আমরা বলি হাড়ের জ্বালা বা হাড়ের প্রদাহ:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
হাড়ের ঝিল্লি নীচের পায়ের দুটি শিনের মাঝখানে বসে; টিবিয়া এবং ফাইবুলা। ওভারলোড বা ভুল লোডিং টিস্যুতে একটি স্ফীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা আপনি যখন পায়ে/গোড়ালিতে চাপ দেন তখন ব্যথা পুনরুত্পাদন করে। অস্টিওমাইলাইটিস প্রায়শই অ্যাথলেটদের প্রভাবিত করে, তবে এই অবস্থাটি তাদেরও প্রভাবিত করে যারা হঠাৎ করে ব্যায়াম করতে খুব ভালো হয়ে যায় এবং প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে নিজেকে যথেষ্ট বিশ্রাম বা পুনরুদ্ধার করে না। পায়ের অসঙ্গতি, যেমন ওভারপ্রোনেশন বা পায়ের খিলান ভেঙে যাওয়া, আপনাকে অস্টিওমাইলাইটিস হতে পারে। তাই পায়ের খিলানকে স্থিতিশীল করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি প্লান্টার ফ্যাসিয়াকে প্রসারিত করার জন্য কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
কিছু ফলো-আপ প্রশ্ন:
1) আপনি আপনার পায়ে overpronate যদি জানেন?
2) আপনি নিয়মিত এবং প্রশিক্ষণের জন্য কি ধরনের পাদুকা ব্যবহার করেন?
3) আপনি কি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে প্রসারিত করেন?
এই সমস্যাটি নিয়ে আপনাকে আরও সাহায্য করার চেষ্টা করার জন্য আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ।
শুভেচ্ছা।
আলেকজান্ডার v / Vondt.net
বুঝেছি. আমার একজন ন্যাপ্রাপ্যাট দ্বারা চিকিত্সা করা হচ্ছে, এবং তিনি মনে করেন এটি ইঙ্গিত দেয় যে আমার লজিং সিন্ড্রোম রয়েছে। অর্থাৎ মেমব্রেন পেশীর চারপাশে খুব টানটান থাকে এবং চাপ সৃষ্টি করে। যখন পা লোড করি। যদিও ullevål হাসপাতালে যারা আমার উভয় পায়ের চাপ পরিমাপ করেছে এবং তারা বিশ্বাস করে যে এটি ইঙ্গিত করে না যে আমার কোনো লজিং সিনড্রোম আছে এবং চাপ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কিন্তু তারা হোঁচট খেয়েছে অন্য কিছুতে। তারা খুঁজে পেয়েছিল যে, যখন আমি আমার বাছুরের পেশী ট্রিপ লোড করি, তখন আমার চাপ কমে যায়, যা আমার বয়সে এতটা স্বাভাবিক নয়। তাই হ্যা.
আমি বাছুরের পেশীতেও শক্ত। ফোম রোলার ব্যবহার করেছি এবং এটি আমাকে কিছুটা সাহায্য করেছে, গিঁট আলগা করতে।
আমি প্রথম ইমেলে লিখতে ভুলে গিয়েছিলাম যে আমি নীচের পায়ে ব্যথা পাই। বিশেষ করে যখন আমি সিঁড়ি দিয়ে উঠি।
1) আপনি আপনার পায়ে overpronate যদি জানেন?
হ্যাঁ আমার আছে. ডানদিকের চেয়ে বাম দিকে বেশি। হয়তো সে কারণেই বামরা বেশি কষ্ট পায়।
2) আপনি নিয়মিত এবং প্রশিক্ষণের জন্য কি ধরনের পাদুকা ব্যবহার করেন?
কর্মক্ষেত্রে এবং প্রশিক্ষণে উভয়ই খুব আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করে। যা অত্যধিক পরিমাণে আছে এমন লোকেদের জন্য। একই সময়ে, আমি বিশেষভাবে তৈরি সোলও ব্যবহার করি।
3) আপনি কি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে প্রসারিত করেন?
না. এটা করবেন না যেহেতু আমি পা প্রশিক্ষণ দিই না। কিন্তু স্ট্রেচিং, অফ পা সহ প্রায় প্রতিদিন প্রায় 20 মিনিট আলাদা করে রাখে। এবং ফোম রোলার ব্যবহার ই.
হাই আবার, মোহাম্মদ,
ঠিক আছে, শুনে ভালো লাগলো যে আপনি চিকিৎসার জন্য যাচ্ছেন - এই ধরনের সমস্যায় আমি মনে করি আপনার ইন্ট্রামাসকুলার সুই ট্রিটমেন্ট করা জরুরী, কারণ এটি পেশীর ত্রুটির ভার ভাঙ্গাতে সাহায্য করতে পারে এবং ওই এলাকায় রক্ত চলাচল বাড়াতে পারে, যার ফলে বর্ধিত নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে।
যখন স্নায়ু-সম্পর্কিত অসুস্থতার কথা আসে তখন একজন চিরোপ্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্টের চেষ্টা করা সহায়ক হতে পারে যাদের আরও শিক্ষা রয়েছে (তাদের অধ্যয়নে আরও নিউরোলজি রয়েছে) এবং এইভাবে একটি ভিন্ন পদ্ধতির হতে পারে। ন্যাপ্রপাথের প্রতি সমস্ত শ্রদ্ধা, কিন্তু আপনার ক্ষেত্রে এটি একটি আন্তঃবিভাগীয় পদ্ধতির চেষ্টা করা দরকারী হতে পারে।
আপনি যখন বলেন নিচের পায়ে ব্যাথা পান, আপনি কি ভিতরে মানে? টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী আছে, যা আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি আপনি বেশ ভারীভাবে ওভারলোড করেছেন।
এখন পর্যন্ত রিপোর্টের উপর ভিত্তি করে ব্যবস্থা:
1) প্রতিদিন পা বাড়ান। ক্লথ গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস দৈনিক (60 সেকেন্ড x 3 সেট / দৈনিক)
2) একটি সর্বজনীন (ব্যক্তিগত নয়, কারণ এটি খুব ব্যয়বহুল) রেফারেল (চিরোপ্র্যাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা ডাক্তার) পান একমাত্র অভিযোজন যা পায়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং এইভাবে ওভারলোডেড এলাকায় কম বিভ্রান্তি তৈরি করতে পারে। এটি একটি ভাল, দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে। অথবা আপনি ইতিমধ্যে এই ধরনের একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছেন? যদি তাই হয়, ব্যায়াম করার সময় আপনি কি এই সোলস ব্যবহার করেন?
3) শারীরিক পরিশ্রমের পর পা ঠান্ডা করুন (বিশেষ করে কার্ডিও), বিশেষ করে পায়ের ভেতরের দিকে।
প্রশ্ন অনুসরণ করুন:
- কি ধরনের ইমেজিং সঞ্চালিত হয়েছে? আপনার পায়ের একটি ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই নেওয়া হয়েছে?
- আপনি কোথায় বাস করেন? আপনার যদি থেরাপিস্ট বা এর মতো কোনও সুপারিশের প্রয়োজন হয় তবে আমি আপনার জন্য একটি খুঁজে পেয়ে খুশি হব।
আপনার কাছ থেকে শ্রবণ করার জন্য উন্মুখ। একটি সুন্দর দিন এখনও.
শুভেচ্ছা।
আলেকজান্ডার v / Vondt.net
হাই, দেরী উত্তর জন্য দুঃখিত.
আমি আরও মনে করি যে আমি টিবিয়ালিস অগ্রভাগকে বেশ ভারীভাবে ওভারলোড করেছি।
তবে হ্যাঁ, এটি একটু অদ্ভুত। সিঁড়ি দিয়ে উঠলে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়। যখন আমি দৌড়ানোর চেষ্টা করি, ব্যথা প্রথমে আসে। উভয় পায়ে টিবিয়ালিস অগ্রভাগের উপরে এবং নীচে উভয়ই।
সোমবার ফুটবল খেলছিলাম, এবং পরের দিন আমি লক্ষ্য করলাম যে হাঁটতে অস্বস্তি হচ্ছিল। টিবিয়ালিস অগ্রভাগের নীচের দিকে অসাড়তা এবং ব্যথার মিশ্রণ ছিল।
হ্যাঁ, আমি এমন একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে ছিলাম। এবং আমি কর্মক্ষেত্রে এবং প্রশিক্ষণ উভয় ক্ষেত্রেই প্রতিদিন সেই তলগুলি ব্যবহার করি। এর কোনো প্রভাব লক্ষ্য করিনি।
এখন শুক্রবার আকের হাসপাতালে যাবেন এবং আমার পায়ের এমআরআই করাবেন।
আল্ট্রাসাউন্ড ন্যাপ্রাপটেন এবং উল্লেভাল হাসপাতালে উভয়ই করা হয়েছিল। আমি যেমন গত ইমেইলে উল্লেখ করেছি, ন্যাপ্রপাথ ভেবেছিল যে টিবিয়ালিস পূর্বের চারপাশের ঝিল্লি টাইট এবং চাপ দেয়, সম্ভবত এটিই আমার ব্যথার কারণ ছিল। উল্লেভালে যারা অসম্মত ছিল। তারা বিশ্বাস করত যে টিবিয়ালিস সামনের চারপাশে চাপ স্বাভাবিক ছিল।
আমি অসলোর বোলারে থাকি। হ্যাঁ, দক্ষ চিরোপ্যাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, ইত্যাদির সুপারিশ সম্পর্কে আমার খুব হালকা আছে এবং যারা এই ধরনের আঘাতের সাথে মোকাবিলা করেছেন। কারণ আমি চিকিত্সার জন্য অবিশ্বাস্য পরিমাণ অর্থ ব্যয় করি, এর কোনও প্রভাব না পেয়ে।
আপনি যদি চান, আমি আপনাকে আমার পায়ের এমআরআই পাঠানোর চেষ্টা করতে পারি যা আমি শুক্রবার নেব। হয়তো আপনি যে কিছু মন্তব্য আছে.
হাই আবার, আলেকজান্ডার
হ্যাঁ এমআরআই ইমেজ ফলাফল পেয়েছেন. কিন্তু সমস্যা ছিল এটি শুধুমাত্র রক্তনালী/ ধমনীর এমআরআই ছিল।
কয়েকদিন পর ধমনীগুলো স্বাভাবিক হওয়ার নিশ্চয়তা পেলাম। এবং কেন আমি এখনও বাছুর একটি ছোট চাপ ড্রপ আছে এখনও অমীমাংসিত. কিন্তু এক মাসের মধ্যে, আমি এমআরআই করার জন্য ইউনিল্যাবে যাচ্ছি, হয়তো তারা তখন কিছু খুঁজে পাবে।
কিন্তু আলেকজান্ডার, আমার একটু প্রশ্ন আছে।
আপনি যদি উরুর পেশী দুর্বল হন তবে এটি কি বাছুরের পেশীর উপরে যাবে এবং লোড হবে? যদি তাই হয়, তাহলে আমি হয়তো বাছুরের পেশীতে এত ব্যথার কারণ খুঁজে পেয়েছি।
আমি আমার জীবনে আগে কখনও আমার উরু প্রশিক্ষিত করিনি। মঙ্গলবার, আমি স্কোয়াট ব্যায়াম চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
আমি 2 × 10 ব্যায়াম চালানোর পরে, আমি খুব বিরক্ত হয়েছিলাম। কিন্তু এটা খুব সুস্বাদু ছিল. কেন? কারণ মনে হচ্ছিল আমি উরুর পেশীগুলোকে আবার জীবিত করতে সক্ষম হয়েছি। পরের দিন, আমি অত্যন্ত অসাড় ছিল, সবে আমার উরু উত্তোলন করতে পারে.
দিনের পরে, আমি জিমে একটি ট্রিপ নিয়েছিলাম। আমি আমার উপরের শরীরের প্রশিক্ষণ শেষ করার পরে, আমি ট্রেডমিলে একটি জগিং ট্রিপ চেষ্টা করেছি। শুরুতে কঠিন ছিল কারণ অসাড়তার কারণে আমি শেষ পর্যন্ত ম্যানেজ করেছি। কিন্তু একটু আশ্চর্যের বিষয় ছিল যে আমি যখন জগিং করি তখন আমার পায়ে এতটা ব্যথা ছিল না এবং ব্যথা এসেছিল এবং চলে গিয়েছিল। এবং আমি আসলে 2 সপ্তাহ আগের চেয়ে একটু বেশি সময় ধরে রাখতে পারি।
আমার কি এক মাসের জন্য উরুর পেশী শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করা উচিত নয়? এবং দেখুন কিভাবে যায়? তাতে কিছু নেয় না...