তেরস মেজর / তেরে মাইনাল মাইলজি।

তেরস মেজর / টেরেস মাইনর হ'ল পেশীগুলির একটি ব্যথার প্যাটার্ন থাকে যা কাঁধের বাইরে, কাঁধের ব্লেডের বাইরে চলে - এটি মাঝেমধ্যে উপরের বাহুতেও ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি অত্যধিক ও কর্মক্ষম হয়ে উঠলে এটি ঘটতে পারে। একটি তথাকথিত টেরেস মেজর / তেরে মাইনাল মাইলজিয়া। নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজ, স্ট্রেচিং, অনুশীলন এবং কোনও পেশীবহুল বিশেষজ্ঞের দ্বারা কোনও চিকিত্সা (রোগচিকিত্সাবিশেষ, ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) হ'ল সমস্ত পদক্ষেপের উদাহরণ যা আপনাকে মাইলজিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

ফোমের রোলগুলি আগে কখনও কখনও বাতাসে নেই - তাই স্পোর্টস শপগুলিতে তাদের অবিশ্বাস্য দামের বৃদ্ধি। এখন একটি ফোম রোলার দাম পড়তে পারে 500, - নির্দিষ্ট দোকানে ক্রোনার, যা আপনি আসলে যা প্রদান করছেন তা বিবেচনা করে বেশ হাস্যকর। একটি ফেনা বেলন নিম্নলিখিত ফোম রোলটিতে আমরা ভাল প্রতিক্রিয়া পেয়েছি যার দামের একটি ভগ্নাংশের দাম পড়বে (এটি লেখার সময় এটির জন্য প্রায় ব্যয় হয়। 90 28.04.2015 হিসাবে নরওয়েজিয়ান ক্রোনার - অন্য কথায় আসল দরদাম):

- ফোম রোলার সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন: ব্লু হাই ডেনসিটি ফোম রোলার (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

নতুন কাস্টম নকশা করা বালিশও সহায়ক হতে পারে পুনরাবৃত্তি myalgia ক্ষেত্রে - আপনি যদি একটি বিনিয়োগ বিবেচনা করে থাকেন তবে বেশ কয়েকটি গবেষণার পরামর্শ দিন এই বালিশ.

এ জাতীয় বালিশটি হ'ল নরওয়েতে উত্থাপন প্রায় অসম্ভব, এবং যদি আপনি কোনওটি খুঁজে পান তবে এগুলির জন্য সাধারণত শার্ট এবং আরও কিছু খরচ হয়। পরিবর্তে, উপরে বর্ণিত নিবন্ধটির মাধ্যমে বালিশটি চেষ্টা করুন, এটি অনেক আছে শুটিং ভাল লক্ষ্য এবং মানুষ খুশি।

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পাচ্ছেন যা ছোট ছোট পেশীগুলির সাথে পেশী সংযুক্তি দেখায়:

বড় আকারের পেশী দলগুলি - ফটো উইকিমিডিয়া Te

তেরস মেজর এবং টেরেস মাইনর দুটি ভিন্ন পেশী are সরলতার স্বার্থে, আমরা তাদের নিবন্ধটি মূলত একটি নিবন্ধ হিসাবে উল্লেখ করেছি।

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পারেন যা ট্রিগার পয়েন্ট ব্যথা প্যাটার্ন দেখায় (এর থেকে রেফারেন্স করা ব্যথা) পেশী গিঁট) উভয় বৃহত ও ছোট নাবালকের জন্য:

তেরস মেজরি এবং তেরে মাইনালজিয়া - ফটো উইকিমিডিয়া

তেরস মেজর এবং তেরে নাবালিকা কাঁধে ব্যথা হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাইরে এবং পিছনে - পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে অবদান রাখতে পারে ঘাড় ব্যথা এবং ঘাড় শক্ত।.

অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন। নিজস্ব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভাল বিনিয়োগ হতে পারে।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

আরও পড়ুন:

- একটি বিশেষ বালিশ সত্যিই মাথাব্যথা এবং ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে?

- কাঁধে ব্যথা (কাঁধে সমস্যার কারণগুলি এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন)

- পেশী ব্যথা (কেন এটি আপনার পেশীগুলিকে সত্যিই আঘাত করে? এখানে আরও জানুন))

উত্স:
- Nakkeprolaps.no