সুপ্রাসপিনেটাসে টেন্ডার ইনজুরি (সুপ্রস্পিন্যাটাস টেন্ডিনোসিস)

সুপ্রাসপিনেটাসে একটি টেন্ডার ইনজুরি সবচেয়ে সাধারণ রোটের কাফের আঘাতগুলির মধ্যে অন্যতম। সুপ্রস্পিন্যাটাস টেন্ডিনোসিস সুপ্রাসপিনেটাসের টেন্ডারের আঘাত হিসাবে একই। পাশ থেকে হাত বাড়ানোর জন্য ডেল্টয়েডের সাথে সুপারপাসিনটাস পেশী একসাথে কাজ করে (অপহরণ) - তারা টাস্কটি ভাগ করে দেয় এবং সুপারপ্রিনটাসকে প্রথম 30 ডিগ্রির গতিবিধির জন্য বিশেষ দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। 15 ডিগ্রির পরে, ডেল্টয়েড আরও বেশি করে আন্দোলনে জড়িত হয়।

আমরা নোট করি যে টেন্ডিনোসিস আংশিক বা সম্পূর্ণ টিয়ারিং (আংশিক বা সম্পূর্ণ ফাটল) এর মতো নয়। এটিও টেন্ডিনাইটিসের মতো নয় (পুরনো ইনজুরির).

ভাগ্যক্রমে, কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে - সার্জারি ছাড়াই - এবং পেতে ভাল সহায়তা। ফেসবুকে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা ইনপুট থাকে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত - বা সম্ভবত আপনার কেবল ব্যথা সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে? ফেসবুক গ্রুপে বিনামূল্যে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদChronic দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বাতজনিত ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটগুলির জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

অ্যানাটমি: মরহুম কি? এবং সুপারস্পিনেটাস কোথায়?

একটি টেন্ডারকে প্রায়শই একটি পেশী সংযুক্তিও বলা হয় কারণ এটি হাড়ের টিস্যুতে পেশী সংযুক্ত করে। এটি - শারীরবৃত্তীয় কারণে - এইভাবে ক্ষতি এবং টিয়ার জন্য আরও উন্মুক্ত অঞ্চল হবে be সুপারস্পিনেটাস পেশীটি ঘূর্ণনকারী কাফ স্ট্যাবিলাইজারগুলির অংশ (যারা কাঁধে স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে) - এবং আমরা এটি কাঁধের ফলকের শীর্ষে এবং তারপরে আরও কাঁধে সংযুক্তির দিকে খুঁজে পাই find

কারণ: কেন আপনি সুপারসপিনেটাসে টেন্ডার ক্ষতি পান?

দুটি সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল লোডিং (উদাহরণস্বরূপ একটি লিফ্ট যার জন্য একটি স্বল্প প্রতিক্রিয়া সময়ে বড় বাহিনীর প্রয়োজন) বা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওভারলোড (যেমন সহায়ক নার্স বা অন্যান্য শারীরিক পেশা সেখানে অনেক উন্মুক্ত লিফ্ট সহ - সমর্থন পেশীগুলির অভাবের কারণে - টেন্ডন ধীরে ধীরে হয়ে যায়) ক্ষতিগ্রস্থ এবং পরিধান পরিবর্তনগুলি এর গঠন এবং কাঠামোতে ঘটে।

এর অর্থ, অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও, পেশীগুলিতে টিস্যু ক্ষতি ঘটে যা এখন আগের মতো স্বাভাবিক টিস্যুর মতো কার্যকরী বা শক্তিশালী নয়।

ব্যথা উপশম: সুপারপাসিনেট টেন্ডিনোসিস কীভাবে মুক্তি পাবেন?

বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা রয়েছে যা সুপ্রেস্পিনটাসে টেন্ডার ইনজুরিতে ব্যথা উপশম এবং ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে - সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় চিকিত্সা উভয়ই। প্রাকৃতিক কারণে, একটি সুপারসপিনেটাসের আঘাতটি চলাচল এবং ফাংশন উভয়কেই সীমাবদ্ধ করতে পারে। তাই ব্যায়াম এবং স্ব-চিকিত্সার সংমিশ্রণে পেশী এবং জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ হ'ল ক্লিনিকগুলিতে এই সমস্যার চিকিত্সা করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

টেন্ডারের ইনজুরি (টেন্ডিনোসিস) প্রায়শই চাপ তরঙ্গ থেরাপিতে খুব ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় - যা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্রাক্ট্টারের মতো প্রকাশ্যে অনুমোদিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

স্ব-পরিমাপের জন্য, নিয়মিত প্রসারিত এবং নির্দিষ্ট অনুশীলন যা কাঁধকে শক্তিশালী করে (এর সাথে বুনন ব্যায়াম সহ) ব্যায়াম ব্যান্ড), ঘাড় এবং পিছনে। একজন চিকিত্সক আপনাকে এবং আপনার উপস্থাপনার জন্য নির্দিষ্ট কাস্টমাইজড অনুশীলন সরবরাহ করবেন। স্ব-ম্যাসেজ যেমন স্ব-ম্যাসেজ (যেমন সহ ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা) কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং উপরের পিছনে টানটান পেশীগুলির দিকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং উত্তেজনাপূর্ণ ও ব্যথা-সংবেদনশীল পেশী তন্তুগুলিকে আলগা করে।

ব্যথার উপস্থাপনা: সুপ্রেস্পিনেটাসে টেন্ডারের আঘাতের লক্ষণ

সুপ্রাসপিনেটাসে টেন্ডারের আঘাতের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যথা হ'ল অপহরণ (পার্শ্বীয় উচ্চতা) দ্বারা ব্যথার পুনরুত্পাদন - পাশাপাশি অর্থোপেডিক পরীক্ষার (যেমন নিয়ারস এবং হকিন্স পরীক্ষা) এর ইতিবাচক ফলাফল। কাঁধের উচ্চতার উপরের বাহুগুলির সাথে ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথাটি সাধারণত শক্তিশালী হয়।

টেন্ডারের আঘাতের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণ আছেন:

একই দিকে কাঁধের যৌথ আন্দোলন হ্রাস
কাঁধ এবং সম্পর্কিত পেশীগুলির উপর চাপের ত্রাণ
মাঝে মাঝে উপরের বাহুর দিকে মাঝে মাঝে ব্যথা এবং অস্বস্তি দেখা দিতে পারে
ব্যথা এবং জ্বালা কারণে প্রভাবিত অঞ্চলে অস্বাভাবিক চলাচল

ভুল লোডিং এবং ক্ষতিপূরণজনিত কারণে প্রাকৃতিক কারণে এটি প্রায়শই অন্যান্য রোগ নির্ণয়ের যেমন ঘাড় ব্যথা এবং হ্রাস আন্দোলনের সাথে ওভারল্যাপ হয়ে যায়। সুপারস্পিনেটাস টেন্ডিনোসিস এবং এর লক্ষণগুলি তীব্রতা এবং সময়কাল উভয়তেই পৃথক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে খুব মৃদু হয় এবং নিজে থেকে দূরে চলে যায় - অন্যদের ক্ষেত্রে আরও গুরুতর ক্ষেত্রে এমন পেশাদার ক্লিনিশিয়ানদের দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন যারা পেশী এবং জয়েন্টগুলি দিয়ে প্রতিদিন কাজ করে।

মহামারী: কে পায় সুপ্রস্পিনেটুস্টেনডিনোসিস? কে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ?

কাঁধে টেন্ডারের আঘাতগুলি নারী এবং পুরুষ উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের সাথে যুক্ত থাকে, তাই প্রায়শই শারীরিক পেশা যেমন সহায়তাকারী, খালি এবং মেকানিক্স অন্যদের চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

অনুশীলন এবং প্রসারিত: কী অনুশীলনগুলি এর বিরুদ্ধে সহায়তা করতে পারে সুপ্রাসপিনেটাসে টেন্ডার ইনজুরি (সুপারপাসিনেটাস টেন্ডিনোসিস)?

যখন সুপারপ্যাসিনেটাসে টেন্ডার আঘাতের বিরুদ্ধে অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের বিষয়টি আসে, তখন আমাদের অবশ্যই দুটি প্রধান লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করতে হবে:

অন্যান্য ঘূর্ণনকারী কাফ পেশী শক্তিশালী করুন যাতে তারা সুপারস্পিনেটাস উপশম করতে পারে
নিয়মিত প্রসারিত এবং স্ব-চিকিত্সার মাধ্যমে পেশী তন্তুগুলির গতিশীলতা বৃদ্ধি করুন - এবং এইভাবে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু এবং দাগের টিস্যুগুলি ভেঙে দিন

ঘূর্ণনকারী কাফ পেশী শক্তিশালীকরণ - যেমন দেখানো হয়েছে এই অনুশীলন - অনেক গুরুত্তপুন্ন. প্রায়শই, কাঁধে কমে যাওয়া শক্তি ঘূর্ণায়মান কাফের পেশীগুলিতে টেন্ডারের আঘাতগুলির বিকাশের ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে - তাই স্বাভাবিকভাবেই, কাঁধ এবং অন্যান্য স্থিতিশীল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, ব্যায়াম এবং প্রসারিত করা পেশাদার চিকিত্সকরা যারা অফিসিয়ালি অনুমোদিত পেশী এবং যুগ্ম বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্রাক্টর) দ্বারা পেশাদার চিকিত্সার সাথে মিলিত হওয়া উচিত।

এগুলি চেষ্টা করুন: - কীভাবে শক্ত কাঁধ পাবেন

এবং এগুলি: শক্ত ঘাড় জন্য ব্যায়াম

চিকিত্সা সুপ্রাসপিনেটাসে টেন্ডার ইনজুরি (সুপারপাসিনেটাস টেন্ডিনোসিস)

পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হয়

সুপারস্পাইনাটিন টেন্ডিনোসিসের চিকিত্সা দুটি ওভারল্যাপিং বিভাগে বিভক্ত হবে:

শারীরবৃত্তীয় সান্নিধ্যে পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ক্ষতির টিস্যু এবং কর্মহীনতার চিকিত্সা
কাছাকাছি ঘূর্ণনকারী কাফ পেশীগুলির প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ - এবং আহত টেন্ডার

বিভাগ 1: ক্ষতি নিজে এবং আশেপাশের অঞ্চলের সক্রিয় এবং প্যাসিভ চিকিত্সা

প্যাসিভ চিকিত্সা বলতে ক্লিনিশিয়ানদের (যেমন চিরোপ্রাকটর বা ফিজিওথেরাপিস্ট) কাছ থেকে বাহ্যিক সহায়তা বোঝানো হয়। ক্লিনিশিয়ান ম্যাসেজ, পেশীবহুল কাজ, গ্রাস্টন কৌশল (যন্ত্র সাহায্যকারী ক্ষতি টিস্যু চিকিত্সা), সুই / শুকনো সুই এবং চাপ তরঙ্গ চিকিত্সার মতো ম্যানুয়াল কৌশলগুলির মাধ্যমে স্থানীয়ভাবে পেশীতে ক্ষতির টিস্যুগুলি চিকিত্সা করবেন।

সুপারপাসিনটাস টেন্ডিনোসিসে কাঁধ, কাঁধের ব্লেড, ঘাড় এবং বক্ষ মেরুদণ্ডে ব্যক্তির চলাচলের প্যাটার্নেও ত্রুটি থাকবে। এই অঞ্চলের দিকে একত্রিতকরণ এবং যৌথ চিকিত্সা এই অঞ্চলের আরও স্বাভাবিক গতিবেগ এবং ধারাবাহিকভাবে আরও সঠিক ব্যবহার পুনরুদ্ধার করতে পারে - যার ফলে এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন এবং নিরাময় বাড়বে।

বিভাগ 2: ব্যায়াম, কাঁধের পেশী এবং রোটের কাফের প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ

কোনও টেন্ডারের ক্ষত ঘটে কারণ প্রশ্নযুক্ত টিস্যুতে যে ভারী চাপ দেওয়া হয় তার প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বা শক্তি থাকে না। এই লোডগুলি হঠাৎ এবং শক্তিশালী হতে পারে বা এগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং দুর্বল জাতের হতে পারে। মুল বক্তব্যটি হ'ল যদি সমর্থন বিমের লোড-ভারবহন ক্ষমতা যথেষ্ট শক্তিশালী না হয় তবে সময়ের সাথে সাথে ফাউন্ডেশনের ক্ষতি ঘটতে পারে - উদাহরণস্বরূপ সুপ্রেস্পিনটাস টেন্ডিনোসিস।

এই ধরনের ওভারলোড এড়ানোর জন্য, পার্শ্ববর্তী সমর্থন পেশীগুলি এবং বিশেষত অন্য তিনটি রোটের কাফ পেশীগুলি (টেরেস মাইনর, ইনফ্রাস্পিনেটাস এবং সাবক্যাপুলারিস) শক্তিশালী করা জরুরী। দক্ষতা অনুসারে - সুপারপ্যাসিনেটাসে বিদ্যমান টেন্ডার ইনজুরির জন্য এটিও সুপারিশ করা হয়।

এ জাতীয় প্রশিক্ষণ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির মাধ্যমে দ্রুত নিরাময় এবং আরও কার্যকরী টিস্যু (সময়ের সাথে সাথে) ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলির প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে দ্রুত নিরাময়ের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। সক্রিয়, প্যাসিভ চিকিত্সা এবং অনুশীলনের সংমিশ্রণ সেরা এবং দ্রুত ফলাফল অর্জন করবে।

কিছু চিকিত্সা পদ্ধতি হতে পারে:

আকুপাংচার এবং সুই চিকিত্সা: সূঁচ দিয়ে চিকিত্সা পেশী ব্যথা সাহায্য করতে পারে এবং কাছাকাছি টিস্যুতে নিরাময় বৃদ্ধি করতে পারে। আমরা ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচারের কথা বলছি - "চাইনিজ আকুপাংচার" নয়।
শারীরিক চিকিত্সা: এর মধ্যে TENS, ম্যাসাজ, তাপ চিকিত্সা, ঠান্ডা চিকিত্সা এবং প্রসারিত কৌশলগুলির মতো চিকিত্সার ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ড্রাগ চিকিত্সা এবং ইনজেকশন: ব্যথানাশকরা ব্যথার উপশম দিতে পারে তবে সমস্যার মূল কারণটি পরিবর্তন করে না। টেন্ডারের জখমগুলিতে এনএসএআইডিএসের অতিরিক্ত ব্যবহার এও প্রমাণ করেছে যে এটি শরীরের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়া হ্রাস করতে পারে। আমরা সুপারিশ করি না কর্টিসোন ইনজেকশন, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে টেন্ডারের সমস্যাগুলির ক্রমবর্ধমান কারণ হতে পারে.
পেশী Knut চিকিত্সা: পেশীবহুল চিকিত্সা পিছনে, কাঁধ এবং ঘাড়ে পেশী টান এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
যুগ্ম চিকিত্সা: পেশী এবং জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে কার্যকরী উন্নতি এবং উপসর্গ ত্রাণ দিতে উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করবে। এই চিকিত্সা একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি পৃথক রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে, যা রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিও বিবেচনা করে। চিকিত্সাটিতে সম্ভবত যৌথ সংশোধন, পেশীর কাজ, আর্গোনমিক / ভঙ্গিমার পরামর্শ এবং চিকিত্সার অন্যান্য ধরণের যা পৃথক রোগীর জন্য উপযুক্ত cons সুপারস্পিনেটাসের আঘাতের ক্ষেত্রে, কাঁধ, বক্ষবৃদ্ধি এবং মেরুদন্ডের চিকিত্সার উপর বিশেষ জোর দেওয়া হয় - কারণ এটি টেন্ডারের আঘাত এবং তদ্বিপরীতগুলির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসাজ / পেশী নট থেরাপি: পেশী এবং টেন্ডার জয়েন্টগুলিতে টান এবং উত্তেজনা প্রক্রিয়াকরণের কাজ ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি সরবরাহ করতে পারে। এখানে আপনি বিভিন্ন আকারের ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলির সেট দিয়েও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন।
যোগ এবং ধ্যানযোগব্যায়াম, মননশীলতা, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান দেহে মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে। যারা প্রতিদিনের জীবনে খুব বেশি চাপ দেয় তাদের জন্য একটি ভাল ব্যবস্থা।

স্ব-সহায়তা: পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

টেন্ডারের আঘাতের ফলে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস এবং কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড়ে পেশীগুলির উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়। আমরা সর্বদা সুপারিশ করি যে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের স্ব-চিকিত্সা হ'ল একটি প্রধান ব্যবস্থা - নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজ সহ (যেমন সহ) ট্রিগার পয়েন্ট বল) এবং প্রসারিত পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য