কাঁধে পেশী ব্যথা
কাঁধে পেশী ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কাঁধের পেশীগুলিতে ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে এগুলি লক্ষণগুলি হ'ল কিছু অকার্যকর এবং ভুল - আপনার কখনই ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ শরীরের একমাত্র উপায় যা আপনাকে জানায় যে কিছু ঠিক নেই। কাঁধে পেশী ব্যথা কাঁধের গতির পরিধি হ্রাস করতে পারে এবং বাহুতে টিংলিং / রেডিয়েশনের কারণ হতে পারে।
কাঁধে পেশী ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি কী কী?
অতিরিক্ত ব্যবহার, ত্রুটি এবং / বা আঘাতের কারণে পেশী ব্যথা হয়। এই ক্রিয়াকলাপটি চালাতে পর্যাপ্ত সমর্থন পেশী ব্যতীত একতরফা স্ট্রেন বা হঠাৎ ওভারলোডের ফলে আঘাতের কারণ হতে পারে (যেমন গাড়ী দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়া)। কাঁধে কাঠামোয় যৌথ কর্মহীনতা বা ক্ষয়ক্ষতির ক্ষেত্রে (যেমন: রোটের কাফের আঘাত), আপনি আরও দেখতে পাচ্ছেন যে কাছের জ্বলনের প্রতিক্রিয়াতে পেশীগুলি উত্তেজনা বা ক্র্যাম্পিং হয়।
বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা সম্ভবত ক্ষমতা ছাড়িয়ে বেশি চাপ পেয়েছেন (যেমন আপনি যখন পুরো সপ্তাহে সাধারণত অফিসে বসে থাকেন তখন বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে চলন্ত বাক্সগুলি তোলা) বা এ জাতীয় ব্যথার উপস্থাপনা পাওয়ার আগে অন্য কিছু করা। আসল বিষয়টি হ'ল এটি সাধারণত খুব কম স্থায়িত্বের পেশী এবং অল্প চলাচলের কারণে ঘটে থাকে, প্রায়শই বক্ষ এবং মেরুদণ্ডের কঠোর এবং অকার্যকর সংযোগগুলির সংমিশ্রণে - এই জয়েন্টগুলি পর্যাপ্তভাবে সরানো গুরুত্বপূর্ণ। একজন জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে আপনার অসুস্থতা এবং কোনও চিকিত্সার নির্ণয় করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
যখন পেশী টিস্যু বিরক্ত হয় বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়, এটি প্রায়শই স্পর্শ এবং চাপের জন্য কোমল হয়। এছাড়াও স্থানীয় তাপের বিকাশ হতে পারে যেহেতু সমস্যা সমাধানের জন্য শরীর রক্তপাতের ক্ষেত্রটি চেষ্টা করে এবং এ অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - এটি ব্যথা, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ও চাপের ব্যথায় হতে পারে। এই ধরনের কড়া এবং টান উন্মুক্ত অঞ্চলে যৌথ আন্দোলন হ্রাস করতে পারে। তাই উভয় জয়েন্টগুলি (সংহতকরণ এবং জয়েন্ট সংশোধন কৌশল), পেশী এবং নরম টিস্যুগুলিকে একান্তিক উপায়ে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
সম্ভাব্য নির্ণয়ের ফলে কাঁধে পেশী ব্যথা হতে পারে
কাঁধে পেশী ব্যথা হতে পারে এমন সম্ভাব্য কিছু নির্ণয়ের একটি তালিকা এখানে রয়েছে।
তীব্র টেরিকোলিস (তীব্র ঘাড় কিক হিসাবেও পরিচিত)
অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস)
ডেল্টয়েড (ডেল্টয়েড পেশী) মাইলজিয়া
গলায় তালা লাগছে (শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলি কাঁধে পেশী ব্যথা হতে পারে)
লেভেটর স্ক্যাপুলা মাইলজিয়া (কাঁধের ব্লেডের শীর্ষ থেকে ঘাড়ের পিছন পর্যন্ত ব্যথা বিন্যাস)
ঘাড়ের প্রলাপ (ডিস্ক ডিসঅর্ডারের প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পেশীর ব্যথা হতে পারে)
সেরারটাস পোস্টেরিয়র মায়ালজিয়া
স্টারনোক্লাইডোমাস্টয়েড (এসসিএম) মাইলজিয়া (মাংসপেশী যা মাথার উপর ঘুরিয়ে - কাঁধে ব্যথা অবদান রাখতে পারে)
সুবক্রোমিয়াল বার্সাইটিস (কাঁধের শ্লেষ্মা প্রদাহ)
টেরেস মেজর / টেরেস মাইনগালিয়া
আপার ট্র্যাপিজিয়াস মাইলজিয়া (কাঁধের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে)
কাঁধে পেশী ব্যথা দ্বারা আক্রান্ত কে?
পুরোপুরি প্রত্যেকে কাঁধে পেশী ব্যথা দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - ততক্ষণ ততক্ষণ কার্যকলাপ বা বোঝা নরম টিস্যু বা পেশী যা সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি হয়ে যায়। যারা খুব দ্রুত তাদের প্রশিক্ষণ বাড়ায়, বিশেষত ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত কাঁধের সাথে সম্পর্কিত পেশীগুলিতে উচ্চ পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন রয়েছে তাদের প্রায়শই উদ্ভাসিত হয়। জয়েন্টগুলির কর্মহীনতার সংমিশ্রণে খুব দুর্বল সমর্থন পেশীগুলি (ঘূর্ণনকারী কাফ, ঘাড় এবং পিছনের পেশীগুলি) কাঁধে পেশী ব্যথার বিকাশে অবদান রাখার কারণও হতে পারে।
কাঁধে পেশী ব্যথা খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং কাছাকাছি কাঠামোতেও ব্যথা এবং সমস্যা হতে পারে। যদি ব্যথা দেখা দেয় তবে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ব-আক্রান্ত (অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্ত আন্দোলন যা আপনি সমর্থনকারী পেশীগুলির প্রশিক্ষণের অভাবের সাথে মিশ্রিত হন না, উদাহরণস্বরূপ? সামনের দিকে মাথা সহ দুর্বল কৌশল হিসাবে) ভারোত্তোলনে অবস্থান? সম্ভবত: পিসি বা ট্যাবলেটের জন্য বেশ কয়েক ঘন্টা?) এবং আপনার শরীর যা বলার চেষ্টা করছে তা শোনার জন্য আপনি স্মার্ট হন।
যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে অবস্থা বা কাঠামো দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল সমস্যাটির জন্য সক্রিয় চিকিত্সা (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) গ্রহণ করা seek
একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস / অ্যানামনেসিস এবং একটি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে। ক্লিনিশিয়ান সমস্যার কারণ এবং কোন পেশী জড়িত তা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এটি চিত্রের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ একটি ঘাড় বন্ধনী পরে)
কাঁধে ব্যথার চিত্র নির্ণয়ের (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)
একটি এক্স-রে কাঁধে কোনও ফ্র্যাকচারের আঘাতগুলি বাদ দিতে পারে। এক এমআরআই পরীক্ষা এলাকায় নরম টিস্যু, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক, টেন্ডন বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।
কাঁধে পেশী ব্যথার চিকিত্সার প্রধান উদ্দেশ্য ব্যথার কোনও কারণ সরিয়ে ফেলা এবং তারপরে কাঁধটি নিজেই নিরাময়ের সুযোগ দেওয়া। তীব্র পর্যায়ে, ঠান্ডা চিকিত্সা কাঁধে এছাড়াও, ঘা জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। ব্লু। বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:
শারীরিক চিকিত্সা: ম্যাসেজ, পেশীগুলির কাজ, যুগ্ম সংহতি এবং অনুরূপ শারীরিক কৌশলগুলি লক্ষণ ত্রাণ এবং আক্রান্ত অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বিকল্প: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট উত্তেজনাপূর্ণ পেশী হ্রাস করতে এবং অনুশীলনে সহায়তা করতে পারে।
বিশ্রাম: আঘাতের কারণে কী হয়েছে তা থেকে বিরতি নিন। কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং বিকল্পগুলির সাহায্যে বোঝা প্রতিস্থাপন করুন।
চিরোপ্রাকটর চিকিত্সা: একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর পেশী এবং জয়েন্টগুলি চিকিত্সা করে। পেশাগত এবং কঙ্কালের অসুস্থতাগুলি চিকিত্সা করে এমন পেশাগত গোষ্ঠীর মধ্যে তাদের শিক্ষা দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে বিস্তৃত। চিরোপ্রাক্টরের বিকল্প হ'ল ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।
আইসিং / ক্রিওথেরাপি
ক্রীড়া কাস্টিং / জিমন্যাস্টিকস
অনুশীলন এবং প্রসারিত (অনুচ্ছেদটি আরও নিবন্ধে দেখুন)
আরও পড়ুন: - সুতরাং আপনার কর্টিসোন ইনজেকশন এড়ানো উচিত
কাঁধে পেশী ব্যথা জন্য ব্যায়াম
ব্যায়াম এবং অনুশীলন কাঁধে পেশী ব্যথা রোধ করার মূল চাবিকাঠি। পেশীগুলি যদি বোঝার চাপের চেয়ে শক্তিশালী হয় তবে কোনও আঘাত / জ্বালা হবে না। তবে আপনাকে অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার পেশীবহুল একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে এবং সমানভাবে শক্তিশালী - কেবল বাইসেসে নয়। অন্যান্য অনুশীলনের মধ্যে এটি চলন্ত রাখতে এবং রুক্ষ অঞ্চলে নিয়মিত হাঁটার পথে যেতে সহায়তা করে। আপনার হাত, ঘাড় এবং পিছনে প্রসারিত করার বিষয়টিও নিশ্চিত করুন। আপনিও এটিকে শান্তভাবে চেষ্টা করে দেখুন কাঁধ ব্যায়াম সুতরাং আপনি কঠোর না।
এগুলি চেষ্টা করুন:
- ঘাড় এবং কাঁধে পেশী উত্তেজনার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন
পরবর্তী পৃষ্ঠা:- কাঁধে ব্যথা? আপনার এটি জানা উচিত!
ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
জনপ্রিয় নিবন্ধ:- এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?
জনপ্রিয় নিবন্ধ:- নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!
উত্স:
-
কাঁধে পেশী ব্যথা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা:
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!