নিতম্বের ব্যথা (বাট ব্যথা)

পাছায় ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। নিতম্বে ব্যথা এবং নিতম্বে ব্যথা পেশী (পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম এবং মায়ালজিয়াস / আসন / নিতম্ব, নিতম্ব এবং পিছনের পেশীতে মায়োসিস), স্নায়ু (সায়াটিকা এবং / অথবা) দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে নীচের পিছনে প্রসারণ) এবং জয়েন্টগুলি (শ্রোণী লক, পিছনে নিতম্ব শক্ত হওয়া এবং মুখের জয়েন্টগুলি)।

 

- বসে থাকলে ব্যাথা হয়

এ জাতীয় ব্যথা এবং অসুস্থতা দৈনন্দিন কাজকর্মের বাইরে যেতে পারে এবং এর ফলে জীবনের মান হ্রাস পেতে পারেt. এখানে আপনি ভাল তথ্য পাবেন যা আপনাকে আরও বুঝতে সক্ষম করবে কেন আপনি নিতম্বে ব্যথা পান এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন। এছাড়াও আমরা কার্যকর প্রশিক্ষণ ব্যায়াম, ভাল স্ব-পরিমাপ (যেমন ergonomic tailbone কুশন) এবং নথিভুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি। নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হল আপনাকে আপনার অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করা।

 

- অনেকক্ষণ ব্যথা নিয়ে হাঁটবেন না

Vondtklinikkene-এর অন্তর্গত আমাদের ক্লিনিক বিভাগের আমাদের চিকিত্সকরা তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী নিতম্বের ব্যথার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা, আধুনিক চিকিত্সা এবং কার্যকর পুনর্বাসন থেরাপি অফার করেন। ফেসবুকে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন অথবা সরাসরি আমাদের ক্লিনিক বিভাগের মাধ্যমে যদি আপনার ব্যথা বা অসুস্থতা সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকে।

 

- লিখেছেন: ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য বিভাগ Eidsvoll Sundet og বিভাগ ল্যাম্বার্টসেটার (অসলো) [সম্পূর্ণ ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন তার - লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে]

- সর্বশেষ সংষ্করণ: 14.10.2022

 

এছাড়াও, এই ব্যায়াম ভিডিওগুলি (নীচে দেখানো) দেখতে মনে রাখবেন যা আপনাকে আপনার ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

 

 

ভিডিও: সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন

সিটের অভ্যন্তরে সায়াটিক স্নায়ুর জ্বালাপোড়া সিটের পেশীগুলিতে ব্যথার খুব সাধারণ কারণ। এখানে পাঁচটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে গ্লিটাল পেশী উত্তেজনা শিথিল করতে, সায়াটিক স্নায়ু থেকে মুক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি প্রদান করতে সহায়তা করে। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আপনি নিবন্ধের শেষে আরেকটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেখতে পারেন।

 

- প্রিয় ব্যাক এন্ডের অনেক নাম আছে

আমরা এই নিবন্ধে নিতম্ব / নিতম্বের জনপ্রিয় শব্দটি ব্যবহার করার জন্য বেছে নিয়েছি, কারণ বেশিরভাগই এই অঞ্চলে ব্যথার জন্য অনুসন্ধান করে (এবং গ্লুটস বা musculus gluteus maximus এর মতো আরও উন্নত পদ নয়)।

 

এই নিবন্ধে আপনি সম্পর্কে আরও শিখবেন:

• 1. বাট ব্যথার কারণ

+ সাধারণ কারণ

+ বিরল এবং গুরুতর কারণ

• 2. পাছায় ব্যথার লক্ষণ

• 3. অ্যানাটমি: আসনের পেশী, স্নায়ু এবং জয়েন্ট

• 4. আসন ব্যথার ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা

+ কার্যকরী পরীক্ষা

+ ইমেজিং পরীক্ষা (যদি নির্দেশিত হয়)

• 5. নিতম্বে ব্যথার চিকিৎসা

+ ফিজিওথেরাপি

+ আধুনিক চিরোপ্রাকটিক

+ চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

• 6. আসন ব্যথা বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

+ স্ব-চিকিৎসা এবং প্রতিরোধের জন্য পরামর্শ

• 7. পাছায় ব্যথার বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম (ভিডিও সহ)

+ আপনার জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম বসার সময় সিট ব্যথা সঙ্গে

• 8. প্রশ্ন? যোগাযোগ করুন!

 

1. কারণ: কেন আমার পাছা ব্যাথা করে?

• টানটান পেশী এবং শক্ত জয়েন্টগুলি সাধারণত প্রধান উপাদান

• দীর্ঘমেয়াদী অনুপযুক্ত লোডিংয়ের ক্ষেত্রে, স্নায়ু উত্তেজনা ঘটতে পারে (সিটে স্নায়ুতে জ্বালা)

কিছু সাধারণ কারণ হল ওভারলোড, ট্রমা, দুর্বল বসার ভঙ্গি, পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া, পেশীর স্ট্রেন (বিশেষত গ্লুটিয়াল পেশী) এবং কাছাকাছি জয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক কর্মহীনতা (উদাহরণস্বরূপ পেলভিক জয়েন্টগুলিতে এবং পিঠের নীচের অংশে গতিশীলতা হ্রাস)।

 

যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, নিতম্ব এবং নিতম্বের ব্যথা উভয়ই বেদনাদায়ক এবং কষ্টদায়ক হতে পারে - এটি কি কারণে ঘটছে সে সম্পর্কে অনিশ্চয়তা আপনার মেজাজকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। পেশীর কর্মহীনতা / মায়ালজিয়া, পিছনে বা আসনে সায়াটিক স্নায়ুর জ্বালা (যেমন প্রল্যাপস, পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম, টাইট গ্লুটিয়াল পেশী, পেলভিক জয়েন্ট সীমাবদ্ধতা বা সংকীর্ণ স্নায়ুর অবস্থা / মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের কারণে) এবং সেইসাথে জয়েন্টের কারণে ব্যথা হতে পারে। শ্রোণী, পিঠের নীচে বা নিতম্বে লক করা।

 

- আসন ব্যথা বিরুদ্ধে নথিভুক্ত সাহায্য

সৌভাগ্যবশত, স্ব-পরিমাপ, পুনর্বাসন ব্যায়াম এবং শারীরিক চিকিত্সা সহ একটি সামগ্রিক পদ্ধতির আকারে ভাল সাহায্য পাওয়া যায়। আপনি নিজে কী ব্যবস্থা নিতে পারেন এবং কীভাবে দক্ষ চিকিত্সক আপনার ব্যথা উপস্থাপনে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি আরও জানতে পারেন, নিবন্ধে আরও নীচে।

 

নিতম্বে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ এবং সম্ভাব্য নির্ণয় হল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি আক্রান্ত হয় তার উপর নির্ভর করে তবে পার্শ্বীয় আসনের ব্যথা হতে পারে হিপ এর অস্টিওআর্থারাইটিস)

শ্রোণী লকার (সম্পর্কিত মাইলজিয়াযুক্ত শ্রোণীযুক্ত লকটি শ্রোণী এবং আসনে পাশাপাশি হিপকে আরও ব্যথা করতে পারে)

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (সিটে ব্যথা, নিতম্বের বিপরীতে, নীচের পিছনে বা পোঁদ)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (damagedরু পিছনে এবং আসনের বিপরীতে ক্ষতিগ্রস্ত ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে ব্যথা সৃষ্টি করে)

ইলিপসোয়াস বার্সাইটিস / মিউকাস প্রদাহ (প্রায়শই অঞ্চলে লালচে ফোলাভাব দেখা দেয়, রাতের ব্যথা এবং চরম চাপ)

ইলিয়পসোয়াস / হিপ ফ্লেক্সার মাইলজিয়া (ইলিপোসায় পেশীবহুল কর্মহীনতা প্রায়শই উপরের উরু, সামনের অংশে, কুঁচকিতে এবং আসনে ব্যথা করে)

ইলিয়োস্যাক্রাল জয়েন্ট লকিং (আইলিওসাক্রাল জয়েন্টে লকিংয়ের ফলে আসনে এবং পিঠের নীচে ব্যথা হতে পারে)

ইস্কিওফেমোরাল ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম (মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক প্রচলিত, সাধারণত ক্রীড়াবিদ - চতুর্ভুজ চক্রের এক চিমটি জড়িত)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (স্নায়ু কীভাবে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি পাছা, উরু, হাঁটু, পা এবং পায়ে লিখিত ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে)

যুগ্ম লকার / শ্রোণী, হিপ বা নীচের অংশে কর্মহীনতা

লম্বার প্রলাপস (এল 3, এল 4 বা এল 5 স্নায়ু মূলের স্নায়ু জ্বালা / ডিস্ক ইনজুরি পাছাগুলিতে উল্লেখযোগ্য ব্যথা হতে পারে)

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম (মিথ্যা সায়িকাটিকার জন্ম দিতে পারে)

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

স্পনডিলাইটিসিস

কুমির এবং গ্লিটাল এন্ডিনোপ্যাথি

টিউবারোসাইটিসের কারণে ব্যথার সিনড্রোম হতে পারে

 

নিতম্বের ব্যথার কম সাধারণ কারণ:

ফ্র্যাকচার এবং ফ্র্যাকচার

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

ক্যান্সার

 

2. পাছায় ব্যথার লক্ষণ

কারণের উপর নির্ভর করে, নিতম্বের ব্যথার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। বেশ কয়েকটি পেশী আসনের গভীরে ব্যথার কারণ হতে পারে এবং এটি প্রায়শই নিতম্বের জয়েন্ট বা পেলভিক জয়েন্টের কার্যকারিতা হ্রাসের কারণে ঘটে। মিথ্যা সায়াটিকা বা স্নায়ুর জ্বালা আপনাকে আরও তীক্ষ্ণ ব্যথা দিতে পারে সংশ্লিষ্ট বিকিরণের সাথে / পা এবং উরুর নিচে ঝনঝন করে।

 

নিতম্বে ব্যথার জন্য কিছু সম্ভাব্য উপসর্গ এবং ব্যথা উপস্থাপনা রিপোর্ট করা হয়েছে

- নিতম্বের মধ্যে বধিরতা

- পাছায় জ্বলছে

- নিতম্বের গভীর ব্যথা

- নিতম্বের মধ্যে বৈদ্যুতিক শক

- পাছায় হোগিং

- বাট মধ্যে গিঁট

- নিতম্বের মধ্যে বাধা

- নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা

- পাছায় পিপড়া

- পাছায় মারছে

- নিতম্বের মধ্যে পেশী ব্যথা

- নিতম্বের মধ্যে নার্ভ ব্যথা

- পাছায় নাম

- তোমার পাছা ঝাঁকুনি

- পাছায় ফেলে দেওয়া

- পাছা পরেন

- পাছায় সেলাই করা

- পাছায় চুরি

- নিতম্বের ক্ষত

- নিতম্বের মধ্যে ব্যথা

- নিতম্বের ঘা

"আপনি উপরের তালিকা থেকে বলতে পারেন, নিতম্বের ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে উপস্থিত হতে পারে। ঠিক এই কারণে, আপনার ব্যথার উৎপত্তি কোথায় তা ম্যাপ করার জন্য একটি উপযুক্ত কার্যকরী পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।"

 

3. আসনের শারীরস্থান

এখানে আমরা একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন কিভাবে আসন এবং বাম শারীরবৃত্তীয়ভাবে নির্মিত হয়। এবং সামনে, বাম, ডান এবং অবশ্যই পিছনে উভয়ই দেখে। নিবন্ধে আপনি আসন অঞ্চলের পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলি সম্পর্কে আরও শিখবেন।

 

বাট কোথায়?

তারা কি আপনাকে স্কুলে পড়ায়নি? ঠিক আছে, আসনটিকে গ্লুটিয়াল অঞ্চল বা ভাল নরওয়েজিয়ান ভাষায়ও বলা হয়; রুম্পা আসনের অভ্যন্তরে আমরা ইলিয়াক ক্রেস্ট, হিপ, স্যাক্রাম, কোকেক্স, সায়াটিকা এবং শ্রোণী - সম্পর্কিত পেশী এবং পেশী সংযুক্তি সহ সন্ধান করি।

 

নিতম্বের পেশীগুলির পূর্ববর্তী অংশ

ছবিতে আমরা বিশেষ দ্রষ্টব্য রাখি ইলিপসোয়াস (হিপ ফ্লেক্সার) যা নিতম্বের সামনে, কুঁচকিতে মাইলজিয়া ব্যথা করতে পারে। হিপ বলের সাথে সংযুক্তিতে সিটের বাইরের দিকে আমরা টিএফএল (টেনসর fasciae latae )ও দেখতে পাই যা সিটের বাইরের অংশে নিতম্বের বিপরীতে এবং উপরের বাইরের দিকে ব্যথা করতে পারে জাং.

 

নিতম্বের পেশীগুলির পিছনের অংশ

এখানেই আমরা বাট ব্যথার বেশিরভাগ পেশীবহুল কারণ খুঁজে পাই। বিশেষ করে ত্রয়ী gluteus Maximus, গ্লিটস মিডিয়াম og গ্লুটাস মিনিমাস নিতম্বের ব্যথার জন্য প্রায়শই দায়ী - গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস উভয়ই তথাকথিত মিথ্যাতে অবদান রাখতে পারে সায়াটিকা / সায়াটিকা পা এবং পা নীচে রেফারেন্স ব্যথা সঙ্গে। Piriformis এছাড়াও একটি পেশী যা প্রায়শই মিথ্যা সায়াটিকার সাথে জড়িত থাকে - এবং এটির নামে একটি মিথ্যা সায়াটিকা সিন্ড্রোম নামকরণ করার সন্দেহজনক সম্মান পেয়েছে, যথা পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম। পিরিফর্মিস হল সায়াটিক স্নায়ুর সবচেয়ে কাছের পেশী, এবং এইভাবে পেশীর কর্মহীনতা এখানে সায়াটিকার উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

 

উপরের ছবিগুলি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে আমাদের কেন ব্যথা দেখা দিয়েছে তার দিকে সর্বাত্মকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার অংশও তৈরি করে। তারা শুধুমাত্র একটি ইউনিট হিসাবে একসাথে কাজ করে।

 

নিতম্বের স্নায়ু

আপনি ছবিটি থেকে দেখতে পাচ্ছেন, নিতম্বের মধ্যে বেশ কয়েকটি স্নায়ু রয়েছে - কাছের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে দুর্বল কার্যকারিতার কারণে এগুলি বিরক্তি বা বিভিন্ন ডিগ্রিতে অকার্যকর হয়ে উঠতে পারে। এটি বিশেষত সায়াটিক স্নায়ু যা খুব টাইট গ্লুটিয়াল পেশী এবং / বা শ্রোণী এবং তলদেশের পিছনে যৌথ সীমাবদ্ধতার সাথে বেদনাদায়ক হতে পারে।

 

শ্রোণীগুলির অ্যানোটমি

পেলভিক অ্যানাটমি - ফটো উইকিমিডিয়া

আমরা যাকে পেলভিস বলি, এটি পেলভিস নামেও পরিচিত, তাতে তিনটি জয়েন্ট থাকে; pubic symphysis, সেইসাথে দুটি iliosacral জয়েন্ট (যাকে প্রায়ই পেলভিক জয়েন্ট বলা হয়)। এগুলি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত, যা পেলভিসকে একটি উচ্চ লোড ক্ষমতা দেয়। 2004-এর SPD (symphysis pubic dysfunction) রিপোর্টে, প্রসূতি বিশেষজ্ঞ ম্যালকম গ্রিফিথস লিখেছেন যে এই তিনটি জয়েন্টের কোনোটিই অন্য দুটির থেকে স্বাধীনভাবে চলতে পারে না - অন্য কথায়, একটি জয়েন্টের নড়াচড়ার ফলে সবসময় অন্যটি থেকে পাল্টা আন্দোলন হয়। দুটি জয়েন্ট।

 

 

4. নিতম্বে ব্যথার ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা

• ক্লিনিকাল এবং কার্যকরী অ-পরীক্ষা

• ইমেজিং পরীক্ষা (যদি ডাক্তারি নির্দেশিত হয়)

ক্লিনিকাল এবং কার্যকরী পরীক্ষা

আমাদের ক্লিনিক বিভাগের একটি প্রাথমিক পরীক্ষার সময়, আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত একজন চিকিত্সক একটি অ্যানামেসিস দিয়ে শুরু করবেন। এতে রোগীর উপসর্গ এবং ব্যথার ছবি পর্যালোচনার সাথে সাথে রোগের ইতিহাস, সূচনার কারণ, আগের আঘাত এবং ব্যথার সময়কাল সম্পর্কে অন্যান্য প্রাসঙ্গিক প্রশ্নগুলির সাথে একটি ইতিহাস নেওয়া জড়িত।

 

- পেশী, জয়েন্ট, টেন্ডন এবং স্নায়ুর কার্যকরী পরীক্ষা

তারপরে চিকিত্সক আপনার পেশী, টেন্ডন, সংযোগকারী টিস্যু, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং গতিশীলতা পরীক্ষা করতে এগিয়ে যান। ক্লিনিকাল ফলাফল এবং ব্যথা-সংবেদনশীল এলাকার ম্যাপিং একটি ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় প্রতিষ্ঠার সুবিধা দেবে। সাধারণত, আপনি ইমেজিংয়ের সাহায্য ছাড়াই একটি রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন, কিন্তু যদি এটি মেডিকেলভাবে নির্দেশিত হয়, আমাদের থেরাপিস্টদের এই ধরনের পরীক্ষাগুলি উল্লেখ করার অধিকার রয়েছে।

 

নিতম্বের ব্যথার ইমেজিং পরীক্ষা

কিছু রোগীর ক্ষেত্রে, ডায়াগনস্টিক ইমেজিং (উদাহরণস্বরূপ, এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যাটিকে আরও বিস্তারিতভাবে ম্যাপ করার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করা যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ধরনের ইমেজিং তদন্ত ছাড়াই পরিচালনা করা হবে, তবে ডিস্ক হার্নিয়েশন, ফ্র্যাকচার, টেন্ডনের ক্ষতি এবং উল্লেখযোগ্য অস্টিওআর্থারাইটিস সন্দেহ হলে এটি প্রাসঙ্গিক হতে পারে। নিবন্ধের পরবর্তী অংশে, আমরা দেখাব কিভাবে নিতম্ব/পেলভিস বিভিন্ন চিত্রের পদ্ধতিতে দেখতে পারে।

 

নিতম্ব এবং শ্রোণীর এক্স-রে (সামন থেকে দেখা - এপিও বলা হয়)

এক্স-রে বর্ণনা: উপরের এক্স-রেতে, আপনি একটি মহিলা পেলভিস দেখতে পাচ্ছেন (এপি ভিউ, সামনে থেকে দেখা), যার মধ্যে স্যাক্রাম, ইলিয়াম, ইলিওসাক্রাল জয়েন্ট, কোকিক্স, সিম্ফিসিস এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে।

 

নিতম্ব এবং পেলভিসের এমআরআই পরীক্ষা

এমআর বর্ণনা: উপরের এমআর ইমেজ / পরীক্ষায় আপনি তথাকথিত করোনাল ক্রস-বিভাগে একটি মহিলা শ্রোণীকে দেখতে পান। এমআরআই পরীক্ষায়, বনাম এক্স-রে, নরম টিস্যু স্ট্রাকচারগুলিও ভাল উপায়ে দৃশ্যমান হয়।

 

গাধা সিটি ইমেজ

এখানে আমরা তথাকথিত ক্রস-সেকশনে নিতম্বের একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই। ছবিটি গ্লুটিয়াস মিডিয়াস এবং ম্যাক্সিমাস দেখায়। একটি সিটি পরীক্ষায় এক্স-রে চিত্রগুলির একটি সিরিজ থাকে যা একটি বিশদ চিত্র তৈরি করার জন্য একত্রিত করা হয় - যেভাবে একটি এমআরআই পরীক্ষা করা হয় তার অনুরূপ। প্রধান পার্থক্য হল একটি সিটি পরীক্ষা এক্স-রে বিকিরণ ঘটাবে।

 

পাছার ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড (উপরে ডান টিউরোসিতাস মজুস)

এখানে আমরা নিতম্বের পেশীগুলির একটি ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা দেখতে পাই - বিশেষ করে নিতম্বের বাইরের অংশ। পরীক্ষায় গ্লুটাস মিডিয়াস এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস দেখায় যেখানে তারা নিতম্বের সাথে সংযুক্ত থাকে।

 

 

5. সিট ব্যথা এবং নিতম্বে ব্যথার চিকিত্সা

• একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা সঠিক চিকিত্সা পদ্ধতি সহজতর

• সেরা ফলাফলের জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা পদ্ধতি

• শারীরিক চিকিত্সা পদ্ধতি পুনর্বাসন থেরাপি সঙ্গে মিলিত হয়

Vondtklinikkene-এ, একজন রোগী হিসাবে, আপনার সর্বদা আত্মবিশ্বাস বোধ করা উচিত যে আপনি প্রমাণ-ভিত্তিক এবং পৃথকভাবে উপযোগী চিকিত্সা গ্রহণ করছেন। পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট, সংযোজক টিস্যু, জয়েন্ট এবং স্নায়ুতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় চিকিত্সকরা সর্বদা শীর্ষ পেশাদার অভিজাতদের মধ্যে থাকার লক্ষ্য রাখেন।

 

চিকিত্সা পদ্ধতির পছন্দ কার্যকরী পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে

স্বাভাবিকভাবেই যথেষ্ট, এটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা যা চিকিত্সকের চিকিত্সার কৌশল পছন্দ করতে সহায়তা করে। সাধারণত, নিতম্বে ব্যথার সাথে, এটি প্রায়শই পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলির কার্যকারিতা হ্রাসের সংমিশ্রণ। তাই আমাদের চিকিত্সকরা নিম্নলিখিত এক বা একাধিক চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করতে পেরে খুশি হবেন:

• বিকল্প

• ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার (গ্লুটিয়াল পেশীতে গভীর উত্তেজনার জন্য দরকারী হতে পারে)

• আধুনিক চিরোপ্রাকটিক

• পেশী চিকিত্সা (ম্যাসেজ এবং পেশী গিঁট চিকিত্সা)

• থেরাপিউটিক লেজার থেরাপি

• আকর্ষণ চিকিত্সা

• শকওয়েভ থেরাপি

চিকিত্সার প্রধান লক্ষ্য হল কার্যকারিতা স্বাভাবিক করা, ব্যথা কমানো, উন্নত জয়েন্টের গতিশীলতাকে উদ্দীপিত করা এবং পেশী এবং টেন্ডনে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু ভেঙে ফেলা। Vondtklinikken-এ, আমরা সর্বদা পুনর্বাসন ব্যায়ামের নির্দেশনার সাথে চিকিত্সার সমন্বয় করি - সর্বোত্তম সম্ভাব্য এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের ভিত্তি প্রদান করতে।

 

প্রমাণ-ভিত্তিক এবং বহুবিভাগীয় পদ্ধতি

আমাদের চিকিত্সকরা সর্বদা সর্বশেষ গবেষণা এবং আরও শিক্ষার সাথে আপ টু ডেট রাখতে আগ্রহী। অতএব, আপনি সর্বদা আশা করতে পারবেন যে আমাদের চিকিত্সা সেটআপগুলি জ্ঞান-ভিত্তিক পদ্ধতির সাথে আধুনিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে।

 

চিকিত্সার ফর্মগুলির তালিকা (খুব বিকল্প এবং প্রমাণ-ভিত্তিক উভয়):

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী গিঁট চিকিত্সা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• শকওয়েভ থেরাপি
• ফোম রোল / ফোম রোল
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• প্রসারিত
• ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

উপরের তালিকা থেকে আপনি যেমন বুঝতে পেরেছেন, উভয় প্রকার অনথিভুক্ত বিকল্প চিকিৎসার সম্পূর্ণ পরিসর রয়েছে, তবে প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সার কৌশলও রয়েছে। আমাদের পরামর্শ হল সুরক্ষিত শিরোনাম (চিরোপ্র্যাক্টর, ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্ট) সহ স্বাস্থ্য পেশার ব্যবহারে লেগে থাকা, কারণ আপনি জানেন যে তাদের স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের সামনে তাদের শিক্ষা এবং যোগ্যতা নথিভুক্ত করতে হয়েছে এবং তারা NPE বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত।

 

6. স্ব-পরিমাপ এবং নিতম্বের ব্যথা প্রতিরোধ

আমাদের বেশ কিছু রোগী স্বাভাবিকভাবেই নিতম্বের ব্যথা উপশম এবং প্রতিরোধ করতে পারে এমন কার্যকর স্ব-পরিমাপ সম্পর্কে আরও জানতে চান।

এই ধরনের সমস্যার জন্য, আমাদের সাধারণত তিনটি প্রধান সুপারিশ থাকে। প্রথম, এবং সম্ভবত ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ, এর ব্যবহার কোকিসেক্স দৈনন্দিন জীবনে - এবং বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি জানেন যে আপনি কিছুক্ষণ বসে থাকবেন। এই ছাড়াও, আমরা উপর শিথিল সুপারিশ আকুপ্রেসার মাদুর (প্রতিদিন ১৫ মিনিট ভালো ফল দিতে পারে) এবং ট্রিগার পয়েন্ট বলের উপর ঘূর্ণায়মান (সিট এবং উপরের উরুতে পেশী গিঁটের লক্ষ্যে)।

 

এরগনোমিক টিপ: Coccyx কুশন (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

 

আমাদের আধুনিক যুগে, আপনার বামের উপর বসা প্রায়ই দৈনন্দিন জীবনের একটি বৃহত্তর অনুপাত জড়িত - এবং প্রায়শই কম্পিউটারের সামনে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আসনের কেন্দ্রীয় অংশে ওভারলোডিং হতে পারে - যার ফলে ব্যথা এবং স্নায়ু জ্বালা উভয়ই হতে পারে। এই কারণেই এরগনোমিক ব্যবস্থাগুলি ব্যবহার করা এত গুরুত্বপূর্ণ - এবং সেগুলি ব্যবহার করুন কোকিসেক্স, যা ত্রাণ প্রদান করে, তাই অনেকের মধ্যে একটি খুব জনপ্রিয় স্ব-পরিমাপ। ইমেজ টিপুন বা তার এটি সম্পর্কে আরও পড়তে।

 

7. পাছায় ব্যথার বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম

প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য, শক্তি ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম উভয়ই, নিতম্বের পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করা এবং যে কোনও ব্যথা-সংবেদনশীল অঞ্চল বা স্নায়ুর জ্বালা কমানো। নীচের প্রোগ্রাম দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ সাতটি ব্যায়াম সমন্বিত একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নিয়ে এসেছিল।

 

- কক্সিক্স এবং আসন উভয় ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকর

প্রোগ্রামটি কক্সিক্স এবং আসনের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য নিবেদিত। বেশ কয়েকটি ব্যায়ামে এটি ব্যবহার করা হয় মিনিব্যান্ডস সঠিক পেশীগুলিতে সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রশিক্ষণের লোড পেতে (তবে ব্যায়ামগুলি এটি ছাড়াও করা যেতে পারে)। আমরা সুপারিশ করি যে ব্যায়ামগুলি 2-3 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে 12-16 বার সঞ্চালিত হয়।

 

ভিডিও: টেইলবোন এবং সিটে ব্যথার জন্য 7 ব্যায়াম

আমাদের পরিবারের পরিবারের অংশ হয়ে উঠুন! বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে আরো বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞান জন্য.

 

8. ব্যথা ক্লিনিক: আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

আমরা আসনের ব্যথার জন্য আধুনিক মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি।

একটি মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় আমাদের ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিনিক ওভারভিউ একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) বা চালু আমাদের ফেসবুক পাতা (Vondtklinikkenne - স্বাস্থ্য এবং প্রশিক্ষণ) যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিংয়ের জন্য, বিভিন্ন ক্লিনিকে আমাদের XNUMX-ঘন্টা অনলাইন বুকিং আছে যাতে আপনি পরামর্শের সময় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি অবশ্যই ক্লিনিক খোলার সময় আমাদের কল করতে স্বাগত জানাই। অন্যান্য জায়গাগুলির মধ্যে, অসলোতে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগ রয়েছে (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og এইডসভল) আমাদের দক্ষ থেরাপিস্ট আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ।

 

সূত্র এবং তথ্যসূত্র:

1. বার্টন এট আল (2013)। গ্লুটিয়াল পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং প্লাটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রা স্পোর্টস মেড 2013 মার্চ; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953। এপুব 2012 সেপ্টেম্বর 3।
2. কক্স এট আল (2012)। সিনোভিয়াল সিস্টের কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা সহ একজন রোগীর চিরোপ্রাকটিক পরিচালনা: একটি কেস রিপোর্ট। জে চিরোপ্র মেড। 2012 মার্চ; 11 (1): 7-15।
3. পাভকোভিচ এট আল (2015)। ক্রনিক ল্যাটারাল হিপ এবং ত্রৈম পেনের সাথে সাবজেক্টগুলিতে ড্রেন নিডলিং, স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেঞ্জিং কমিয়ে আনার জোর দেওয়া: একটি পুনঃসংশ্লিষ্ট ক্যাসি সিরিজ। ইন্ট জে স্পোর্টস ফিজ থের। 2015 আগস্ট; 10 (4): 540–551। 
4. কালিচম্যান এট আল (2010)। Musculoskeletal ব্যথার পরিচালনায় শুকনো নিডলিং। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেডসেপ্টেম্বর-অক্টোবর ২০১০. (আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল)
5. চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ডি, আল্ট্রাসাউন্ডপাডিয়া, লাইভস্ট্রং

 

পাছায় ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

নীচের তালিকায়, আমরা আসনের ব্যথা সম্পর্কে আমাদের প্রাপ্ত বেশ কয়েকটি প্রশ্ন উপস্থাপন করি।

 

আমার নিতম্বের হাড়ের উপরের অংশে ব্যথা আছে। কি কারণ হতে পারে?

উত্তর: মনে হচ্ছে আপনার পিএসআইএস বলতে যা বোঝায় - এটি শ্রোণী জয়েন্টের অংশ। এর অর্থ কারণ হতে পারে শ্রোণী লক, যা প্রায়শই একত্রিত হয় গ্লুটাল মায়ালগিয়াস / মায়োসিস.

 

আপনার কি সিটে/বাটে স্নায়ু আছে?

হ্যা তোমার আছে. আসনে আসলে স্নায়ুর একটি সমৃদ্ধ নেটওয়ার্ক রয়েছে - তবে এটি বিশেষত সায়্যাটিক নার্ভ যা সেখানে শো নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ, আমরা এখন একটি চিত্র যুক্ত করেছি যা আসনের স্নায়ুগুলি দেখায়। আপনি ছবিটি আরও নিবন্ধে পাবেন।

 

বাট এ কর্ম এবং অসাড়তা আছে এবং পদক্ষেপের দিকে এগিয়ে। এটা কি হতে পারে?

প্রথমত, এটা নিশ্চিত করা জরুরী যে এটি Cauda Equina Syndrome (CES)-এর একটি ক্লাসিক উপসর্গ নয় - যথা 'ব্রীচ প্যারেস্থেসিয়া'। এর মানে হল যে আপনি মলদ্বারের স্ফিঙ্কটারের চারপাশে এবং ক্রোচের দিকের এলাকায় সংবেদন হ্রাস করেছেন। যদি, এটি ছাড়াও, আপনার পায়ের নীচে স্নায়ুতে ব্যথা, প্রস্রাব ধরে রাখা (প্রস্রাব শুরু করতে অসুবিধা বা প্রায় অসম্ভব) এবং স্ফিঙ্কটার নিয়ন্ত্রণের অভাব (মল ধরে রাখতে পারে না)। যদি আপনার আসন এবং ক্রোচের মধ্যে এই জায়গায় ব্যথা এবং অসাড়তা থাকে, আমরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি আরও তদন্তের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন।

 

নিতম্বের পেশীতে ব্যথা হয় pain এটি কি বাট পেশী হতে পারে?

আপনি যেমন বলছেন তেমন আপনার কাছে বেশ কয়েকটি পেশী রয়েছে বা নিতম্বগুলি রয়েছে এবং এগুলি অন্যান্য পেশীগুলির মতো খারাপ ক্রিয়াকলাপ এবং সাধারণ অবস্থা বিকাশ করতে পারে। যখন কোনও পেশী অত্যধিক সংবেদনশীল, ঘা এবং আঁটসাঁট হয়ে যায়, একে মায়ালজিয়া বা পেশী নট বলা হয়। সিটে আঘাত করতে পারে এমন কয়েকটি পেশী হ'ল গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লিটস মিডিয়াম, গ্লুটাস মিনিমাস এবং piriformis.

 

একটি ফেনা রোলার আমার বাট সাহায্য করতে পারেন?

উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার বা ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা কিছু পরিমাণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু যদি আপনার আসন নিয়ে সমস্যা হয় - এবং বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় - তাহলে আমরা সুপারিশ করব যে আপনি তাদের তদন্ত করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন। ফোম রোলার এবং ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি প্রায়ই উরুর বাইরের দিকে, ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটে-এর বিরুদ্ধেও ব্যবহৃত হয় - যা আসন এবং নিতম্ব থেকে কিছুটা চাপ নিতে পারে।

 

পাছায় ব্যাথা পাও কেন?

উত্তর: ব্যথা হল শরীরের কিছু ভুল বলার উপায়। এইভাবে, ব্যথা সংকেত অবশ্যই জড়িত এলাকায় কর্মহীনতার একটি ফর্ম হিসাবে ব্যাখ্যা করা উচিত, যা তদন্ত করা উচিত এবং উপযুক্ত চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণের সাথে আরও উন্নত করা উচিত। নিতম্বে ব্যথার কারণগুলি হঠাৎ অনুপযুক্ত লোডিং বা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে অনুপযুক্ত লোডিংয়ের কারণে হতে পারে, যা পেশীতে টান, জয়েন্টের শক্ততা, স্নায়ুতে জ্বালা এবং যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট দূরে চলে যায় তবে ডিসকোজেনিক ফুসকুড়ি (স্নায়ু জ্বালা / স্নায়ুতে ব্যথা) পিঠের নীচের অংশে ডিস্কের রোগের কারণে, তথাকথিত কটিদেশীয় প্রল্যাপস L3, L4 বা L5 স্নায়ুমূলের প্রতি স্নেহের সাথে)।

 

পেশী গিঁট পূর্ণ একটি কালশিটে বাট সঙ্গে কি করা উচিত?

উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশীগুলির একটি ভুল ভারসাম্য বা সময়ের সাথে অনুপযুক্ত লোডিংয়ের কারণে উদ্ভূত হয়েছে। নিকটবর্তী কটিদেশীয়, নিতম্ব এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলিতে জয়েন্ট লকিং এর চারপাশে সম্পর্কিত পেশী টান থাকতে পারে। প্রথম দৃষ্টান্তে, আপনার উপযুক্ত চিকিত্সা গ্রহণ করা উচিত, এবং তারপরে নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং গ্রহণ করা উচিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তিমূলক সমস্যা না হয়।