উচ্চ ট্র্যাপিজিয়াস মাইলজিয়া, মায়োসিস এবং পেশীগুলির উত্তেজনা।

আপার ট্র্যাপিজিয়াস হ'ল পেশী যা ব্যথার একটি প্যাটার্ন থাকে যা কাঁধের ব্লেডের শীর্ষে, ঘাড়ের পিছন দিকে এবং মাঝে মাঝে কপাল এবং চোয়ালের দিকে যায়। উচ্চ ট্র্যাপিজিয়াস প্রায়শই মাথা ব্যথার কারণ হয়। এটি অত্যধিক ও কর্মক্ষম হয়ে উঠলে এটি ঘটতে পারে। একটি তথাকথিত উপরের ট্র্যাপিজিয়াস মায়ালজিয়া। মায়ালজিয়াকে মায়োসিস, পেশী টান, পেশী নট বা ট্রিগার পয়েন্টও বলা হয় - প্রিয় পেশীর অবস্থার অনেক নাম রয়েছে। নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজ করা, একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) দ্বারা স্ট্রেচিং এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা এই সমস্ত ব্যবস্থার উদাহরণ যা আপনাকে মায়ালগিয়াস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

পেশী ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

নতুন কাস্টম নকশা করা বালিশও সহায়ক হতে পারে - যদি আপনি একটিতে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করছেন তবে আরও অধ্যয়নের পরামর্শ দিন এই বালিশ.

এ জাতীয় বালিশটি হ'ল নরওয়েতে উত্থাপন প্রায় অসম্ভব, এবং যদি আপনি কোনওটি খুঁজে পান তবে এগুলির জন্য সাধারণত শার্ট এবং আরও কিছু খরচ হয়। পরিবর্তে, উপরে বর্ণিত নিবন্ধটির মাধ্যমে বালিশটি চেষ্টা করুন, এটি অনেক আছে শুটিং ভাল লক্ষ্য এবং মানুষ খুশি।

এখানে আপনি গ্রে এর তৈরি একটি চিত্র দেখতে পাচ্ছেন যা ঘাড়ের / মাথা থেকে নীচে কাঁধের ব্লেড পর্যন্ত উপরের ট্র্যাপিজিয়াস মায়ালগির সাথে পেশী সংযুক্তি দেখায়:

উচ্চ, মাঝারি এবং নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস পেশী সংযুক্তি - উইকিমিডিয়া কমন্স

উপরের ট্র্যাপিজিয়াস মাথার পিছনে এবং কাঁধের ব্লেডের সাথে সংযুক্ত থাকে।

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পাচ্ছেন যা ব্যথার প্যাটার্ন দেখায় (এর থেকে রেফারেন্স করা ব্যথা) পেশী গিঁট) উপরের ট্র্যাপিজিয়াসের জন্য:

আপার ট্র্যাপিজিয়াস মাইলজিয়া - ফটো উইকি

উচ্চ ট্র্যাপিজিয়াস কাঁধে ব্যথা, মাথাব্যথা, ঘাড় ব্যথা এবং ঘাড় শক্ত হওয়াও হতে পারে - পাশাপাশি মাথার পিছনে একটি হতাশাজনক অনুভূতি, প্রায়শই কেবল কানের পিছনে।

ভিডিও: এমআর শোল্ডার (সাধারণ এমআরআই জরিপ)

এমআর বর্ণনা:

«আর: প্যাথলজিক্যালি প্রমাণিত কিছুই নয়। কোনো খোঁজ নেই। "

ব্যাখ্যা: এটি এমআরআই অনুসন্ধান ছাড়াই একটি সাধারণ কাঁধ থেকে এমআরআই পরীক্ষার চিত্রগুলির একটি রচনা। কাঁধে ব্যথা ছিল, কিন্তু ছবিতে কোনও আঘাতের চিহ্ন দেখা যায়নি - এটি পরে দেখা গেল যে ব্যথাটি ঘাড় এবং বক্ষের মেরুদন্ডের পাশাপাশি সক্রিয় পেশী নট / myalgias ঘূর্ণনকারী কাফ পেশী মধ্যে, উপরের ট্র্যাপ, rhomboidus এবং লেভেটর স্ক্যাপুলা.

সমাধানটি ঘূর্ণনকারী কাফ প্রশিক্ষণকে স্থিতিশীল করছিল, চিরোপ্রাকটিক যৌথ সংশোধন, পেশী থেরাপি এবং নির্দিষ্ট হোম ব্যায়াম। আমাদের সাথে এই ধরনের ছবি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। ফটো বেনামে আছে।

অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

আরও পড়ুন:

- একটি বিশেষ বালিশ সত্যিই মাথাব্যথা এবং ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে?

- ঘাড়ে ব্যথা (ঘাড় ব্যথার কারণগুলি এবং এগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন)

- পেশী ব্যথা (কেন এটি আপনার পেশীগুলিকে সত্যিই আঘাত করে? এখানে আরও জানুন))