জরায়ুর মুখোমুখি যৌথ - ফটো উইকিমিডিয়া
গলায় তালা লাগছে। কারণ, চিকিত্সা এবং নির্ণয়ের।
বেশ কয়েকটি কারণে ঘাড়ে তালা লাগতে পারে। আমরা যখন ঘাড়ে তালা দেওয়ার কথা বলি, তখন আমরা সাধারণত জরায়ুর কশেরুকাতে ফেসবুকে যৌথ লকিংয়ের বিষয়ে কথা বলি - সংক্ষেপে, এগুলি একটি ভার্চুরা থেকে পরের দিকে সংযুক্তি পয়েন্ট।
ঘাড়ের এমআর ইমেজ - ফটো উইকিমিডিয়া
এটি তখন সাধারণত লোডগুলির কারণে ঘটে যা জয়েন্টকে চাপ দেয়, যতক্ষণ না আপনি এক ধরণের অদৃশ্য সীমানা রেখায় পৌঁছায় এবং জড়িত ঘাড়ের পেশীগুলি শক্ত করে এবং জরায়ুর জয়েন্টগুলির গতিবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করে দেহের প্রতিক্রিয়া ঘটে।
একটি তত্ত্বটি হ'ল যৌথটি অতিরিক্ত বোঝা হয়ে যায় এবং সমর্থনকারী পেশী এবং অন্যান্য কাঠামোর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে, জয়েন্টটি জয়েন্টে একটি লকিং ঘটে। ট্রিগার পয়েন্ট এবং পেশী গিঁট তাই প্রায়শই প্রতিবন্ধী যৌথ ক্রিয়াকলাপ এবং আন্দোলনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দিতে পারে।
যৌথ তালার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকারণ কারণ, বিশ্রাম, সম্ভাব্য আর্গোনমিক সমন্বয়, গতিশীলকরণ / ম্যানিপুলেশন (জয়েন্টটি স্থাপনের জন্য একটি নির্দিষ্ট যৌথ সমন্বয় - এটি সাধারণত কেবল ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদন করা উচিত বা রোগচিকিত্সাবিশেষ নির্দিষ্ট মাস্টার্স ডিগ্রি সহ) এবং জড়িত পেশীগুলির প্রশিক্ষণের পাশাপাশি প্রসারিত হওয়াও সমস্যাটি পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে সহায়ক হতে পারে।
সুতরাং, একটি যৌথ লক কি?
একটি লক যেমন এটি সাধারণ মানুষের বলা হয় শব্দ থেকে আসে ফেসবুকে যৌথ লকিং। এটি হ'ল যখন আমরা কশেরুকা বা ঘাড়ের ভার্টিব্রির মুখের জোড়গুলিতে একটি কর্মহীনতা পাই। মুখের জোড়গুলি হ'ল জোড়গুলি যা ভার্ভেট্রিকে সংযুক্ত করে। এই জয়েন্টগুলিতে তাই আমরা সাধারণত লক বা কর্মহীনতা পেতে পারি। এর ফলে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা বা জয়েন্টগুলি শক্ত হতে পারে।
তুমি কি জানতে? - ঘাড়ে হঠাৎ লক করার জন্য একটি ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনসিস হ'ল তীব্র টেরিকোলিস?
সংজ্ঞা:
ঘাড়ে একটি লক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জরায়ুর দিকের যৌথ কর্মহীনতা বলে।
পরিমাপ:
ব্যথা সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি প্রথমে সহজ এবং সহজেই সেই ক্রিয়াকলাপটি কেটে ফেলেন যা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, এটি কর্মক্ষেত্রে আর্গোনমিক পরিবর্তন করে বা আঘাতের যে আন্দোলনগুলি থেকে বিরতি নিয়ে কাজ করা যেতে পারে। তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পুরোপুরি বন্ধ না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দীর্ঘকালীন ভালের চেয়ে বেশি ব্যথা করে। দৈনন্দিন জীবনের মানচিত্র এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করুন।
চিকিত্সা:
একজন পেশীবহুল বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং রোগ নির্ণয় করান - এটি কেবলমাত্র আপনি জানেন যে আপনি ভাল হওয়ার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নিচ্ছেন। কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং ঘাড়কে লক্ষ্য করে নির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে প্রায়শই সম্মিলিতভাবে পুরো ঘাড়ের গতিবিধি পুনরুদ্ধার করতে যৌথ গতিবদ্ধকরণ / যৌথ হেরফের প্রয়োজন হতে পারে।
স্ব-চিকিত্সা: পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
পেশী এবং ঘাড়ের জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
রোগীর লক্ষণগুলি কী কী?
ঘাড়ে কড়া অনুভূত হচ্ছে এবং তাদের সীমাবদ্ধ চলাচল রয়েছে। প্রায়শই রোগী জানায় যে তাদের ঘাড়ে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে ব্যথা হয়েছে, তারা তখন সরাসরি ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে ইঙ্গিত করতে পছন্দ করবে এবং রিপোর্ট করবে যে এইগুলি লক বা শক্ত হয়ে গেছে - 'ঘাড়ে তালা' শব্দটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
চিকিত্সার পদ্ধতি: প্রমাণ / অধ্যয়ন।
ঘাড়ের সংহতকরণ / ম্যানিপুলেশন এবং নির্দিষ্ট ঘরের ব্যায়াম সমন্বয়ে চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা, ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত প্রভাব ফেলে। সাম্প্রতিক গবেষণা অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা (ব্রোনফর্ট এট আল, ২০১২) দেখিয়েছে যে এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস) আকারে চিকিত্সার চিকিত্সার তুলনায় এই পদ্ধতির চিকিত্সার আরও ভাল ডকুমেন্টেড প্রভাব ছিল।
আরও পড়ুন:
প্রশিক্ষণ:
- চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
- ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
- রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
- কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
- রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- কোচরান: ঘাড় প্রশিক্ষণের জন্য প্রমাণগুলির ওভারভিউ অধ্যয়ন (ঘাড়ের সমস্যা রোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য আপনার কী অনুশীলন করা উচিত?)
উত্স:
- Nakkeprolaps.no
- ব্রনফর্ট এট (2012)
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!